www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

LUNSJ HOS MEG

  • 21.06.2012, 15:06


Dag tre av det nye treningsprogrammet gikk strlende :grin:
Det er rart hvordan nytt opplegg gir ny giv og motivasjon.
Framside ben, bryst, skuldre og triceps stod p planen i dag:
- Benpress
10 + 3x (myo-reps)
- Bulgarsk utfall
3 sett * 10 repetisjoner
- Manual press
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Flyes
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Sidehev i kabel
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Skulderpress, sittende
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Triceps pushdown
3 sett * 10 -12 repetisjoner


Da var jeg sulten og det bar rett hjem til lunsj.
Jeg lagde en kremet grnnsaksblanding med kyllingfilet og avokadobrd.
Mat klar p fem minutter.
Raskt, sunt og godt, akkurat slik jeg liker det!


Kyllingfileten hadde jeg ferdigstekt i kjleskapet, rester fra i gr.
Til grnnsaksblandingen stekte jeg rdlk og squash i skiver raskt i pannen sammen med finhakket hvitlk og chili. Deretter hadde jeg i cherrytomater delt i to, noen spiseskjeer med hakkede tomater og et par spiseskjeer med matflte. Ha i kyllingfileten s den blir varm og server.
Brdskiven er rett og slett ekstra grovt brd som jeg kjpte p Ultra.
Jeg smurt skiven med dijon sennep, hadde over avokadoskiver, solsikke pesto fra Santa Maria Tex Mex og litt sitronsaft.
Da holder jeg meg mett et par timer til.



N fr jeg lpe p jobb.
Jeg befinner meg p Elixia resten av kvelden.
Ha en flott torsdag videre.
Helgen er nr og solen skinner :grin:

Kristine

Kjernesunn

21.06.2012 kl. 15:40
Kos deg masse p jobb! Hrtes ut som en bra dag :)

Fitness Vibeke

21.06.2012 kl. 15:53
Ha en super kveld p jobb, frken:)

MelissaL

21.06.2012 kl. 15:53
S ut som en veeldig god lunsj!

Du fr kose deg p jobb og ellers ha en toppers dag! :-)
lunchen der m vre tidens lekreste! Lyser jo sunnhet! nam! s fint at ny-programmet gir motivasjon :D st p og ha en fortsatt fin dag p jobb.

yvinds

21.06.2012 kl. 17:42
wtf er Bulgarsk utfall?

Marianne-Fra Norge til New York

21.06.2012 kl. 18:07
Mums! Ble fryktelig sulten av se de flotte bildene av herlig mat:-)

Lissi

21.06.2012 kl. 19:10
Bulgarsk utfall er nr du har det bakerste benet opp en benk f.eks. S velger en om man vil kjre med manualer, uten eller med stang.. Kjempetung velse, s det kan vre greit gjre den uten vekter i starten :)

Svrte for deg jeg Kristine..Hper det er ok :)

Silje M

21.06.2012 kl. 19:46
Heihei!:) e i Oslo no. Har du noen rd om ka man br se/oppleve i oslo? Kor ligger Ultra forhold til Karl Johanns Gate?

Emilie Mller-Olsen

21.06.2012 kl. 20:11
Nytt treningsprogram er gull for motivasjon :D

21.06.2012 kl. 21:33
s mye god mat, alltid =)

fitnessmil

21.06.2012 kl. 22:17
Ja, nytt program gjr underverker for ny giv og innsats :-) Ser ut som gode velser og en god kt dette! + NAM sier jeg bare! Enkelt, sunt og fristende godt :) Ha en flott dag kjre!

Henriette

21.06.2012 kl. 22:27
Har akkurat begynt flge bloggen din - veldig motiverende bde ift trening og kosthold/matlaging!

Lurer p hva slags salte peantter du bruker? Er dette noe du kjper i helsekost, iherb eller liknende eller er det bare vanlige salte peantter (typ Polly)?

Keep up the good work :-)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits