www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

LUNSJ HOS MEG

  • 21.06.2012, 15:06


Dag tre av det nye treningsprogrammet gikk strålende :grin:
Det er rart hvordan nytt opplegg gir ny giv og motivasjon.
Framside ben, bryst, skuldre og triceps stod på planen i dag:
- Benpress
10 + 3x (myo-reps)
- Bulgarsk utfall
3 sett * 10 repetisjoner
- Manual press
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Flyes
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Sidehev i kabel
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Skulderpress, sittende
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Triceps pushdown
3 sett * 10 -12 repetisjoner


Da var jeg sulten og det bar rett hjem til lunsj.
Jeg lagde en kremet grønnsaksblanding med kyllingfilet og avokadobrød.
Mat klar på fem minutter.
Raskt, sunt og godt, akkurat slik jeg liker det!


Kyllingfileten hadde jeg ferdigstekt i kjøleskapet, rester fra i går.
Til grønnsaksblandingen stekte jeg rødløk og squash i skiver raskt i pannen sammen med finhakket hvitløk og chili. Deretter hadde jeg i cherrytomater delt i to, noen spiseskjeer med hakkede tomater og et par spiseskjeer med matfløte. Ha i kyllingfileten så den blir varm og server.
Brødskiven er rett og slett ekstra grovt brød som jeg kjøpte på Ultra.
Jeg smurt skiven med dijon sennep, hadde over avokadoskiver, solsikke pesto fra Santa Maria Tex Mex og litt sitronsaft.
Da holder jeg meg mett et par timer til.



Nå får jeg løpe på jobb.
Jeg befinner meg på Elixia resten av kvelden.
Ha en flott torsdag videre.
Helgen er nær og solen skinner :grin:

Kristine

Kjernesunn

21.06.2012 kl. 15:40
Kos deg masse på jobb! Hørtes ut som en bra dag :)

Fitness Vibeke

21.06.2012 kl. 15:53
Ha en super kveld på jobb, frøken:)

MelissaL

21.06.2012 kl. 15:53
Så ut som en veeldig god lunsj!

Du får kose deg på jobb og ellers ha en toppers dag! :-)
lunchen der må være tidens lekreste! Lyser jo sunnhet! nam! så fint at ny-programmet gir motivasjon :D stå på og ha en fortsatt fin dag på jobb.

öyvinds

21.06.2012 kl. 17:42
wtf er Bulgarsk utfall?

Marianne-Fra Norge til New York

21.06.2012 kl. 18:07
Mums! Ble fryktelig sulten av å se de flotte bildene av herlig mat:-)

Lissi

21.06.2012 kl. 19:10
Bulgarsk utfall er når du har det bakerste benet oppå en benk f.eks. Så velger en om man vil kjøre med manualer, uten eller med stang.. Kjempetung øvelse, så det kan være greit å gjøre den uten vekter i starten :)

Svrte for deg jeg Kristine..Håper det er ok :)

Silje M

21.06.2012 kl. 19:46
Heihei!:) Æ e i Oslo no. Har du noen råd om ka man bør se/oppleve i oslo? Kor ligger Ultra forhold til Karl Johanns Gate?

Emilie Møller-Olsen

21.06.2012 kl. 20:11
Nytt treningsprogram er gull for motivasjon :D

21.06.2012 kl. 21:33
så mye god mat, alltid =)

fitnessmil

21.06.2012 kl. 22:17
Ja, nytt program gjør underverker for ny giv og innsats :-) Ser ut som gode øvelser og en god økt dette! + NAM sier jeg bare! Enkelt, sunt og fristende godt :) Ha en flott dag kjære!

Henriette

21.06.2012 kl. 22:27
Har akkurat begynt å følge bloggen din - veldig motiverende både ift trening og kosthold/matlaging!

Lurer på hva slags salte peanøtter du bruker? Er dette noe du kjøper i helsekost, iherb eller liknende eller er det bare vanlige salte peanøtter (typ Polly)?

Keep up the good work :-)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits