www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

INTERVALL LØRDAG

  • 07.07.2012, 12:45



Hei dere og riktig god lørdag.
Jeg startet tidlig i dag med en god kopp kaffe og en intervalløkt før jobb.
Det gav virkelig et kick :mrgreen:

Økten så slik ut:
- Oppvarming
10 minutters gange på møllen.
Hastighet 7,2 og stigning 3.
- Intervaller
12 minutter på ellipsemaskinen.
30 sekunder med høy hastighet og høy motstand etterfulgt av 30 sekunder med lav intensitet og lav motstand.
- Power walk
20 minutter på tredemøllen.
Hastighet 7,2 og stigning 3 (trappet gradvis ned de siste 3 minuttene)


I dag er jeg på jobb og har derfor ingen spennende mattips til dere.
Jeg har en haug med matpakker som ikke ser særlig delikate ut.
Derimot kan jeg vise dere gårsdagens deilige lunsj.
Jeg er inne i en periode hvor jeg har helt dilla på knekkebrød, spesielt fin crips, bær og kaffe latte. Spiser det flere ganger hver dag! Sunt og godt.



- Proteinkaffe med 30 g mocca-protein og steamet soya melk på toppen
Grunnen til at jeg bruker soya melk er rett og slett fordi den gir mer fylde og bedre konsistens enn vanlig melk når den steames
- Cherrytomater
- Knekkebrød smurt med mager smørost, toppet med egg, agurk og paprika, og tomat, jarlsberg ost og paprika
- Bær skål med jordbær og bringebær toppet kokos-cottage cheese (en boks cottage cheese blandet med to bokser yoplait dobbel 0 kokos yoghurt) og kokosflak
Skikkelig godt.


Nyt resten av dagen.
Det er helg  :grin: 

Kristine

Saragu-kommenterer tilbake

07.07.2012 kl. 12:58
Åå herlig!

07.07.2012 kl. 13:13
Matinspirasjon til tusen =)

Fitness Vibeke

07.07.2012 kl. 13:30
Flinke treningsKristine:) Ha en riktig god helg!

Lidenskap for ein sunn livsstil

07.07.2012 kl. 14:13
Det er så hærleg å kickstarte systemet med ei svett intervalløkt :D Ha ein nydeleg dag p jobb! :)

rannveigmarlene

07.07.2012 kl. 15:44
guur det hørtes deilig ut med en slik morgenøkt. Det er så lenge siden! Må prøve å få det til på mandagen :-) Maten hørtes sykt god ut! Kokosyoghurt er jo fantastisk godt da! :-)

Lone

07.07.2012 kl. 15:45
Herlig start på morgenen ! :D
Flink du er!!!! :D maten så digg ut. ha en fortsatt fin lørdag!

fromfat2fit

07.07.2012 kl. 16:49
Så lurt å blande yoghurt og cottage cheese! Det skal jeg jammen prøve! Takk for tips ;)

Kathrine Louise

07.07.2012 kl. 20:37
Å så flink du er!

Skal snart avgårde for å utføre dagens styrkeøkt. Blir deilig.

Du er veldig inspirerende!!

Sigrun

07.07.2012 kl. 20:39
Lunsjen så herlig ut! Du er så kreativ:) sitter i dette sekund og nyter panacottaen din med limemarinerte jorbær. Fantastisk! Virkelig godt, takk for oppskrift:)

Linda

07.07.2012 kl. 23:01
Maten din ser alltid så god ut :)

08.07.2012 kl. 09:59
du er inspirasjon :-)

Annette

10.07.2012 kl. 09:07
Hei! For en flott blogg! Jeg leser innmari mange treningsblogger og det virker som om du har litt mer balanse mellom "null kalori, sukker, fett" og vanlig mat. Misforstå meg rett. Jeg liker absolutt å bruke protein pulver etc, men fint å se at du spiser en vanlig skive en gang i blant også :) Cottage cheese og kokos! Nam!! Orker du en hel boks? Jeg trener veldig mye, særlig styrke i det siste. Etter å ha hatt PT en stund blir man litt inspirert til det, men jeg mistenker at jeg kanskje nesten spiser litt lite. Føler jeg spiser mye,men når jeg leser andre blogger så blir jeg litt usikker..

Supert at du lenker til iherb (<3 iherb)! i tillegg veldig gøy at du legger ut treningsprogrammene dine. Jeg har hentet mye inspo fra blogger når jeg trener.

Tusen takk! Du ser smashing ut! :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits