www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

NEWS

  • 06.09.2012, 16:17


Grsdagens trening bestod av 45 minutter morgenkardio og en yoga time.
Jeg prvde Hatha Yoga for frste gang.
Hatha Yoga gr enkelt ut p ke kroppsbevistheten og f et samspill mellom kropp og sinn. Det er mye fokus p pusten, finne roen og avspenning.
Yoga lreren var s fantastisk at jeg mtte tilbake i dag.
Dermed ble det 70 minutter med Hatha Yoga i dag ogs :grin:
Jeg tok til og med P med meg!
Det er bare tredje gangen jeg prver yoga og jeg sliter med en rekke av posisjonene. Likevel sitter jeg igjen med en ordentlig deilig flelse etterp.
Jeg er nok fast tilhenger fremover.


Gleden var stor da jeg oppdaget at pakken fra MyRevolution var kommet allerede.
Jeg bestilte den for bare et par dager siden.
- En ny dunk med Mocca-Protein
Dette var det frste proteinpulveret jeg prvde, da var jeg16 r. Siden da har jeg prvd mange forskjellige pulvere og smaker, men enderalltid opp med kjpe dette igjen og igjen.
- Hykonsentrert omega3
- Vaniljepulver
- Shaker
- T-skjorte

Det er ikke mange kosttilskudd jeg tar, ei heller mange jeg har troen p.
Jeg vil derimot anbefale alle ta er et ordentlig omega3 tilskudd.
Det er ikke uten grunn jeg valgte skrive semesteroppgaven min om omega3.
Dette er en livsndvendig fettsyre som vi alle m ha i oss.
Mange studier viser at for lite omega3 fettsyrer gjr oss deprimerte og svekker hjernefunksjonen.
I tillegg er det bevist at omega3 styrker kroppens celler, har en gunstig virkning p hjerte- og karsystemet, p hud, ledd, hjerne, hormonniver, muskelsmerter og immunforsvar.


Dette er ikke de eneste nyhetene som har kommet i hus i dag.
Meny har 30 % rabatt p alle hstens nyheter.
Dermed datt nugatti melkesjokolade, sukkerfri dent og tortelloni grandi pasta med mozarella og soltrket tomat ned i handlekurven i dag.
Gjett om frken kern skal kose seg med spelt lomper med nugatti melkesjokolade til helgen!


Til middag laget jeg grillspyd med biff, baktpotet, tzatzikiog fylt sopp.
Jeg fikk ordentlig helgeflelse av dette.
Kjempe godt.


Bakt potet lages ved sette hele poteter inn i ovnen p 200 grader i 50 -60 minutter.
I potetene har jeg hjemmelaget tzatziki. Den bestr av Lindahls greske yoghurt som jeg blandet med litt salt,finhakket hvitlk og revet agurk.
Biffspydene laget jeg av ytrefilet av storfe, firstprice, som jeg skar i biter og hadde p grillspyd. P med salt og pepper fr jeg stekte dem i grillpannen. En vanlig panne kan ogs brukes.
Soppen er fylt med cottage cheese som jeg blandet med tomatpure, chili, hvitlk og pesto. Deretter hadde jeg ost p toppen og hadde de i ovnen de siste 15 minuttene med potetene.


N er det klart for trening i ny ogfin t-skjorte.
Hallo lady in red :grin:
Det blir en kort benkt med kneby, utfall ogleg ex.
Kanskje hiver jeg ogs inn et par armvelser, da blir det i s fall triceps pushdown og bicepscurl.

Ha en flott torsdag videre.
Kristine

christine

06.09.2012 kl. 16:33
Mm, bakepotet e s godt! Hjelp, grugleder meg til ride butikkhyllene, er s mykje spanande men usunt som magen har lyst p:)

Lovelyliller.com

06.09.2012 kl. 16:33
Need dat nugatti!!! :D S bra at du liker yogaen. Det tar jo sikkert noen ganger fr man fr til velsene. Man skal jo vre fleksibel nok ogs ;D Ny skjorta var fin :D

Marianne-Fra Norge til New York

06.09.2012 kl. 16:38
Jeg sliter ogs litt med velsene i yoga og det puste riktig, men jeg fr kanskje gi det noen sjanser til. Hatha yoga br kanskje prves:-)

06.09.2012 kl. 17:07
er ikke den nugattien usunn?

er en 17 r gammel jente som ahr godteristopp.sliter med finne ting som er godt og sunt..

Maria

06.09.2012 kl. 17:10
Den nugattien er goood, og farlig, haha!

Jeg lurer p, burde man ta d-vitamin sammen med omega3 om man har underskudd, eller tror du at omega3-en dekker behovet for d-vitamin? :)

Maja Nordic

06.09.2012 kl. 17:10
Jeg har ogs ftt MyRevlution pakke! Ogs med tshirt, men den er i M strrelse og er ltt for stre for meg :(

ine

06.09.2012 kl. 17:38
Den nugattien er farlig god! Og Denten smaker nesten som tyrkisk pepper <3 Herlig!

fitnessjenta

06.09.2012 kl. 18:52
Skal bestille det proteinpulveret neste gang jeg ogs, hekta!:)

Kos deg masse p trening i den fine nye t-skjorta ste :-D

Ingrid Elisabeth

06.09.2012 kl. 18:53
Yoga <3 Jeg hper du fortsetter med yoga. Til begynne med er det spennende og uvant. Etter hvert som du lrer velsene, kommer ogs kroppen til tjene p dette. Jeg er ganske myk i utgangspunktet, men kjresten sier han det er lettere komme dypere i kneby feks etter han begynte med fitness Fusion (yogainspirert).

Jeg er helt avhengig av yoga. Det er min favoritt-trening.

Victoria

06.09.2012 kl. 19:02
Jeg lurer p en ting ang. Omega3-tilskudd.. Har inntil n kjpt Mllers Tran, men skal slutte med det siden det har kommet meg for ret at produksjonen av fiskeoljer frer til forurensning rundt omrder der fabrikkene holder til, noe som blant annet har frt til utslett p barna og utvikling av astma hos befolkningen. Kan dette gjelde MyRevs sine produkter ogs? Er det produsert i Norge? Du ser flott ut forresten! :)

mia

06.09.2012 kl. 21:30
hva er fettprosenten din?

Cecilie Lykke

06.09.2012 kl. 21:50
Den nye Dent er overraskende god! Liker den litt brennende ettersmaken :-)

Yoga er veldig bra, prver vre flink til huske puste riktig nr jeg tyer osv, men ender alltid opp med glemme det etter en stund. Flink som klarer gjre det ofte, er nok veldig bra for kropp og sjel :-)

Fredrik Gyllensten

07.09.2012 kl. 09:26
MyoProtein + Nugatti - det m vel vre en fin kombo etter trening? ;) :)

Frken Mat

07.09.2012 kl. 10:52
Elsker yoga selv, absolutt beste trening for bde kropp og sinn :D

anettesinvei

07.09.2012 kl. 14:08
Du e s flink og inspirerande :) ALLTID kjekt me pakke i posten!

Janne

07.09.2012 kl. 18:58
Good helg :) Har bestilt smaksprver p myoprotein fra myrevolution-genialt for da finne e ut ka smak som funka og om magen tler den :)

St p!

kinam

07.09.2012 kl. 20:47
HVET DU HVA DIN PURPOSE/FORML ER ?

SVARET FINNER DU P BLOGGEN MIN, TITT INNOM OM DU VIL.

KINAM

Kristina

07.09.2012 kl. 22:53
Hei. Jeg har et spm. angende dette med proteinpulver.

Jeg har kneskade, trener 2 ganger i uka med fysio. Tapt muskelmasse fr sommerferien pga. sykdom, vil f tilbake overskuddet. Tenker ta proteintilskudd rett etter trening, dvs. 2 ganger i uka. Kan dette vre skadelig? Kjpte "100% whey protein" av Scitec Nutrition, sjokolade-smak.

Elsker bloggen, inspirerende!

June Sundet

08.09.2012 kl. 12:44
Middagene s veldig fristende ut :) Kanskje dette er noe jeg skal teste ut! nsker deg en god treningskt i dag og ikke minst god helg :)

Malla

08.09.2012 kl. 13:24
Inspirerende blogg!

Men er det johannes urt, i det protein pulveret?

Hege

08.09.2012 kl. 14:49
Kledelig antrekk! ;)

Lisa

08.09.2012 kl. 15:15
Hei ! :)

Jeg bare har et lite sprsml. Jeg vil srge for ikke g i kaloriunderskudd i lpet av dagen, s jeg passer p f minimum 2000 kcal, jeg pleier bare lage det jeg vil til frokost og lunsj, men det er egentlig ikke s kaloririkt, selv om jeg blir mett. Da pleier jeg heller innta strre mltider p kvelden med flere kalorier, vil det pvirke vekta? Noen ganger m jeg liksom lage mltider p 700 kalorier :P

08.09.2012 kl. 23:03
hei til deg over.

nei, s klart ikke. vekt = kaloriinnskudd - kaloriutskudd. om du spiser 2000 til frokost, 2000 til kvelds eller fordeler utover dagen blir ikke kaloriene flere enn de du putter inn munnen, ergo, vekta tilpasser seg det totale kaloriinntaket i lpet av en dag

veronica

08.09.2012 kl. 23:04
heeei :)

havremel, er det 100% grovt? er det havregryn som er knust til en melaktig masse liksom?
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits