hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DOBBEL SJOKOLADEGLEDE

  • 07.10.2012, 18:07


(Scroll for English)

Etter dagens frokost var jeg ikke helt mett.
Dessuten meldte sjokoladesuget seg.
Da ble det sjokoladeproteinpannekaker med sjokoladekrem.
Gjett om det var godt!



Sjokoladeproteinpannekaker

2 egg
1 ss sukrin
2 ss kokosmel
2 ss mocca-protein
1 ss kakaopulver
3 -6 ss melk eller vann

Pisk egg og sukrin lett med en gaffel.
Ha i kokosmel, proteinpulver og kakao.
Tilsett vske etter hvor tykk rre du vil ha.
Jeg tilsatte 3 ss med melk og da ble pannekakene tykke og gode.
Stek pannekakene p middels varme i en panne.

Sjokoladekremen laget jeg av philadelphia ost, mager kesam, kakaopulver, sukrinmelis og noen drper steiva sjokolade.
S utrolig godt.



Chocolate protein pancakes

2 eggs
1 tbsp erythritol or sweetener of choice
2 tbsp coconut flour
2 tbsp chocolate protein powder
3 -6 tbsp milk or water

Beat the eggs andsweetener with a fork.
Add coconut flour, protein powder and cocoa.
Add the liquid.
I added 3 tablespoons of milk and got thick pancakes.
Cookethe pancakes in a pan on medium heat.

For the chocolate crme I mixedcream cheese, low fat quark (or use Greek yogurt), cocoa powder, powered erythritol (or you can usea sweetener of choice) and a few drops steiva chocolate.
So delicious and tasteful.



Jeg fikk sprsml om jeg fortsatt har to puser.
Og, ja. Selvflgelig!
De to ste sstrene har jeg ikke hjerte til skille fra hverandre.
Spera og Mildred er p hverandre som knoll og tott.
Det enesteer nr man koser med dem. De liker tydeligvis ikke dele p kosingen.
S fort n blir kose med, holder den andre seg borte.
Nr de ligger for seg selv derimot, ligger de aller helst opp hverandre.



Jeg hadde egentlig tenkt til ha hviledag i dag, men jeg hadde alt for mye energi.
Nr jeg likevel mtte p Elixia for jobbe, snek jeg inn en liten kondisjonskt.
Det ble 35 minutter:
- 3 minutter oppvarming
hastighet 7, stiging 1
- 30 minutter rolig jogging
hastighet 10, stigning 0,5
- 2 minutter nedtrapping
hastighet 6, stiging 1

Jeg tror jeg ble bitt av runnershigh nr jeg lp.
Ellers s var det rett og slett alt for mye energi som flommet over etter grsdagens lrdagsgodt.
Det fltes som om jeg svevde!
Skikkeligdeilig var det.



Nyt sndagen videre da dere:grin:
Jeg har bare noen timer igjen p jobb.
S blir det hjem til kjresten, kveldsmat og filmkos.

Kristine

Caroline Tomlinson Payne ~

07.10.2012 kl. 18:10
Mm, herregud s godt det s ut!

INGER H.

07.10.2012 kl. 18:11
Yummy!

07.10.2012 kl. 18:14
I see your IG. Thank you for posting in English :-)

Karina

07.10.2012 kl. 18:25
NAM! Er det mulig bruke bakepro istedenfor mocca-protein?

Lotte

07.10.2012 kl. 18:27
Jeg sliter med overspising som flge av en laaang diett p underskudd.. Har stoppet dietten n og skulle begynne spise mer og bra mat.. Det gikk heeelt over styr, og jeg har spist til jeg har vondt bde i mangen og ryggen n i to uker!! Hva skal jeg gjre for f orden p dette her igjen?! :/

Har du opplevd noe lignende??

Kroppen har endret seg totaaalt p disse to ukene og det er sren meg like fr jeg gir opp hele greien!! :/ Det er sykt overspisinger dt er snakk om!! Aner ikke hva som skjer, jeg bare spiser og spiser....

Kristine

07.10.2012 kl. 18:28
Caroline Tomlinson Payne ~:
Det var de ogs.
Prv :)

Kristine

07.10.2012 kl. 18:28
Inger H.:
Sunt OG godt :)

Kristine

07.10.2012 kl. 18:28
Anonym:
Cool, thank you :)

Kristine

07.10.2012 kl. 18:29
Karina:
Det gr nok veldig bra, bare tilsett litt mer kakaopulver :)

Mira

07.10.2012 kl. 18:36
Har nettopp spist vanlige pannekaker, men n fikk jeg jammen meg lyst p noen med sjokoladesmak ogs ;) Ha en fin sndag!

Kristine

07.10.2012 kl. 18:38
Lotte:
Etter spiseforstyrrelsen slet jeg veldig mye med overspising. Da kunne jeg st spise ut av sppelbtten om det var ndvendig. Et spisekick er et tegn fra korppen om at noe er galt. Du har tydeligvis ikke gitt kroppen det den vil ha og den er trolig i underkskudd p bde kalorier og nringstoffer. Derfor reagerer den med f deg til hige etter mat for f fylt p igjen. Det handler ogs mye om tanker og flelser.
Srg for gi kroppen din nok og riktig nring. Prv kjenn etter om du er sulten. Er du sulten s spis, og spis et ordentlig mltid. Ikke overse kroppens signaler, men lytt til den.
Hper det lser seg for deg Lotte :)

Kristine

07.10.2012 kl. 18:39
Mira:
Hvorfor ikke? En pannekakerunde til er aldri feil ;)

Jane H. Johansen

07.10.2012 kl. 18:45
Sjokoladeoverdose! :D

Vakre puselusker du har.

Charlotte

07.10.2012 kl. 22:04
Yummi!:) Disse m prves!:) hvem kakao bruker du?:)

Helsebloggen Lovelyliller.com

07.10.2012 kl. 22:07
ingenting er som pannekaker. Lagde bde vafler og pannekaker idag :) Ikke sjokolade da,men jummy var de ;)

Stine

07.10.2012 kl. 22:35
Hei! Prv mose en moden banan som du tilsetter i rra, det blir gode og saftige pannekaker, i tillegg til at bananen gir god sdme. Fin mte bruke opp en moden banan p:)

Marthe

08.10.2012 kl. 00:58
Hvor mange kalorier, proteiner, karbohydrater og fett er det i bare pannekakene og hvor mange fr du p oppskriften? P.S det ser veldig godt ut ;)

Marie

08.10.2012 kl. 09:21
Hei,

du burde lage en kokebok ;) Takk for mange gode oppskriften :D

Cecilie Lykke

08.10.2012 kl. 10:03
Sjokopannekaker er s godt, lenge siden jeg har spist det n.

Hper du koste deg masse i gr kveld med bde puser, kjreste og film :)

Vilde Sofie

08.10.2012 kl. 14:15
Det s godt ut! Dette skal prves! :)

marie

08.10.2012 kl. 14:29
Jeg lurer p om spelt lomper, snn som du spiser, er det sunt?

David

08.10.2012 kl. 15:15
Hi,

You've got some good healthy recipes!

I'll be posting a new recipe every day this week, I'd love for you to have a look. Please leave me a comment and I'll respond!

http://www.eatandtrain.com/search/label/Recipes

Thanks. (Tusen Takk!)

David

:)

Kristine

08.10.2012 kl. 21:38
Charlotte:
Jeg har mange varinanter.
S lenge den ikke inneholder sukker, kan du velge og vrake :)

Kristine

08.10.2012 kl. 21:39
Stine:
Hei du :)
Det har jeg prvd mange ganger, jeg har oppskrift p banan vafler og pannekaker her :)

Kristine

08.10.2012 kl. 21:40
Marthe:
Jeg har ikke regnet ordentlig p det, men oppskriften gir crika 250 -300 kcal. Hvor mange du fr avhenger av hvor store du lager de. Jeg fikk 4 :)

Kristine

08.10.2012 kl. 21:41
Marie:
Jeg har en kokebok in making ;)

Kristine

08.10.2012 kl. 21:41
Cecilie Lykke:
Det er kjempe godt.
Hper du har hatt en fin ukestart :)

Kristine

08.10.2012 kl. 21:41
vildesofiem:
Gjr det Vilde :)

Kristine

08.10.2012 kl. 21:42
marie:
Hvorfor skulle det ikke vre sunt? Det er potet og speltmel :)
Sunt og veldig, veldig godt :)

Merethe

08.10.2012 kl. 21:50
Har lest mye i bloggen din de siste dagene og funnet s mange oppskrifter som jeg har lyst til prve :) Jeg tenker bestille meg et proteinpulver, men jeg m holde meg til n med det frste. Er det noen av sjokoladeproteinpulverne som kan brukes i mange oppskrifter, hvis du skulle anbefalt ett? Lurer ogs p om det er en fordel bruke proteinpulver nr man vil lage bakst med s f kalorier som mulig?

Kristine

08.10.2012 kl. 21:54
Merethe:
Veldig koselig lese kommentaren din. Tusen takk :)
Jeg bruker nesten bare Mocca-protein fra MyRevolution. Skal du velge et vil jeg anbefale dette. Det har jeg brukt i 5 r :)
Nr du baker lnner det seg bytte ut litt av trrvarene med proteinpulver, ja. Ikke bare blir baksten magrere, men den blir ogs mer proteinrik og protein er det nringsemnet som metter mest :)

Marit

10.10.2012 kl. 20:33
JEg er ikke sulten, men det der fikk jeg innmari lyst p n! YUM
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no