hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FRA TOPP TIL T

  • 24.10.2012, 18:30


Lillelrdag og ukens morsomste kt.
Onsdag p sitt beste :grin:
Jeg rett og slett elsker trene biceps og triceps!
Det er nok fordi jeg fr veldig lett "pump" i disse musklene og dermed fler meg bde strre og sterkere.
Jeg la til et par mage velser ogs p dagens styrkekt. Dermed ble det mage og armer.
I dag fikk jeg en kommentar av en mann om at jeg s stor ut.
Lille meg! Med rosa singlet (med det mest harry sitatet!!) og lilla bukse.
Jeg viste egentlig ikke hva jeg skulle svare. Ei heller om det var ment positivt eller negativt.
'Takk for det', sa jeg, 'jeg har i hvert fall en drm om bli stor', fr jeg smilte pent, satte p meg reklokkene og fortsatte med treningen.
Det er ganske morsomt akkurat det der. P trening, nr jeg er opp "pumpet", fler jeg meg ganske stor som i form av mye muskler. Med klr der i mot, fler jeg meg ganske liten.
Det er ganske stor forskjell p trenings-Kristine og hverdags-Kristine.
Uansett, jeg fyller meg selv fra topp til t akkurat slik jeg er.
Det gjr forvrig du ogs  
Vi har selvflgelig alle forbedringspotensiale, ingen blir noen gang perfekte. Man m likevel kunne st p sitt og vre seg selv for den man er akkurat i dag. Det er jo faktisk ingen som er deg bedre enn akkurat deg selv.
Du er et unikt vesen.


Dagens kt s slik ut.
- Triceps pushdown
4 sett * 8 -12 repetisjoner
supersett med
- Biceps curl p stang
4 sett * 10 -12 repetisjoner
- Hengende benhev
3 sett * 15
supersett med
- Situps p BOSU-ball med vekt p brystet
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Franskpress
3 sett *  9 -11 repetisjoner
supersett med
- Dips p benk
3 sett * 15 repetisjoner
- Hammercurl med manualer
2 sett * 12 repetisjoner

Jeg hadde litt drlig tid, derfor mtte jeg sette sammen velsene og gjre flere supersett.
Da sparer man plutselig mye tid.
En god kt med masse pump!


Til middag laget jeg lasagne.
Jeg oppdaget til min store skuffelse av at vi verken hadde potet eller lasagneplater.
Valget falt derfor p squash isteden for plater.
Det fungerer veldig bra og blir minst like godt.
Mmmm....


Til en sulten Kristine stekte jeg 1 pakke karbonadedeig.
Opp i pannen hadde jeg finhakket chili og hvitlk. Jeg hadde ogs i litt lk og godt med krydder. Oregano, cummin og paprika.
Deretter hadde jeg i 1 boks hakkede tomater og 2 ss tomatpure.
Jeg lot det hele surre mens jeg brukte en ostehvel til skjre strimler av 1 squash.
Legg karbonadedeigblandingen i bunnen av en form, jeg brukte en rund kakeform, og ha over squashstrimler. Ha s over mer karbonadedeig og et lag til med squash. Legg et siste lag med karbonadedeig fr du topper med ost. Jeg brukte lettere jarlsbergost og et dryss parmesan.
Stek p 225 grader i 15 minutter.
Nyt.


Til lasagnen serverte hadde jeg en enkel salat av paprika, lollo salat og cherrytomat.
Jeg synes det er veldig godt med noe frisk ved siden av.
Dessuten ser det mye bedre ut med litt farger. 
Vi spiser ogs med ynene vet dere.


N har jeg sunket ned i sofaen med Costume, en pimpet proteinkaffe og litt snacks.
Dette er en kost- og treningsblogg. Naturlig nok er det noe jeg har stor interesse av og som opptar mye av livet mitt.
Likevel vil jeg poengtere at jeg gjr langt mer i hverdagen enn kun st p kjkkenet eller vre p trening.
Som et helt vanlig menneske elsker jeg vre med venner, g p kino, slappe av, se p TV, vre med familie, studerer, jobber, tulle og tyse, osv.
En av de tingene jeg virkelig liker i hverdagen, er sette meg ned med et blad og koble helt ut.
Tro det eller ei, men jeg interesserer meg ogs for mote!


Denne pimpede proteinkaffen laget jeg av 30 g mocca-protein som jeg blandet med 0,5 dl vann. Dette gjr jeg i glasset ved rre rundt med en skje.
Deretter hadde jeg over 4 drper stevia sjokolade og en kopp svart kaffe.
Jeg varmet opp 1 dl varm soya melk, jeg synes soya melken er bedre nr melken skal skummes enn lett melk, i mikroen og skummet den s med en melkeskummer.
Melkeskummet er s godt!
P toppen har jeg Hershey's sukkerfrie sjokoladesaus.
En riktig hjerte kaffe.
Vi fr aldri nok kjrlighet.


Plommer, riktig nok ikke s gode som de norske, grnne druer, pekanntter, pistasjntter og trket frukt.
N skal jeg kose meg! 
Nyt kvelden :grin:


Kristine  

Maiken J Edvardsen!!

24.10.2012 kl. 18:36
Nam!

Lidenskap for ein sunn livsstil

24.10.2012 kl. 19:23
Hehe, ta det som et kompliment du:):) Heimelaga lasage er s godt, kanskje det blri det til middag i morgen :):)

A

24.10.2012 kl. 19:30
Du er s herlig! Jeg er altfor drlig til kommentere, men innimellom m jeg bare legge igjen en liten kommentar for vise at jeg setter pris p deg og bloggen din. :-)

AnnetteHelene

24.10.2012 kl. 19:37
Du er vakker akkurat slik du er og du har en personlighet av gull:) Blir like glad hver gang jeg ser Kristine smiler:)

Nyyyt dagen inne i dt kalde vret<3

Marie

24.10.2012 kl. 20:50
Utrolig fint og ikke minst INSPIRERENDE innlegg:) Og ikke tro du er stor p en negativ mte!

Hper du har hatt en fin dag!

( hyggelig med kommentar tilbake)

Nina sin vei mot scenen

24.10.2012 kl. 20:58
Kos deg! Takk for et flott innlegg!

Maja Nordic

24.10.2012 kl. 21:34
Liten eller store, pumped eller ikke, mest viktig er fler bra med kroppen man ha! Gi meg beskjed nr du er fri for noen kaffe og prat! :) ;*

vilblifrisk

24.10.2012 kl. 22:14
Den kaffen ser jo ut som kommer rett ut av den fineste cafe =) Nok et herlig innlegg fra din side, frken. Ha en fortsatt fin kosekveld<3

Lissi

24.10.2012 kl. 22:30
Fikk en kommentar p trening for en tid tilbake selv..Trente mage med ei venninne idet en kar utbryter i det han gr forbi: "Du har svre armer ass!!!" Visste liksom ikke hva jeg skulle svare jeg.. Fler ikke det selv akkurat ;) Begynte flire nr han hadde gtt.. vet enda ikke om han mente det positivt eller negativt.. Samme kan det vre egentlig :) Men han s iallefall at jeg hadde ftt litt muskler da forhpentligvis :)

Cecilie Lykke

24.10.2012 kl. 22:51
Herlig matbilder, og ikke minst herlig styrkekt! Du ser ganske stor og sterk ut p bildene ine i treningsty, s ikke rart han sa det :-)

Sandra Miriam

24.10.2012 kl. 23:18
Da har jeg prvd dine sjokoladeballer, men med mine ingredienser. Linket til deg! Ble ekstremt gode! Lasagnen som du har laget, har jeg ogs prvd. Synes det smaker mye bedre enn med pasta :) St p Kristine :)

24.10.2012 kl. 23:18
Som om du nsker vre "muskel" stor. S lenge som du har drevet denne bloggen og med de matvanene burde du hatt litt strre muskler og vrt litt strre... noe som ikke stemmer her.

Benedikte

25.10.2012 kl. 09:33
Du ser s sinnsykt bra ut! Elsker bloggen din, den er s inspirerende. Lasagnen s absolutt fantastisk ut :-) st p !

Christina

27.10.2012 kl. 15:27
S lav fettprosent gir jo en illusjon av vre "stor", selv om du egentlig er svrt slank. Dette vet du jo.......

karoline

01.11.2012 kl. 20:00
heisann:) Hvilken melkeskummer bruker du?:)

Kristine

04.11.2012 kl. 19:41
karoline:
Jeg kjpte den p ikea :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no