www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

UTLMODIG

  • 08.01.2013, 15:32



Jeg m vise dere grsdagens kveldssnacks.
Halvveis hjemmelaget chips.
Jeg er litt matlei for tiden og prver derfor finne nye og spennende mter lage mat p.
Det er mer fristende spise noe annet. Da gjelder det vri hjernen litt for klare f i meg nok mat.


Det er noe s enkelt som stekte speltlomper.
Jeg delte speltlompene i ti "kakestykker" og la dem p en bakeplate.
Masse krydder skal over.
Her er det bare bruke fantasien, det du ligger eller har tilgjengelig.
Jeg brukte hvitlk, grillkrydder, paprika, tandori og chili.
Stek p 225 grader i6 -8 minutter.


Det bde ser og smaker nesten som tortilla chip.
Jeg serverte med en dressing laget av kesam, finhakket hvitlk og chili, sitronsaft og wasabi.

I dag startet jeg dagen med en treningskt p Elixia.
Ryggen fikk gjennomg.
- Chins
2 sett * maks antall repetisjoner
- Nedtrekk med bredt grep
3 sett * 7 -10 repetisjoner
- Nedtrekk med smalt grep
2 sett * 10 -12 repetisjoner
Sittende roing
- 3 sett * 6 -8repetisjoner
- Enarms roing
3 sett 8 repetisjoner
- Pull over
2 sett * 15 repetisjoner


Jeg synes fremgangen p ryggen gr s forferdelig sakte.
Ja, jeg vet jeg er utlmodig, men hallooo.
Ben og skuldre ser jeg fremgang p den siste tiden.
Vekten gr ogs sakte men sikkert oppover, noe som er et godt tegn.
Ryggen derimot, den synes jeg det skjer lite med.
Jeg vil jo ha resultater. Aller helst i gr om jeg kunne velge.
N vet jeg riktignok at ting tar tid og at muskler ikke er bygget p en- to -tre.
Likevel synes jeg den ryggen kan forbedre seg ass up ;-)
Jeg gir ikke opp med det frste. Jeg fr bite tennene sammen og keep it up.


En veldig enkel lunsj.
Salat av hjertesalat, rdlk, tomat og gul paprika servert med en boks tunfisk, en boks linser, en halv avokado og et egg, sammen med en kopp te.
Jeg har kokte egg ogferdig kuttet salat i kjleskapet.
Det tok lenger tid vente p at vannet i vannkokeren skulle koke enn lage dette mltidet.
Raskt, enkelt, sunt og godt!


Jeg m slenge med dagens ord fra Yogi.
Mye av grunnen til at jeg kjper denne teen er fordi jeg elsker de ste sitatene som flger med.
De fr meg alltid til smile.
Sm gleder i hverdagen vet dere :grin:De kan vi aldri f nok av.


N har jeg akkurat spist et snack-mltid og er snart klar for ta meg en tur p jobb.
Speltlomper med kesam, sukrin og kanel, klementiner, sunne pepperkaker og Chocolite cookies n'cream bar.
Pepperkakene er denne oppskriften.
Jeg forelsket meg i pepperkakene og endte med lage dem fem ganger. Den siste ladningen har jeg fortsatt ikke ftt spist opp. Da begynte jeg bli litt lei pepperkaker.



Ha en god kveld:grin:
Kristine

Guro

08.01.2013 kl. 15:42
h, de stekte speltlompene s syykt gode ut!!

Ha en fin dag videre Kristine :D

Jona ( Mammalivet i Berlin)

08.01.2013 kl. 15:55
mmm salat! Jeg er helt avhengig av salater og kunne spist det hver eneste dag! Gjelder bare f nok proteiner og fett i salaten. Laget cobb-salat i gr -verdens beste!

Yogi te er forresten helt nydelig :)

Karoline

08.01.2013 kl. 15:57
Du har vert veldig veldig lav i vekt. Kroppen din har gtt i kvilemodus, du kan ikkje forvente bygge nr du gr ned i vekt. Men n nr du er p veg opp i vekt, kommer nok resultata ogs skal du se :)

Chr

08.01.2013 kl. 16:04
"Likevel synes jeg den ryggen kan forbedre seg ass up". Hva mener du med denne setningen? Mener du ASAP? og ikke ass up = rumpe opp?

Silje

08.01.2013 kl. 16:06
Kjenner meg veldig igjen! Har lftet samme antall kg. p evigheter nr det gjelder rygg. Gr ut over teknikk dersom jeg legger p mer.

Lovelyliller.com

08.01.2013 kl. 16:29
jeg har aldri prvd steke speltlumper,bare vanlige tortilla-lefser :) kjedelig nr resultatene ikke kommer p kort(ish) tid,men it will! :D

08.01.2013 kl. 17:16
Oj, enda er mte spise lopmpene p! Du er en super motivasjon og inspirasjon for meg:)

hanne

08.01.2013 kl. 17:18
Nydelig! du er s sunn, akkurat som meg;)

08.01.2013 kl. 19:03
ser det er flere som er speltlopmpe avnhengig :)

Stine

08.01.2013 kl. 19:04
Wow, de stekte speltlompene s jo magisk geniale ut(haha) :D

De skal definitivt testes s fort som bare juling!

Resultatene p ryggen kommer nok snikende, slik som med rumpen, hihi. St p videre sta, du skal se at resultatene kommer selv om det tar tid! :)

K :-)

08.01.2013 kl. 19:09
N ser jeg ikke ryggen din s godt pga toppen du har p deg p bildet, men jeg m f si at DAMN, du har noen flotte skuldre i det minste! I tillegg prvde jeg pepperkakeoppskriften din til jul - dog mtte jeg bytte ut en del pga allergier, men dette fikset jeg med inspirasjon fra Lovely Liller sin oppskrift - s glad for at jeg kunne spise sunne OG glutenfrie pepperkaker i jula - som atptil var smakfulle :D

ninasvalbardlivet

08.01.2013 kl. 19:38
Det skal jeg prve!!!

Frida

08.01.2013 kl. 20:02
Hvilken Elixia trener du p? :)

linawickman

08.01.2013 kl. 20:52
Chipsen s veldig gode ut!! :) kanskje m prves til helgen!

Ha en super kveld! :)

Anja Holt

08.01.2013 kl. 21:22
Jeg har startet 100 dagers treningsprosjekt, nettopp kommet tilbake fra svmming, burde vite bedre enn klikke meg inn her (= veldig, veldig sulten). Ha en super kveld!

Hanne's livsstilsblogg

08.01.2013 kl. 21:34
Sm gleder i hverdagen er kjempeviktig, p te'en var jo kjempestt :)

Ha en fin tirsdagskveld videre Kristine :)

Tiiv

08.01.2013 kl. 22:14
Det s godt ut! Hvor fr du kjpt speltlomper? :D

Bjrg Margrethes hverdag

08.01.2013 kl. 22:48
Speltlompechips, for en fantastisk ide =)

Amanda :)

08.01.2013 kl. 22:56
Sjekk min framgang p rygg de siste 6 mndene p instagram: Amandatj88 :)

Det tar lang tid, vertfall for min del, men er s verdt det :D Det blir ikke vrre for si det snn ;)

Spis masse og tren beinhardt! weee

Julie Marie Dahl

09.01.2013 kl. 10:06
er utlmodig selv. Vil ha resultater med en gang :) Haha! Men jeg lurer p noe anngende iherb bestillinger. Jeg skulle gjerne ha brukt en rabatt kode, men jeg forstr ikke hvor jeg skal legge den inn? Kunne du ha hjulpet meg med det? :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits