hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FREDAGSGODT

  • 04.10.2013, 17:27



Fredagstaco!
Jeg spiser taco flere ganger i uken.
Det er enkelt, raskt, sunt og godt. Jeg blir rett og slett aldri lei.
I dag laget jeg en fredagsvariant med hjemmelagde kyllingburgere og spelt tacoskjell.


Start med kyllingburgerne.
Ha2 smkyllingfileter, cirka 250 gram,i en foodprosessor sammen med 1/3 chili, 1 hvitlksfedd, trket oregano-, cummin- og paprikakrydder. Kjr til en jevn masse og form3 burgere. Har du ikke en foodprosessor kan du ogs bruke en stavmikser eller hakke ingrediensene fint med en kniv.
Stek burgerne i en panne i 3 -4 minutter p hver side.

Lag tacoskjell ved bruke speltlomper eller fullkornstortilla lefser.
Ha hvitlk- og chilikrydder p lompene / lefsene. Heng lompene p en ovnsrist slik at lompene former tacoskjell. Stek p225 grader i 12 -15 minutter.

Lagsalat av de grnnsakene du har tilgjengelig.
Jeg brukte spinat, rdlk, paprika og cherry tomater.

Server med kesam, taco saus og revet ost.
Tacofest!


Dagens treningskt var en hard benkt.
I grunn var den ikke spesiell slitsom, men den fltes forferdelig hard!
Bena hang ikke helt med og ville helst ligge p sofaen.
Jeg tok en kort og grei kt for f rrt litt p skrotten.
Godt det er helg n!

- Benpress
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Marklft i smith maskinen
3sett * 6 -8repetisjoner
- Leg ex
2 sett * 12repetisjoner
- Utfall
2 sett * 12 repetisjoner


Fr trening laget jeg deilige og ste banan-sjokolade-cashew-biter.
Utrolig godt!
Perfekt om du vil ha sunn, raskt og god godteri.

Start med sjokoladeblandingen.
Bland 1 scoop, 30 gram, mocca-protein med 1 stor ss kakao, 4 drper stevia sjokolade og 3 -6 ss melk. Rr sammen til du fr en tykk masse. Rull til kuler.

Skjr 1 banan i skiver.
Topp bananskivene med sjokoladekuler og cashew clusters eller andre ntter.


Da er det helg!
Ta vare p de du er glad i, deg selv og yeblikket.
Riktig god helg :grin:


Kristine

Sunniva Hiis Bergh

04.10.2013 kl. 17:28
Elsker oppskriftene dine!!

laJuni

04.10.2013 kl. 17:50
Det s veldig godt og fristende ut :D

Lovelyliller.com

04.10.2013 kl. 17:50
Artig variant p tacoen XD Hper du fr en fin helg og ikke er stl i morgen etter kta :D

veronica

04.10.2013 kl. 19:34
du som kom med det ''smarte'' i herb-tipset om billig DHL-frakt fra Iherb.. hvorfor fr jeg en regning fra dem p over 500 for noe de kaller fortolling?!!!

det er jo ikke toll p pakker under 200? og det jeg bestilte var p langt under det. har bestilt fra iherb maaaange ganger med den vanlige fraktmten og ALDRI ftt toll. fikk du ogs toll p dine? tror du det er mulig ringe dem f dem til ''trekke'' tilbake regningen?

Karoline

04.10.2013 kl. 23:20
lol. Hvorfor spr du Kristine om det Veronica? akkurat som om det er hennes feil.

Helene

04.10.2013 kl. 23:24
Heisan! Jeg m bare fortellle deg at dennne siden er til kjempe stor inspirasjonn for meg. Jeg synees helt rlig at du er en av de tffeste p blogg.no. Jeg blir helt rlig nesten litt misunnelig fordi jeg skulle nske dette var min blogg. Hahaha!!! Jeg hadde blogg fr, men jeg sluttet blogge fordi jeg fikk s utrolig kjempe masse stygge kommentarer. Derfor sluttet jeg helt blogge, men du m ikke slutte, fordi da vinner bare de frekke. Men siden jeg ikke har blogg, tenkte jeg legge igjen en konkurranse i stedet for blogglenke. S om du klikker p lenken min s kommer du til en bra konk jeg nettopp ble med i! Kanskje du kan vre mega kul dele den p bloggen?? ;-P Det hadde vrt veldig gy om du gjorde alts. Uansett hper jeg du blir med selv og at du oppdaterer mega ofte fremover!!

Nina Bakke

05.10.2013 kl. 08:10
Nam :) God helg!

Linda

05.10.2013 kl. 09:11
Utrolig kreativt med speltlompene! Det m jeg bare prve! ;D

Veronica: Det kan hende du hadde for mye vekt? Du m ligger under 200 kr OG 4 lbs (vekt) for at det skal vre tollfritt.

Sophie

05.10.2013 kl. 10:33
Hei p deg!! M bare fortellle deg at blogggen din er til veldig veldig veldig stor inspirasjonn for meg. Jeg synees helt rlig at du er en av de beste i hele bloggeverden. Jeg blir helt rlig nesten litt misunnelig fordi jeg skulle nske dette var min blogg. Hahaha!!! Jeg hadde blogg fr, men jeg sluttet blogge fordi jeg fikk s utrolig kjempe masse stygge kommentarer. Derfor sluttet jeg helt blogge, men du m ikke slutte, fordi da vinner bare de frekke. Men siden jeg ikke har blogg, tenkte jeg legge igjen en konkurranse i stedet for blogglenke. S om du klikker p lenken min s kommer du til en bra konk jeg nettopp ble med p! Kanskje du kan vre mega snill dele den p bloggen?? :-D Det hadde vrt veldig gy om du gjorde alts. Uansett hper jeg du melder deg p selv og at du oppdaterer enormt ofte fremover!!

Solvor

05.10.2013 kl. 13:12
Gyal taco! Kjekt med bare sm forandringer som fr det til virke som en helt annen rett! Takk forninspirasjon, vakre Kristine! Ha en herlig helg!:-D

Ragnhild

05.10.2013 kl. 15:24
Hallo!! Jeg m bare fortellle deg at blogggen din er til sykt stor gledee for meg. Jeg synees helt rlig at du er en av de tffeste i hele bloggeverden. Jeg blir helt rlig nesten litt misunnelig fordi jeg skulle nske dette var min blogg. Hahaha!!! Jeg hadde blogg fr, men jeg sluttet blogge fordi jeg fikk s utrolig kjempe masse stygge kommentarer. Derfor sluttet jeg helt blogge, men du m ikke slutte, fordi da vinner bare de frekke. Men siden jeg ikke har blogg, tenkte jeg legge igjen en konkurranse i stedet for blogglenke. S om du klikker p lenken min s kommer du til en bra konk jeg nettopp mdeldte meg p! Kanskje du kan vre kul dele den p bloggen? ;-D Det hadde vrt veldig gy om du gjorde alts. Uansett hper jeg du deltar selv og at du oppdaterer mega masse fremover!!!!!

Kinga

05.10.2013 kl. 18:19
Yo!!! Jeg m bare starte med si at dennne siden er til utrolig stor gledee for meg. Jeg synees helt rlig at du er en av de vakreste p blogg.no. Jeg blir helt rlig nesten litt misunnelig fordi jeg skulle nske dette var min blogg. Hahaha!!! Jeg hadde blogg fr, men jeg sluttet blogge fordi jeg fikk s utrolig kjempe masse stygge kommentarer. Derfor sluttet jeg helt blogge, men du m ikke slutte, fordi da vinner bare de frekke. Men siden jeg ikke har blogg, tenkte jeg legge igjen en konkurranse i stedet for blogglenke. S om du klikker p lenken min s kommer du til en bra konk jeg nettopp deltok i! Kanskje du kan vre mega grei dele den p bloggen?? :-P Det hadde vrt veldig gy om du gjorde alts. Uansett hper jeg du deltar selv og at du oppdaterer mega ofte fremover!!!!!

Veronica :)

05.10.2013 kl. 20:29
linda: hun skrev jo i ''iherb-tips''innlegget at du kan bestille varer med vekt opp til 3,6 kilo til kun 8 $! det var alts ed den DHL-frakten..

Charlotte

05.10.2013 kl. 23:40
hei Kristine! Jeg heter Charlotte og er 15 (blir snart 16) r gammel. Jeg trener mye kondisjon, gr bde p fotball og lper og sykler utenom. men jeg har lyst begynne med styrketrening i tillegg, og f en mer konbinert trening med styrke og kondisjon. derfor lurer jeg p om du har noen gode tips til styrketrening hjemme? jeg vil helst ikke bruke masse penger til g p treningssenter da jeg bare kommer til bruke det ca 3 ganger i uken siden jeg gr jo p fotball! s har du noen gode tips? jeg kjpte meg vekter i dag faktisk, ett sett man kan putte av og p og blir tilsammen 10 kg. men jeg vet liksom ikke hvordan eller hva jeg skal gjre med, bruke den i treningen. s om du bare sier noen gode velser s kan jeg google dem vis du ikke vil forklare ;)

hilsen charlotte!! hper du svarer :-)

janne

06.10.2013 kl. 00:19
lompesjkell er jo helt genialt! du imponerer igjen =)=)
h man blir jo s sulten igjen!! haha:D Smart taco tips!

Linda

06.10.2013 kl. 09:02
Heisann!!!!! Jeg har lest blogen din n en stund, men det er frste gang jeg faktisk kommenterer p den. Virkelig lei meg for det. Det har egentlig ikke vrt noen good grunn til at jeg ikke har kommentert fr, s jeg har litt drlig samvittigheit for ikke ha gjort det tidligere. Fordi denne blogggen er mega pen, og du fortjener f all komplimenter du kan f for denne siden!! Dette er faktisk en av de beste blogene p Blog etter min mening og den er dnn sannferdig. Jeg blir nesten helt misunnelig av lesa denne siden og jeg skulle av og til nske at det var min bloggg!!!! Hihi!!!! Jeg brukte blogge fr, men jeg stoppet bloggge fordi jeg fikk s mange drit stygge kommentarer fra stygge personer. Om du fr frekke kommentarer fra slemme personer, s m du ikke slutte blogge som jeg gjorde. Fordi da vinner bare de drit slemme. Men jeg har ikke blogg n, s i stedet legger jeg igjen en konkurranse som weblenke jeg akkurat har testet ut. Det er snn at du kan vine en premie om du svarer p noen sprsml. Det er kjempe gy vre med p synes jeg, fordi av og til har man flaks da vinner man. En gang vant jeg i et basarlotteri. Det var utrolig kjekt. Kanskje du vinner n? :-D Jeg hper uansett at du blir med i quizn. Keep bloggin!

Linda

06.10.2013 kl. 12:05
Veronica: Ah, my bad! :)

Kristine

06.10.2013 kl. 15:45
Kesia, Balanser kostholdet:
Da er det bare spise ;)

Kristine

06.10.2013 kl. 15:45
janne:
Takk for det du ;)

Kristine

06.10.2013 kl. 15:47
Charlotte:
Ta en titt p youtube. Sk opp forskjellige velser og hjemmetrening, s fr du mange gode tips :)

Kristine

06.10.2013 kl. 15:49
Solvor:
Hper du fr en herlig helg selv :)

Kristine

06.10.2013 kl. 15:54
veronica:
Som jeg skrev i innlegget var det billig fra p pakker som veide mindre enn 3,6.
Uansett s skal du ikke tolle av varer som ikke overstiger 200,- Da det ikke er toll p det. Det er mulig du har ftt fraktgebyr for tung pakke? Jeg vet ikke. Du m nesten kontakte DHL :)

Kristine

06.10.2013 kl. 15:54
Lovelyliller.com:
Hper helgen din har vrt super :)

Kristine

06.10.2013 kl. 15:54
laJuni:
Det var det ogs :)

Kristine

06.10.2013 kl. 15:54
Sunniva Hiis Bergh:
S hyggelig hre :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no