hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

PROTEINRIK PAI

  • 13.01.2015, 15:46





I gr kveld laget jeg denne proteinrike paibunnen med tunfiskfyll.
Bunnen bestr hovedsakelig av blomkl og egg, mens den er fylt med en deilig tunfisksalat.
Heldigvis ble det rester. Til lunsj i dag ble det mer pai :grin:
Super sunt og kjempe godt.
Denne skal lages igjen!




Proteinrik paibunn med tunfiskfyll

Paibunn
400 g blomkl, ca 1 hel blomkl
3 egg
1 ts fibershuk
2 ss havremel
1 ss mandelmel eller annet mel
1 ts salt
1 ts pepper

Riv blomklen fint i en foodprosessor eller blender. Et vanlig rivjern kan ogs brukes.
Miks inn egg. Rr s inn resten av ingrediensene.
Legg bakepapir i en paiform eller kakeform.
Bruk en skje til fordele rren utover formen.
Stek p 200 grader i 30 minutter.
Avkjl

Fyll
2 bokser tunfisk
300 g gresk yoghurt
4 ss majones, kan slyfes
1/2 rdlk i biter
1 stor revet gulrot
Saften av 1 sitron
1 ss Dijon sennep
Smak til med salt, pepper og sitronpepper.

Bland sammen alle ingrediensene til fyllet.
Fordel utover bunnen.
Server.
Paien smaker ekstra godt dagen etter nr smakene har ftt satt seg ordentlig.


Hper det faller i smak.
Ha en super tirsdagskveld :grin:


Kristine

lykkebobla

13.01.2015 kl. 15:50
kreativt, den s og hrtes god ut :) nam

Karianne

13.01.2015 kl. 16:25
Genialt :-)

Marit

13.01.2015 kl. 16:57
Skal man koke blomklen fr man tar den i foodprosessor? S veldig godt ut! :)

V

13.01.2015 kl. 18:15
Denne paien m jeg lage i morgen, men uten tunfisken (er jo bare bytte til kylling). Alltid s dritbra oppskrifter, du burde f lage kokebok slik som Kristine Weber. Hper noen forlag fr yene opp for deg!

Kristine

13.01.2015 kl. 19:39
lykkebobla:
S prv selv :)

Kristine

13.01.2015 kl. 19:39
Karianne:
Takk :)

Kristine

13.01.2015 kl. 19:40
Marit:
Nei, r blomkl :)

Kristine

13.01.2015 kl. 19:40
V:
Det med kokebok er og forblir en liten drm jeg har. Kanskje med tiden :)
Hper paien faller i smak :)

Nina

13.01.2015 kl. 19:49
Fin oppskrift :) Takk for at du deler

Famwangaasegg

13.01.2015 kl. 20:06
Tunfisk er kjempegodt! :)

Alexandra

13.01.2015 kl. 21:53
Den paien s drit god ut! :D

Kristine

14.01.2015 kl. 16:37
Alexandra:
Det var den ogs :)

Kristine

14.01.2015 kl. 16:37
Famwangaasegg:
I hvert fall med andre godsaker :)

Kristine

14.01.2015 kl. 16:37
Nina:
Bare hyggelig du :)

Famwangaasegg

14.01.2015 kl. 20:04
Pleier ha det sammen med egg i panna, en slags omelett! Veldig godt, og en super kilde til proteiner! ;)

Kristine

15.01.2015 kl. 14:49
Famwangaasegg:
, skal prves :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no