www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

PROTEINRIK PAI

  • 13.01.2015, 15:46





I går kveld laget jeg denne proteinrike paibunnen med tunfiskfyll.
Bunnen består hovedsakelig av blomkål og egg, mens den er fylt med en deilig tunfisksalat.
Heldigvis ble det rester. Til lunsj i dag ble det mer pai :grin:
Super sunt og kjempe godt.
Denne skal lages igjen!




Proteinrik paibunn med tunfiskfyll

Paibunn
400 g blomkål, ca 1 hel blomkål
3 egg
1 ts fibershuk
2 ss havremel
1 ss mandelmel eller annet mel
1 ts salt
1 ts pepper

Riv blomkålen fint i en foodprosessor eller blender. Et vanlig rivjern kan også brukes.
Miks inn egg. Rør så inn resten av ingrediensene.
Legg bakepapir i en paiform eller kakeform.
Bruk en skje til å fordele røren utover formen.
Stek på 200 grader i 30 minutter.
Avkjøl

Fyll
2 bokser tunfisk
300 g gresk yoghurt
4 ss majones, kan sløyfes
1/2 rødløk i biter
1 stor revet gulrot
Saften av 1 sitron
1 ss Dijon sennep
Smak til med salt, pepper og sitronpepper.

Bland sammen alle ingrediensene til fyllet.
Fordel utover bunnen.
Server.
Paien smaker ekstra godt dagen etter når smakene har fått satt seg ordentlig.


Håper det faller i smak.
Ha en super tirsdagskveld :grin:


Kristine

lykkebobla

13.01.2015 kl. 15:50
kreativt, den så og hørtes god ut :) nam

Karianne

13.01.2015 kl. 16:25
Genialt :-)

Marit

13.01.2015 kl. 16:57
Skal man koke blomkålen før man tar den i foodprosessor? Så veldig godt ut! :)

V

13.01.2015 kl. 18:15
Denne paien må jeg lage i morgen, men uten tunfisken (er jo bare å bytte til kylling). Alltid så dritbra oppskrifter, du burde få lage kokebok slik som Kristine Weber. Håper noen forlag får øyene opp for deg!

Kristine

13.01.2015 kl. 19:39
lykkebobla:
Så prøv selv :)

Kristine

13.01.2015 kl. 19:39
Karianne:
Takk :)

Kristine

13.01.2015 kl. 19:40
Marit:
Nei, rå blomkål :)

Kristine

13.01.2015 kl. 19:40
V:
Det med kokebok er og forblir en liten drøm jeg har. Kanskje med tiden :)
Håper paien faller i smak :)

Nina

13.01.2015 kl. 19:49
Fin oppskrift :) Takk for at du deler

Famwangaasegg

13.01.2015 kl. 20:06
Tunfisk er kjempegodt! :)

Alexandra

13.01.2015 kl. 21:53
Den paien så drit god ut! :D

Kristine

14.01.2015 kl. 16:37
Alexandra:
Det var den også :)

Kristine

14.01.2015 kl. 16:37
Famwangaasegg:
I hvert fall med andre godsaker :)

Kristine

14.01.2015 kl. 16:37
Nina:
Bare hyggelig du :)

Famwangaasegg

14.01.2015 kl. 20:04
Pleier å ha det sammen med egg i panna, en slags omelett! Veldig godt, og en super kilde til proteiner! ;)

Kristine

15.01.2015 kl. 14:49
Famwangaasegg:
Å, skal prøves :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits