www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

ENKLE PROTEINRIKE OG FIBERRIKE RUNDSTYKKER

  • 14.01.2017, 09:22


God morgen skjønninger! Har du noen planer for helgefrokosten? Hva med å lage enkle proteinrike og fiberrike rundstykker?

SAMSUNG CSC
Det å få servert nybakte rundstykker til frokost, er noe av det beste som finnes! Eller, nybakte rundstykker er fantastisk godt uansett når de serveres, om det er til frokost, lunsj eller kveldsmat! Disse rundstykkene blir veldig saftige og gode, de er enkle å lage, og de inneholder godt med protein og fiber. Supre rundstykker altså! Du rører sammen ingrediensene i en bolle, lar røren svelle noen minutter og så setter dem i ovnen. Vips så har du rykende ferske rundstykker til frokosten, eller når som helst ellers på døgnet. Håper du lar deg friste!

SAMSUNG CSC

Enkle proteinrike og fiberrike rundstykker

3 egg
150 g kesam
1 ts salt
1 ss bakepulver
30 g speltmel eller annen type mel
50 g fiberfin*
100 g havremel
1 dl melk -1,5, eventuelt  vann

Ha egg, salt, bakepulver og kesam i en bolle. Bland med en sleiv, gaffel eller skje. Tilsett resten av ingrediensene. Ha i nok væske til at røren blir løs. La røren svelle i 5 minutter. 
Legg klatter på en bakplate. 
Stek på 180 grader varmluft i 30 minutter. 
Avkjøl noen minutter før du skjærer i rundstykkene. 


*fiberfin kan byttes ut med annen meltype som speltmel, bokhvetemel eller lignende

SAMSUNG CSC
Disse enkle proteinrike og fiberrike rundstykkene var fantastisk gode sammen med det sukkerfrie sjokonøtt pålegget og peanøttsmør, og røkelaks, egg og tomat. Det er mine favoritt påleggskombinasjoner for tiden. Så deilig! Du topper rundstykkene med ditt favorittpålegg. Spis og nyt! 


Nå venter jobben og jeg må komme meg avgårde. Jeg ønsker deg en riktig så god helg :razz: Husk å ikke bare ta vare på de rundt meg, men også deg selv. Ha en fin fin lørdag folkens! 

Kristine ♥

Jannicke

14.01.2017 kl. 09:43
Nå må jeg bake! Jeg som hadde tenkt å bare lage havregrøt som vanlig :-P kan ikke motstå nybakte rundstykker ;-)

Kristine

15.01.2017 kl. 14:10
Jannicke:
Hihi... Håper du koste deg med nybakt til frokost :)

Victoria Larsen

14.01.2017 kl. 09:57
Åh, de ser gode ut!

Kristine

15.01.2017 kl. 14:10
Victoria Larsen:
Knall gode :)

Anita

14.01.2017 kl. 10:32
Brunost og syltetøy er min favoritt kombinasjon :-)

Kristine

15.01.2017 kl. 14:10
Anita:
Ja, det er fantastisk godt :)

Cathrine

14.01.2017 kl. 11:10
Nybakt er helt konge til frokost!!! :-D

Kristine

15.01.2017 kl. 14:10
Cathrine:
Er så enig :)

Inger Lise

14.01.2017 kl. 14:39
Hvilken mel tror du er best istedenfor fiberfin? :-)

Kristine

15.01.2017 kl. 14:09
Inger Lise:
Speltmel eller hvetemel tror jeg blir best :)

HelsekostBloggeren

26.01.2017 kl. 22:18
Hmmm.. Nam nam :)

Kristine

28.01.2017 kl. 11:46
HelsekostBloggeren:
Knall godt :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits