www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

EN FULLKROPPSØKT

  • 26.03.2017, 18:52


I dag hadde jeg tenkt til å trene en fullkroppsøkt, men for å være helt ærlig, ble det alt for mye alkohol på denne jenta i går og jeg er skikkelig dårlig form nå! Derfor ble det noe helt annet enn planlagt på trening i dag.  Selv om det ikke blir en fullkroppsøkt på meg, vil jeg likevel dele økten med dere. Denne økten er helt super! Du får trent hele kroppen på rundt en halv time, du får opp pulsen, du får svettet og du får kjent på de herlige endorfinene.

Her har jeg brukt en vektstang, men du kan også gjøre fulllkroppsøkten ved hjelp av manualer eller kettlebells.
Når det står A1 og A2, eller B1 og B2, betyr det supersett. Det vil si at du gjør disse øvelsene rett etter hverandre, før du så tar en pause og deretter gjør et sett til.  Kjør på!

SONY DSC
A1: Knebøy                                                                                                       Dagens antrekk består av Nike Huarache sko, Puma tights og sort Junkyard singlet.
3 sett * 8 -10 repetisjoner

SONY DSCA2: Stående roing
3 sett * 8 -10 repetisjoner

SONY DSCB1: Markløft
3 sett * 8 -10 repetisjoner

SONY DSCB2: Skulderpress
3 sett * 8 -10 repetisjoner 

SONY DSCC1: Push ups
3 sett * 12 -15 repetisjoner (legg på ekstra vekt om du klarer flere)

SONY DSC
C2: V-ups                                                                                                         Dagens antrekk består av Nike Huarache sko, Puma tights og sort Junkyard singlet.
3 sett * 15 repetisjoner (brukt ekstra vekt om du ønsker).


Selv skal jeg ta denne økten imorgen eller tirsdag. Jeg elsker effektive og gode treningsøkter! Kanskje fullkroppsøkten er noe for deg også den kommende uken?
Lykke til :grin:


Kristine ♥

Statera Marit Ebeltoft

26.03.2017 kl. 21:01
Fine bilder, ser ut som en fin økt :D

Kristine

27.03.2017 kl. 16:35
Statera Marit Ebeltoft:
Ja, en god økt :)

Hanne

26.03.2017 kl. 21:07
Moro med økt. Skal prøve den :-)

Kristine

27.03.2017 kl. 16:35
Hanne:
Gjør det Hanne :)

Nora

26.03.2017 kl. 21:36
Hei Kristine!

Jeg vil først bare si at jeg liker bloggen din utrolig godt! Du gir meg masse motivasjon og tips og jeg syntes du har en super blogg.

Jeg har lenge lyst til å prøve å begynne med styrketrening. Jeg er for det meste på gruppetimer så får litt styrke, men mest kondisjon.

Jeg har lyst til å begynne mer muskler, så da skjønner jeg at styrketrening må til. Men når jeg trener styrke føler jeg at jeg ikke blir ordentlig sliten og føler jeg må trene mer og mer, og blir derfor aldri ferdig.

Har du noen tips?

Kristine

27.03.2017 kl. 16:37
Nora:
Hei hei Nora.
Først og fremst, takk for hyggelige ord :) Det setter jeg pris på.
Du blir sliten på en helt annen måte når du trener styrketrening enn når du trener kondisjonstrening. Men trener du med tunge nok vekter? Det kan høres ut som om du kanskje trener for lett. På en styrkeøkt på 30 minutter, blir du sliten og kjenner det godt i musklene om du trener med tunge vekter :)

Ynse

27.03.2017 kl. 07:33
Kult med inspirasjon til treningsøkter :-)

Kristine

27.03.2017 kl. 16:35
Ynse:
Alltid moro med litt inspirasjon og variasjon :)

Pernille

27.03.2017 kl. 11:41
Inspirasjon :-)

Kristine

27.03.2017 kl. 16:35
Pernille:
Så herlig :)

27.03.2017 kl. 14:59
Du ser veldig alvorlig ut da :-P

Kristine

27.03.2017 kl. 16:35
Anonym:
Hihi... Men jeg er egentlig glad, bare konsentrert :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits