hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MIN FAVORITT MAGEVELSE FOR TIDEN

  • 05.04.2017, 07:57


God morgen skjnninger!
Magevelser er en av de tingene som er mest etterspurt her p bloggen. Jeg trener ikke mage ofte, da jeg mener det er undvendig. Basevelser som kneby, marklft og stende stangroing kobler p mye coremuskulatur og ved gjre disse fr du derfor mye "gratis" magetrening. Nr det gjeler de magevelsene jeg gjr, s fortrekker jeg variere. Jeg prver hele tiden noe nytt og finner nye velser som jeg liker. Dette er min favoritt magevelse for tiden. Den tar ordentlig godt bde i de rette- og de skr magemusklene. Jeg blir alltid stl dagen etterp. Det er s deilig! 

SONY DSC
SONY DSC

Min favoritt magevelse for tiden

Jeg aner ikke hva denne velsen heter, eller om den i det hele tatt har noe navn. Du kan gjre velsen p en BOSU-ball, slik jeg gjr p bildet, eller du kan gjre den p gulet. Jeg personlig foretrekker gjre den p BOSU. Ettersom BOSU-ballen er ustabil m du ogs fokusere p holde balansen og dermed fr du koblet p enda mer coremuskulatur, enn om du gjr velsen p gulvet. 

Legg deg p BOSU-ballen med en fot i gulvet og det andre benet strukket rett ut. Strekk ut motsatt arm enn det utstrakte benet ,og ha den andre armen langs kroppen. Dette er startposisjonen slik du ser p det frste bildet. Stram coremuskulaturen. Fr det utstrakte benet og den utstrakte armen mot hverandre ved bye i hoftene. La hnden berre leggen og senk kroppen rolig tilbake igjen. Gjenta 15 -20 ganger fr du bytter side. 
Gjr 2 -3 sett og jeg er sikker p at du vil kjenne det imorgen!

SONY DSC
Er ikke antrekket mitt kult forresten? Det er fra SportLuxe. Jeg digger Lucas Hugh toppen med glitter og Nimble tightsen med vinge-detaljer. Det er noe med nye treningsklr som gjr det ekstra motiverende komme seg p trening. Nr jeg fler meg fresh og fin, har jeg ogs de beste treningsktene :grin: Som alltid er ogs Noccoen med og Miiego reproppene p. 


Om du skal trene i dag; ha en god en. Om ikke; ha en herlig onsdag! 

Kristinne ♥

Silje

05.04.2017 kl. 08:12
Den toppen var sykt fin da! Litt glitter m jentene ha :-P

Kristine

05.04.2017 kl. 18:25
Silje:
M glitre litt p trening ogs :)

Mia

05.04.2017 kl. 08:54
Hei, jeg drikker en del energidrikker i lpet av en uke, maks en om dagen, og prver holde meg unna i helgene (Nocco er best, nam! ❤️).

Men fr alltid en del kommentarer p dette, at det ikke er bra med all den koffeinen osv osv. Hva tenker du om dette? Jeg har prvd Google meg frem til om dette kan vre noe skadelig, men finner ingen god info om dette. Bare skrekkhistoriene om de som blir innlagt etter p ha drukket typ 10 drikker p kort tid 😉

Kristine

07.04.2017 kl. 15:10
Mia:
Ser jeg har helt glemt svare deg.
Hva som er din koffeingrense er vanskelig si, vi er alle forskjellige. Jeg kan drikke tre Nocco etter hverandre, uten f hjertebank eller lignende. Andre fr det kanskje etter en. Koffein har bevist god effekt p treningen i moderate mengder. Men nyaktig hva som er moderate mengder varierer fra person til person. S her m du nesten kjenne etter hva kroppen din tler. Om du fler at du fr hjertebank, da har du trdd over den moderate mengden :)

Statera Marit Ebeltoft

05.04.2017 kl. 09:05
Troooor det er en diagonal get ups, iallefall det jeg kaller de, er ikke lett holde orden p navnene til alle treningsvelsene :D

Men den er kjempegod!

Og s kjekt gjre den p BOSU ballen :D Ha en super dag fine deg <3

Kristine

05.04.2017 kl. 18:24
Statera Marit Ebeltoft:
, du har full kontroll p navn :) Flink!

Olaug

05.04.2017 kl. 11:12
Jeg trener mage hver dag s skal teste denne i dag :-)

Kristine

05.04.2017 kl. 18:22
Olaug:
Ja, test den :)

Sophie Marie

05.04.2017 kl. 17:14
S fint og jentete antrekk <3 Og du er fin da :-*

Kristine

05.04.2017 kl. 18:25
Sophie Marie:
, snilt sagt av deg :)

Karin

05.04.2017 kl. 17:20
Kul velse. Ang navn. Blir det ikke litt som sykling p ball?

Kristine

05.04.2017 kl. 18:21
Karin:
Hmm, ja, det blir kanskje som en type sykkel p BOSU :)

Heidi Vembe

05.04.2017 kl. 18:59
Hvor er treningstoppen din fra? den var sykt fin!!

Statera Marit Ebeltoft

05.04.2017 kl. 20:31
Prver huske ja, men er ikke s lenge siden jeg skrev dette innlegget s er nok derfor ;)

http://statera.blogg.no/1489219541_topp_5_beste_treningsvelser.html

Kristine

06.04.2017 kl. 17:59
Statera Marit Ebeltoft:
Ah, skjnner :)

Sofie

05.04.2017 kl. 21:29
Ti Heidi over. Hun har linket ti toppen ;-)

Kristine

06.04.2017 kl. 17:58
Sofie:
Takk for hjelpen Sofie :)

Heidi Vembe

05.04.2017 kl. 22:26
Haha uups! takk ;)

Kristine

06.04.2017 kl. 17:58
Heidi Vembe:
Ser du har ftt en godt svar av Sofie :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no