hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

DAGENS TRENING OG MIDDAG

  • 27.11.2017, 16:47


Denne mandagen var tung! Det har rett og slett blitt litt mye festligheter og litt for lite svn i helgen. Da gr det utover energien. Til tross for at  det fltes forferdelig tungt st opp i morgens, hadde jeg en knall bra treningskt. Flelsen etterp var uslelig god!

 Dagens trening var en fullkroppskt som s slik ut:
- Kneby 
3 sett * 12 repetisjoner 
- Strak marklft 
3 sett * 12 repetisjoner 
- Hip thurst 
3 sett * 12 repetisjoner 
- Sittende roing 
3 sett * 12 repetisjoner 
- Benkpress 
3 sett * 12 repetisjoner 
- Rear delts
2 sett * 15 repetisjoner 
- Kickback i kabel
1 sett * 15 repetisjoner

 Etter trening bar det hjem til mat. Jeg sitter spiser i skrivende stund! Dagens middag ble lompepizza. Det er alltid en vinner hos meg. Raskt, sunt og kjempe godt! Lompepizza spiser jeg 4 -5 ganger i uken. Enten som lunsj, middag eller kveldsmat. 

 Jeg varierer alltid toppingen etter hva jeg har i kjleskapet og hva jeg har lyst p. I dag ble det tomatpure, ketchup, rdlk, cherrytomater, karbonadedeig, ost og parmesan. Inn i ovnen p 225 grader p nederste rille i 10 minutter. 

N blir det noen timer med kontorarbeid fr jeg skal hoppe tidlig til kys. Jeg er klar for en god og lang natts svn! Hper mandagen din har vrt bra  :grin:  Ha en fortsatt fin kveld.


Kristine ♥

sara

27.11.2017 kl. 17:41
hvor mange lomper ca regner du som en middag? sliter med at middagene mine er for sm, men er det ok med 2?

Kristine

28.11.2017 kl. 08:01
sara:
Til middag kan jeg bruke alt fra 3 til 8 avhengig av hva jeg har p dem, hvor sulten jeg er og hvor lenge siden jeg har spist.
Det er vanskelig si hva som er riktig for deg, da jeg ikke vet noe om deg, men som standar vil jeg kanskje si at 4 lomper er ganske ok :)

Astrid

27.11.2017 kl. 19:53
Er ikke 2 litt lite?

Kommer jo s klart an p hvor mye topping man har, men Kristine har ikke bygget s mye opp i hyden p disse. Og hvor mye man spiser resten av dgnet for s vidt.

Kristine

28.11.2017 kl. 08:00
Astrid:
Veldig enig med deg Astrid :)

Karianne

27.11.2017 kl. 20:27
Bruker du lfter sko ogs p dager du trener overkroppen?

Kristine

28.11.2017 kl. 08:00
Karianne:
Nei, bruker de stort sett til kneby. Men det er ikke alltid jeg gidder skifte sko etter at jeg har gjort kneby :)

Janne

28.11.2017 kl. 08:09
Trener du bare fullkorn n?

Kristine

29.11.2017 kl. 16:32
Janne:
Nei, treningen min er delt opp, men har en fullkropp i uken :)

Monica

30.11.2017 kl. 15:27
Hei :)

Likte kta de, men hvordan gjr du Rear Delts?

Monica

Kristine

30.11.2017 kl. 15:35
Monica:
Litt vanskelig forklare, s fant en video :)
https://www.youtube.com/watch?v=RNrb6fgP9rU

Helene

23.01.2018 kl. 21:35
Hvilke lomper bruker du? :)

Kristine

24.01.2018 kl. 07:01
Helene:
Kjper alltid den lompepakken som er ferskest :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no