hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

ENKEL, GOD OG SUPER SUNN FISKEFORM

  • 15.02.2018, 14:31




Da jeg jobber sent i dag, laget jeg middag tidlig. Jeg forsker ha minst en fiskemiddag i uken og i dag ble det enkel og super sunn fiskeform. Denne har jeg laget flere ganger, og n fler jeg at jeg har kommet frem til den ultimate oppskriften. Fiskeformen er fantastisk god, en real smaksbombe! Og den er enkel. Det tar ikke mange minuttene gjre klar ingrediensene fr du setter formen i ovnen. Da er det bare vente og du kan gjre noe helt annet i mellomtiden. 



Fisk med kokosmelk og karripasta er utrolig godt. Det gir en eksotisk smak p fiskeretten og det slr ann bde hos liten og stor. En fiskeform som denne kan naturligvis varieres. Bytt ut skrei med andre fisketyper som laks eller hyse. Grnnsakene kan byttes ut med squash, rdlk, cherrytomater og annet godt. Bruk det du har tilgjengelig og det du liker best! 



Enkel og super sunn fiskeform
Til 3 -4 personer

600 g fisk, jeg brukte skrei
Salt og pepper. 
1 boks kokosmel
2 ss rd karripasta
1 lime
Litt chili
1 hvitlksfedd
1 paprika
1 vrlk
1 boks bambusskudd 
150 g scampi, kan slyfes

Del grnnsakene i biter. Finhakk chili og hvitlk. Legg grnnsakene, chili og hvitlk i en form eller en ildfast panne. 
Del fiskestykkene i biter og ha salt og pepper p hver side. Legg fisken over grnnsakene. 
Bland sammen kokosmelk, currypaste og saften fra 1/2 lime. Hell blandingen over fisken. 
Sett formen / pannen inn i ovnen p 225 grader. Stek i 15 minutter. Ha s over scampi og stek i ytterligere 5 minutter. nsker du ikke bruke scampi, steker du formen i 20 minutter sammenhengende. 
Server og spis fiskeformen som den er eller server med potetmos, risnudler eller ris. 



Topp gjerne med frisk koriander og en liten skvis med lime. Da er det bare si velbekomme og nske deg god middag :razz:


Kristine  ♥

Camilla

15.02.2018 kl. 14:46
Det s utrolig godt ut!! :-)

Kristine

15.02.2018 kl. 15:28
Camilla:
Formen er kjempe god :)

Katrina

15.02.2018 kl. 16:21
Den skal jeg gikk klart lage u helgen :-D

Kristine

16.02.2018 kl. 09:35
Katrina:
Kos deg og god middag :)

Jane

15.02.2018 kl. 16:39
Kanskje den mest fristene fiskeretten jeg har sett. Digg =9)

Kristine

16.02.2018 kl. 09:35
Jane:
Hihi... Herlig hre :)

From Fat To Fab

15.02.2018 kl. 21:49
Den s utrolig god ut! M testes ut :)

Kristine

16.02.2018 kl. 09:35
From Fat To Fab:
Kjempe godt. Hper du liker den :)

Elza E.

15.02.2018 kl. 23:08
nam!

Kristine

16.02.2018 kl. 09:32
Elza E.:
Ja, kjempe godt :)

Mini

16.02.2018 kl. 07:58
Dagens middag blir denne :-D

Kristine

16.02.2018 kl. 09:32
Mini:
God middag :)

16.02.2018 kl. 08:59
Er den sterk? I smak?

Kristine

16.02.2018 kl. 09:32
Anonym:
Nei, ikke spesielt. Men du kan smake deg til med chili og paste :)

Astrid

15.03.2018 kl. 17:51
Supergod!! :)

Kristine

16.03.2018 kl. 14:30
Astrid:
, s herlig hre :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no