hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SUPER ENKLE, PROTEINRIKE MATMUFFINS

  • 20.03.2018, 13:40


I gr laget jeg super enkle, proteinrike matmuffins. Du slenger sammen ingrediensene p under fem minutter, s er det bare vente mens de str i ovnen! Matmuffins er perfekt pakke med seg i tursekken eller i vesken. Jeg spiste matmuffins til frokost i gr med noen kokte egg, hadde de i matpakken sammen med noen skiver ost til lunsj i dag, og har de med som et mellommltid til etter trening etterp. Matmuffins er utmerket som et enkelt og godt mltid. 



Jeg har brukt egg, kesam, cottage cheese, havremel og havregryn som muffinsrre. Dette gir et hyt innhold av proteiner og mye fiber, som gir en god metthetsflelse. Til topping har jeg brukt cherrytomater og fetaost, men du kan gjerne bruke andre ingredienser som ost og skinke, soltrkede tomater og urter, mozarella og pizzakrydder, eller noe helt annet. Mulighetene er mange. Fyll med det du liker best eller har tilgjengelig. 



Super enkle, proteinrike matmuffins
Til ca 10 muffins

2 egg
150 g kesam
50 g cottage cheese
100 g havremel
50 g havregryn
1 ts bakepulver
1/2 ts salt
1 ts oregano
10 cherrytomater
Ca 50 g fetaost

Bland sammen alle ingrediensene bortsett fra cherrytomater og fetaost. Fordel i muffinsformer.
Skjr tomatene i skiver. Trykk skivene godt ned i muffinsformene. Topp med fetaost.
Stek p 175 grader i 20 -25 minutter. 



Matmuffins kan oppbevares i en lufttett pose 3 -4 dager i kjleskapet eller fryses. Har du fryst muffinsene, kan de tines p varmluft i ovnen i 10 -12 minutter eller p kjkkenbenken noen timer. 



Resultatet er saftige og gode matmuffins, som bde gjr godt for kroppen og smakslkene. Hper du liker dem! Om du prver en av oppskriftene mine, m du gjerne tagge meg p instagram @dedicationkristine, eller sende meg en snap p kristineokern. Det er s hyggelig se  at dere bruker oppskriftene og liker dem! Ha en finfin tirsdag videre :razz: 


Kristine ♥

Marianne

20.03.2018 kl. 16:04
De skal lages med en gang!!! :-)

Kristine

21.03.2018 kl. 16:00
Marianne:
Hper du likte dem :)

Sofia

20.03.2018 kl. 20:58
Ny favoritt. Putta bare ost i og guttungen likte de s godt. Takk for en super oppskrift :-):-)

Kristine

21.03.2018 kl. 16:00
Sofia:
, s herlig hre Sofia. N ble jeg glad :)

Hanna

21.03.2018 kl. 11:50
Gjett om jeg skal ta med de ut p tur i pskesolen :-)

Kristine

21.03.2018 kl. 16:00
Hanna:
Hper de faller i smak :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no