hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

INTERVALLER UTE

  • 21.05.2018, 19:23


I dag har jeg gjort rets frste intervaller ute! Jeg befinner meg som jeg nevnte i gr, p hytten, og har ikke tilgang til noe treningssenter eller lignende. I gr ble det kun en kort gtur og da kjente jeg at jeg mtte f brukt kroppen skikkelig i dag. Valget falt p intervaller ute. Jeg gjorde det nok s enkelt, fant meg en slak bakke, det var en strekning p cirka 300 meter med en liten helling. Denne brukte jeg som intervallbasen. Da lp jeg oppover s raskt som mulig, og jogget rolig eller gikk tilbake. Dette gjentok jeg 8 ganger.

S enkelt kan alts intervaller ute vre. Finn deg en strekning. Lp raskt den ene veien, dette er arbeidsperioden din, og g eller jogg rolig tilbake som pauseperioden din. Gjenta alt fra 8 -15 ganger. Da har du en effektiv og god lpekt.

Husk at du m bruke god tid p oppvarming fr du starter med intervaller. Gjerne rundt 10 minutter. Du skal forberede kroppen og hodet p det som skal skje. Jeg vil ogs anbefale at du ogs bruker 5 minutter p nedjogging, slik at pulsen gradvis blir lavere og du fr ut eventuell melkesyre. 

N venter kortspilling og hyttekos her. Siste kvelden p hytten skal nytes, imorgen gr nemlig turen hjem igjen.  Hper mandagen din har vrt fin og at du har hatt en bra start p uken :grin:  Solen skinner. Det gjr nrmest dagen bra i seg selv! 


Kristine ♥

Martine

21.05.2018 kl. 22:08
Inspirasjon Kristine. Trening kan vre s enkelt!!

Kristine

22.05.2018 kl. 15:45
Martine:
Absolutt. Det enklste er ofte det beste :)

Katinka

22.05.2018 kl. 10:19
Sporty og sprudlende Kristine :-)

Kristine

22.05.2018 kl. 15:45
Katinka:
, takk du :)

22.05.2018 kl. 12:02
Gr du alltid i sportsbh ute? Synes det ofte ser s kaldt ut p bildene dine

Kristine

22.05.2018 kl. 15:45
Anonym:
S fort det er varmt, slik som her, 20 varmegrader og sol som reflekteres i snen, kler jeg av meg, ja. Jeg benytter alle anledninger til f litt farge p kroppen! Hihi :)

23.05.2018 kl. 11:26
Hvor ofte lper du intervaller?

Kristine

23.05.2018 kl. 17:35
Anonym:
Det varierer veldig. Et par ganger i mneden for tiden :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no