hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

HVA JEG SPISER OG NOEN TANKER RUNDT ET SUNT KOSTHOLD

  • 24.05.2018, 16:49


Spiser du godteri? Hvor mange gram proteiner fr du i deg i lpet av en dag? Tenker du p kalorier?
Jeg fr stadig sprsml om hva jeg spiser. Jeg pleier si at jeg spiser absolutt alt, bare ikke alltid. 
Og slik er det ogs med deg, du kan spise alt, bare ikke alltid. Strenge restriksjoner fungerer aldri i lengden. Jeg tror og mener at det er en hrfin balanse mellom sunn og sykelig sunn. Hvor denne grensen gr, er selvflgelig noe individuelt fra person til person. Den dagen du begynner bli fanatisk i forhold til mat og kropp, og hvor dette opptar veldig mye tid og tanker, da har du et problem. 
Jeg kan ikke komme med pekefingeren og forklare deg hva som er riktig og galt. Du er din kropps herre. Ved lytte til den vil du med tiden lre den kjenne.

Og hva er egentlig et sunt kosthold? 
Spr du femten forskjellige mennesker, vil du f femten forskjellige svar. Det er uendelige mange meninger, rd og tips der ute. Min mening er at alt av skalte dietter br kastes ut. Glem lavkarbo. Glem middelhavsdietten. Paleo. Lav fett. Grete Rode og Atkins. Et sunt kosthold er et kosthold du kan holde livet ut. Et kosthold som gjr at du fler deg bra, har godt med energi, god konsentrasjon og humr. Det skal f frem det beste i deg. 

Et sunt kosthold bestr for min del av mest mulig rene rvarer som kylling, fisk, kjtt, grnnsaker, frukt, ntter, grov brd, poteter, osv, og noe ferdiglaget som tacosaus, ketchup og lignende. Jeg nekter meg selv ingenting og godtar lysten om den kommer. 80 / 20 - regelen synes jeg er en god leveregel. Om du spiser sunt tti prosent av tiden, kan du skeie ut med god samvittighet de resterende tjue prosentene. Jeg fr ikke drlig samvittighet av ta en sjokoladebit i ny og ne, s lenge det ikke blir i store mengder hver eneste dag.

Hva jeg spiser: 

Protein
Kyllingfilet, hel kylling, mrbrad av storfe, svinekjtt, bacon, kesam, cottage cheese, proteinpulver, egg, tunfisk, makrell i tomat, laks, koktskinke, ost

Fett
Egg, fet fisk, ost, avokado, ntter, peanttsmr, smr (ekte meierismr), olivenolje, kokosolje

Karbohydrater
Frukt, br, grnnsaker, stpotet, potet, speltlomper, havregryn, grovbrd

Tilbehr
Wasabi, sukkerfri ketchup, Bergbys sennep, crurry paste, kokosmelk (ikke lett variant), hakkede tomater, tomatpure, krydder

Listen over inneholder matvarer jeg spiser mye av, flere ganger i uken. Jeg spiser naturligvis ogs andre ting. P tirsdag for eksempel hadde jeg en deilig middag med fltegratinerte poteter, grillede grnnsaker, spareribs og kyllinglr. Det skjer ogs relativt ofte at det blir en is i lpet av dagen n som det er sommer. Et sunt kosthold er s mye mer en brokkoli og kyllingfilet. Det handler om mat som gir deg glede og energi, bde fysisk og psykisk. 
S dere, fyll kroppen med sunn og god mat. Nyt maten, nyt livet og vr glad :grin:


Kristine ♥ 

Hanna K

24.05.2018 kl. 17:27
Flotte tanker. Og masse sunn og digg mat da! :-)

Kristine

25.05.2018 kl. 15:13
Hanna K:
Sunn mat er jo digg mat :)

Silje E.

24.05.2018 kl. 22:01
Amen!!

Kristine

25.05.2018 kl. 15:13
Silje E.:
:)

Kine

25.05.2018 kl. 12:01
Synes du har s sunt forhold til ting. Takk for det<3

Kristine

25.05.2018 kl. 15:13
Kine:
Jeg har jobbet mye med dette de siste rene. Det har tatt sin tid, men fy s verdt det <3
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no