hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

EN MORSOM AVSLUTNING P DAGENS KT

  • 03.10.2018, 12:02


I dag gjorde jeg en morsom avslutning p dagens kt. Jeg trente ben og hadde so mye energi at jeg mtte f ut litt ekstra futt p slutten!

Jeg startet kten med tunge kneby, fr jeg gjorde hip thrust, utfall, leg curl og leg extension. Deretter laget jeg meg en liten sirkelkt fr f opp pulsen! 
Jeg tok en medisinball p 8 kg. Frst gjorde jeg kneby i 1 minutt, deretter gjorde jeg wall balls i 1 minutt, fr jeg s tok 30 sekunders pause. Deretter gjentok jeg til jeg totalt hadde gjort 4 runder. En ti minutters sirkelkt som en morsom avslutning p en hvilken som helst treningskt!

Beklager ansiktsuttrykket her. Vet ikke helt hva jeg driver med!

Kneby
Stell deg oppreist med bred benstilling og ballen i hendene dine. Slipp ballen. Ta en kneby, lft opp ballen i bunnposisjon og reist deg opp. Slipp ballen igjen og gjenta. 
Gjr s mange repetisjoner du klarer p 1 minutt, til du gr videre til wall balls.

Wall balls
Stell deg oppreist med bred benstilling. Kast ballen opp p veggen. Buk benmusklatur nr du kaster, slik at du spenner fra med lrene. Etter at du har kastet ballen p veggen, tar du en dyp kneby samtidig som du lar ballen falle ned p bakken. Plukk opp ballen nr du er i bunnposisjon, reist deg opp igjen. Kast s ballen opp p veggen igjen og gjenta.
Gjr s mange repetisjoner du klarer p 1 minutt. Ta s 30 sekunders pause fr du starter p kneby igjen.

P knappe ti minutter, fr du god pump i rumpe- og lr muskulaturen samtidig som pulsen bruser :grin: Bde morsomt og deilig p samme tid!


Kristine ♥ 

03.10.2018 kl. 12:10
Elsker bloggen din💞du er et stort forbilde for meg og sikker mange andre lesere❤️St p videre💞

Kristine

03.10.2018 kl. 18:09
Anonym:
S utrolig hyggelig at du synes det Thelma. Hper du har en fin dag :)

Pernille

03.10.2018 kl. 14:40
Takk for at du deler Kristine :-)

Kristine

03.10.2018 kl. 18:08
Pernille:
Bare hyggelig du :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no