www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

CHOP SUEY

  • 08.02.2012, 19:06


En dag uten trening er en dag uten mening:grin:
Jeg savnet styrketrening etter å ha hatt fri noen dager.
I dag kriblet det i kroppen etter å løfte vekter!
Jeg føler meg fortsatt ikke helt tipp topp, så jeg tok en koseøkt på rygg og mage med lette vekter.
-Nedtrekk
4 sett * 8 -9 repetisjoner 
-Enarms roing
3 sett * 6 -9 repetisjoner
-Stående roing
3 sett * 12 repetisjoner
-Sittende roing
3 sett * 10 -11 repetisjoner
-Situps i skråbenk
3 sett * 12 repetisjoner
-Planke med benløft
3 sett * 15 repetisjoner
Jeg avsluttet med 20 minutters gange på møllen.


Jeg lagde noe fantastisk godt til middag.
Chop suey grønnsaker med biff toppet med mozarella.
Himmelsk.
Da kjæresten viste meg at chop suey kan lages sunt, ble jeg hektet og har lagd det mange ganger siden.
Det er raskt, enkelt og kjempe godt.


Jeg starter med å kutte brokkoli i buketter og har i en varm panne. Deretter har jeg i finhakket hvitløk og chili, før jeg kutter opp rødløk, sopp, paprika, minimais og vårløk og har over i pannen.
I en bolle blander jeg sammen en del soyasaus og tre deler vann og litt jbk-mel. Kok det hele opp i mikroen og tilsett eventuelt mer jbk-mel slik at sausen blir tykk.
Hell sausen over grønnsakene og la putre noen minutter.
Server.
Du kan gjerne tilsette kjøtt i chop sueyen også.
Jeg velger som regel å ha kjøttet ved siden av, som i dag. Da stekte jeg ytrefilet av storfe og hadde over mozarella det siste stekeminuttet.
Så godt og så sunt!


Dessert kommer jeg ikke unna.
Nå setter jeg meg ned i sofaen med noe søtt, en kopp te og skolebøkene.
Jeg brukte proteinrull oppskriften, men rullet den ikke sammen. Isteden skar jeg den i firkanter og hadde over skyr naturell og sukkerfritt syltetøy.


Ha en super kveld :grin:
Vi er halvveis til helg.

Jeg skal få svart på alle kommentarene deres i løpet av kvelden eller morgendagen.
Beklager at det har tatt noen dager, formen har rett og slett ikke vært på topp.
Kristine 

Lone

08.02.2012 kl. 19:22
Vedder på at det var herlig med en styrkeøkt ja :)

Middagen og desserten din ser herlig ut, som alltid ;)

Anette

08.02.2012 kl. 19:23
Det så kjempegodt ut :)

Mira

08.02.2012 kl. 19:43
Dette har jeg vært ute etter lenge, elsker chop suey! Nå ble jeg skikkelig glad! :)
mmm både middag og dessert så kjempestas ut. misunner deg den økta. har ikke trent på 4 dager :o

Fra tjukk til smukk

08.02.2012 kl. 20:23
Åååh, ja.. Shop suey er gode greier! Jeg, som da er av den late typen, bruker sånn butikksaus.. Det er den med minste av det meste, så det går liksom greit en gang innimellom.

Håper formen er helt tilbake snart! Kjedelig å gå sånn og være halvdårlig.. God bedring!

Kamillas treningsblogg

08.02.2012 kl. 20:29
Åååh, den middagen så helt nydelig ut!! :D

Deilig med en koseøkt når formen ikke er på topp :)

emilie

08.02.2012 kl. 21:30
Hei! Ville bare si at du inspirerer meg veldig, og jeg har nå gått til innkjøp av alskens slike superbra ingredienser og skal bli supersunn. Så takk for det!

Hanne

08.02.2012 kl. 21:45
Du er meg en fin eon, slutter aldri å imponere!! Eller inspirere, for den saks skyld..

God bedring!!!

SuperRosa!!

08.02.2012 kl. 22:10
Mmmh ikke dumt! Yey for hjemmelaga chop suey, og så enkel sausen var da! :D

Hanne

08.02.2012 kl. 22:20
jeg tror det blir Chop Suey til fredagskos eller lørdagskos! Dette så nydelig ut! Tusen takk nok en gang for inspirerende sunne, gode og ikke minst enkle oppskrifter!

Yngvild

08.02.2012 kl. 23:13
Må bare si jeg virkelig beundrer bloggen din! det er så motiverende å lese. Tihi! :D

Hege

09.02.2012 kl. 09:29
I dag tar jeg langhelg, og deilig er det! håper formen din stiger til helga, ha en fin dag :)

Signe

09.02.2012 kl. 10:23
Jeg ønsker meg en søke-funksjon på bloggen din :D med mindre jeg er helt blind å ikke ser den?

Tonje

09.02.2012 kl. 11:37
du er så flink kristine! Leser deg veldig ofte, men burde kanskje kommentere, det fortjener du virkelig. Jeg bruker det økologiske syltetøyet fra helsekost, men lurer på om du har noen gode å anbefale?

Klapp på skulderen:)

Kristine

09.02.2012 kl. 12:14
Hei! Hva er jbk-mel og næringsinnholder? Hva brukes det til? Ha en fin dag ;)

astudentway.com

09.02.2012 kl. 12:24
Dette så jo bare fantastisk godt ut! Tror jeg må prøve meg på dette i dag! :D

Lisa :-)

09.02.2012 kl. 14:06
Hei Kristine,

Bloggen din er virkelig inspirerende! Lurer på hvilket eller hvilke proteinpulver du bruker og foretrekker?

Lurer også på om du bruker fiberfin? kan du forklare helt kort hva fiberfin og bakepro skal være godt for?

Hilsen Lisa :D
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits