www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

CHOP SUEY

  • 08.02.2012, 19:06


En dag uten trening er en dag uten mening:grin:
Jeg savnet styrketrening etter ha hatt fri noen dager.
I dag kriblet det i kroppen etter lfte vekter!
Jeg fler meg fortsatt ikke helt tipp topp, s jeg tok en kosekt p rygg og mage med lette vekter.
-Nedtrekk
4 sett * 8 -9 repetisjoner 
-Enarms roing
3 sett * 6 -9 repetisjoner
-Stende roing
3 sett * 12 repetisjoner
-Sittende roing
3 sett * 10 -11 repetisjoner
-Situps i skrbenk
3 sett * 12 repetisjoner
-Planke med benlft
3 sett * 15 repetisjoner
Jeg avsluttet med 20 minutters gange p mllen.


Jeg lagde noe fantastisk godt til middag.
Chop suey grnnsaker med biff toppet med mozarella.
Himmelsk.
Da kjresten viste meg at chop suey kan lages sunt, ble jeg hektet og har lagd det mange ganger siden.
Det er raskt, enkelt og kjempe godt.


Jeg starter med kutte brokkoli i buketter og har i en varm panne. Deretter har jeg i finhakket hvitlk og chili, fr jeg kutter opp rdlk, sopp, paprika, minimais og vrlk og har over i pannen.
I en bolle blander jeg sammen en del soyasaus og tre deler vann og litt jbk-mel. Kok det hele opp i mikroen og tilsett eventuelt mer jbk-mel slik at sausen blir tykk.
Hell sausen over grnnsakene og la putre noen minutter.
Server.
Du kan gjerne tilsette kjtt i chop sueyen ogs.
Jeg velger som regel ha kjttet ved siden av, som i dag. Da stekte jeg ytrefilet av storfe og hadde over mozarella det siste stekeminuttet.
S godt og s sunt!


Dessert kommer jeg ikke unna.
N setter jeg meg ned i sofaen med noe stt, en kopp te og skolebkene.
Jeg brukte proteinrull oppskriften, men rullet den ikke sammen. Isteden skar jeg den i firkanter og hadde over skyr naturell og sukkerfritt syltety.


Ha en super kveld :grin:
Vi er halvveis til helg.

Jeg skal f svart p alle kommentarene deres i lpet av kvelden eller morgendagen.
Beklager at det har tatt noen dager, formen har rett og slett ikke vrt p topp.
Kristine 

Lone

08.02.2012 kl. 19:22
Vedder p at det var herlig med en styrkekt ja :)

Middagen og desserten din ser herlig ut, som alltid ;)

Anette

08.02.2012 kl. 19:23
Det s kjempegodt ut :)

Mira

08.02.2012 kl. 19:43
Dette har jeg vrt ute etter lenge, elsker chop suey! N ble jeg skikkelig glad! :)
mmm bde middag og dessert s kjempestas ut. misunner deg den kta. har ikke trent p 4 dager :o

Fra tjukk til smukk

08.02.2012 kl. 20:23
h, ja.. Shop suey er gode greier! Jeg, som da er av den late typen, bruker snn butikksaus.. Det er den med minste av det meste, s det gr liksom greit en gang innimellom.

Hper formen er helt tilbake snart! Kjedelig g snn og vre halvdrlig.. God bedring!

Kamillas treningsblogg

08.02.2012 kl. 20:29
h, den middagen s helt nydelig ut!! :D

Deilig med en kosekt nr formen ikke er p topp :)

emilie

08.02.2012 kl. 21:30
Hei! Ville bare si at du inspirerer meg veldig, og jeg har n gtt til innkjp av alskens slike superbra ingredienser og skal bli supersunn. S takk for det!

Hanne

08.02.2012 kl. 21:45
Du er meg en fin eon, slutter aldri imponere!! Eller inspirere, for den saks skyld..

God bedring!!!

SuperRosa!!

08.02.2012 kl. 22:10
Mmmh ikke dumt! Yey for hjemmelaga chop suey, og s enkel sausen var da! :D

Hanne

08.02.2012 kl. 22:20
jeg tror det blir Chop Suey til fredagskos eller lrdagskos! Dette s nydelig ut! Tusen takk nok en gang for inspirerende sunne, gode og ikke minst enkle oppskrifter!

Yngvild

08.02.2012 kl. 23:13
M bare si jeg virkelig beundrer bloggen din! det er s motiverende lese. Tihi! :D

Hege

09.02.2012 kl. 09:29
I dag tar jeg langhelg, og deilig er det! hper formen din stiger til helga, ha en fin dag :)

Signe

09.02.2012 kl. 10:23
Jeg nsker meg en ske-funksjon p bloggen din :D med mindre jeg er helt blind ikke ser den?

Tonje

09.02.2012 kl. 11:37
du er s flink kristine! Leser deg veldig ofte, men burde kanskje kommentere, det fortjener du virkelig. Jeg bruker det kologiske syltetyet fra helsekost, men lurer p om du har noen gode anbefale?

Klapp p skulderen:)

Kristine

09.02.2012 kl. 12:14
Hei! Hva er jbk-mel og nringsinnholder? Hva brukes det til? Ha en fin dag ;)

astudentway.com

09.02.2012 kl. 12:24
Dette s jo bare fantastisk godt ut! Tror jeg m prve meg p dette i dag! :D

Lisa :-)

09.02.2012 kl. 14:06
Hei Kristine,

Bloggen din er virkelig inspirerende! Lurer p hvilket eller hvilke proteinpulver du bruker og foretrekker?

Lurer ogs p om du bruker fiberfin? kan du forklare helt kort hva fiberfin og bakepro skal vre godt for?

Hilsen Lisa :D
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits