www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SIMPLE

  • 22.05.2012, 12:28


Jeg lagde nettopp de mest simple vaflene noen sinne.
Smaken derimot, den var kjempe god og ikke minst saftig :grin:
Røren består enkelt av banan og egg.
Banan gjør all bakst ekstremt saftig samtidig som det er søtt slik at man ikke trenger å tilsette like mye søtning.

 
Bananvaffler

1 egg
1 banan

Mos bananen med en gaffel.
Rør inn egget og stek som vafler.

Jeg laget dobbel røre med to egg og to bananer, og tilsatte litt kanel, kardemomme og et par dråper stevia.
Mitt vaffeljern er et xxl-jern fra Wilfa. Jeg fikk totalt tre vafler, men jeg vil tro du får fire med et normalt vaffeljern.
Dobler du ikke oppskriften vil du få to vafler.

Da ble det herlige vafler på meg til frokost servert med sjokoladekrem, jordbær, nøtter, blåbær og en proteinkaffe.
Oppskriften på proteinkaffen finner du her.
Sjokoladekrem laget jeg ved å blande sammen mager kesam med sukrinmelis, kakaopulver og en spiseskje med philadelphia ost.



Ha en strålende dag.
Solen skinner - skinn med! :grin:

Kristine

AnnetteHelene

22.05.2012 kl. 12:34
Å, herlig frokost søta :D nå vil jeg ha vafler !

Ha en nydelig dag i solen:) stor klem

Chocolatecherry

22.05.2012 kl. 12:53
må prøves ut :D

Fitness Vibeke

22.05.2012 kl. 12:57
Hvilket proteinpulver bruker du i proteinkaffen, Kristine? :-)

Ingrid T

22.05.2012 kl. 13:10
det ser utvilsomt godt ut! men hvordan smaker det egentlig? banan? lurer på om jeg skal lage noen slike som eksamensmat til i morgen..

Sunn mat og trening!

22.05.2012 kl. 13:53
SLEMMING!!! Jeg vil også ha bananvaffler! Er ikke lov å friste sånn Kristinemor(når jeg ikke har vaffeljern..)!

Ps! Du glemte peanøttsmøret! ;) hihi!

Viktoria

22.05.2012 kl. 13:56
Det så bare helt fantastisk ut! Gjett om jeg skal prøve det etterpå :-D

Vilde Sofie

22.05.2012 kl. 14:31
Woow. Kreativt, smart og enkelt - det liker vi! ;)

SunnhetsFriken

22.05.2012 kl. 14:38
Jeg lagde bananlapper til frokost! Sammentreff :D

Louise

22.05.2012 kl. 15:07
Mmmmm! frister!

Oda

22.05.2012 kl. 15:17
Hvor mange kalorier er det i en porsjon med 1 banan og et egg ? Så kjempe gode ut ! :) Du er så flink til å lage fristende, sunne og kreative retter :D

Kjernesunn

22.05.2012 kl. 15:30
Oi, disse må jo bare prøves!! :)

Kvardagskos

22.05.2012 kl. 15:50
Mmm, nammis :) No angra eg på at eg tok fram knekkebrøda istaden for vaffeljernet :P
så nydleig ut. vaffler blir aldri feil, jeg kunne nok levd på de. ha en fin dag!
Det er jo nesten for GODT til å være sant:)

Kristine

22.05.2012 kl. 16:25
Ser heerlig ut!! :D

Kristine

22.05.2012 kl. 16:51
Oij, det var jo så enkel oppskrift at til og med JEG kan gidde å lage disse! Bare at det nok blir lapper i steden... Jeg gidder nemlig ikke dra frem vaffeljernet, haha! Får kylde på varmen ;)

Ha en fin kveld :)

Kristin

22.05.2012 kl. 17:21
du er faktisk genial.. har sagt det før og sier det igjen, G9alt ;-)MMMMM det spørs om jeg ikke må prøve :) har fortsatt igjen å bli skuffet av noe av det du har lagt ut.

Anonym

22.05.2012 kl. 18:06
"Simpelt" betyr dårlig eller udannet. Har du blandet det engelske ordet "simple"? Må ikke fokusere så mye på kropp at hjernen dovner da ;)

22.05.2012 kl. 18:21
Haha jeg måtte selvfølgelig løpe å teste ut disse vaflene med en gang. Men si meg, skal det være noe smør i røren også? Resultatet mitt ble nemlig en utrolig velsmakende eggerøre, og jeg måtte skrape ut vaffelbiter av vaffeljernet i et kvarter. Men godt, det smakte det :)

Hanne

22.05.2012 kl. 18:25
Haha, speachless. Hvis du noengang har vært en parodi på degselv tidligere, dette tar kaka. bokstavelig talt! Alle parodier kan bare gå å legge seg, ingenting overgår den ekte dedication! :D

anonym

22.05.2012 kl. 20:23
lurer også på hvordan du fikk dem ut hel, for begge mine vaffler ble brent i jernet, noen tips til og forhindre dette? ;-)

stine

22.05.2012 kl. 22:23
helt genialt!!! disse vaflene eller lapper som jeg lagde istedenfor falt i smak!! nam enkelt også GODT!!!!

Kjernesunn

22.05.2012 kl. 22:23
Mine ble desverre også brent i jernet.. Jaja :)

Linda

22.05.2012 kl. 22:35
disse ble sååå gode =) skal lages igjen =)

Oda

22.05.2012 kl. 22:41
Hvordan klarer du å steke de så fine - de ser jo ut som ekte melvafler?

Jeg har prøvd meg på liknende rører før, og da har det til og med gått galt i vanlig stekepanne som pannekaker :/

Plisplis gi tips! Bananvafler er det diggeste på jord, og det hadde jo vært supert å kunne lage en skikkelig sund variant!

Trille

22.05.2012 kl. 23:39
Så himla herlig! Dette må jeg prøve en dag, hurra! :) Takk for tips. :D

Stine

23.05.2012 kl. 00:29
Funker det og steke den i panna å ? tror kanskje det ikke ble røre av egg og banan bare, så for meg at det bare ble klæsj,hehe.. :)

men det må prøves ut!

ida

23.05.2012 kl. 10:12
Vaflene ble kjempegode! Stekte de på svak varme og de så veldig fine ut.

Takk for enda en super oppskrift :-)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:06
ida:
Så godt å høre :)
Det er deilig at oppskriftene kan bli brukt!

Kristine

23.05.2012 kl. 11:09
Stine:
Det tror jeg absolutt.
Hadde tenkt meg å prøve på lapper med samme oppskrift :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:10
Trille:
Håper det faller i smak du :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:13
Oda:
Hva slags vaffeljern og stekepanne har du`?
Jeg har et vaffeljern med teflonbelleg. Jeg smurte det med litt smør, en ts kanskje, og stekte vaffler. Temperaturen var på nummer 5 av 6 (aner ikke hva det vil si i varmegrad). Det gikk supert :)
Ellers kan jeg også anbefale 1 kcal spray som du kan se bilde av her
http://www.google.no/imgres?um=1&hl=no&sa=N&biw=1241&bih=606&tbm=isch&tbnid=I3qM7hGS_e1C6M:&imgrefurl=http://dedication.bloggbyen.com/2009/12/page/3/&docid=-viwj96yDPiZPM&imgurl=http://bloggfiler.no/dedication.blogg.no/images/570236-7-1260884809841.jpg&w=1000&h=1333&ei=6am8T42wEKHh4QSC0bUa&zoom=1&iact=hc&vpx=629&vpy=114&dur=2287&hovh=259&hovw=194&tx=104&ty=134&sig=114509126518046562576&page=2&tbnh=138&tbnw=108&start=19&ndsp=27&ved=1t:429,r:10,s:19,i:134
Har du en god panne skal den klare alt, men litt smøring hjelper ofte.
Håper du får det til :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:13
Linda:
Det er så koselig når oppskriftene faller i smak :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:14
Kjernesunn:
Om du blir brent må du skru ned temperaturen eller steke de litt kortere :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:15
stine:
Så bra Stine :)
Jeg skal prøve meg på lapper neste gang :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:20
anonym:
Ha litt spray eller smør / olje i jernet :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:24
Hanne:
Jeg skjønner ikke kommentaren din. Jeg måtte lese den høyt for samboeren for å høre om han kunne hjelpe meg, men vi klarte ikke tyde den dessverre. Hva mener du Hanne? :)

Du har forresten skrevet speechless feil.

Kristine

23.05.2012 kl. 11:25
Anonym:
Huff da.
Det kommer selvfølgelig ann på hva slags jern du har.
Har du et gammelt jern som er mye brukt og slitt vil det lettere sette seg fast. Prøv å smør vaffeljernet litt. Jeg hadde over ca en ts smør før jeg stekte :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:25
Anonym:
Godt du følger med ;)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:26
Kristin:
Så koselig å høre Kristin :)
Håper disse også holder ut testen din :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:27
Kristine:
Jeg vil tro bananvaflene funker like bra som lapper.
Tenker og teste det selv.
Håper det smaker :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:29
Kristine Mowmow:
Men det er sant ;)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:39
Kvardagskos:
Haha... Det skjønner jeg!
Da blir det vafler i dag? ;)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:39
Oda:
1 banan inneholder ca 100 kcal, 1 egg inneholder 75 kcal :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:39
Sunnhetsfriken:
Gjorde du?
Vi tenker likt ;)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:40
Vilde Sofie:
Noen ganger er det enkle ofte det beste :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:40
Sunn mat og trening!:
Peanøttsmør hadde toppet kaken ......eller vaffelen ;)
Jeg holdt meg til nøtter.

Du får komme på vaffelbesøk SMOT :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:42
Ingrid T:
Det smaker ikke så mye banan, men mer søtt.
Vanskelig å forklare en smak.
Håper de falt i smak om vaflene ble med :)

Kristine

23.05.2012 kl. 11:42
Vibeke Elisabeth Mathisen:
Jeg bruker mocca-protein fra MyRevolution i kaffen :)

Marita

23.05.2012 kl. 22:14
Oioi - disse MÅ jo testes! Har et vaffeljern.. som liksom bare blir stående, hehe :p

Stine

24.05.2012 kl. 20:25
Kjempegode vaffler! jeg prøvde å bruke vaffeljern men de satt seg veldig fast=0( skulle brukt litt smør der gitt.. jeg stekte de i panna istede, og de ble kjempegode, sønnen min på 1,5 år elsker de=0)

Sunn mat og trening!

25.05.2012 kl. 12:49
Hehe, pass hva du sier nå, jeg er nemlig ikke vanskelig å be!! ;)

Marit

01.06.2012 kl. 20:50
Wow, det hørtes for enkelt ut til å være sant, hehe.

Helene

06.06.2012 kl. 21:08
Hei :)

Har helt likt jern som deg, som er ganske nytt.. Meeen, de sitter fast i jernet.. Prøvd to ganger, og den siste gangen smurte jeg jernet med olje og tilogmed olje i røra... Enda så satt det fast.. Hvilke grad steker du på?

Jeg stekte på nr 5, til lyset ble grønt...

Stine

11.06.2012 kl. 19:32
Jeg har blitt helt hekta på de her! Sååå gode! :D Takk for tipset!

Kristine

12.06.2012 kl. 12:15
Stine:
Å, så gøy å høre Stine :)

Tess

10.07.2012 kl. 11:28
Deigen/røra smakte godt, men hele greia ble til at jeg stod i 30min etterpå og skrapa vaffeljernet :/ Skal prøve det i panna da - for det var god smak på det!

Tess

12.07.2012 kl. 14:45
Smetter innom en gang til for å si at det ble himmelske i panna, og er nå et av mine nye favoritter! Jeg lagde fire små pannekaker av to egg og en banan :D
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits