www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MIKRO BROWNIE

  • 25.09.2012, 10:41


Denne kaken laget jeg ikke bare en gang i gr kveld, men to!
Fantastisk god og ikke minst sunn :grin:
Jeg elsker nr stt blir sunt!
Forvrig skal jeg ikke ta p meg ren for denne mikro brownienselv.
En stor takk til Thomas for inspirasjonen.


Jeg har skrevet om kake laget i mikroen fr, her og her.
Denne oppskriften topper mine oppskrifter.
Brownien blir saftig og god med en flytende kjerne.
Den var faktisk s god at jeg vurderte lage meg en tredje porsjon.
Jeg har en ny favoritt fremover.
Prv den!


Mikro Brownie


1 egg
30 g mocca-protein
2 ts kakaopulver
2 ts mandelmel
1/2ts bakepulver
4 drper stevia sjokolade
Ca 0,5 dl vske, jeg brukte kaffe

Miks sammen alle ingrediensene i en kopp.
Dekk koppen med plastfolie.
Kjr p full guffe i mikroen i 30 - 40 sekunder.
Jeg hadde min p 700 W i 40 sekunder. Neste gang skal jeg ha den litt kortere slik at kjernen blir enda mer flytende.
Server.

Jeg har toppet min kake med litt krem og hakket sjokolade med stevia.
Himmelsk.



S enkelt.
S godt.
S proteinrikt.
S sunt.

Kristine

Hege

25.09.2012 kl. 10:54
Den s nydelig ut, skal prves! :)

25.09.2012 kl. 11:04
Hva er nringsinnholdet snn ca ? Kan man lage en magrere variant? P eggehvitter ?

Kristine

25.09.2012 kl. 11:07
Anonym:
Det kan du.
Bruk 1 eggehvitte bare :)
Da blir nringsinnholdet:
182 kcal, 35 g protein, 3 g fett og 3 g karb.

Med et helt egg blir det:
244 kcal, 38 g protein, 9 g fett, 3 g karb :)

Kristine

25.09.2012 kl. 11:08
Hege:
Gjr det!
Jeg lager en til akkurat n! Avhengig ;)

JDIY - En kreativ blogg

25.09.2012 kl. 11:19
h, jeg elsker single serve cupcake :D Jeg har ikke viljestyrke til ikke spise opp heile kaka (dersom jeg lager en hel kake, hehe).. s dette passer meg perfekt :D

Hper du fr en kjempefin dag!

Nathalie Dahl Naalsund

25.09.2012 kl. 11:23
Oj, n tror jeg at jeg har neste fredagskos i boks! :p Hrtes megagodt ut :)

Kristine

25.09.2012 kl. 11:39
Nathalie Dahl Naalsund:
Farlig godt faktisk ;)

Kristine

25.09.2012 kl. 11:39
JDIY:
Da er du litt som meg. En bit og man er hekta ;)
Hper den faller i smak.
Ha en fin dag :)

Lidenskap for ein sunn livsstil

25.09.2012 kl. 11:41
Oh, s genialt!! Denne skal eg kose meg med i dag:-) trur du det funker med sjokoprot i staden for ?:-)

Maria M

25.09.2012 kl. 11:51
herre, dette skal jeg lage HVER DAG fra og med neste uke!! :D

Maiken

25.09.2012 kl. 11:58
Yum! <3

tonjemelheim

25.09.2012 kl. 12:58
Naaaam! Den m jeg teste ikveld :)

25.09.2012 kl. 13:02
Blir du mett av en slik en? Hvordan kan man lage den mer mektig ?

Silje

25.09.2012 kl. 13:26
Ser herlig ut..:D

Hanne

25.09.2012 kl. 13:51
Hvor kjper man mocca-protein? :)

Karro

25.09.2012 kl. 14:12
Jeg er ikke s glad i kaffe.. Kan jeg bytte ut det med vann tror du?? =)

anders P

25.09.2012 kl. 14:14
Har du testet denne i ovnen ? Har ikke micro, noen tips ?

Mathilde

25.09.2012 kl. 14:35
M man ha moccaprotein? Eller kan man ha sjokoladeprotein og skummet melk i stedet for kaffe?

Ane: Uten Gluten

25.09.2012 kl. 14:52
Mathilde: Jeg har testet de andre microkakene og byttet ut moccaprotein med sjokoladeprotein, funket aldeles fint :)

Lissi

25.09.2012 kl. 15:14
! You made my day :) Blir kveldens kos til fruene ikveld -s sovner jeg sikkert ikke fra serien ;)

ingunn

25.09.2012 kl. 15:24
Gleder meg til prve ut denne! Har du noen ide om kor lenge den m st i vanlig ovn??

(har ikkje micro)

Kristine

25.09.2012 kl. 15:33
Hanne:
P myrevolution.no :)

Kristine

25.09.2012 kl. 15:33
Karro:
Selvflgelig :)
Eller du kan bruke melk :)

Kristine

25.09.2012 kl. 15:34
anders P:
Ha aliminiumsfolie over og stek p 180 grader i 10 -15 min tror jeg blir bra :)

Kristine

25.09.2012 kl. 15:34
Anonym:
Mett, nei! Det er kun som dessert ;)

Kristine

25.09.2012 kl. 15:34
Mathilde:
Du kan bruke sjokoladeprotein, ja. Og kaffe kan byttes ut mot annen vske :)

Kristine

25.09.2012 kl. 15:35
Ane: Uten Gluten:
Takk for tipset :)

Kristine

25.09.2012 kl. 15:35
ingunn:
Ha over foilie og prv i 10 min. Den skal jo vre flytende inni s prv frst en kort stund og s stek lenger om det trengs :)

Christineshobbyer

25.09.2012 kl. 15:39
S lurt :)

Den s veldig god ut :)

Kristine

25.09.2012 kl. 16:06
Mm;-) Denne varianten har jeg ikke prvd! Skal definitivt sjekkes ut etter konkurransen! :-D

25.09.2012 kl. 19:02
Fy srn, nettopp hivd i med en hel en sammen med litt lett-is! Ble ny favoritt her ja! Sjukt god:)

Emma

25.09.2012 kl. 19:07
Gr det bytte ut mocca-protein med noe? Bakepro eller lignende? :)

Kaja

25.09.2012 kl. 19:32
Denne er vel ogs glutenfri, og perfekt for meg spm akkurat har ftt diagnosen cliaki og er superdeppa:P men n blir det kveldskos!!!

Lovelyliller.com

25.09.2012 kl. 19:33
var hekta p mikrobrownie for 3 uker siden. da lagde jeg 6 p rappen. ddsgodt :D

lisagoestoflorida

25.09.2012 kl. 19:54
Fantastisk god!! En ny favoritt:D

Elfrid

25.09.2012 kl. 19:55
Fikk skikkelig vann i munnen n!

Men; lurer p om du har prvd denne siden: http://www.norkost.no/ ? Hvis ja, er det noen produkter derifra som du anbefaler?

Julie

25.09.2012 kl. 20:03
S nydelig ut:-) Jeg lurer ogs p om mocca protein kan byttes ut med noe? Noe som jeg kanskje kan ha liggende i skapet?

Du har kjempefine oppskrifter og en bra blogg:-)

Stein-A

25.09.2012 kl. 20:13
Hei! jeg lagde denne n nettopp, sitte og ete no, og, ja, jeg vil berre gi deg en stooooor internetklem for dette! Beste jeg har smakt p leeeenge! :D

Kristine

25.09.2012 kl. 21:14
Du er s flink, den skal lages veldig snart kjenner jeg. ELSKER sjokolade!!! Har ikke micro, s det er bra den kan stekes i ovn ogs. ;) Namnam ;)

charlotte

25.09.2012 kl. 21:21
Hej :)

Jeg har fulgt din hjemmeside et godt stykke tid nu:)

Jeg har faktisk fet lavet min egen blog nu, s hvis du vil kigge forbi

og evt ligge en lille hilsen, ville jeg blive glad:)

P forhnd tak :)

Mvh Charlotte Thomsen

www.charlottethomsen.com

25.09.2012 kl. 21:40
serr, denna var veldig god krstine tusen takk :-)
Nam, takk for at du delte oppskriften! Dette smakte super godt!

25.09.2012 kl. 21:50
Kan man bruke rent whey protein? Eller m det vre rent kasein eller blandet`?

Trine Dahl

25.09.2012 kl. 22:39
Kan man erstatte proteinpulveret med noe annet? Eventuelt mer kakaopulver? :)

Charlotte

26.09.2012 kl. 10:14
Laget denne til frokost i dag! (frokost faktisk, yepp)

Tenke p nringsinnhold, og innholdet av proteiner, s ble det absolutt ikke verst. starte dagen med sjokolade, ja takk!

Brukte kun eggehvite, og sterk kaffe og Stevia English toffe. NAM NAM sier jeg bare.

kristine eller noe snn

26.09.2012 kl. 11:23
Mikrokake er digg! Yummm. S lurte jeg p en liten ting, vet du hva fettprosenten din er n? Et menstruasjon, humr og alt slik det skal?

Kristine Mowmow

26.09.2012 kl. 14:05
Jeg m serist kjpe meg en micro... Mangler bare et sted ha den!

Elaine

26.09.2012 kl. 14:45
Det s kjempe godt ut ;o

Thomas Rossland

26.09.2012 kl. 18:03
Smaker kjempe godt som avkjlt ogs! Ta den ut av bollen, og la den avkjle seg. Pakk inn i plastikk og ta med p kino, jobb eller fest ;)

linawickman

26.09.2012 kl. 21:35
Mmm. Min ble saftig og god :D

:)

27.09.2012 kl. 17:02
funket ikke for meg.. brkte ikke proteinpulver. det kan ha vrt feilen...

Chassi

27.09.2012 kl. 17:04
S kult!!! Jeg laget havregrtmikrokake i gr, frste gang! Men den ser selvflgelig LANGT i fra like lekker ut.

Ha en super torsdags, fine du.

meg

28.09.2012 kl. 07:00
Hei! S kjempegodt ut, og fikk lyst lage selv. N lurer jeg p om man m bruke den mocca-proteinen?

MaritBE

29.09.2012 kl. 13:49
Nam nam nam, amazing!

Renate

01.10.2012 kl. 19:29
Fr man tak i moccaprotein i Sverige p disse butikkene? Ikke tlmodig nok til vente p fra nettet:P og hva er dette stevia det er snakk om? Og hvor fr man kjpt det :P ?

Kristine

03.10.2012 kl. 16:55
Renate:
Du fr kun kjpt mocca-protein hos myrevolution.no
Stevia er naturlig stning, det kjper du p amme sted :)

SaraK

10.10.2012 kl. 22:51
Den er s god! Har absolutt blitt en favorittdessert hjemme hos oss :)

Birgitte

03.11.2012 kl. 10:56
Nam! Denne skal jeg s absolutt prve neste gang stsuget kommer :D

Anne Berit Kvernberg

07.02.2015 kl. 11:53
Hva kan brukes istedenfor proteinpulver?

Kristine

08.02.2015 kl. 19:15
Anne Berit Kvernberg:
Mer av en annen trrvare :)

Josefine

08.11.2016 kl. 22:10
Kan man male sitt eget mandelmel eller m man kjpe ferdig?

Kristine

09.11.2016 kl. 15:54
Josefine:
Jeg vil tro at det gr male sitt eget :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits