MIKRO BROWNIE

Denne kaken laget jeg ikke bare en gang i går kveld, men to!
Fantastisk god og ikke minst sunn :grin:  
Jeg elsker når søtt blir sunt!
Forøvrig skal jeg ikke ta på meg æren for denne mikro brownien selv.
En stor takk til Thomas for inspirasjonen.


Jeg har skrevet om kake laget i mikroen før, her og her.
Denne oppskriften topper mine oppskrifter.
Brownien blir saftig og god med en flytende kjerne.
Den var faktisk så god at jeg vurderte å lage meg en tredje porsjon.
Jeg har en ny favoritt fremover.
Prøv den!


Mikro Brownie


1 egg
30 g mocca-protein
2 ts kakaopulver
2 ts mandelmel
1/2 ts bakepulver
4 dråper stevia sjokolade
Ca 0,5 dl væske, jeg brukte kaffe

Miks sammen alle ingrediensene i en kopp.
Dekk koppen med plastfolie.
Kjør på full guffe i mikroen i 30 - 40 sekunder.
Jeg hadde min på 700 W i 40 sekunder. Neste gang skal jeg ha den litt kortere slik at kjernen blir enda mer flytende. 
Server.

Jeg har toppet min kake med litt krem og hakket sjokolade med stevia.
Himmelsk.



Så enkelt.
Så godt.
Så proteinrikt.
Så sunt.

Kristine

58 kommentarer

Hege

25.09.2012 kl.10:54

Den så nydelig ut, skal prøves! :)

25.09.2012 kl.11:04

Hva er næringsinnholdet sånn ca ? Kan man lage en magrere variant? På eggehvitter ?

Kristine

25.09.2012 kl.11:07

Anonym:
Det kan du.
Bruk 1 eggehvitte bare :)
Da blir næringsinnholdet:
182 kcal, 35 g protein, 3 g fett og 3 g karb.

Med et helt egg blir det:
244 kcal, 38 g protein, 9 g fett, 3 g karb :)

Kristine

25.09.2012 kl.11:08

Hege:
Gjør det!
Jeg lager en til akkurat nå! Avhengig ;)

JDIY - En kreativ blogg

25.09.2012 kl.11:19

Åh, jeg elsker single serve cupcake :D Jeg har ikke viljestyrke til å ikke spise opp heile kaka (dersom jeg lager en hel kake, hehe).. så dette passer meg perfekt :D

Håper du får en kjempefin dag!

Nathalie Dahl Naalsund

25.09.2012 kl.11:23

Oj, nå tror jeg at jeg har neste fredagskos i boks! :p Hørtes megagodt ut :)

Kristine

25.09.2012 kl.11:39

Nathalie Dahl Naalsund:
Farlig godt faktisk ;)

Kristine

25.09.2012 kl.11:39

JDIY:
Da er du litt som meg. En bit og man er hekta ;)
Håper den faller i smak.
Ha en fin dag :)
Oh, så genialt!! Denne skal eg kose meg med i dag:-) trur du det funker med sjokoprot i staden for ?:-)

Maria M

25.09.2012 kl.11:51

Å herre, dette skal jeg lage HVER DAG fra og med neste uke!! :D

Maiken

25.09.2012 kl.11:58

Yum! <3

tonjemelheim

25.09.2012 kl.12:58

Naaaam! Den må jeg teste ikveld :)

25.09.2012 kl.13:02

Blir du mett av en slik en? Hvordan kan man lage den mer mektig ?

Silje

25.09.2012 kl.13:26

Ser herlig ut..:D

Hanne

25.09.2012 kl.13:51

Hvor kjøper man mocca-protein? :)

Karro

25.09.2012 kl.14:12

Jeg er ikke så glad i kaffe.. Kan jeg bytte ut det med vann tror du?? =)

anders P

25.09.2012 kl.14:14

Har du testet denne i ovnen ? Har ikke micro, noen tips ?

Mathilde

25.09.2012 kl.14:35

Må man ha moccaprotein? Eller kan man ha sjokoladeprotein og skummet melk i stedet for kaffe?

Ane: Uten Gluten

25.09.2012 kl.14:52

Mathilde: Jeg har testet de andre microkakene og byttet ut moccaprotein med sjokoladeprotein, funket aldeles fint :)

Lissi

25.09.2012 kl.15:14

Åååå! You made my day :) Blir kveldens kos til fruene ikveld -så sovner jeg sikkert ikke fra serien ;)

ingunn

25.09.2012 kl.15:24

Gleder meg til å prøve ut denne! Har du noen ide om kor lenge den må stå i vanlig ovn??

(har ikkje micro)

Kristine

25.09.2012 kl.15:33

Hanne:
På myrevolution.no :)

Kristine

25.09.2012 kl.15:33

Karro:
Selvfølgelig :)
Eller du kan bruke melk :)

Kristine

25.09.2012 kl.15:34

anders P:
Ha aliminiumsfolie over og stek på 180 grader i 10 -15 min tror jeg blir bra :)

Kristine

25.09.2012 kl.15:34

Anonym:
Mett, nei! Det er kun som dessert ;)

Kristine

25.09.2012 kl.15:34

Mathilde:
Du kan bruke sjokoladeprotein, ja. Og kaffe kan byttes ut mot annen væske :)

Kristine

25.09.2012 kl.15:35

Ane: Uten Gluten:
Takk for tipset :)

Kristine

25.09.2012 kl.15:35

ingunn:
Ha over foilie og prøv i 10 min. Den skal jo være flytende inni så prøv først en kort stund og så stek lenger om det trengs :)

Christineshobbyer

25.09.2012 kl.15:39

Så lurt :)

Den så veldig god ut :)

Kristine

25.09.2012 kl.16:06

Mm;-) Denne varianten har jeg ikke prøvd! Skal definitivt sjekkes ut etter konkurransen! :-D

25.09.2012 kl.19:02

Fy søørn, nettopp hivd i med en hel en sammen med litt lett-is! Ble ny favoritt her ja! Sjukt god:)

Emma

25.09.2012 kl.19:07

Går det å bytte ut mocca-protein med noe? Bakepro eller lignende? :)

Kaja

25.09.2012 kl.19:32

Denne er vel også glutenfri, og perfekt for meg spm akkurat har fått diagnosen cøliaki og er superdeppa:P men nå blir det kveldskos!!!

Lovelyliller.com

25.09.2012 kl.19:33

var hekta på mikrobrownie for 3 uker siden. da lagde jeg 6 på rappen. døøøødsgodt :D

lisagoestoflorida

25.09.2012 kl.19:54

Fantastisk god!! En ny favoritt:D

Elfrid

25.09.2012 kl.19:55

Fikk skikkelig vann i munnen nå!

Men; lurer på om du har prøvd denne siden: http://www.norkost.no/ ? Hvis ja, er det noen produkter derifra som du anbefaler?

Julie

25.09.2012 kl.20:03

Så nydelig ut:-) Jeg lurer også på om mocca protein kan byttes ut med noe? Noe som jeg kanskje kan ha liggende i skapet?

Du har kjempefine oppskrifter og en bra blogg:-)

Stein-A

25.09.2012 kl.20:13

Hei! jeg lagde denne nå nettopp, sitte og ete no, og, ja, jeg vil berre gi deg en stooooor internetklem for dette! Beste jeg har smakt på leeeenge! :D

Kristine

25.09.2012 kl.21:14

Du er sååå flink, den skal lages veldig snart kjenner jeg. ELSKER sjokolade!!! Har ikke micro, så det er bra den kan stekes i ovn også. ;) Namnam ;)

charlotte

25.09.2012 kl.21:21

Hej :)

Jeg har fulgt din hjemmeside et godt stykke tid nu:)

Jeg har faktisk fået lavet min egen blog nu, så hvis du vil kigge forbi

og evt ligge en lille hilsen, ville jeg blive glad:)

På forhånd tak :)

Mvh Charlotte Thomsen

www.charlottethomsen.com

25.09.2012 kl.21:40

serr, denna var veldig god krstine tusen takk :-)
Nam, takk for at du delte oppskriften! Dette smakte super godt!

25.09.2012 kl.21:50

Kan man bruke rent whey protein? Eller må det være rent kasein eller blandet`?

Trine Dahl

25.09.2012 kl.22:39

Kan man erstatte proteinpulveret med noe annet? Eventuelt mer kakaopulver? :)

Charlotte

26.09.2012 kl.10:14

Laget denne til frokost i dag! (frokost faktisk, yepp)

Tenke på næringsinnhold, og innholdet av proteiner, så ble det absolutt ikke verst. Å starte dagen med sjokolade, ja takk!

Brukte kun eggehvite, og sterk kaffe og Stevia English toffe. NAM NAM sier jeg bare.

kristine eller noe sånn

26.09.2012 kl.11:23

Mikrokake er digg! Yummm. Så lurte jeg på en liten ting, vet du hva fettprosenten din er nå? Et menstruasjon, humør og alt slik det skal?

Kristine Mowmow

26.09.2012 kl.14:05

Jeg må seriøst kjøpe meg en micro... Mangler bare et sted å ha den!

Elaine

26.09.2012 kl.14:45

Det så kjempe godt ut ;o

Thomas Rossland

26.09.2012 kl.18:03

Smaker kjempe godt som avkjølt også! Ta den ut av bollen, og la den avkjøle seg. Pakk inn i plastikk og ta med på kino, jobb eller fest ;)

linawickman

26.09.2012 kl.21:35

Mmm. Min ble saftig og god :D

:)

27.09.2012 kl.17:02

funket ikke for meg.. brkte ikke proteinpulver. det kan ha vært feilen...

Chassi

27.09.2012 kl.17:04

Så kult!!! Jeg laget havregrøtmikrokake i går, første gang! Men den ser selvfølgelig LANGT i fra like lekker ut.

Ha en super torsdags, fine du.

meg

28.09.2012 kl.07:00

Hei! Så kjempegodt ut, og fikk lyst å lage selv. Nå lurer jeg på om man må bruke den mocca-proteinen?

MaritBE

29.09.2012 kl.13:49

Nam nam nam, amazing!

Renate

01.10.2012 kl.19:29

Får man tak i moccaprotein i Sverige på disse butikkene? Ikke tålmodig nok til å vente på fra nettet:P og hva er dette stevia det er snakk om? Og hvor får man kjøpt det :P ?

Kristine

03.10.2012 kl.16:55

Renate:
Du får kun kjøpt mocca-protein hos myrevolution.no
Stevia er naturlig søtning, det kjøper du på amme sted :)

SaraK

10.10.2012 kl.22:51

Den er så god! Har absolutt blitt en favorittdessert hjemme hos oss :)

Birgitte

03.11.2012 kl.10:56

Nam! Denne skal jeg så absolutt prøve neste gang søtsuget kommer :D

Skriv en ny kommentar

Kristine

23, Oslo

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no



bloglovin


Zalando Nordic Blogger Awards 2014

Blogglisten
Norges Beste Nettsider - Norsktopplisten
















Kategorier

Arkiv

hits