www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

INTERVALLER PÅ MORGENEN

  • 21.12.2016, 15:35


Det er ikke alltid jeg er like motivert for intervaller på morgenen, men i dag var jeg i fyr og flamme!


Jeg vet ikke om det er den ekstra mengden med julemat og julegodis som skapte mye energi, tanken på at det snart er ferie eller at jeg hadde god musikk på øret og en Nocco i hånden. Sikkert en blanding. Jeg løp nærmest ned på treningssenteret! Det ble en type pyramideintervaller. Knall moro!
I pyramodeintervaller er ikke intervallene like lange, noe som gjør at tiden flyr avgårde! Pyramide går ut på at du trapper ned lengden på intervallene, for så å øke lengden igjen. Jeg løp altså i 3 minutter, så 2 minutter, så 1 minutt, så i 30 sekunder og snudde. Løp i 30 sekunder, 1 minutt, 2 minutter og 3 minutter. En morsom og effektiv måte å trene intervaller på. 

Intervaller på morgenen så slik ut:
- 5 minutter oppvarming - trapp opp intensiteten
Intervaller
- 3 min høy intensitet
1,5 min rolig intensitet / hvile
- 2 min høy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
- 1 min høy intensitet
30 sek rolig intensitet / hvile
- 30 sek høy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
- 30 sek høy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
- 1 min høy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
- 2 min høy intensitet
1,5 min rolig intensitet / hvile
- 3 høy intensitet 
- 5 minutter nedtrapping


Prøv disse intervallene om anledningen byr seg i julen. Lykke til :grin:
Ps, jeg trekker vinneren av den fjerde adventskalenderen i morgen tidlig, slik at jeg rekker å sende avgårde pakken før jeg drar på juleferie. 

Kristine ♥ 

Victoria Larsen

21.12.2016 kl. 16:42
Du stråler! :D

Kristine

22.12.2016 kl. 15:20
Victoria Larsen:
Å, takk du :)

Oda

21.12.2016 kl. 17:00
Hater intervaller men tror jaggu meg må prøve de :-P

Kristine

22.12.2016 kl. 15:19
Oda:
Det føles jo så deilig etterpå :)

Chatta

21.12.2016 kl. 19:48
Moro å variere løpinga. Skal gjøre imorra =)

Kristine

22.12.2016 kl. 15:19
Chatta:
Godt økt :)

Kine

21.12.2016 kl. 20:43
Intervaller er moro! :-)

Kristine

22.12.2016 kl. 15:19
Kine:
Ja, det er litt elsk / hat :)

Malin

21.12.2016 kl. 21:14
Jeg er superglad i intervaller og kunne gjort det oppimot flere ganger i uka! Men så lurer jeg på noe for jeg har ganske lyst på en større og bedre trent rumpe, og da har jeg hørt at man egentlig ikke bør kjøre noe form for cardio for da forbrenner man så mye og alt "fettet" på kroppen og rumpa og slikt forsvinner.. bør jeg kutte det helt ut da for å kunne få en fast, trent rumpe?:)

Kristine

22.12.2016 kl. 15:19
Malin:
Det er ingen fasit svar på akkurat det. Det er slik at ved mye kondisjonstrening tar dette av fettet. Da er ofte rumpe og pupper det første som forsvinner. Så om du virkelig vil fokusere på større rumpe, kan det være en ide og trene minimalt med kondisjonstrening :)

Pernille

22.12.2016 kl. 12:56
Hvor er toppen din fra? :-)

Kristine

22.12.2016 kl. 15:18
Pernille:
Den er fra HM :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits