hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

INTERVALLER P MORGENEN

  • 21.12.2016, 15:35


Det er ikke alltid jeg er like motivert for intervaller p morgenen, men i dag var jeg i fyr og flamme!


Jeg vet ikke om det er den ekstra mengden med julemat og julegodis som skapte mye energi, tanken p at det snart er ferie eller at jeg hadde god musikk p ret og en Nocco i hnden. Sikkert en blanding. Jeg lp nrmest ned p treningssenteret! Det ble en type pyramideintervaller. Knall moro!
I pyramodeintervaller er ikke intervallene like lange, noe som gjr at tiden flyr avgrde! Pyramide gr ut p at du trapper ned lengden p intervallene, for s ke lengden igjen. Jeg lp alts i 3 minutter, s 2 minutter, s 1 minutt, s i 30 sekunder og snudde. Lp i 30 sekunder, 1 minutt, 2 minutter og 3 minutter. En morsom og effektiv mte trene intervaller p. 

Intervaller p morgenen s slik ut:
- 5 minutter oppvarming - trapp opp intensiteten
Intervaller
- 3 min hy intensitet
1,5 min rolig intensitet / hvile
- 2 min hy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
- 1 min hy intensitet
30 sek rolig intensitet / hvile
- 30 sek hy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
- 30 sek hy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
- 1 min hy intensitet
1 min rolig intensitet / hvile
- 2 min hy intensitet
1,5 min rolig intensitet / hvile
- 3 hy intensitet 
- 5 minutter nedtrapping


Prv disse intervallene om anledningen byr seg i julen. Lykke til :grin:
Ps, jeg trekker vinneren av den fjerde adventskalenderen i morgen tidlig, slik at jeg rekker sende avgrde pakken fr jeg drar p juleferie. 

Kristine ♥ 

Victoria Larsen

21.12.2016 kl. 16:42
Du strler! :D

Kristine

22.12.2016 kl. 15:20
Victoria Larsen:
, takk du :)

Oda

21.12.2016 kl. 17:00
Hater intervaller men tror jaggu meg m prve de :-P

Kristine

22.12.2016 kl. 15:19
Oda:
Det fles jo s deilig etterp :)

Chatta

21.12.2016 kl. 19:48
Moro variere lpinga. Skal gjre imorra =)

Kristine

22.12.2016 kl. 15:19
Chatta:
Godt kt :)

Kine

21.12.2016 kl. 20:43
Intervaller er moro! :-)

Kristine

22.12.2016 kl. 15:19
Kine:
Ja, det er litt elsk / hat :)

Malin

21.12.2016 kl. 21:14
Jeg er superglad i intervaller og kunne gjort det oppimot flere ganger i uka! Men s lurer jeg p noe for jeg har ganske lyst p en strre og bedre trent rumpe, og da har jeg hrt at man egentlig ikke br kjre noe form for cardio for da forbrenner man s mye og alt "fettet" p kroppen og rumpa og slikt forsvinner.. br jeg kutte det helt ut da for kunne f en fast, trent rumpe?:)

Kristine

22.12.2016 kl. 15:19
Malin:
Det er ingen fasit svar p akkurat det. Det er slik at ved mye kondisjonstrening tar dette av fettet. Da er ofte rumpe og pupper det frste som forsvinner. S om du virkelig vil fokusere p strre rumpe, kan det vre en ide og trene minimalt med kondisjonstrening :)

Pernille

22.12.2016 kl. 12:56
Hvor er toppen din fra? :-)

Kristine

22.12.2016 kl. 15:18
Pernille:
Den er fra HM :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no