PAKKEGLEDE

Jeg elsker pakker! :grin:  
For en start på helgen med å hente en pakke fra MyRevolution.
Perfekt start på fredagen og helgen.


I dagens pakke skjulte det seg:
MyoProtein med jordbærsmak
Denne er super god i smoothies.
Spesielt med frossne jordbær.
Sukrin+
Etter at jeg prøvde dette søtstoffet som er en blanding av sukrin og stevia er jeg hekta.
Den kalde smaken som finnes i sukrin er borte!
BCAA
Bruker jeg alltid før og etter trening.
Dette er ene leucin, valin og isoleucin som er byggesten og brensel for musklene våre. BCAA gir blant annet bedre opptak av aminosyrer i musklene og bedre restitusjon
Acetyl L-Karnitin
Dette har jeg aldri testet.
Det er en acetylester av aminosyren L-karnitin som brukes for å motvirke kortisol. I og med at jeg tidligere har slitt med forhøyet kortisol nivåer, synes jeg det ville være spennende å teste.
BigBar proteinbar
Dere vet jo at jeg elsker sjokolade.
En ny proteinbar må selvfølgelig testes.
Gjett hvem som skal løpe hjem etter jobb i dag og nyte en bar? Me!

Spørsmål angående proteinpulver og aminosyrer dukker stadig opp.
Asle Bøe har skrevet en utrolig bra artikkel om det her, som jeg vil anbefale alle å lese.
Husk at kunnskap er nøkkelen til å lykkes. Både når det kommer til en sunn livsstil og andre ting i livet.

Kristine

BRØDHUE


Det er ikke så ofte jeg spiser brød.
Mest fordi jeg får veldig lett vondt i magen og jeg synes det metter lite.
Noen ganger får jeg likevel lyst på en skive eller to, slik som i dag.
I dag har jeg vært et skikkelig brødhue.
Jeg kjøpte mengder med low carb brød da jeg var i Sverige som jeg har frosset ned. Disse er gode!
I Norge pleier jeg å kjøpe Fedon Lindbergs brød eller Ingers lav karbo brød. Begge disse er gode på smak, har et bra næringsinnhold og er magevennlige.


Jeg ville ha noe raskt og godt til middag.
Etter jobb var jeg skrubbsulten og jeg ville ha noe som gikk fort.
Jeg smurte skivene med wasabi, dijonsennep og tomatpure før jeg hadde over tomatskiver, skinke og ost.
Inn i ovnen på 250 grader i 4 -5 minutter.
I mellomtiden laget jeg en enkel salat av hjertesalat og cherrytomater.
Så var maten klar.


Til dessert ble det nok en skive.
Denne gangen en søt versjon.
Brødskive med kesam, sukrin+, kanel og pinjekjerner servert med speltkjeks med kesam og sukkerfritt jordbærsyltetøy, noen ruter mørk sjokolade, druer og plommer.
Jeg fant 90 % sjokolade i butikken i dag og den måtte selvfølgelig prøves.
Den var litt vel bitter i mine øyne.
Jeg er og forblir en melkesjokolade-jente og liker lys sjokolade best.

Dagens trening ble 50 minutters power walk i strålende solskinn.
Så utrolig deilig.
Det er desidert den beste starten på dagen :grin:

Jeg er litt i tenkeboksen på dette med treningen for tiden.
Jeg vurderer om jeg skal lage meg en treningsplan.
Akkurat nå trener jeg uten mål og mening. Jeg gjør det jeg føler for der og da.
Det begynner å bli en god stund, faktisk over et år, siden jeg fulgte en plan.
En treningsplan gir motivasjon samtidig som det gir et overblikk på fremgang.
Problemet er bare at jeg ikke er så glad i planer. Livet skal ikke planlegges, det skal leves!
Hva gjør du?
Følger du en treningsplan, hvorfor, hvorfor ikke?

Jeg får rett og slett sette meg ned med en for og i mot liste og finne ut hva jeg vil.
Det hadde vært gøy en å kjøre på et par måneder for maksimal fremgang og får å få lagt på meg noen kilo muskelmasse.
Samtidig er det likevel viktig for meg at livet kommer først.
Ting kan ikke alltid planlegges da ingen dager.
Det viktigste i mine øyne er å gjennomføre treningen og spise det man liker og kroppen setter pris på over lengre tid.
En skal ha det gøy underveis og trives hver dag.
Livet er trås alt her og nå, det skal ikke settes på vent grunnet en plan.
En plan kan likevel være et hjelpemiddel og en retningslinje, så lenge man ikke blir for opphengt i den. Det er ikke krise om ikke alt går hundre prosent etter planen.


Et annet gledelig funn i butikken i dag var ferske dadler.
Det er så ubeskrivelig godt når de er store og saftige slik som nå.
Smaken minner meg om bolle deig. Og hvem liker vel ikke bolle deig?
Nå skal jeg ta med meg dadlene mine og dukke ned i bøkene.
God torsdagskveld.

Kristine

EN UKE


Jeg må vise dere gårsdagens utrolig gode og enkle lunsj.
Salat av spinatblader, cherrytomater, gul paprika og rødløk, med kokte egg, reker, fetaost, cottage cheese og pesto.
Epler servert ved siden av.
Hvem har sagt at salat er kjedelig?
Dette var kjempe godt.
Den beste salaten jeg har spist på lenge, så god at jeg laget noe lignende i dag bare med kylling isteden for reker.


Det ble aldri noen styrketrening på mandag.
Det fristet rett og slett ikke.
For meg er det viktig at trening skal være noe positivt og lystbetont.
Jeg hadder mer lyst til å ta meg en tur ut.
Det ble en 50 minutters power walk i høstmørket.
I går ble det hviledag.


Tidligere i dag fikk jeg akutt lyst på proteinrull.
Det er alt for lenge siden jeg har spist disse.
Oppskriften har jeg lagt ut her og her.
Jeg gadd ikke å stivpiske eggehviter. Dagens proteinrull ble derfor en enkel versjon bestående av 3 egg, 4 ss kokosmel, 1 ss sukrin, 2 ss kesam, 1 ts fiberhusk og 2 ss vann som jeg rørte sammen, før jeg smurte røren utover bakeplaten og stekte på 180 grader i 10 minutter.
Dette gav to stekebrett med røre.
Jeg delte rullen i to slik at jeg fikk fire stykker.
De ble fylt med ketchup, sennep, wasabi og lettere jarlsberg, kesam, sukrin og kanel, kesam og syltetøy, og peanøttkrem laget av peanøttsmør, peanøttmel, sukrin og kesam.

I dag kom jeg meg endelig på Elixia for en styrkeøkt.
Det ble en skikkelig god økt på rygg, bryst og ben.
Noen dager vekk fra styrkerommet gjorde susen.
– Utfall
4 sett *  10 -12 repetisjoner
– Nedtrekk
4 sett * 8 -10 repetisjoner
– Pec deck
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Hacklift
3 sett * 10 repetisjoner
– Leg ex
12 + 5 x (myo-reps)
– Sittende roing
3 sett * 12 -13 repetisjoner
– Face pull
2 sett * 15 repetisjoner
– Benpress
9 + 3 x (myo-reps)


I dag er det en uke siden vi utvidet familien med disse to søtningene.
Nå har de rukket å bli femten uker gamle.
Jeg er helt forelsket og blitt utrolig avhengig av de allerede.
Mildred og Spera (latinsk for håp) er våre kjære kalt.
PØ og jeg var nok så uenige i navnene. Vi valgte derfor å navngi hver vår pus.


Noe av det vi har gjort den siste uken:
Øverste bildet:
kost masse og lekt masse og funnet ut at ryggen min er det beste stedet å sitte
Bildet i midten: 
Pusset tenner sammen og snorket i kor. Nå får jeg ikke sove uten pusene i nærheten!
Bildet under:
Funnet ut at proteinkaffe er utrolig godt og plassert oss i favorittstedet, nemlig i klesskuffen til Kristine.


I dette øyeblikket ligger Spera og Mildred og maler ved siden av meg i sofaen.
Skjønneste
Jeg gleder meg til de neste ukene sammen.


Denne skålen er med oss i sofaen nå.
Cottage cheese toppet med appelsin, nektarin, eple, jordbær yoghurt og fullkornsfrokostblanding.
Jeg venter på at PØ skal komme hjem så vi kan lage middag sammen.
Det er kjærestekveld.
I mellomtiden blir det derfor ventemat.

Nyt onsdag videre dere.
Fortsatt god kveld :grin:
Kristine

MIKRO BROWNIE

Denne kaken laget jeg ikke bare en gang i går kveld, men to!
Fantastisk god og ikke minst sunn :grin:  
Jeg elsker når søtt blir sunt!
Forøvrig skal jeg ikke ta på meg æren for denne mikro brownien selv.
En stor takk til Thomas for inspirasjonen.


Jeg har skrevet om kake laget i mikroen før, her og her.
Denne oppskriften topper mine oppskrifter.
Brownien blir saftig og god med en flytende kjerne.
Den var faktisk så god at jeg vurderte å lage meg en tredje porsjon.
Jeg har en ny favoritt fremover.
Prøv den!


Mikro Brownie

1 egg
30 g mocca-protein
2 ts kakaopulver
2 ts mandelmel
1/2 ts bakepulver
4 dråper stevia sjokolade
Ca 0,5 dl væske, jeg brukte kaffe

Miks sammen alle ingrediensene i en kopp.
Dekk koppen med plastfolie.
Kjør på full guffe i mikroen i 30 – 40 sekunder.
Jeg hadde min på 700 W i 40 sekunder. Neste gang skal jeg ha den litt kortere slik at kjernen blir enda mer flytende. 
Server.

Jeg har toppet min kake med litt krem og hakket sjokolade med stevia.
Himmelsk.

Så enkelt.
Så godt.
Så proteinrikt.
Så sunt.

Kristine

HERLIGE MANDAG

Mandag.
Ny uke og mange nye muligheter står foran oss :grin:
Etter helgens regn og kulde var det fantastisk deilig å våkne opp til solskinn.
I og med at jeg jobbet hele helgen benyttet jeg denne mandagen til å sove lenge.
Eller, lenge og lenge. Rett før ni våknet jeg av at den ene pusen slikket meg i ansiktet mens pus nummer to la seg oppå pannen min.
De er så skjønne.
Vi ble liggende å kose en lang stund før vi kom oss opp av sengen.


Hva er vel bedre enn å få en kjempe overraskelse?
Dette må jo være tidenes mandag!
Jeg forelsket meg helt i disse Met jeansene for en liten stund tilbake.
Å finne bukser som sitter bra er alltid et problem.
De skal forme bena, stamme her og der, og ikke minst gi en bra bakende. Dere kjenner kanskje til det?
Disse buksene sitter som støpt. Problemet var bare at jeg synes de var alt for dyre.


Jada, jeg er verdens heldigste.
PØ kjøpte buksene til meg.
‘En så fin jente fortjener fine ting’.
Ren lykkerus hos en bortskjemt Kristine!


Jeg spiste en kjempe god lunsj tidligere i dag.
Planen var egentlig å dra rett på trening etter at jeg hadde spist, derfor fylte jeg på med en god dose karbohydrater.
Godt med karbohydrater sørger alltid for at treningen går bedre.
Plutselig var sofaen litt mer fristende enn å komme seg på trening, og jeg endte opp med mer puse-kosing.


Jeg panerte torsk i sitronsaft og fint revet parmesan før jeg hadde den i ovnen på 200 grader i 15 minutter.
Inn i ovnen sammen med torsken hadde jeg også en søtpotet som jeg skar i skiver.
På tallerken hadde jeg spinat, cherrytomat, gul paprika, asparges og salatblanding (en lett ristet mix av nøtter og frø).
Tilslutt hadde jeg torsken og potetene over det grønne sammen med en liten skvis sitron.


Som dessert ble det havregrøt som jeg toppet med kesam, kanel og sukrin+ og norske plommer og epler.
Godt!

Jeg har tenkt til å prøve meg på noen fullkroppsøkter en liten periode.
Rett og slett for å gjøre noe helt annet.
Da blir det 3 -4 styrkeøkter i uken hvor jeg vil variere belastning, antall sett og antall repetisjoner.
I dag blir det en lett økt med flere repetisjoner på ben, rygg og bryst.
Den vil se slik ut:
– Benpress
3 sett * 12 -15 repetisjoner
– Gående utfall
3 sett * 15 repetisjoner
– Leg ex
2 sett * 15 -16 repetisjoner
– Flyes
4 sett * 12 -15 repetisjoner
– Nedtrekk
3 sett * 12 -15 repetisjoner
– Roing
3 sett * 14 -15 repetisjoner
– Sidehev
3 sett * 12 -15 repetisjoner


Nå er det treningstid, men først litt snacks ala pre-workout.
De gode og saftige appelsinene er endelig tilbake i butikkene.
Jeg serverte appelsinene med Chocolite cookies n’creme proteinbar og valnøtter.
Da er det klart for trenings snart!

Ha en fortsatt fantastisk mandag :grin:
Sett pris på hver dag og gjør dette til gledens uke.

Kristine

MANDELSJOKOLADE

Sjokolade.
Finnes det noe bedre? :grin: 
Jeg har alltid sagt at det er et eller annet mellom oss kvinner og sjokolade.
Jeg blir i hvert fall aldri lei!
Nå har jeg prøvd meg på en sunn variant med ristede mandler.
Halleluja, jeg har bare et ord: godt!

MandelSjokolade

Ristede mandler
100 g mandler
1 ts kanel
1 ts havsalt
1 ts sukrin

Rå sjokolade
100 g kakaosmør
50 g kokosolje
4 ss kakaopulver, jeg brukte rått
2 ss yaconsirup
1 ts vaniljepulver
6 dråper stevia vanilje

Ristede mandler
Hakk mandlene grovt.
Legg dem på et stekebrett og sprut over litt vann, jeg brukte enkelt og greit fingrene.
Strø over kanel, havsalt og sukrin.
Stek på 180 grader i 10 -15 minutter.
Rør rundt en gang underveis.

Rå sjokolade
Hakk kakaosmør og kokosolje og ha det over i en bolle.
Smelt smør og olje.
Det enkleste er å smelte over et vannbad. Ha varmt vann i en kjele eller stor bolle og sette bollen med kakaosmør og kokosolje oppi det varme vannet. Sørg for at det ikke kommer vann ned i blandingen.
Ha i yaconsirup og stevia. Rør rundt til blandingen er smeltet.
Ha i kakaopulver og vaniljepulver. Rør rundt til det ikke er noen klumper.
Smak til slik at sjokoladen får så kraftig sjokoladesmak som du ønsker.

Legg klatter med mandler på et bakepapir.
Ha over cirka 1 ss med sjokolade på hver mandelklatt.
Sett kaldt slik at sjokoladen stivner.
Er du utålmodig slik som meg, holder det med 15 minutter i fryseren.
Nyt.


Å lage hjemmelaget rå sjokolade er mye enklere enn man skulle tro.
Ingrediensene kjøper jeg på iHerb,de kan også kjøpes i helsekosten, men iHerb er mye rimeligere.
Bruker du koden OKE701 får du 5 $ i rabatt.
Du smelter rett og slett fettet, har i noe søtt og kakaopulver.
Vanskeligere er det ikke!

Ønsker du ikke å lage din egen sjokolade men vil ha mandelsjokolade?
Føl oppskriften på de ristede mandlene.
Isteden for å lage din egen sjokolade kan du bruke mørk sjokolade eller sukkerfri sjokolade.
Da dropper du oppskriften på den hjemmelagde sjokoladen, smelter sjokoladen du har kjøpt og har den over mandelklattene.
Jeg vil likevel anbefale å prøve og lage sjokolade selv.
Det er en real smaksopplevelse.
Mmmmm…


Nyt søndagen videre dere,
med eller uten sjokolade :grin: 
Jeg er på jobb.
I morgen derimot, tar jeg meg en “søndag” med avslapping og kos.

Kristine

GOD HELG


Da jeg pakket matpakkene mine i morges kom det plutselig to søte, små  snikende.
‘Mamma, er det fisk vi lukter?
Jeg har fått dilla på salat med cottage cheese, tunfisk og pesto, og har spist det flere dager på rad.
Det ser ut til at jeg må dele denne med pusene fremover :grin: 
Jeg er vist ikke alene om å ville ha tunfisk.


Jeg klarte å glemme og skru igjen korken på vannflasken tidligere i dag.
Kløna!
Dermed var alt i sekken klissvått, inkludert treningstøy.
Da jeg skulle trene etter jobb fristet det veldig lite å skulle ta på seg vått og kaldt treningstøy.
Jeg bestemte meg for å ta en kjapp økt.
30 minutter bryst og rygg:
– Nedtrekk
3 sett * 8 -9 repetisjoner
– Sittende roing
10 + 3 x (myo-reps)
– Flyes i maskin
4 sett * 8 -10 repetisjoner
– Face pull
2 sett * 12 repetisjoner
supersett med
– Stående roing
2 sett * 10 repetisjoner
– Benk
12 + 4 x (myo-reps)

Jeg kan love deg at jeg var rask om å bytte klær så fort økten var ferdig.
Ekstra godt var det med en varm dusj da jeg var kommet hjem.



Etter trening spiste jeg et godt måltid med karbohydrater, proteiner og fett.
Blåbær, jordbær og moreller toppet med Tine Ja vaniljeyoghurt som jeg blandet med vaniljeprotein. På toppen har jeg hakket sukkerfri sjokolade.
Ved siden av serverte jeg riskaker med sjokoladerøre og peanøttsmør.
Sjokoladerøren laget jeg av cottage cheese, kesam, mocca-protein, kakaopulver, sukrinmelis, litt salt og et par dråper stevia.
Søtt og godt.


Nå har jeg krøpet meg opp i sofaen og stikker hånden nedi her.
Ære være helg og lørdagsgodt.
I kveld skal jeg kose meg med gode venninner og hygge.
Ha en riktig god helg :grin:

Kristine

FREDAGSKOS

Denne uken har gått fort.
Nå er helgen her allerede :grin:
Pusene får all min oppmerksomhet.
I dag lå jeg lenge på sofaen og koste. Vips så var tiden flydd forbi og jeg måtte løpe avgårde på jobb.
Dermed ble det en super kort benøkt på 20 minutter.
Det blitt noen kjappe økter denne uken. Skjerpings!
I morgen skal jeg få til en ordentlig treningsøkt.


En liten appetizer mens jeg ventet på at middagen skulle bli klar.
En espresso med et par dråper stevia sjokolade og litt sjokkis.

Til tross for kort tid på trening, rakk jeg en helt ok økt.
– Ettbens benpress
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Leg ex
6 + 3x (myo-reps)
– Gående utfall
3 sett * 10 -11 repetisjoner
supersett med
– Sumo squat
3 sett * 15 repetisjoner


Dagens middag var også en ovnsbakt variant:
Ovnsbakt svin indrefilet med ovnsbakte grønnsaker og ovnsbakt potetmos.

Jeg synes ovnsbaking er genialt.
Kjøttet blir alltid saftig og godt, og grønnsakene blir alltid smakfulle.
I tillegg er jo dette mat som lager seg selv, mens jeg kan fokusere på helt andre ting.


Svin indrefileten krydret jeg med pepper, hvitløk og salt før jeg hadde i et steketermometer og la kjøttet på en bakeplate.
På bakeplaten la jeg også poteter delt i to, brokkolibuketter, gulrot delt i to, løk delt i båter og paprika delt i to.
Hele bakeplaten gikk inn i ovnen på 160 grader til steketermometeret vise 60 grader.
Kjøttet får hvile mens potetmosen laget.
Jeg dro av skallet på potetene og moste de sammen med litt salt, et finhakket hvitløksfedd og et par spiseskjeer med matfløte.
Server.


Ingen dag uten dessert i min verden.
Et stort og godt fruktfat med nøtter.
Her har jeg eple, vannmelon, sharon, appelsin, kiwi og bringebær.
Frukt er sunt og utrolig godt.
Jeg rett og slett elsker frukt!

Nå skal jeg kose meg i sofaen med pusene og dessert.
Ha en riktig fin fredagskveld.
God helg :grin:

Kristine

UTVIDELSE AV FAMILIEN


Jeg spiste en utrolig god middag i dag.
For tiden er jeg blitt utrolig glad i helstekt kylling.
Det blir saftig, mørt og smakfullt hver gang.
Enkelt er det også.
Jeg setter bare inn et termometer i kyllingen, så lager den seg selv i ovnen.


I dag prøvde jeg meg på Stange landkylling.
Jeg krydret den med Santa Maria Tapas spize mix, stakk termometeret inn i den tykkeste delen og la kyllingen på en stekeplate.
På stekeplaten hadde jeg også brokkolibuketter, paprika delt i to og fylte sopp.
Soppen fylte med tomatpure som jeg blandet med raspet lettere jarlsberg, hakket hvitløk og chili.
TIl slutt satte jeg hele bakeplaten med grønnsaker og kylling inn i ovnen på 180 grader og lot den stå til kyllingen hadde en kjernetemperatur på 65 grader.
Jeg serverte kyllingen med de stekte grønnsakene og asparges surret i bacon.


I trente jeg yoga igjen.
Det er så deilig dere.
Nå har jeg lagt det inn fast i timeplanen min; yoga hver onsdag.
Da er det tid for å strekke på denne stive kroppen :grin:

På kvelden rakk jeg en liten styrkeøkt på biceps og triceps.
Jeg hadde kun 20 minutter på meg, men jeg rakk det jeg skulle.
Økten så slik ut:
– 5 min oppvarming
gange på møllen
– Fransk press
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Biceps curl
3 sett * 10 -12 repetisjoner
– Triceps pushdown
3 sett * 12 repetisjoner
supersett med
– Dips på benk
3 sett * 15 repetisjoner

I dag ble det treningsfri.
Det fristet nemlig mye mer å gå hjem i sengen til mine nye kjære familiemedlemmer.


Hei, hei søtnoser.

Jeg er en dyreelsker.
I går utvidet jeg og PØ vår familie med to nydelige jentekatter.
De er 14 uker gamle og har hatt en tøff fortid.
Opprinnelig hadde vi kun tenkt oss en katt, men søstrene ville ikke gå fra hverandre. De er som knoll og tott, sitter oppå hverandre konstant.
Vi hadde derfor ikke hjerte til å ta dem fra hverandre.
Dermed ble de med hjem begge to
Jeg er helt forelsket.
De har ligget i sengen sammen med oss i hele natt.
I morges ville jeg nærmest ikke dra på jobb da jobbet ringet. Jeg ville bare ligge i sengen og kose.


Ha en god kveld videre dere :grin:
Jeg skal tilbake i sengen og kose meg mine kjære puser.

Kristine 

SVAR

Først og fremst vil jeg si tusen, tusen hjertelig takk for alle ord dere legger igjen.
Jeg blir utrolig glad og rørt når jeg sitter å leser deres kommentarer.
For noen fantastiske lesere jeg har.
En stor og god klem går ut til dere alle sammen Jeg setter veldig pris på det.
Mange spørsmål blir stilt om igen.
Her har jeg oppsumert en del av de ofte stilte spørsmålene.

Hvilke kosttilskudd bruker du?
Et kosttilskudd er som navnet tilsier, kun et tilskudd og kommer i tillegg til vanlig mat.
Et variert og sunt kosthold burde alltid være første prioritet.
Av tilskudd så tar jeg 1 kapsel høykonsentrert omega3 og 1 kapsel med 5000 iu D-vitamin.
Før trening tar jeg Xpand BCAA, det minner meg forøvrig på at jeg må bestille mer. Som regel sammen med en frukt.
Jeg er ikke så nøye på det, men jeg prøver å ta en proteinshake sammen med karbohydrater, frukt og / eller riskaker. Det kommer litt ann på hvor lenge det er til jeg skal spise. Skal jeg rett hjem til mat, droppet jeg det oftest.

Gjør du noe anna enn å spise og trene?
Jeg måtte le litt av dette spørsmålet, men samtidig ser jeg jo hvorfor du spør.
Trening og kosthold er en viktig del av livet mitt. Det er jo dette jeg vil jobbe med resten av livet, men det er likevel mye annet som også skjer i livet mitt. Som alle andre har jeg jobb, studier, venner, kjæreste, familie og andre interesser. Jeg har valgt å skrive en blogg om trening og kosthold og ikke livet mitt, det er derfor bare en liten del av meg som skinner gjennom her på bloggen.


Jupp, jeg har faktisk et liv utenom trening og tar en sjeldent gang på meg noe annet enn treningsklær 😉

Jeg har sett du drikker vin, hva slags vin drikker du?
Det er nok noe de fleste ikke vet om meg, men jeg er veldig glad i et godt glass vin.
Rød er favoritten, men jeg også det er veldig godt med rosevin eller et kaldt glass søt hvitvin.

Har du instagram?
Ja, du kan følge med på @dedicationkristine.

Er du på facebook?
Jupp, både som privatperson og bloggen. 
Bloggen kan du følge her
.

Hvor ofte har du deload?
Jeg har ingen fast fasit på det.
Med årene har jeg lært å kjenne kroppen min så godt at jeg kjenner når den trenger hvile.
Husk at kroppen er ditt hjem for resten av livet. Ta vare på den.

Hva er dine favoritt produkter på iHerb?
Å, det var et vanskelig spørsmål.
Jeg har så mange favoritter!
Chocolite barene er jeg blitt avhengig av! Cookies and creme er fantastisk!
Økologisk kakopulver er en gjenganger som jeg bestiller igjen og igjen. Det samme er organisk peanøttsmør.
Jeg er også blitt veldig glad i sminkebørstene til EcoTools.
Yaconsirup og peanøttmel bruker jeg flere ganger i uken.

Hvordan er det med toll når man bestiller fra iHerb?
Jeg har skrevet en iHerb-guide som du kan lese her.

Hei, beklager om du har svart på dette før, men hvilken olje bruker du til å steke mat i?
Jeg bruker ofte en teflonpanne når jeg steker, da er det ikke nødvendig med fett i pannen.
Til ting som trenger litt fett for å få frem smak og skorpe, som for eksempel biff eller laks, eller i andre panner bruker jeg stort sett ekte meierismør eller en god økologisk olivenolje.

Kan jeg spørre hvor mye du veier, og hvor høy du er? Er BMIen din innenfor “normalområdet”?
Jeg er 169 cm høy.
Vekten min ønsker jeg ikke å dele da jeg vet det er mange som sammenligner seg opp og ned med andres vekt. Det skal sies at jeg heller ikke er helt sikker på hva jeg veier, da jeg ikke veier meg ofte. Etter at jeg begynte å trene styrke har vekten min gått opp samtidig som jeg har blitt slankere og ?mindre?. Dette skyldes at 1 kilo muskler tar mindre plass og er mer kompakt enn 1 kilo fett. Mitt råd er derfor å kaste vekk badevekten, men heller ta i bruk speilet eller fettklype.
Jeg har en normal BMI, mellom 20 -25.

Har du kjæreste?
Ja.
PØ, som jeg stadig snakker om, er min kjæreste, samboer og beste venn.
Han er verdens beste på alle områder

Hva er dine must-have bakeingredienser?
Jeg skrev nydelig et innlegg om ingrediensene jeg bruker. Det kan du lese her.
Skulle jeg valgt en topp fire liste ville jeg valgt:
Sukrin+ , bytt ut vanlig sukker med dette.
Mandelmel, evetuelt kokosmel, bytt ut hvetemelet.
– Pofiber eller fiberfin, kan erstatte en del av tørrvaren og gjør resultatet magrere og mer fiberrikt.
– Stevia dråper, brukes i kaffen, kesam, bakst, osv. Genial oppfinnelse!

Hvor mye underskudd vil du anbefale meg å ligge på om jeg skal ned i vekt? Nå er jeg bare slapp og umotivert.
Mye underskudd gjør det bare slapp, sliten og umotivert til trening.
Det holder mer enn nok å ha et lite underskudd. Ellers risikerer du å miste mye muskelmasse.
Ingen kalkulatorer kan regne ut hvor mye du forbruker eller trenger nøyaktig. Her må en prøve å feile litt. En vet at en jente som trener forbrenner cirka 38 -50 kalorier per kilo kroppsvekt. Så om man da tar et underskudd på svaret en får her på -200 til 500 kalorier, vil det være et godt startsted.

Lurer på hva slags nøtter du bruker? Er dette noe du kjøper i helsekost, iherb eller liknende eller er det bare vanlige salte peanøtter (typ Polly)?
Det varierer i det uendelige.
Jeg bruker ofte vanlig fra matbutikken.
Eventuelt fra iHerb.
En sjeldent gang kjøper jeg fra helskosten, men disse synes jeg er overpriset.

Love my candy!

Jeg prøver å stramme opp, kan jeg spise lørdagsgodt? Jeg får dårlig samvittighet. Hvordan gjør du det?
Det er menneskelig og helt naturlig å spise kake eller godis.
Ingen vil legge på seg av å skeie ut av og til med mindre du gjør det i store mengder hver dag. Alt med måte.
Jeg tror at om jeg hadde skulle vært 100 % sunt, hadde det gått over til å bli usunt.
For meg er det kos og ofte også sosialt å kunne skeie ut i bland. Dessuten synes jeg det er utrolig godt. Å nekte seg selv noe er i mine øyne ikke veien å gå, da er det gått over til stadiet hysterisk.
I og med at jeg er en søtmoms prøver jeg å holde meg til sunt søtt i ukedagene. Da nyter jeg det mer usunne med den beste samvittighet når helgen kommer.
Håper du har klart å legge bort den dårlige samvittigheten, den gjør ingen nytte :grin:

Kristine