PEPPERKAKEVERKSTED OG VERDENS BESTE PEPPERKAKER

I dag har jeg hatt en skikkelig kosejuledag med pepperkakeverksted, kakao og julefilm. Julestemningen har spredd seg og nå sitter her med en ordentlig go’følelse innvendig!

Jeg er oppvokst med at jeg og mamma hadde en stor bakedag hver eneste desember. Da bakte vi diverse julekaker hvor pepperkaker alltid hadde hovedrollen. Mamma var super dyktig på kjøkkenet og det er av henne jeg har lært å verdsette mat og matglede. Mens vi bakte hørte vi på julemusikk, sang for full hals, lo og koste oss. Når baksten var ferdig, laget vi kakao, da den ordentlige varianten av smeltet sjokolade, som vi toppet med krem. Vi satt å nøt en julefilm mens vi drakk kakao og dyppet pepperkakene i kakaoen. For meg er dette den ultimate julestemningen.

Etter at mamma døde for noen år siden, er pepperkakeverksted, kakao og julefilm en juletradisjon jeg har videreført. Julen kan være en vanskelig tid når man har mistet noen en er veldig glad i. Jeg kjenner selv at sorgen og savnet er større i disse tider. Da er det ekstra viktig for meg å kunne gjøre slike tradisjoner, slik at jeg føler meg ekstra nær mamma og samtidig viderefører hennes tradisjoner. I dag har jeg gjort akkurat dette. Jeg og bestevennen har bakt pepperkaker med julemusikk i bakgrunnen. Vi har spist pepperkakedeig, mimret om mamma og bare kost oss. Jeg tror faktisk vi har bakt nærmere to hundre pepperkaker! Etterpå laget vi kakao, selvfølgelig på akkurat samme måte som mamma gjorde, med kokesjokolade, melk og litt vaniljesukker. Så pisket vi kremfløte og satte oss ned for å drikke kakao med krem og pepperkaker, sammen med en julefilm.

Har du ikke testet å dyppe pepperkakene ned i kakao med krem, do it asap! Det er så magisk godt! Bare vit at det er veldig vanskelig å begrense seg. Tar man en bit, så blir det fort ti!

Jeg bruker selvfølgelig mammas oppskrift når jeg lager pepperkaker. Dette er virkelig verdens beste pepperkaker! Det er ikke bare min sentimentale mening, men også alle jeg har servert de til mener dette. Hver gang jeg byr disse pepperkakene til noen, får jeg alltid tilbakemeldinger om at pepperkakene er fantastisk gode. Jeg legger ved oppskriften under. Disse er virkelig verdt å lage. Jeg er sikker på at du vil få en ny pepperkakefavoritt.

Verdens beste pepperkaker
ca 100-125 stk

150 g smør
1 1/2 dl lys sirup
250 g sukker
1 1/2 dl fløte
2 ts malt kanel
1 ts malt ingefær
2 ts malt nellik
1 ss natorn
ca 475 g hvetemel

Smelt smøret, tilsett sirup og rør sammen.
Avkjøl. tilsett sukker, fløte og krydder, og bland godt.
Tilsett natron blandet med litt av melet og arbeid inn resten av melet. Deigen skal være ganske løs. Da blir pepperkakene best. 
La den stå i kjøleskapet natten over eller minst 4 timer.
Kna deigen med mel på bordet. Kjevl ut og stikk figurer.
Stek på 200 grader i 5 -8 minutter.
Avkjøl på rist.

Det blir mange runder med kakao, krem og verdens beste pepperkaker i løpet av desembermåned. Det er noe magisk ved det i mine øyne. Ikke bare smaker det utrolig godt, det gjør også at jeg føler meg litt nærmere mamma.

 

Kristine ♥

SAMMENLIGNING ØDELEGGER FREMGANGEN DIN

Hva mener jeg med det, tenker du kanskje? Sammenligning ødelegger fremgangen din. Jo, nå skal du høre.
En ting jeg ofte ser blant mine online coaching kunder, er at de får til noe eller har fremgang på et vis, men så skyver det bort fordi noen andre gjør det bedre. Men saken er jo at om du hadde et mål om å klare 5 pull ups, og har jobbet hardt for å nå dette målet og nå klarer nå klarer 5 pull ups, så er det rå bra! Det er jo helt knall og du burde skryte av deg selv og være stolt over dette! Istedet ser jeg at veldig mange heller tenker ‘men hun eller han klarer jo 12 pull ups, så 5 pull ups er egentlig ikke så veldig bra’. Faktumet er likevel at 5 pull ups er fremgang for deg, da er det faktisk knall bra for deg!

Det vil alltid være noen som er flinkere enn deg, sterkere enn deg, smartere, har større rumpe, eller noe helt annet. Så å sammenligne deg med disse menneskene som er bedre enn deg, vil ødelegge fremgangen din. I tillegg vil det gjøre at du får dårligere selvfølelse og føler deg mindre verdt.

Sammenlign deg selv, med deg selv. Den du var i går, forrige uke, forrige måned og i fjord. Forsøk å være den beste versjonen av deg selv og forbedre den du er. Om du når et mål du hadde satt deg eller har fremgang på et eller annet vis, er det en seier, uavhengig av hva alle andre gjør eller får til. Fokuser på deg og din fremgang. Det er det eneste som virkelig har betydning i ditt liv.

 

Kristine ♥

MINE FAVORITT JULEPROTEINBARER

                                                                                                                                                                                          Inneholder add-linker

De siste to ukene har jeg smakt meg igjennom alle juleproteinbarene jeg har kommet over. Jeg tror faktisk jeg har klart å få meg med så og si alle barene på markedet! Jeg har testet Goodlife knäck, Bestbar gingerbread cookie dough, Barebells mint dark chocolate, Onebar gingerbread, StarNutrition fudge & seasalt, Grenade carb killa gingerbread, Barebells xmas fudge, Svebar pepperkaksdeig, Oligo bar spicey gingerbread, Bestbar chocolate orange, Svebar lussebulle, Bodylab protein marsipan og Questbar peppermint bark.

Selv om jeg har klart å spise opp alle sammen, nå har jeg bare igjen de proteinbarene jeg kjøpte to av, så var det absolutt noen barer som var bedre enn andre. Mine topp fem juleproteinbarer er Bestbar gingerbread cookie douch, StarNutrition fudge & sesalt, BodyLab protein marsipan, Barebells xmas fudge og Goodlife knäkck. Alle disse synes jeg var gode, men det var to stykker som virkelig skilte seg ut, som ble mine soleklare favoritter.

Mine to absolutt favoritt juleproteinbarer er  

Barbells xmas fudge
Denne har jeg skrevet om før, blant annet her. Etter mine smaksløker er dette den beste Barbells proteinbaren. Smaken minner litt om dumle eller mars sjokoladen. Den er myk og saftig, og består av både sjokolade og karamell.  I like!

StarNutrition fudge & seasalt
Altså, dette er min soleklare favoritt. Fy søren så god. Bare se på bildet under! Den smaker karamell med en god salt smak. Kombinasjonen av søtt og salt er knall godt! Konsistensen er myk og saftig! Jeg er også positivt overrasket over næringsinnholdet. Det er en glutenfri proteinbar og er blant de juleproteinbarene med lavest kaloriinnholdet, samtidig som den inneholder 20 gram protein. Jeg har egentlig aldri vært super fan av StarNutrition proteinbarene men denne er virkelig magisk. Når får du også en hel pakke med fudge seasalt proteinbarer til 226,-. Jeg har akkurat bestilt meg en selv! Dette er en MÅ ha i proteinbarsamlingen.

Du får forresten kjøpt en hel sekk med tjuefire forskjellige juleproteinbarer om du vil prøve litt forskjellige.
Har du testet noen juleproteinbarer? Hva er i så fall din favoritt?

 

Kristine ♥

KYLLINGKARBONADER MED SENNEPSSAUS

I dag laget jeg en skikkelig god middag; kyllingkarbonader med sennepssaus. Jeg fikk en litt sånn luksusfølelse når jeg spiste. At det var en fin middag. Og det på en tirsdag. Det er kanskje fordi jeg ikke lager saus så ofte. Den kremede og gode sausen gjorde seg så godt til kyllingkarbonadene!

Dette er en veldig enkel middag. Det tok meg omtrent tolv minutter fra jeg startet til jeg satt og spiste. Jeg brukte samme panne til både karbonadene og sausen, så her blir det ikke mye oppvask heller.
Sausen er skikkelig god. Jeg har brukt løk og sopp i sausen, men du kan også bruke andre grønnsaker eller for eksempel bare bruke løk. Sausen vil også passe godt til andre ting som kjøtt, svin eller vilt. Jeg vil tro den passer ypperlig til julematen også.

Sunne hjemmelagde kyllingkarbonader med sennepssaus
Til 2 personer

Kyllingkarbonader
400 g kyllingkjøttdeig
Salt og pepper

Sennepssaus
1 gul løk
2 -3 sopp
1,5 ts dijon sennep
1 buljongterning
1 dl vann
1 dl / 100 g gresk yoghurt, eventuelt creme fraiche eller rømme

Start med kyllingkarbonadedene. Form 4 karbonader. Ha på salt og pepper på hver side.
Stek kyllingkarbonadedene i ca 1 minutt på hver side på medium til høy varme. Jeg brukte varme 7 av 9.
Ta så ut karbonadene og lag sennepssausen.

Kutt løk og sopp i skiver. Stek det raskt i pannen på høy varme. Jeg steker i litt smør.
Tilsett buljong, vann og sennep.
La det hele koke opp. Legg så tilbake kyllingkarbonadene og la alt putre til karbonadene er klare. Det tar ca 5 minutter. Snu karbonadene et par ganger underveis.
Når karbonadene er klare rører du inn gresk yoghurt i sausen.
Server.

Jeg serverte kyllingkarbonadene og sennepssausen med litt ruccola og kokte poteter. Jeg har nemlig alltid kokte poteter i kjøleskapet. Jeg pleier å koke opp en stor porsjon og så oppbevare i kjøleskapet i fire -fem dager. Du kan også servere kyllingkarbonader og sennepssaus med pasta, ris, bulgur eller en stor salat.

En rask, enkel, sunn og kjempe god middag. Jeg skal i hvert fall helt klart lage mer sennepssaus fremover!

 

Kristine ♥

MANDAG OG EN FINISHER

                                                                                                                                                                                        Inneholder add-linker

Hei og god mandag godtfolk ♥ Nok en uke er i gang! Etter julebord og litt vel mye hygge og avslapping i helgen, kjente jeg at jeg var tung i kroppen i dag. Akkurat som om kroppen ikke helt kom i gang. I håp om å våkne og få litt endorfiner, dro jeg rett på trening etter jobb. Den vanlige styrkeøkten var ikke fristende, så jeg valgte å kun trene hip thrust og stående roing, før jeg så gikk over til en finisher. En finisher er en slags avslutning på treningsøkten som er ekstra intensiv og hvor du får opp pulsen. Du kan gjøre en finisher både ved hjelp av styrkeøvelser og / eller kondisjonstrening. I dag gjorde jeg en kombinasjon av disse to. Da våknet kroppen ordentlig, for å si det sånn!


Mandag og en finisher

⋄  15 ground to overhead med manual
du starter med manualen på bakken og løfter den så helt opp til du har hendene strakt over hodet
⋄ 15 thrusters med manualer
her gjør du en manual i hver hånd og gjør knebøy og skulderpress i samme bevegelse
⋄ 15 mountain climber på hver side
stå i plankeposisjon, stram magen og ta ett og ett kne inn mot motsatt albue
⋄ 15 burpees

Gjennomfør 4 runder, så raskt som mulig.
Det høres kanskje ikke så tungt ut, men jeg skal love deg at finisheren er langt mer intensiv enn det ser ut som. Pulsen bruste når jeg var ferdig. Deilig altså!

Jeg har på meg Bronx topp, Rockaway tights og Adidas sko. 

Prøv deg gjerne på en finisher om du vil avslutte økten din med litt ekstra svette og puls, eller om du bare vil ha en rask kjappis denne uken. 
Håper mandagen din har vært bra og at du får en finfin uke. Make the best of it!

 

Kristine ♥

FØRSTE DESEMBER, FØRSTE ADVENT OG SKIKKELIG GOD OG JULETE VARM SJOKOLADE

Å, dere. Da er julen i gang. Jeg bare elsker det! Første desember og første advent. Ja, jeg vil kalle det første juledag. Er det flere enn meg som sitter med tidenes største smil rundt munnen? Jeg synes julen er en så utrolig koselig tid!

For å kickstarte julen og virkelig markere at det er første desember og første advent, har jeg pyntet til jul og laget meg en skikkelig god og julete kopp med varm sjokolade. Trikset her er å tilsette litt kanel og bittelitt, da mener jeg virkelig bittelitt ingefær og nellik. Det gir en mild krydret smak på kakaoen, minner litt om pepperkaker, men det tar likevel ikke over kakaosmaken. Det blir så god. Du må bare prøve denne varianten!

I oppskriften har jeg brukt havremelk. Jeg synes havremelk gir en litt mer fyldig konsistens på kakaoen. Velg den melkevarianten du liker best. Når det kommer til sjokoladesmaken, synes jeg det er godt med mye sjokolade. Jeg har brukt både kakaopulver og sjokolade, da det gir en ordentlig rundt og god smak. Vil du ha en magrere variant av kakao, dropper du sjokoladen og erstatter den med ekstra kakaopulver. Smak deg gjerne til slik at du får riktig sjokladesmak om du liker en mildere kakaosmak.

Skikkelig god og julete varm sjokolade
Til 2 kopper

5 dl melk
2 ss sukringold
3 ss kakaopulver
Ca 50 g sjokolade, kan erstattes av 1 ss kakaopulver
1 kanelstang, eventuelt ca 0,5 ts kanel
1 liten klype, ca 1/6 ts nellik
1 liten klype, ca 1/6 ts malt ingefær

Ha alle ingrediensene i en kjele.
Kok opp. La trekke i 3 -5 minutter.
Ta ut kanelstangen og hell i kopper.
Server.

Krem hører jo med til en god kopp varm sjokolade.  Jeg toppet i tillegg med marshmallows og julesukkerstenger. Så deilig! Det blir ikke stort bedre enn det. Nå er i hvert fall jeg i julestemning.

Skal du gjøre noe julete i dag som det er første desember og første advent? Uansett hva du gjør, håper du får en nydelig dag.


Kristine ♥