MANDAGSGLEDER

Da er ny uken i gang.
Jeg fikk en gledelig overraskelse denne mandagsmorgenen :grin:
I postkassen lå det nemlig en råååsa EasyRun sportsbh.
Denne bhen har en egen lomme foran som du kan oppbevare nøkkel, mp3-spiller, mobil eller lignende i.

Den måtte selvfølgelig testes med en gang.
Dermed kom jeg meg avgårde til Elixia for en testrunde.
Det ble en kort og grei intervalløkt som så slik ut:
– Oppvarming
5 min gange på møllen, hastighet 7 og stigning 3
– Intervaller
2 min løpe på hastighet 13 og stigning 2 + 3 min gange på hastighet 7,
totalt 25 minutter
– Nedtrapping
5 min gange på møllen, hastighet 7 og stigning 1

Jeg kjente på bena at de ikke har gjort mye kondisjonstrening i det siste.
Det er lenge siden jeg har løpt!
Kanskje det er på tide å få inn noen intervaller i uken?
Vell, vi får se. Så lenge jeg ønsker å gå opp et par kilo, holder jeg kondisjonstreningen på et lavt nivå.
Jeg følte at EasyRun var laget for meg!
Jeg bruker alltid mobilen som mp3-spiler og ender stort sett med å putte den ned i bhen da jeg ikke har noe annet sted å ha den. Der blir den klam og ekkel.
Nå puttet jeg bare mobilen inn i lommen. Selv om jeg ble klam og svett, holdt mobilen seg like fin.
Bh’en kan bestilles her.
Det eneste jeg har å utsette på disse er at bhen litt små i størrelsen og jeg vil anbefale å bestille en størrelse større enn hva du vanligvis bruker.


Fordelen med to treningsøkter:
Masse mat!
Middagen min så dermed ut som et lass, men godt var det.
fredag fortalte jeg om nyhetene jeg hadde funnet på butikken. Tortelloni grandi pasta med mozarella og soltørket tomat, var en av dem.
I dag testet jeg denne.


Pasta med Jacobs pesto (dette er den beste ferdiglagde pestoen etter min mening, både med tanke på smak og innhold) og en salat bestående av bifftomat, rødløk, mozarella, soltørket tomat, frisk basilikum og et par “skvis” med sitronsaft.
Dette var fantastisk godt.  
Denne pastaen er ikke av den sunneste typen, men en gang i blant er det et supert tilbehør.


Selv om man blir veldig mett etter middag, klarer jeg ikke å unngå dessert.
Det er blitt en dårlig vane.
Ingen dag uten dessert i mitt hus!
Jeg gikk for en enkel versjon med norske og deilige plommer, bringebær, cottage cheese, fullkorns havreringer, tørkede bringebær og pasjonsfrukt.


Nå skal jeg spise opp desserten min og komme meg avgårde for en benøkt.
Den blir av det kortere slaget med tanke på at jeg allerede har hatt en treningsøkt i dag.
– Knebøy i smith maskin
– Markløft
– Utfall
– Leg ex

Ha en fortsatt flott mandag.
Jeg ønsker dere alle en sporty uke med masse glede.
Smil og gjør dagen litt bedre :grin:

Kristine  

MIN HELG

Riktig god søndag dere :grin:
Har du hatt en fin helg?
Jeg har hatt jobbhelg og jobbet fredag, lørdag og søndag. I tillegg skulle alt sosialt skje denne helgen. Det er typisk det at alt skjer på en gang.
Treningsplanen, den kan du se her, måtte derfor bli revurdert.
Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen. Det er flott og ha en plan, men livet kan ikke planlegges. Man må derfor være åpen for at det kan skje forandringer eller endringer uten at du føler at du har misslykkes med planen. 
Selv om tiden har vært knapt, har jeg fått trent noe.
Litt er tros alt bedre enn ingen ting.

Fredag ble det en 20 minutters styrkeøkt på rygg og bryst.
Med myo-reps rekker faktisk en nok så grei økt på snapp tid.
– Nedtrekk
– Benkpress
– Enarms roing
– Face pull

I går lurte jeg inn en rask biceps-, triceps- og mageøkt mellom jobb og konfirmasjon.
– Triceps pushdown
– Dips på benk
– Biceps curl med stang
– Hengende benhev


Jeg må forresten fortelle om gårsdagens store overraskelse.
Et medlem kom med en fantastisk god raw food kake til meg i går.
Jeg postet bilde her på instagram.
Tusen takk Nina.
Jeg blir både små flau og små stolt når jeg får hyggelige kommentarer om bloggen face-to-face. Når jeg appåtil får et kakestykke, ja da blir jeg rørt!



En ny bestevenn har jeg funnet i helgen.
Nemlig nugatti melkesjokolade.
Ingen over ingen ved siden.
Jeg kan spise denne rett fra boksen!
Spesielt god var den når jeg smurte nugaatien på speltlomper og satte lompene et par minutter i ovnen. Mikroen gjør nok samme nytten. De blir varme, myke og deilige.
Jeg sitter og nyter disse i øyeblikket.


De norske plommene og eplene er også blitt en favoritt.
Generelt elsker jeg jo frukt, men det er noe egent med de norske.
Så søte, aromatiske og fulle av smak.
Tidligere i dag spiste jeg derfor en stor tallerken med norske epler og plommer sammen med brinegbær, blåbær og cottage cheese most sammen med jordbær yoghurt.


I dag startet jeg dagen med en 40 minutters power walk før jeg åpnet Elixia.
Jeg hadde egentlig tenkt å ta treningsfri i dag, da det ble sent i natt.
Når man ikke får sove, hva skal men ellers gjøre?
Da er det godt å komme seg ut i frisk luft og bevege kroppen litt.
Jeg føler meg alltid mye mer våken og fresh etter en morgentur.

Ellers er det søndag og kosedag med kjæresten.
Resten av kvelden skal jeg bare slappe og nyte.
PØ lager middag, godisposen er innkjøpt og filmer er nedlastet :grin:
Kos dere.

Kristine

PROTEINTILSKUDD

Det har vært mange spørsmål angående proteinpulver.
Proteinpulver er rett og slett proteiner i pulverform.
Matvarer som inneholder mye proteiner er kjøtt, fisk, fugl, bønner, egg, linser og melkeprodukter som kesam, cottage cheese og skyr.

Proteiner er et molekyl som finnes i alle levende organismer, og er en av de grunnleggende bestanddelene for alt liv. Det finnes ca 100 000 forskjellige proteiner i kroppen vår, og proteiner utgjør omtrent halvparten av den organiske massen.
Proteiner har avgjørende betydning for de aller fleste cellene i kroppen, hvor de blant annet er et byggemateriale, de sørger for muskelkontraksjoner, er et signamolekyl – ved at det formidler informasjon mellom ulike deler av kroppen, det virker som transportmolekyler – mange stoffer må ha hjelp til å komme rundt i kroppen, og fungerer i forsvar mot infeksjoner. Proteinene vi får i oss, brytes ned til aminosyrer i fordøyelsessystemet og det er etter at de er brutt ned de får gjort sin nytte.

Fordeler med et proteinpulver er at det er
 –          Billig
 –          Innholder lite fett og karbohydrater
 –          Tar liten tid å tilbrede
 –          Tar kort tid å spise
 –          Tas raskt opp i kroppen

Mange tror at proteinpulver kun er for dem som vil blir store og muskuløse.
Feil! Du vil verken bli stor eller muskelløs av å ta et par proteinshake om dagen. Å legge på seg muskler krever jevnlig og tung styrketrening og et optimalt kosthold over lang tid.

Proteinpulver kan brukes til vektreduksjon, ved at du erstatter deler av kaloririke måltider med en shake. Proteinpulver gir nemlig bedre metthetsfølelse og forbrenning, itillegg til at det bevarer muskelmassen din når du ligger på underskudd.
Det kan brukes til vektøkning, ved at du tar det itillegg til vanlig kosthold, da det støtter oppbyggingen og gir bedre restutiasjon.
Proteinpulver kan også brukes til å vedlikeholde muskler og vekt.

Bilde fra 2009.
Jeg har heldigvis utviklet meg litt siden den gang, men favoritt proteinpulveret er fortsatt det samme.

Oppgjennom årene har jeg prøvd ut mange forskjellige proteinpulver og mange forferdelige smaker.
Jeg vender stadig tilbake til MoccaProtein fra MyRevolution.
Dette er proteinpulveret jeg har brukt siden jeg var seksen år!
Jeg bruker det dalig i min kjære proteinkaffe :grin:
Ellers kan proteinpulver også blandes i vann, melk eller annen væske, has i havregrøt, blandes med kesam, cottage, i smoothieer, brukes til bakst og puttes i pannekaker.

Kristine

NEWS

Gårsdagens trening bestod av 45 minutter morgenkardio og en yoga time.
Jeg prøvde Hatha Yoga for første gang.
Hatha Yoga går enkelt ut på å øke kroppsbevistheten og få et samspill mellom kropp og sinn. Det er mye fokus på pusten, å finne roen og avspenning.
Yoga læreren var så fantastisk at jeg måtte tilbake i dag.
Dermed ble det 70 minutter med Hatha Yoga i dag også :grin:
Jeg tok til og med PØ med meg!
Det er bare tredje gangen jeg prøver yoga og jeg sliter med en rekke av posisjonene. Likevel sitter jeg igjen med en ordentlig deilig følelse etterpå.
Jeg er nok fast tilhenger fremover.


Gleden var stor da jeg oppdaget at pakken fra MyRevolution var kommet allerede.
Jeg bestilte den for bare et par dager siden.
– En ny dunk med Mocca-Protein
Dette var det første proteinpulveret jeg prøvde, da var jeg16 år. Siden da har jeg prøvd mange forskjellige pulvere og smaker, men ender alltid opp med å kjøpe dette igjen og igjen. 
Høykonsentrert omega3
Vaniljepulver
Shaker
T-skjorte

Det er ikke mange kosttilskudd jeg tar, ei heller mange jeg har troen på.
Jeg vil derimot anbefale alle å ta er et ordentlig omega3 tilskudd.
Det er ikke uten grunn jeg valgte å skrive semesteroppgaven min om omega3.
Dette er en livsnødvendig fettsyre som vi alle må ha i oss.
Mange studier viser at for lite omega3 fettsyrer gjør oss deprimerte og svekker hjernefunksjonen.
I tillegg er det bevist at omega3 styrker kroppens celler, har en gunstig virkning på hjerte- og karsystemet, på hud, ledd, hjerne, hormonnivåer, muskelsmerter og immunforsvar.


Dette er ikke de eneste nyhetene som har kommet i hus i dag.
Meny har 30 % rabatt på alle høstens nyheter.
Dermed datt nugatti melkesjokolade, sukkerfri dent og tortelloni grandi pasta med mozarella og soltørket tomat ned i handlekurven i dag.
Gjett om frøken Økern skal kose seg med spelt lomper med nugatti melkesjokolade til helgen!


Til middag laget jeg grillspyd med biff, baktpotet, tzatziki og fylt sopp.
Jeg fikk ordentlig helgefølelse av dette.
Kjempe godt.


Bakt potet lages ved å sette hele poteter inn i ovnen på 200 grader i 50 -60 minutter.
I potetene har jeg hjemmelaget tzatziki. Den består av Lindahls greske yoghurt som jeg blandet med litt salt, finhakket hvitløk og revet agurk.
Biffspydene laget jeg av ytrefilet av storfe, firstprice, som jeg skar i biter og hadde på grillspyd. På med salt og pepper før jeg stekte dem i grillpannen. En vanlig panne kan også brukes.
Soppen er fylt med cottage cheese som jeg blandet med tomatpure, chili, hvitløk og pesto. Deretter hadde jeg ost på toppen og hadde de i ovnen de siste 15 minuttene med potetene.


Nå er det klart for trening i ny og fin t-skjorte.
Hallo lady in red :grin:
Det blir en kort benøkt med knebøy, utfall og leg ex.
Kanskje hiver jeg også inn et par armøvelser, da blir det i så fall triceps pushdown og bicepscurl.

Ha en flott torsdag videre.
Kristine

PITAHAYA


Titter bare innom for å vise dere min fantastiske kveldsdessert.
Sitter å spiser den akkurat nå.
Vaniljeproteinis med nøtter og et fruktfat med druer, bringebær, pitahaya og nektarin.
Så utrolig godt.

Det er første gangen jeg har smakt pitahaya.
Den var veldig god.
Jeg som elsker frukt, forelsket meg i denne også :grin:
Pitahaya er en kaktusfrukt.
Den inneholder mye av antioksidanten betacyanin som beskytter kroppens celler mot de farlige frie radikalene.

Vaniljeproteinis

1 eggehvite
100 g kesam
30 g vaniljeprotein
4 dråper stevia vanilje

Pisk eggehviten.
Bland sammen kesam, vaniljeprotein og stevia.
Ved eggehviten inn i vaniljeblandingen.
Sett i fryseren i 30 -60 minutter.
Stort enklere blir det ikke

Her kan du lage den smaken du ønsker.
Vil du for eksempel ha sjokoladeis kan du bytte ut vaniljeproteinpulver med sjokoladeprotein og tilsette litt ekstra kakao.
For en jordbær variant kan du tilsette noen jordbær og bruke jordbærprotein.

Kristine

EN VELTRENT KROPP

Jeg får mange spørsmål om kosthold og trening.
Spesielt ofte kommer spørsmålet om hvordan du kan få frem magerutene på kortest mulig tid.
Stopp opp litt nå!
Rom var ikke bygd over natten, ei heller er en veltrent kropp.
Her er mine tanker og råd.

Sett deg realistisk mål
Hvem har ikke drømt seg bort av et nydelig bilde av en lekker modell eller fitnessutøver. Problemet er at bildene ikke viser virkeligheten. Lys og stilling er nøye planlagt og bildet er retusjert. Dette urealtistiske idolet ønsker vi å bli som, helst etter bare noen uker med trening. Det er både umotiverende og skuffende når vi strever, men ikke klare å oppnå et mål. Vi føler oss mislykket og selvtilliten synker.
Jeg konkurrere kun med meg selv. Jeg har forbedringspotensialet, men jeg får aldri gjort bedre enn det beste jeg får til.
Vi har lett for å gape over for mye og ønske for mye. Det er blitt et velkjent i-lands syndrom det å skulle fremstå og å være mest mulig perfekt.
Husk at du skal bli den beste versjonen av deg selv uavhengig av andre.

Ha tålmodighet
Vi forventer at resultatene skal komme raskt og smertefritt, helst i går.
Dette gjelder ikke bare kosthold og trening, men vel så mye skole og jobb.
Uten de store hindringene skal vi kunne nå målene våre. Hadde det vært så lett ville vi alle gått rundt stramme og slanke med six pack og et stort smil om munnen. Virkeligheten er ikke så enkel. Det tar tid samtidig som det krever viljestyrke og motivasjon. Du må legge svette og energi i treningen, planlegging og tid i kostholdet. Ingenting er gjort over natten, til gjengled er det ekstra deilig når målet er nådd, for en innsats du har gjort!

Ikke overdriv
Det er lett å sette opp et ekstrem opplegg med lite mat og mye trening, men det er ikke enkelt å følge.
Overdriver du vil du aldri kunne klare å holde på over tid, du vil trolig mislykkes og bli missfornøyd. Du ønsker også trolig å holde målet du har satt deg.
Bygg deg gradvis oppover slik at det blir en livsstil du trives med og kan leve med. Gjør endringene gravis slik at du rekker å bli venn med dine nye vaner.
Aktivitet og et sunt kosthold skal gi deg glede, ikke stjele energi og humør.
Husk at tanken på å nå målet skal ikke overskygge gleden av å være underveis.

Fin din vei
Ikke hør på alle rådene og tipsene der ute. Morgenkardio, periodisk faste, åtte måltider om dagen, kardio med puls på 140, intervaller, torsk, lavkarbo, osv. det finnes utallige måter å gjøre det på. Ja, det funker for noen, men det er ikke sikkert det fungerer for deg. Det finnes ikke en fast oppsatt fasit og du er pent nødt til å finne din egen vei og hva som er best for akkurat deg.
Hadde jeg valgt å lytte på alle rådene jeg får istedenfor å lytte til min egen kropp hadde jeg blitt gal, spiseforstyrret og overtrent. Isteden valgte jeg å lytte på min egen kropp, og jeg fant en livsstil jeg kan leve med, som gir meg glede og resultater.

Lykke til :grin:
Kristine

BEGGE DELER TAKK

Jeg ladet opp med en veldig, veldig god frokost i dag.
Eller, jeg spiser fortsatt ikke frokost, men jeg kaller likevel mitt første måltid for frokost, selv om det for de fleste andre kan kalles lunsj.
Morgenmat er ikke noe for meg, rett og slett!
Vafler og proteinkaffe.
Da jeg oppdaget at proteinboksen min snart er tom, var jeg ikke snau om å bestille en ny. Det kunne blitt krise. Det går nemlig ikke en dag uten at jeg drikker proteinkaffe med Mocca-Protein.
Proteinkaffe-tid betyr nemlig Kristine-tid. Ikke bare er det utrolig godt men da senker jeg skuldrene, kobler ut omverden og bare nyter øyeblikket. Noen mediterer, jeg drikker proteinkaffe.


Når man ikke klarer å bestemme seg for salt og søtt, hva gjør man da?
Man lager begge deler selvfølgelig :grin:
Svaret for alle som er like Vingle Petter som meg; ja takk begge deler.

Grove proteinvafler

2 egg
1 dl havregryn
3 ss kruskakli
1 ss speltmel
1 stor scoop bakepro, 40 g
2 ss kesam
1 ss linfrø
1 ss sukrin
1 ts bakepulver
Salt og oregano
Stevia vanilje, kanel og kardemomme

Bland sammen egg, havregryn, kruskakli, bakepro, kesam, linfrø, sukrin og bakepulver.
Ha eventuelt i litt væske om det trengs.
Del røren i to boller.
Ha salt og oregano i den ene boller, og stevia vanilje, kanel og kardemomme i den andre.
Stek vafler.
Eller eventuelt pannekaker om du heller ønsker det.
Jeg fikk to store og to små vafler.


På de søte vaflene hadde jeg kesam, sukrin, jordbær og blåbær.
De salte vaflene serverte jeg med wasabi, ketchup, ruccola, kalkunskinke, paprika, sylteagurk og ingefær.
Godt og sunt som gir energi til trening.


Dagens styrkeøkt på rygg, bryst og skuldre var fantastisk.
Godt trykk, masse energi og godt humør.
Jeg tok meg selv i å smådanse flere ganger. Jammen godt det ikke var så mange på treningssenteret.
– Nedtrekk
4 sett * 8 -10 repetisjoner 
– Stående roing
3 sett * 10 repetisjoner
supersett med
– Push ups
3 sett * 16 -18 repetisjoner
– Benpress
4 sett * 9 -10 repetisjoner
– Flyes i kabel
3 sett * 10 -12 repetisjoner
– Sittende roing
2 sett * 15 repetisjoner
supersett med
– Pull down
2 sett * 20 repetisjoner
– Skulderpress
3 sett * 8 -10 repetisjoner


Må forresten vise dere min nye Nike treningsbukse.
Jeg elsker den!
Kanskje det var derfor dagens treningsøkt ble så bra.
Nye treningsklær gir alltid ny motivasjon.

Nå får jeg komme meg på jobb.
Ha en fortsatt flott tirsdag dere  :grin:

Kristine

PANGSTART

Jada, da er virkelig uken i gang.
Håper du har hatt en super ukestart :grin:
Å våkne til solskinn en mandagsmorgen er nødt til å bety at denne uken blir bra, det tror i hvertfall jeg.
Sol gjør meg så glad!


Ellers har dagen gått i ett, noe jeg for så vidt trives med.
Mellom trening og jobb rakk jeg å ta en god lunsj ute.
Kristine-tid, nyte solen og samle masse solskinn i sinnet.
Jeg vet det høres teit ut, men jeg samler faktisk på sol.


Trolig den siste lunsjen ute for i år.
– Hjemmelaget iste
Grønn te med granateple, vann på 80 grader, et par dråper stevia og sitronskiver. Settes kaldt til den er avkjølt. Server med isbiter.
Ostegratinert kylling
Kyllingfilet stekt i panne med ost på toppen de siste minuttene, servert med asparges og paprika stekt i grillpannen og hjemmelaget guacamole (mos avokado med finhakket chili, hvitløk, salt, pepper og litt sitronsaft).
– Fruktsalat med topping
Eple, kiwi, blåbær, bringebær og banan, toppet med cottage-skyr (cottage cheese blandet med skyr med jordbær og granateple smak) og nøtter.
Det er hva jeg kaller et realt måltid!


Dagens treningsøkt var fantastisk god.
Forrige ukes deload har tydeligvis gjort susen. I dag ville jeg bare fortsette!
Med 17 repetisjoner med kroppsvekt i markløft, sier jeg meg veldig fornøyd.
Økten så slik ut:
– Knebøy
4 sett * 8 -10 repetisjoner
– Markløft
1 sett * 17 repetisjoner
3 sett * 6 -8 repetisjoner
– Utfall
3 sett * 12 repetisjoner 
– Haclift
3 sett * 9 -10 repetisjoner
– Leg ex
10 + 4 x (myo-reps)
– Hengende benhev
3 sett * 12 -15 repetisjoner
supersett med
– Planke
3 * 70 sekunder

Ha en riktig flott mandag videre.
Tro på at denne uken blir fenomenal :grin:
Legg vekk alle grå tanker og fokuser på det positive.
Situasjonen blir ikke stort bedre enn hva du gjør det til selv.
Tenk glade tanker og gjør denne uken til din uke.

Kristine

NY GIV

Jippi, da er en ny treningsperiode i gang :mrgreen:
Ny måned.
Ny uke.
Ny dag.
Er du klar?

Uken som gikk hadde jeg en deloaduke, hvorfor kan du lese her.
Det ble to korte og svært lette styrkeøkter, en yogatime og en pilatestime. Ellers kun hvile.
Nå er jeg veldig klar for å sette i gang en ny treningsperiode med ny giv og nye mål.
Treningsplanen min for den kommende uken ser dere over.
Det er mulig jeg også legger inn en intervalløkt for å få opp pulsen skikkelig.
Hovedfokuset mitt fremover vil ligge på styrketrening da jeg ønsker å gå opp et par kilo.
Det er ikke noe jeg stresser med. Jeg vil hovedsakelig at trening skal være gøy og lystbetont, ikke noe jeg “må” gjøre eller følge.
Det samme med mat. Jeg vil også ha et naturlig og avslappet forhold til kropp og vekt.
Å ha et mål er viktig, men det er vel så viktig å kunne nyte veien til sluttstreken. Sakte men sikkert vil jeg krype meg opp noen steg på vektskalaen.

Da er jeg klar for en fantastisk uke,
håper du er det samme :grin:
Kjør på!

Kristine 

HELLIGE SØNDAG

Har du hatt en herlig helg?
Jeg har bare kost meg :grin:
Dette var første frihelgen jeg har hatt de siste tre månedene. Denne helgen var både etterlengtet og trengt.
Både lørdag og søndag har det blitt totalt treningsfri.
Jeg har egentlig ikke gjort stort annet enn å kose meg og klemme på kjæresten.
Nå kjenner jeg at jeg begynner å savne hard trening og gleder meg veldig til å starte en ny treningsperiode i morgen.
For dere som følger meg på instagram, @dedicationrkristine, har dere allerede fått med dere at jeg var på sushi buffe i går.
The Sushi Bar i Sandvika har sushi buffet til 150,-.
Spis så mye du klarer!!
Det er et rent kupp. Sushien der var også veldig god. For alle som bor i nærheten anbefaler jeg å ta en tur.
Ellers bestod lørdagskvelden av vin, godis og herlige mennesker.


Til middag gjorde jeg det veldig enkelt.
Dette tok bare et par minutter.
Jeg tok speltlomper som jeg smurte med lett philadelphia og mager kesam.
På noen hadde jeg også litt dijon sennep og wasabi.
Topp med røkelaks i skiver og ruccola.
Rull sammen og server.
Godt og sunt på en- to- tre!


Ren søndagsglede.
Sjoko-peanøtt proteinkaffe, Elle, et fruktfat og Chocolite.
Plommer, jordbær, appelsin og druer fant vei til fatet i dag.
De norske plommene er så fantastisk gode. Jeg klarer ikke stoppe å spise dem.
Chocolite Peanut Butter Cups kjøpte jeg på iHerb for noen uker siden.
Disse er så gode (og avhengighetsskapende). Jeg har allerede lagt inn en ny bestilling.
  

Jeg laget en ny vir på proteinkaffen.
Sjoko-peanøtt proteinkaffe.
Jeg blandet 1 scoop choco-peanut protein med 1 ss økologisk peanøttsmør, 4 dråper stevia karamell og litt varmt vann, ca 0,3 dl.
Jeg har alle ingrediensene i glasset og rører rundt med en skje. Deretter heller jeg over en stor kopp svart kaffe.
Nyt.

Tusen takk for mange gode filmtips.
Jeg har ikke sett så mye film på evigheter.
I kveld er det Safe som står på planen. Den har nemlig PØ lyst til å se.
Nyt søndagen videre :grin:
Jeg skal bruke resten av dagen til å lade opp alle batterier og planlegge en ny treningsperiode.

Kristine