Jeg vet ikke hvordan det er med dere, men noen ganger må jeg bare ha godis. Det er som om kropp og hodet bare sier ‘må ha det’! Er det flere som føler det slik i blant? Jeg er i grunn ganske heldig av meg, for jeg har lite cravings eller søtsug, men enkelte ganger må jeg ha godis. Slik var det i dag. Alt i meg bare sa at jeg måtte ha godis. Det er nok en blanding av lite søvn og at det nærmer seg kvinneuken, og selvfølgelig det faktum at jeg hadde lyst på godis. Etter at jeg hadde spist sushimiddag med en venninne, gikk jeg rett på Rema og kjøpte meg en godispose.

På en tirsdag? Er det sikkert noen av dere som tenker. Jeg bryr meg ikke om det er tirsdag eller om det er lørdag. Jeg har jobbet mye med å finne den såkalte balansen og de senere årene føler jeg virkelig at jeg har funnet min balanse. Både når det kommer til hverdag, trening og kosthold. For meg betyr det at jeg lytter til kroppen. Har jeg veldig lyst på godis, eller pizza og en is på en tirsdag, spiser jeg nettopp det. På samme måte er det også slik med trening. Har jeg planlagt hviledag på søndag, men føler for en hviledag på torsdag, tar jeg meg hviledag den torsdagen. Når jeg har en slik tankegang, gjør det at jeg også kan si nei til et kakestykke eller godis på en lørdag, fordi jeg rett og slett ikke har lyst på det. Eller at jeg velger å trene når jeg egentlig har planlagt en hviledag, fordi jeg har overskudd, energi og treningslyst.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

For meg er dette balanse og det gjør at jeg har funnet en livsstil jeg trives med. Det gjør også at jeg elsker all mat jeg spiser og at jeg stort sett gleder meg til trening. Jeg vet at for mange, er det tabu å kjøpe godis på en tirsdag eller å ta seg treningsfri om man egentlig har planlagt en økt. Gjør en dette, får man dårlig samvittighet eller en følelse av å ha misslykkes.
Jeg tror det er motsatt! For all del, ikke missforstå meg, det er ikke et riktig eller galt svar her. Hva som er balanse for meg, er ikke nødvendigvis balanse for deg og viseversa, men jeg tror likevel at å ha en alt eller ingenting tankegangen, at det å for eksempel tenke at sukker kun skal spises på lørdager, gjør at man fortere ender opp med å feile eller overspise. Hvis du nekter deg selv det du har lyst på gjennom uken, så kommer lørdagen og du ender opp med å går amok i godisskålen og nærmest spiser alt du kommer over. Da er det bedre å lytte til kroppens signaler og heller ta seg en godisbit eller to på en tirsdag om du føler for det.

Tenk langsiktig og gi deg selv litt spillerom. Jeg skal i hvert fall sette meg ned med godis og en film, og nyte med den beste samvittighet. Så tipper jeg at lysten på sunn middag og treningsgnisten er på topp imorgen igjen!

Kristine ♥

En rutine jeg har i livet mitt som jeg virkelig er glad og stolt over at jeg har, er at jeg avslutter hver dag på en positiv måte og å tenke at jeg er heldig.

Hver kveld, mens jeg står å pusser tenner gjør jeg igjennom dagen som har passert og tenker på det jeg har gjort, sett og opplevd. Så takker jeg for alt det gode. Herlighet så heldig jeg er, tenker jeg, som har følt eller gjort x og y. Det er ikke de store tingene, det er små ting som at jeg fikk en hyggelig telefonsamtale av en venninne, at en bloggleser la igjen noen koselige ord, at solen skinnte vakkert, at jeg tok meg tid til å puste dypt midt i arbeidsdagen, eller at jeg unnet meg en nydelig blomsterbukett.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

For all del, det er dager hvor dagen føles dritt og det er vanskelig å finne noe positivt, men det er nettopp disse dagene denne rutinen er ekstra viktig. For det er stort sett noe bra med hver eneste dag, og det er nettopp disse dagene jeg trenger å finne det positive.

Det at jeg hver dag avslutter dagen på en slik måte, er min måte å si takk for i dag, og det gjør meg bevist på alt det fine jeg har i livet mitt. Det gjør at jeg setter pris på de små tingene så mye mer og at jeg føler meg heldig.

Kristine ♥

                                                                                                                                                                                                 Inneholder add-linker

Å være trent er vel å bra. Å ha en sprettrumpe er fint. Å løfte tunge knebøy er kult. Å spise sunt er flott. Men hva hjelper det egentlig om du ikke er mentalt fit? Om du hele tiden føler at du ikke duger, at du ikke er god nok, at du kunne trent enda hardere eller løftet enda tyngre, gir det minimalt med glede å ha en trent kropp eller å være sterk.

Vi mennesker er ofte alt for harde med oss selv og glemmer å gi oss selv et klapp på skulderen eller faktisk si til oss selv at det vi gjør er bra. Folkens, det er viktig å skryte litt av oss selv. Det er jo så utrolig mye som vi gjør bra hver eneste dag!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Vi er også veldig flinke til å være opptatt av å spise sunt og trene, men vi glemmer at det mentale er vel så viktig. Jeg vil påstå at å trene og å jobbe med psyken vår, er enda viktigere enn å faktisk trene kroppen fysisk. For hvert år som går, innser jeg mer og mer hvor viktig psyken vår er. Å være mentalt fit er faktisk det beste du kan gjøre for helsen din.

Jeg skulle selv ønske at jeg hadde begynt å jobbe med psyken min så mye tidligere. Det stresset og presset vi møter i dag, er hardt. Å ha noen hjelpemidler eller noen triks til hvordan man kan takle disse, er alfa omega i dagens samfunn. Etter å ha jobbet mye med psyken min, kan jeg nå snu en negativ tanke om til noe positivt. Snakker jeg negativt til meg selv i tankene mine, er jeg i dagmentalt fit slik at jeg kan snakke mot mine egne tanker. Disse tankene negative er jo ikke sannheten!

Jeg har på meg Bowery tights, Astoria topp og Aura sko. Astoria toppen er forøvrig på tilbud nå. Dere vet jo at jeg elsker den! Jeg har den i så og si alle farger, sort, bergunder, rosa, gul og grå, og jeg sikler på den lilla og lysrosa. En favoritt i treningsgarderoben! 

Ikke undervurder det å ta vare på og å trene tankene dine. Jeg er sikker på at en del av dere ruller med øynene nå og tenker “jajaja”, men det er så viktig! Jo tidligere du starter, jo bedre. Og du vil takke deg selv. For å virkelig være fit, må hodet ditt være med på veien. Sørg for at du er mentalt fit, og ikke bare være fit på trening!

Kristine ♥

                                                                                                                                                                                       Inneholder add-linker

Selvfølelse er noe vi alle må jobbe med. Selv slet jeg mye med veldig dårlig selvfølelse da jeg var i ungdomsårene, noe som førte til destruktive tanker, depresjon og lite energi. Gjennom årene har jeg jobbet mye med selvfølelsen min og jeg kan med hånden på hjertet si at livet er virkelig så mye bedre når du har tro på deg selv og har det godt med den du er. Selvfølelse er en konstant prosess som varier evig og noe som er viktig å jobbe med. Jeg ønsker virkelig at alle, ja, du også tar seg tid til å jobbe selvfølelsen. Her har du noen tips til en bedre selvfølelse.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg har på meg Bowery tights, Swirl top og Iconic sports-bh. Denne finne toppen finnes forøvrig også i sort og pudderrosa.

⋄ Positivitetsbok
Ha en liten positivitetsbok hvor du hver dag skriver ned minst en positiv ting ved deg selv. Jeg har selv bare en liten blokk med post-it lapper på nattbordet. Hver kveld skriver jeg da ned en positiv ting ved meg selv. Det kan være alt fra at du så bra ut i t-skjorten du hadde på deg i dag, at du gjorde noe bra da du stilte opp for en venninne, at du er en god kollega, at du fikk til noe eller noe helt annet.

⋄ Fokuser på hva du får til
Veldig mange av oss tenker hovedsakelig på hvordan vi ser ut når vi tenker på oss selv. Vi er ekstremt opptatt av utseende. Forsøk å flytte fokuset fra hvordan kroppen din ser ut, til hva den får til. Om du klarer å endre dette fokuset, vil du fort få en følelse av at du får til veldig mye og at du i grunn er ganske så bra!

⋄ Ikke sammenlign deg med andre
Vi har alle forskjellig utgangspunkt, forskjellige historier og forskjellige liv. Det aller fleste av oss sammenligner våre egne dårlige sider med andres gode sider. Bare dropp det! Du er unik i deg, og har positive og negative sider, akkurat som alle andre.

⋄ Se hele deg
Om du er blant de som ser deg selv i speilet og med en gang tenker på at nesen din er litt skjev eller at puppene er litt forskjellige, forsøk å ta fokuset vekk fra et spesifikt området og istedet se hele kroppen din og deg som et helt menneske. Du er mer enn nesen eller puppene din. Du kan også forsøke å fokusere på de delene av deg selv som du liker. Har du et fint smil, trekk blikket vekk fra nesen og over til smilet dit. Alle andre som ser deg, ser hele deg som en helhet og ikke bare et spesielt område.

⋄ Gled andre
Det å glede andre eller gjøre noe positivt for andre, gjør at du sitter igjen med en fantastisk god følelse. Denne go’følelsen gjør også at du føler at du gjør noe godt og at du er et godt menneske. Du kan melde deg som frivillig, hjelpe en venn i nød, eller rett og slett gjøre noe så lite som å hjelpe den eldre damen med bæreposene sine eller holde døren opp for en fremmed. Gjør du noe godt for andre, smitter det rett og slett over på deg selv. 

⋄ Positive egenskaper
Lag en liste over dine positive egenskaper. Bruk ti minutter på dette. Synes du det er vanskelig kan du for eksempel spørre en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg. Skriv ned alt du eller dere kommer på. At du er en god venn, at du stiller opp for andre, at du er dyktig i jobben du gjør, at du kan mye om sykdom, at du er sterk i knebøy, at du har et fint smil. Ja, få alt ned. Ha denne listen et sted den er lett tilgjengelig. Har du en dårlig dag, tar du frem listen din og leser den høyt for deg selv.

⋄ Gjør det du har lyst til
Ja, gjør de tingene du har lyst til! Mange er redd for å gjøre ting. Jeg husker for eksempel da jeg var yngre at jeg følte meg stygg i bikini og ikke ønsket å gå på stranden med de andre fordi jeg var redd for hva de tenkte om meg, men innerst inne hadde jeg jo så lyst! Ikke la dine egne tanker om deg selv hindre deg. Har du lyst til å gjøre noe, drit i hva andre tenker og mener, og bare gjør det!

Kjære deg, jeg håper du tar med deg disse tipsene og bruker de i hverdagen din. Livet er virkelig så mye bedre når du har det godt med deg selv.

Kristine ♥ 

                                                                                                                                                                                           Inneholder add-linker

Hva er et mantra, tenker du kanskje, og hva i huleste skal jeg med det?
Det er faktisk slik at de aller fleste av oss bruker flere typer mantraer i hverdagen vår, men de fleste av oss bruker dem ubevist.  Et mantra er den setningen du sier til deg selv om og om igjen i hodet. Dessverre har alt for mange negative mantraer som ‘Jeg er ikke god nok. Jeg får det ikke til. Det her kommer ikke til å gå. Jeg er sliten. Dette blir en dårlig dag.’, osv. Jeg har selv vært en av de som hadde disse negative mantraene i hodet mitt. I ungdomsårene jobbet jeg aktivt med å bytte ut de negative setningene med positive, og i dag har jeg så og si bare positive mantraer.

Jeg tørr faktisk påstå at om du skriver ned noen av disse mantraene, enten på mobilen din eller på en liten lapp som du putter i lommen din, så kan du få et veldig mye bedre liv. Hver gang du får en negativ setning i hodet ditt, som for eksempel ‘Det her får jeg ikke til’, så tar du opp lappen leser mantraet ditt og gjentar mantraet fem -seks ganger. I begynnelsen krever det mye aktiv jobbing. Hjernen din vil nemlig tro på de negative setningene den er vant til å høre og ikke de positive mantraene du sier, men med tiden, når du gradvis blir mer og mer vant til de positive setningene, er det de positive mantraene som vil komme naturlig og ikke de negative. Da vil du generelt føle deg gladere og lettere til sinns. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg har på meg Chrystie genser og Casall seamless tights.

Mantraer jeg sier til meg selv

⋄ Jeg gir kroppen min det den trenger.
Helse er så mangt. Når jeg er usikker på hva jeg skal velge, bruker jeg dette mantraet. Noen dager kan god helse for meg være å takke nei til kaken jeg blir tilbudt på jobb om jeg føler at jeg ikke har lyst på. Andre dager kan det være å ta en glass vin og en sjokoladebit og virkelig nyte dette. Står jeg mellom to valg som angår helsen, sier jeg til meg selv at jeg gir kroppen min det den trenger. For meg handler det om å ikke presse meg selv til å trene eller spise sunt, men heller reflektere over hva kroppen min faktisk trenger, uavhengig om det er en god natts søvn, å svette ut litt irritasjon på trening, en næringsrik salat, eller en kosekveld med iskrem.

⋄ Dette blir en bra dag
Føler jeg at jeg står opp på feil side av sengen, sier jeg dette til meg selv. Fokuserer du på det positive fremfor det negative, føler du ikke like mye negativitet. Trenger jeg litt ekstra optimisme, er dette en fin måte å starte dagen på. Dagen din blir stort sett ikke noe bedre enn hva du gjør den til. Velger du å ta frem et smil og forsøke å tenke at glasset er halv fult fremfor halv tomt, blir dagen så mye bedre!

⋄ Jeg får det til til slutt
Jeg er nok en person som synes det er skummelt å prøve nye ting. Det er menneskelig. De aller fleste av oss trives innenfor komfortsonen hvor vi er komfortabel. Når jeg prøver noe nytt og får et følelse av utrygghet eller ubehag, sier jeg dette til meg selv. For eksempel da jeg nylig startet på yoga. Det var skummelt og jeg følte at jeg mislykkes de første timene. Men jeg vet at jeg gradvis vil bli bedre og at jeg trolig vil få det til etterhvert. Og den som ikke prøver, intet vinner. Noen ganger må vi gå ut av komfortsonen vår og gjøre ting vi ikke er så flinke til eller som vi ikke er så komfortabel med, men stort sett går det langt bedre enn hva vi forventer!

⋄ Hva må til for at et skal gå?
Vi opplever alle en del utfordringer i hverdagen. De kan være små, som det at en ikke klarer å løfte det antall kilo i knebøy som man ønsker, til større problemer som at man har mistet jobben sin og er redd for hvordan økonomien skal gå opp. I stedet for å hause meg opp over selve problemet eller utfordringen jeg står ovenfor, så forsøker jeg heller å si til meg selv ‘hva må til for at det skal gå?’. Uansett hva problemet er, finner jeg stort sett en løsning.

Mantraer er ikke bare tull og tøys, det er faktisk brukt i en del psykologisk terapi. Et mantra kan nemlig redusere stress og roe ned hjernen ved at det utløser endorfiner. Jeg utfordrer deg til å få på plass noen positive mantraer i livet ditt. Vips så skal du se at du smiler litt mer!

Kristine ♥

Vi mennesker er alt for flinke til å sammenligne oss med andre. Jeg har selv brukt mye tid og energi på dette, men det er heldigvis noe som nesten er forsvunnet med årene. Kanskje jeg har blitt eldre og klokere? Eller så er det faktumet at jeg er blitt tryggere på meg selv. Uansett. Slutt å sammenlign deg med andre! Når du sammenligner deg med andre vil det gi deg negative tanker, du vil få en dårlig følelse og ødelegge selvbildet ditt. Det vil generelt tappe deg for energi!

Det vil alltid være noen som har mer skinnende hår enn deg, større rumpe, er sterkere eller er bedre i noe enn deg. De vil alltid være der, så du kan like så godt slutte å sammenligne deg med andre NÅ! Vi mennesker ser så og si alltid det bra hos andre og det dårlige i oss selv. Det vi glemmer er at vi alle har ting vi er gode på og ting vi ikke er så gode på, og vi har alle gode egenskaper og mindre gode egenskaper. Derimot ser vi stort sett de dårlige ved oss selv og glemmer og tingene og egenskapene som er positive. Forsøk å snu fokuset ditt. Åpne øynene for det du gjør bra og gi deg selv ros for det. Du har så mye bra ved deg og mange gode kvaliteter. Vær solt over disse!

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Kjære deg, slutt å sammenlign deg med andre. Godta at du ikke er verdens beste på alt. Godta at det er andre der ute som er bedre enn deg på diverse ting. Godta deg selv og at du er god nok akkurat slik du er. Du har så mange gode egenskaper! Du er et unikt og fantastisk individ. Du er helt spesiell. Ingen er som deg!

Kristine ♥

Vi jenter er alt for flinke til å sammenligne oss med andre og å tenke negativt om oss selv. Før brukte jeg enormt mye energi på dette og fikk et veldig dårlig selvbilde og selvfølelse. Jeg følte meg mindre verdt og utilstrekkelig, og ble rett og slett veldig trist og deprimert. Jeg bestemte meg for å ta et oppgjør med tankene. Det kan du også!

Stopp negative tanker om deg selv og kroppen din! Bestem deg for det og jobb med det.
Hvis du er snill og tar godt vare på deg selv, psyken din og kroppen din, vil den tilbake ta vare på deg og være mer samarbeidsvillig. Snakk pent til deg selv. Skryt av deg selv for det du har gjort bra. Om du kjenner at en negativ tanke kommer snikende, si til deg selv at dette bare er en tanke. En tanke definerer deg ikke! Tanker kommer og går. Hvor mange tanker hadde du ikke i går? Og husker du flesteparten av dem? Jeg tror ikke det! La de negative tankene streife forbi som en sky på en blå himmel. Ikke fokuser på dem, men la de bare passere. Dyrk heller de positive tankene og få dem til å vokse!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Tar du utfordringen?
Tro meg, du vil ikke få den kroppen du ønsker deg ved å hate deg selv. Nei, du må elske deg selv først! Din kropp er ditt tempel. Omfavne deg selv med positive tanker. Du er fantastisk og unik!

Og en liten anbefaling helt til slutt. Sliter du mye med negative tanker om deg selv, vil jeg råde deg å oppsøke profesjonell hjelp. Noen ganger trenger vi mennesker en hjelpende hånd. Det er helt normalt og absolutt ikke en skam. Jeg vil heller si at det er en styrke å innse at man trenger hjelp, fremfor å tro at man kan klare alt på egenhånd. Ta vare på deg selv. 

Kristine  ♥

Tankene dine påvirker i høy grad hvordan du føler deg og hvordan du har det. Du har sikkert kjent følelsen av at det knyter seg i magen eller blitt klam i hendene når du virkelig gruer deg til noe. Det er nettopp fordi det er et fint samspill mellom hva som skjer i hodet ditt og det som skjer i kroppen din. Tenker du flere gode tanker, vil du altså føle deg bedre. Det er også slik at gode tanker, genererer gode tanker. Det blir en positiv tankesirkel. Av den grunn har jeg et rituale som jeg gjør før jeg legger meg og et når jeg står opp, for å påminne meg selv på å tenke gode og glade tanker. Gjør som meg og gjør disse to tingene daglig for å få mer energi og bedre humør.

Når jeg våkner
I det vekkerklokken ringer, bruker jeg 1 minutt på å bare ligge i sengen og tenke på dagen jeg har i vente. Jeg finner tre ting som jeg gleder meg til akkurat denne dagen. 
Det er ikke alltid like lett å finne noe å glede seg til. Noen dager forsøker hjernen min å si ting som ‘å, jeg er så trøtt, jeg vil bare ligge i senge, det er ikke noe bra ved i dagen dag’, men uansett hvor negative tanker jeg har, forsøker jeg alltid å lure hjernen min til å finne tre ting. Noen ganger kan det være noe så enkelt som at jeg gleder meg til morgenkaffen eller til følelsen av å legge meg i sengen igjen når dagen er over. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Før jeg legger meg
I det jeg legger meg i sengen bruker jeg 1 minutt på å tanke ut tre ting jeg er takknemlig for gjennom dagen som har vært. Her gjelder det samme som når jeg våkner. Noen ganger er det de minste lille ting jeg er takknemlig for. Uansett hvor kjip dagen har vært, finner jeg alltid tre ting. Jeg forsøker også å kjenne på de gode følelsene jeg får når jeg tenker på hva jeg er takknemlig for. 

Gjør disse to tingene du også. Få de inn i din daglige rutine og jeg kan love deg at du vil få mer energi og bli i generelt bedre humør. 

Kristine ♥

Riktig god lørdags formiddag ♥ I dag har jeg en utfordring til deg. Bruk et lite minutt til å skrive ned hva som gjør deg glad. Finn frem et hvitt ark og en penn. Sett på stoppeklokken og skriv i vei. Skriv ned absolutt alt som popper opp i hodet ditt, fra å dra på ferie til å lukte på blomster.

Å gå en tur i skogen og ta meg tid til å høre på fuglekvitteret, å klemme noen jeg er glad i, å ta en lang varm dusj, virkelig nyte morgenkaffen, trene, spise et godt måltid men venner, å glede andre, å ta på meg fargerike klær, le høyt, skru på musikk å danse uhemmet på stuegulvet, sette meg ned i noen minutter og ikke gjøre noen ting, ta en kveld for meg selv med vin, sjokolade og spennende bøker….Ja, jeg kan fortsette i det uendelige. Dette er noen av tingene som gjør meg glad.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Når du har brukt dette lille minuttet på å skrive ned hva som gjør akkurat deg glad, vil jeg gi oppfordre deg til å gjøre noe som gjør deg glad. Velg noen punkter fra listen din og gjennomfør disse!
Det er faktisk slik at lykke er noe vi må skape selv i våre egne liv. Det å ha det bra, handler blant annet om å gjøre de tingene som gjør deg glad. Det som får frem smilet hos deg, gir deg en god følelse innvendig og som får deg til å føle deg vel. Så uansett hva planene dine er denne helgen, sett av noe tid til deg selv, hvor du kan gjøre akkurat det du føler for og som gir deg en følelse av lykke innvendig.

Riktig god helg  

Kristine ♥

God morgen lørdag ♥ I dag vil jeg bare komme med en liten påminnelse. Ser du etter negative ting ved deg selv, noe alt for mange av oss gjør, vil du finne dem. Ser du etter årsaker eller grunnen til at du ikke er bra nok, vil du helt klart finne dem.

Vi mennesker flest, er dyktige i å hakke på oss selv og se hver minste lille negative ting. Det gjør at vi føler oss dårlige, mindre verdt og tviler på oss selv. Selvfølelsen synker.  Men du, du har et valg! Velg å vær bevist på egne dine tanker og hva du sier til deg selv. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Slutt å å granske deg selv i speilet etter feil og mangler. Slutt å hakk på deg selv om dagen ikke gikk helt som forventet. Slutt å si til deg selv at du ikke er bra nok. Ikke kast bort energi og følelser på noe som bare gir deg negative følelser. Du er god nok!
Kjenner du at de negative tankene sniker seg på, si til deg selv at de ikke er reelle og at de bare er dumme tanker som lurer deg. La disse tankene passere. 
Du er god nok! Tenk det. Si det høyt til deg selv. Bestem deg for det!

Kristine ♥