KOKOS OG LIME

Hei og hopp denne mandagsettermiddagen :grin:
Håper du har hatt en super start på uken.
Vi koser oss som bare det her i Hellas.
Jeg elsker varme og sol, og nyter hvert sekund!


Disse herlighetene laget jeg på lørdag morgen før vi dro.
Deilige muffins med smak av kokos og lime
Det søte fra kokosen passer perfekt med det syrlige fra limen.
Da hadde vi god matpakke til flyturen.

Kokos og lime muffins

2 egg
3 ss sukrin
30 g kokosmel
2 ss vaniljeprotein, eventuelt mer mel
2 ss revet kokos
2 ss limesaft
1 ts bakepulver
1/2 ts vaniljepulver
1 ts fiberhusk
1 dl melk, eventuelt vann

Pisk egg og sukrin luftig.
Tilsett resten av ingrediensene.
Ha røren i muffinsformer, jeg fikk 6 muffins.
Stek på 175 grader i 15 minutter.

Om du ønsker en glasur kan du blande philadelphia ost med sukrinmelis, revet kokos, vann og limesaft.
Mmmm, så godt!

Ha en herlig dag :grin:
Vi snakkes.

Kristine

CHANIA


Hei dere.
Her kommer en liten hilsen fra fantastiske Hellas.
Vi befinner oss rett utenfor Chania på Kreta.
Det er 35 grader og strålende sol :mrgreen:
Akkurat nå sitter jeg ved bassengkanten med en øl i den ene hånden, PØ ved min side og PC’en på fanget. Det blir jobbing mens jeg er her nede, men under disse omstendighetene klager jeg ikke. Jeg har det ganske så herlig i grunn! 
Vi snakkes senere.
Håper du får en super søndag

Kristine

SISTE


Det siste måltidet hjemme før ferien måtte jo bli mikrobrød!
Jeg er avhengig og har spist minst ett brød hver dag de siste ukene.
Til frokost ble mikrobrødet servert som toast med proteinkaffe (mocca-protein og svart kaffe), vannmelon og banan.

Mikrobrød

1 egg
20 g bakepro, eventuelt annet proteinpulver eller mer mel
20 g mandelmel, eventuelt annet mel
1 ss kokosmel, eventuelt mer mandelmel
1 ts bakepulver
En klype salt
Krydder, oregano, hvitløk og paprika
Vann

Bland alt sammen i en mikrosikker boks. En matboks fungerer supert.
Tilsett vann til røren får en tykk konsistens.
Ha plastikkfolie over boksen, dette er ikke nødvendig, og ha i mikroen i 4 minutter.

Vil du ha en søt variant av mikrobrødet, ala mikrokake, tilsetter du litt sukrin og kanskje litt kanel, kardemomme, vaniljepulver og / eller kakaopulver.


Når brødet var ferdig i mikroen, skar jeg det i skiver og smurte skivene med ketchup og dijon sennep.
Deretter hadde jeg over kokt skinke og jarlsbergost. Sett i ovnen, eller mikroen, et par minutter.
Paprika, tomat og ruccola på toppen.


Tidlig en lørdags morgen.
Jeg sitter i morgenkåpe og jobbe iherdig med mailsvaring og oppsett av kost- og treningsprogram. 
Kan det kalles lidenskap? :grin:
Å skulle stå opp grytidlig gjør meg faktisk ingenting når det kommer hyggelige mail fra kunder og nye utfordringer hver dag.
Det som er så spennende når med mennesker, er at vi alle er så forskjellige.
Som coach får jeg vite ganske mye om de fleste. Jeg blir støtt og stadig fasinert over hvor unikt hvert enkelt menneske er.
Glem aldri det. Du er enestående og fantastisk  

Den siste treningsøkten før ferien ble en god blandingsøkt.
Jeg kjørte sirkeltrening.
– Knebøy
3 sett * 10 repetisjoner
supersett med
– Strak markløft
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Planken
3 sett * 1 minutt
– Stående roing
3 sett * 10 repetisjoner
– Skulder press
3 sett * 10 repetisjoner
– Pushups
3 sett * 20 repetisjoner

Jeg ble svett og god!


Utrolig nok rakk jeg å lage nok en dessert før jeg dro.
Når jeg er på ferie, savner jeg alltid eget kjøkken. Jeg elsker å stå på kjøkkenet og kokkelere!
Dagens resultat ble enkel og kjempe gode snickerskuler.

Snickerskulder

30 g choco-peanut protein
1 ss peanøttsmør
1 ss yacon sirup, eller honning
1/4 ts salt
1 ss kakao
1 -3 ss varmt vann
Hakkede peanøtter, valgfritt

Bland sammen proteinpulver, peanøttsmør, yacon sirup, salt og kakao.
Tilsett litt og litt vann til det blir en tykk masse som du kan rulle kuler i.
Ha i hakkede peanøtter, rull kuler.
La kulene stå fem minutter i kjøleskapet før du spiser dem.
Nyyyyt!

Da er det tid for å komme seg på flyet.  Det er ferie :mrgreen:
Hoho! Tid for å legge seg på standen, slappe av og nyte hvert minutt.
Riktig god lørdag dere.

Kristine

EN

Kan jeg få et halleluja?
Det er en dag til ferie :mrgreen:
Å, jeg gleder meg!
Jeg som hevdet at jeg ikke skulle ha noen ferie i år, men heller spare både tid og penger til en senere. Vel, nå er jeg rimelig glad for at PØ gikk bak ryggen min og bestilte en ferietur. Selv om jobben blir med meg, alle nåværende ‘pt på nett’-kunder følges opp, er det noe annet å jobbe fra en strand i Hellas med 35 grader, enn hjemmefra.


Sommer, sol og Hellas var inspirasjonen til dagens middag.
Grillede grønnsaker, vinaigrette, tunfisk biff og feta ost.
En kjempe god middag på knappe ti minutter!


Skjær grønnsaker i skiver. Jeg brukte tomat, fennikel og rødløk.
Bruk en grill eller grillpanne. En vanlig stekepanne går nok også bra. Jeg brukte en grillpanne som jeg hadde litt olje og finhakket hvitløk i.
Stek / grill grønnsakene ett minutts tid på hver side og legg på en tallerken.
Stek tunfiskbiffen ett til to minutter på hver side i en panne på høy varme.
Bland sammen olivenolje, finhakket hvitløk, sitronsaft, dijon sennep, salt og pepper til vinaigrette. Hell over grønnsakene.
Ha over fetaost og tunfisk.
Server.

Jeg var ikke kjempe motivert for bentrening i dag.
Noen dager er dørstokkmilen veldig lang!
Idet jeg kom meg på trening, føltes det derimot mye bedre.
Ofte er det vanskelige å komme i gang. Så fort selve treningen begynner, er det ikke så ille likevel.
Det endte med en god benøkt.
– Frontbøy
– Markløft
– Utfall
– Leg extension 

I går hadde jeg en halvveis styrkeøkt på bryst.
Jeg er bryst dominant og har noe upper crossed syndrome, altså foroverbøyde skuldre. Derfor trener jeg mer rygg en bryst.
Gårsdagens økt bestod av tøying på rygg og bryst, flyes og benkpress.


Muligens den siste hjemmelagde desserten på en liten stund.
Jeg laget sjokolademousse.
Forkjærligheten min til sjokolade er alt for stor. Jeg burde kanskje vurdere en avvenning etterhvert….burde….

Sjokolademousse

1 plate gelatin
0,5 dl eggehvitte, tilsvare 1 -2 eggehviter
1 ss sukrin
2 ss kakaopulver
2 ss gresk yoghurt / skyr eller kesam

Legg gelatinplaten i kaldt vann i 5 minutter.
Bløt den opp i 2 ss varmt vann.
Stivpisk eggehvite. Ha i sukrin og pisk litt til.
Rør inn kakaopulver og gresk yoghurt.
Vend så inn den oppløste gelatinplaten.
Sett i kjøleskapet i 30 minutter.


Jeg spiste sjokolademoussen med sharon, eple, et par biter sukkerfri sjokolade, peanøttkrem (1 ss gresk yoghurt blandet med 1 ss peanøttsmør) og et dryss kakao.
Deilig!

Nå får jeg begynne å pakke. På denne tiden i morgen er jeg vel fremme i varmen!
Jeg ønsker deg en fantastisk helg :grin:
Håper du har noe gøy på planene. Ha en god kveld.

Kristine

BODY


Riktig god fredagsmorgen dere.
Nå er helgen like rundt hjørnet :grin: Deilig, eller hva?
Jeg våknet med uforskammet mye energi i dag. Jeg vet ikke om det er fordi det nærmer seg ferie eller om det skyldes at jeg slukte en hel boks smash is i går. Uansett, energien kommer godt med. I dag er nemlig timeplanen full!


Jeg har akkurat jobbet halvannen times tid. Nå tar jeg meg en liten pust i bakken før jeg skal jobbe videre.
Body, jeg kjøper alltid med Body magasinet fra Sverige, proteinkaffe (mocca-protein, svart kaffe og steamet melk), vannmelon, plommer og yoghurtgodt.

Jeg ønsker deg en fantastisk dag videre :grin:
Kristine

SMAKEBIT

Hei dere.
Tusen hjertelig takk for alle råd under ‘Hjelp meg’ innlegget. Det er fantastisk med så mange tips :mrgreen:
Jeg har trukket vinnerne ved hjelp av random pick generator.
Sofia fikk førstepremien.
Trøstepremiene gikk til:
Hilde
Ingvild
Lone
Karianne J
Oda
Jeg har send dere mail alle sammen.


Her ser dere en liten smakebit på siden.
Spera skal selvfølgelig ikke være i headeren, selv om hun er fryktelig skjønn! Bildet er kun for at jeg skal få et inntrykk av hvordan helheten blir til jeg får opp den ordentlige headeren.
Som mange av dere nevnte, trenger designet en full renovering. Det var jeg allerede fult klar over. Jeg ønsker å gjøre det så enkelt som mulig, slik at siden blir lett oversiktlig og at det er enkelt å navigere seg frem.

En kort oppsummering av det dere hovedønsker:
– Tips til øvelser med bilder / video
– Leserspørsmål, hvor jeg tar grundig for meg et leserspørsmål i uken
– Produktanbefalinger, alt fra iHerb til treningsklær
– What I eat, hvor jeg oppsummerer hva jeg har spist i løpet av en dag
– Hverdagsliv, mer av hva jeg gjør utenfor treningsboblen
– Challenger
– iHerb favoritter
– Månedens beste, med en oppsummering fra måneden
– Helgekosoppskrift på torsdag
Ellers mye av det samme som jeg allerede gjør i dag.

Innleggene mine har lett for å bli lange. Det blir ofte mye på en gang med trening, mat og annen babling.
Er det et ønske at jeg deler opp innleggene?
For eksempel at det heller blir flere små innlegg isteden for et langt.  


I dette øyeblikket sitter jeg med en proteinpannekake ala kanelsnurr.
Jeg hadde egentlig lyst på kanelsnurrer, men orket ikke styret med å bake. Dermed ble det pannekaker med bolledeig smak fylt med kanelkrem. Så godt!

Pannekaker

1 egg
1 eggehvite
2 ss pæremos / eplemos, eller most banan, kan sløyfes
20 g havremel, eller annet mel
30 g vaniljeprotein, eller mer mel
1 ts bakepulver
1/2 ts kanel
1/2 ts kardemomme
1 ss sukrin
5 ss melk, eller vann

Pisk sammen egg, eggehvite og pæremos.
Bland i resten av ingrediensene.
Varm opp en panne på middels varme. Jeg har litt kokosolje i pannen min.
Stek pannekakene 2 minutter på hver side. Totalt fikk jeg 4 pannekaker.

Fyll

1/3 boks kesam, eller skyr / gresk yoghurt
1 ss kanel
3 ss sukrin

Bland sammen alle ingrediensen.
Smør pannekakene med kremen og rull dem sammen.
Server.  

Dagens kalender ord er så viktige at jeg må få dem med.
For meg handler livet om å gjøre det som gjør meg glad. De tingene som får meg til å smile.
Husk at her på bloggen får dere bare et lite innblikk i min hverdag. Livet mitt dreier seg om langt mer enn kropp, trening og mat! 
Selv om temaene kost og trening er en stor hobby, er jeg så langt mye mer enn det. Hadde jeg hatt et så snevert og ensidig syn på livet, tror jeg ikke at jeg hadde vært særlig lykkelig.
Ja, jeg elsker å dra på treningssenteret og svette, stå på kjøkkenet og kokkelere og å spise mat. Men jeg elsker også andre ting som å skravle timevis med gode venninner, lese og tilegne meg mer kunnskap, ligge lat inntil kjæresten min, sette meg på verandaen og bare “lukete” på luften, drikke en god kopp kaffe, klemme på verdens beste mamma, se filmer, osv, osv.
Jeg har alltid lagt vekt på at det er viktig å gjøre små ting hver dag, som gjør akkurat denne dagen unik. Ikke minst å velge hvilke tanker jeg vil fokusere på. Tenker du grå tanker, ja da vil hverdagen bli grå. Spor inn på den positive tanke-kanalen, lag rom for å dagdrømme, sett pris på de små øyeblikkene og form fremtiden ut i fra ditt hjerte.
Gjør de tingene som gjør deg lykkelig.

Ha en herlig dag:grin:
Gjør noe for deg selv som får frem smilet og gir deg en følelse av lykke.

Kristine

HJEMMETRENING


Jeg hadde helt glemt hvor godt det er med dadler rullet i bacon.
Da jeg så dadler på butikken tidligere i dag, bare måtte jeg ha dem!
Ferske, søte og myke dadler er så godt. Smaken minner meg faktisk om bolledeig.
Dagens middag ble derfor dadler surret i bacon med helstekt kylling og squashruller.


Ha ønsket krydder på kyllingen. Jeg bruker kylling fra Holte Gård.
I dag ble det en tex mex variant på krydderet. Jeg blandet sammen 1 ss chili, 1 ss paprika, 1 ss caynne, 1 ss koriander, 1 ss knust hvitløksfedd, 1 ss spisskummen, 1 ts pepper og 1 ts salt, og smurte så blandingen på den hele kyllingen.
Sett et steketermometer inn i kyllingen for best resultat. Stek på 180 grader til kyllingen har en kjernetemperatur på 65 grader. Dette tar omtrent 40 minutter. La kyllingen hvile i 10 minutter før du skjærer i den.
Mens kyllingen står i ovnen gjør du klart tilbehøret.
Surr en baconskive rundt hver daddel og legg på en bakplate.
Skjær squash i strimler ved å bruke en ostehøvel. Smør skivene med pesto og legg på en ostebit. Rull sammen squashen og legg på bakplaten sammen med dadlene.
Når kyllingen er ferdigstekt, setter du opp temperaturen på ovnen på 225 grader og lar squashrullene og dadlene stå i ovnen i de 10 minuttene kyllingen hviler.
Server et realt festmåltid.

Dagens trening ble hjemmetrening.
Jeg jobber iherdig med siden min og håper å få den klar før jeg drar til Hellas på lørdag.
Da tok jeg en rask treningsøkt her hjemme på biceps, triceps og skuldre.


– Biceps curl med stang (bilde)
3 sett * 10 -12 repetisjoner
trisett med


– Franskpress (bildet)
3 sett * 8 -10 repetisjoner
– Smal benkpress
3 sett *10 -12 repetisjoner
– Skulderpress med stang
3 sett * 8 -10 repetisjoner
supersett med
Sidehev med vektskiver (bilde)
3 sett * 10 -12 repetisjoner

Ha en herlig onsdagskveld videre.
Vi er halvveis til helg :grin:
Det betyr også at det bare er tre dager igjen til ferie! Hurra!

Kristine

KOM I GANG

Mailene har strømmet på den siste uken.
De aller fleste føler de har spist for mye godt og trent for lite i løpet av sommeren.
Hvordan komme i gang etter ferien?

Glem fortiden
Spist er spist! Fortiden er forbi.
Ikke bruk tid og energi på å tenker over hva du ikke har gjort og hva du har gjort.
Shit happens. Du har kost deg, hva så?
Nå er det tid for å tenke fremover.

Sett deg klare og realistiske mål
En klar målsetning er det viktigste verktøyet for å realisere drømmen, det du ønsker å oppnå.
Målet må være målbart og datert. Det må være realistisk og du skal vite når du skal ha nådd målet.
Ikke ha et overflod av mål. Velg deg ut et par hovedmål og ha eventuelt undermål og / eller delmål på disse. Da er det mer oversiktlig og du vil føre deg mer motivert, som i bunn og grunn vil føre til at du har lettere for å nå målet.

Spis variert
Sørg for å ha god variasjon i kostholdet ditt. På den måten får kroppen tilført de næringsstoffene den trenger og det blir ikke kjedelig med den nye livsstilen.
Ingen matvarer er forbudt! Nulltoleranse på enkelte matvarer lønner seg aldri. Det øker bare lysten på disse matvarene og det har lett for å ende i store etegilder. Si heller til deg selv at godteri, kaker og andre søtsaker er litt-mat. Det er helt greit å spise dette, men hold det til helgen og begrens deg.

Aktivitet
Du oppnår best resultater ved å være fysisk aktiv.
Et sunt kosthold kombinert med fysisk aktivitet gir de beste resultatene, både for kropp og helse.
Finn en aktivitet du trives med og som gjør det glad. Om det så er spaserturer i skogen, hard intervalltrening på møllen, styrketrening, sirkeltrening, spinning, dans, mulighetene er mange!
Prioriter noen økter med styrketrening i uken. Det gir best effekt, uansett om du ønsker å komme i form, stramme opp eller gå ned i vekt. Ikke vær redd for tunge vekter. Ved styrketrening kan du forme kroppen!

Positive tanker
Ha tro på deg selv og at du kan nå målet ditt.
Fokuser på det du mestrer og det positive ved målet ditt. Du vil alltid møte hindringer eller gå på en smell. Slik skjer oss alle! Reis deg opp igjen og kom deg videre. Unn deg selv denne ” tabbe-kvoten”. Husk at du ikke må la tanken på å nå målet, skygge for gleden av å være underveis.

Prioriter deg selv
Det er viktig at du prioriter deg selv. Det er kun du, og ingen andre, som kan ta ansvar for at du skal nå ditt mål / målene du har satt deg. Ta styringen!
Det er du som vet hvorfor dette er viktig for deg.
Vær tro mot deg selv. Du må ta valg som er riktige for DEG.
Tiden er din. Det er du som vet best hva den skal fylles med slik at det er til det beste for deg. Det er lov å være litt ego.

Jeg kan hjelpe deg.
Ønsker du en kick start på høsten og trenger en hjelpende hånd?
Som utdannet personlig trener og kostholdsveileder, tilbyr jeg coahing via nett.
Du kan selv velge om du ønsker hjelp med kostholdet, treningen eller begge deler, og om du kun ønsker en tilpasset plan, eller veiledning på 4 eller 8 uker.
Jeg gir deg en spesialtilpasset plan optimalisert for dine mål, din hverdag og dine ønsker.
Med veiledning vil jeg til en hver tid være tilgjengelig på telefon og mail for spørsmål og motivasjon. Sammen vil vi også endre program / oppsett underveis for å få best mulig fremgang.
Ønsker du å vite mer kan du sende meg en mail
[email protected]
Sammen kan vi få til mer :cool:

Kristine

THIS IS LIVING


I dag fikk jeg en pakke fra iHerb igjen.
Den bestod ene og alene av cashew clusters, disse.
Tre poser :grin: Jeg er helt avhengig!


Cashew clusterene inneholder organiske cashewnøtter, økologiske knuste kakao bønner, organisk kokosnektar og havsalt.
De er kjempe gode.
Jeg knasker på de konstant!
Cashew clusterene er en av mine iHerb-favoritter og jeg kan anbefale dem på det sterkeste.
Lurer du på noe angående iHerb, kan du lese iHerb-guiden min her.


Jeg er inne i en egg-periode.
Kokt, stekt, som omelett, posjert, osv. Det finnes så mange muligheter!
Egg er naturlig supermat.
De inneholder godt med antioksidanter, vitaminer, mineraler, sunne fettsyrer og høykvalitetsprotein.
Et egg inneholder omtrent 5 gram fett, 6 gram fett og ingen karbohydrater.
Jeg kjøper egg fra økologisk frittgående høner. De smaker bedre, samt at disse dyrene har et mer humant liv. Det er verdt noen ekstra kroner.


Dagens egg ble servert med en enkel salat av ruccola, tomat og rødløk, lakseruller og avokado.
Til lakserullene bruker du røkelaks, eventuelt ørret eller salmalaks, kesam og / eller philadelhiaost, sitronsaft, pepper og dill.
Skjær fisken i skiver og legg skivene utover en fjøl.
Bland sammen kesam, philadelphia, sitronsaft, pepper og dill. Smak til underveis slik at du finner en blanding som passer dine smaksløker.
Jeg brukte 4 ss kesam, 4 ss philadelphia, 2 ss sitronsaft, 1/4 ts pepper og 1/3 ts dill.
Smør kremen utover fiskeskivene og rull dem sammen.
Server. Enkelt og kjempe godt!


Dessert må man også ha på en tirsdag.
Jeg sier som Ali Landry
Chocolate is not cheating! After a salty meal, you need a little bit of sweet. This is living, not cheating.”


Ser det ikke godt ut?
Super enkel og rask sjokolade krem is.
Super sunn er den også!
Du trenger bare tre ingredienser: eggehvite, kakaopulver og frossen bær eller frukt. Liker du det søtt kan du også tilsette ekstra søtning.


Jeg brukte 1 dl eggehvite (jeg har eggehvite på kartong fra Sverige, det tilsvarer omtrent eggehvite fra 3 egg), 1 frossen banan i skiver (eller bruk for eksempel 1 dl frosne bringebær), 2 ss kakaopulver og 6 dråper stevia sjokolade.
Ha alle ingrediensene i en bolle. Miks med en kjøkkenmaskin eller el-visp i 1 -2 minutter. Vips så har du en luftig sjokolade krem is.


Nå nærmer det seg en god treningsøkt.
I dag er det rygg og bryst.
Juhu! Treningsglede på høyt nivå. Jeg elsker å trene rygg!
Akkurat nå er t-bar roing min favorittøvelse.
Du kan se en film med av øvelsen her.

Jeg ønsker deg en herlig tirsdag :grin:
Smil, le, tren hardt, spis godt og ha det gøy!

Kristine

PÅ EN MANDAG

Mandag igjen.
Riktig god ny uke til dere alle sammen :grin:
Jeg føler meg ikke klar for å sette i gang denne mandagen med ny giv. Aller helst vil jeg bare ha denne uken overstått! Jeg går bare å venter på at lørdagen skal komme og at det er tid for en uke i Hellas. Som jeg gleder meg til ferie!


Jeg fikk almanakken min i dag.
Denne har jeg designet på PersonligAlmanakk.
Slik ble den sende ut.
Ja, jeg er fult klar over at jeg har skrevet feil. Det gikk tydeligvis litt fort for seg da jeg skulle skrive ‘Every day’ og vips så forsvant mellomrommet.


Jeg er til tider et sosete menneske og er nødt til å skrive ned alt. Ellers har det dessverre lett for å gå i glemmeboken.
De siste to årene har jeg bestilt almanakken min hos personlig almanakk. Jeg er nødt til å ha god plass til hver dag slik at jeg får fylt inn alle gjøremål og ting jeg skal huske på.
I mine “dedikerte” måneder, altså i de periodene jeg er super motivert med treningen og jakter nye mål, planlegger jeg også alltid treningsøktene og noterer dem ned etter at jeg har gjennomført dem.


En god start på uken er nødvendig.
Har mandagen min vært bra, blir så og si alltid resten av uken bra.
Dermed bruker jeg ofte ekstra tid på meg selv og ting som gir meg glede på mandager.
I dag tok jeg en timeout i jobbingen, satte meg ned med en god snack-tallerken og leste.
Akkurat nå er det ‘Kosttilskott för idrott’ av Fredrik Paulùn jeg leser.


På min tallerken er det plommer, eple, ananas, frossen banan, biter av to forskjellige atkins barer og en peanøttkrem toppet med kakaonibs og mandler.
Peanøttkremen mikset jeg sammen av 1/3 boks kesam, 1 ss peanøttsmør, 4 dråper stevia karamell og 2 ss choco-peanut protein pulver.


Et enkelt middagstips denne mandagen, avokadotunfisk.
Jeg har akkurat slukt denne tallerkenen.
Det ser ut som en grønn guffe, men det smaker virkelig godt. Dessuten er det gjort på et par minutter!
Raskt, sunt og godt.

Jeg tok en avokado og moste den med 1 fedd hvitløk. Deretter blandet jeg inn 1 boks tunfisk, litt chilikrydder, pepper og sitronsaft. Klart!
Kokt egg og en enkel salat av spinat, aspargesbønner og cherrytomater ble servert til.


Jeg må si tusen hjertelig takk for alle tilbakemeldingene dere har gitt på dette innlegget.
Jeg har ikke rukket å sette meg inn i alle kommentarene enda, men det skal jeg gjøre i kveld.
Fantastisk at så mange av dere vil hjelpe meg. Jeg skal ta til meg alle ordene og jobbe for forbedring.

Nå er det tid for å komme seg på trening.
I dag er det ben.
Phu! En del av meg hater bentrening!
Da er det bare å løfte rumpestumpen og komme seg avgårde.
Ha en herlig mandag.

Kristine