MIN TRENING DENNE UKEN

                                                                                                                                                                                                  Inneholder add-linker

Hei og hopp, og god søndag dere. Har helgen behandlet deg bra? Jeg har hatt en skikkelig bra helg! Den har vært fylt med jobb, venninnekos ute i solen, sushimiddag, Noccofest, en god treningsøkt og nå skal jeg på crossfitkurs før kvelden skal avsluttes med rekekveld og et glass vin. En perfekt helg i mine øyne!

Hvor fint er forresten ikke det setter her fra IcanIwill? Blueblue, baby! Seamless tights og seamless bh.
Tightsen behagelig på, høy på livet og sitter godt. Jeg liker de fine hulldetaljene som gjør den ekstra fin å se på. Obs, den er litt liten i størrelsen så jeg har gått opp en størrelse. Bhen har padding, noe som er perfekt for oss som ikke har de største puppene, og jeg liker også at den er litt lenger enn de fleste andre sports-bher. Den finnes også i grå, bergunder, guloransje og rosa. Bhen finnes også i sort, burgunder, guloransje og rosa.

Min trening denne uken.

⋄ Mandag
Jeg startet uken med en styrkeøkt på overkroppen. Det ble en tung økt med tung belastning bestående av markløft, chins med vekt, dips med vekt, enarms roing, skulderpress og push. Du kan se økten her.

⋄ Tirsdag
En tung benøkt med knebøy, gående utfall, strak mark, leg extenson, leg curl og hip thrust. Belastningen var ganske høy og jeg forsøkte å holde meg på mellom 5 -8 repetisjoner.

⋄ Onsdag
Det ble hviledag med 20 -25 minutter på å tøye og rulle på foam roller.

⋄ Torsdag
Denne dagen tok jeg en lett styrkeøkt på rygg og bryst. Her ble det lettere vekter og et repetisjonsantall på rundt 10 -12. Nedtrekk, stående roing, benkpress med manualer, revers flyes, enarms roing i kabel og push ups.

⋄ Fredag
Her startet jeg dagen med en benøkt. Jeg kjørte lettere vekter og flere repetisjoner enn på tirsdag, samtidig som jeg unngikk å gjøre øvelser som bøyer i kneleddet. Jeg har nemlig trolig fått en liten menisk skade og skal forsøke å ikke bruke kneet de neste ukene.  Repetisjonsantallet holdet jeg mellom 8 -12 repetisjoner. Økten bestod av strak markløft, frog pumps, lette glute bridge med strikk og rygghev med rumpefokus. 

⋄ Lørdag
Hviledag.

⋄ Søndag
I dag skal jeg på crossfitkurs. Jeg har fått beskjed om at det er mye teori, men jeg håper det også blir litt trening. Jeg gleder meg i hvert fall veldig.

Det var min trening denne uken. En ordentlig god treningsuke vil jeg si. Jeg har kost meg trening, følt meg sterk og rett og slett vært tilstedet når jeg har trent. Det er de beste øktene etter min mening. Har du fått inn noen gode økter denne uken?


Kristine ♥

SVAR PÅ DISSE SPØRSMÅLENE

For å aktivere hjernen din og få deg over på det positive tankesporet, vil jeg gjerne stille deg noen spørsmål. Og jeg ønsker at du tar deg tid til å svare på dem. Du trenger ikke skrive ned svare, men du kan tenke dem ut for deg selv.

⋄ Hva er jeg takknemlig for i dag?
Det kan være de aller minste ting som at du har tak over hodet eller et hjerte som slår.

⋄ Hva gleder jeg meg til å gjøre i dag?
Gleder du deg til en trenignsøkt, til lørdagsgodiset, til å snakke med en venninne eller rett og slett til å legge deg i sengen i kveld?

⋄ Hvilke gode egenskaper har jeg?
Vi har alle gode og mindre gode sider og egenskaper. Hvilke gode har du?

⋄ Hvordan kan jeg glede noen i dag?
Husk at det faktisk ikke skal mer til enn et smil for å glede noen.

Med det håper jeg du får en nydelig lørdag og at du ser litt mer positivt på ting.
Ha en finfin dag!

 

Kristine  ♥

FREDAGSTIPS

                                                                                                                                                                                                    Inneholder add-linker

Hei og god fredag dere ♥ Er du klar for helg? Det er jeg! Jeg har frihelg og masse koselig på planen. Alt fra Nocco-sommerfest, til crossfitkurs og rekeaften. Dette må jo bare bli en bra helg!

Jeg sitter her med en Nocco og litt energisnack med gojibær, kakaonibs, macadamianøtter og en Pandy nougat proteinbar og lader opp til en treningsøkt. Mens jeg gjør det, tenker jeg å dele noen fredagstips med dere. Har du ikke de største planene i helgen, kanskje du kan få noen her.

⋄ Kom deg ut
Her på Østlandet ser det ut til at regnet uteblir i helgen. Det er en perfekt anledning til å gå ut en tur. Ta gjerne med lunsjen ut i solskinnet eller ta en hyggelig spasertur med en venninne. Frisk luft og natur er så godt for oss.

⋄ Lag hjerteegg
Bruk en hjerteformet pepperkakeform til å forme eggene til frokost når du steker egg. Server søte hjerteegg til deg selv eller en annen du er glad i. Det er både morsomt og koselig.

⋄ Last ned Buddhify
Det er en meditasjonsapp som inneholder korte, enkle og søte guidede meditasjoner som alle kan få til. En av mine favorittapper som får meg til å senke skuldrene og puste med magen.

⋄ Hjemmelaget pizza
Lag en deilig hjemmelaget pizza til middag. En av mine favoritter er speltpizza med hvit topping. Jeg kan også friste med en kjempegod pizza med karbonadedeig og bacon, tynn speltpizza med ananas og søtpotetpizza med hvitt fyll.

⋄ Serie
Vil du bingewatche en serie, se When they see us på Netflik. En dramaserie basert på de fem uskyldige tenåringsguttene som Donald Trump ville gi dødsstraff. Jeg var først skeptisk da jeg se reklamen for serien, jeg er ikke så glad i sanne historier, men da jeg oppdaget at serien hadde fått 9,1 i score på IMDB, noe som så og si aldri skjer med en TV-serie, måtte jeg teste den. Og ja, jeg kan trygt anbefale den.

⋄ Shop Nocco
Det er forresten tilbud på Nocco Passion akkurat nå. En av mine favorittsmaker! Nocco i kombinasjon med trening kan faktisk øke prestasjonen din, da koffein er en av de få lovlige midlene som har bevist prestasjonsøkende effekt.

⋄ Ta en rask økt
Vil du ha en svett og god økt som ikke tar for lang tid, test denne fullkroppsøkten med kettlebells. Den tar ikke mer enn 20 -25 minutter og jeg skal love deg at du får opp pulsen.

⋄ Ring noen
Er det et familiemedlem eller en venn du ikke har snakket med på lenge? Ring han eller henne. Ikke bare vil du glede denne personen, du vil også føle deg bedre etterpå selv. Nettopp fordi du får glede av å glede noen andre.

⋄ Har du litt ekstra tid, bak
Det er rabarbratid, så hvorfor ikke bake supergode kanelsnurrer med rabarbra? En annen favoritt fra oppskriftsarkivet er cookie dough brownie.

Det var dagens fredagstips. Da gjenstår det bare å ønske deg en riktig god fredag. Håper helgen din blir fantasitsk!

 

Kristine ♥

KANELSNURRER PÅ 3 MINUTTER

                                                                                                                                                                                               Inneholder add-linker

Mikrokake er populært. Jeg har flere oppskrifter på bloggen, blant annet denne sjokoladekaken, denne gulrotkaken og denne vaniljekaken. I dag fikk jeg lyst på boller og tenkte at det måtte være mulig å lage kanelsnurrer på samme måte som mikrokake. Og jammen gikk ikke det finfint!

Saftige og gode kanelsnurrer du lager på 3 minutter. Bland sammen ingrediensene til deigen, smør på fyllet og sett noen sekunder i mikroen. Stort enklere enn det får du ikke kanelsnurrer!

Kanelsnurrer på 3 minutter

Kanelsnurrer
1 egg
3 ss mel, jeg brukte en blanding av speltmel og havremel
1 ss vaniljeprotein, jeg brukte french vanilla, eventuelt mer mel
1 ts sukringold

1/2 ts bakepulver
1/2 ts kardemomme
1 liten klype salt
3 ss kesam
1 ss melk

Fyll
1 ss smør
2 ss vaniljeproteinpudding, eventuelt kesam eller gresk yoghurt
Kanel
Sukringold

Bland sammen alle ingrediensene til kanelsnurrene. Tilsett eventuelt mer mel om deigen blir veldig løs eller mer melk og deigen blir tørr. Deigen skal ha marsipankonsistens. 
Trykk deigen utover på et bakepapir. Legg over et nytt ark med bakepapir og jevn deigen til en rektangel. 
Bland sammen smør og vaniljeproteinpudding. Smør det på rektangelen. Strø over kanel og sukringold.
Rull deigen sammen på langs slik at du har en pølse.
Kutt i 3 biter.
Sett de tre kanelsnurrene i en kopp eller en liten boks. Trykk dem litt ned.
Stek på full guffe i mikroen i ca 90-120  sekunder.
Du kan også sette kanelsnurrene på en bakeplate og steke de 12 minutter i ovnen på 175 grader.

Under kjevling. Etter at jeg har smurt på vaniljeproteinpudding, kanel og sukringold.

Før steking og etter stekning.

Jeg har toppet mine kanelsnurrer med en glasur av sukrinmelis og vann.

Mmmm…. Jeg får lyst på snurrer igjen. Kanskje jeg skal lage meg en ny runde?
Håper du lar deg friste til å teste oppskriften. Kos deg.

 

Kristine  ♥

TIPS FOR Å FÅ EN BIKINIKROPP

Det er mye fokus på bikini- og sommerkroppen om dagen. Og vi har jo alle hørt den evige klisjen om at alt du trenger for å ha en bikinikropp er en kropp og en bikini. 

For all del, det er helt sant. Vi har alle en bikinikropp, men i realiteten er det ikke så enkelt. Veldig mange har dårlig selvfølelse og sliter med misnøye ovenfor egen kropp, og mye av sommerhalvåret er preget av selvforakt, angst og usikkerhet. Dette synes jeg er så trist!

Selv har sommeren vært et hat for meg i mange år. Nei, jeg har aldri vært overvektig, men det å være slank betyr absolutt ikke at man har god selvtillit. Jeg har virkelig hatet kroppen min! Jeg har grått, nektet å ville være med venner på stranden og stengt meg inne. Mitt selvforakt var faktisk så ille at jeg kuttet meg selv med vilje i en periode. Så ja, jeg vet hvor vanskelig denne bikinkroppen kan være.

I stedet for å tenke at alle har en bikinikropp, vil jeg heller at du skal jobbe med selvfølelsen din og bygge en god relasjon til din egen kropp. For det er faktisk slik du får en bikinikropp – ved å bli komfortabel med den du er.

⋄ Se på deg selv som en venninne
Dette kan føles veldig rart og merkelig i starten, men det er virkelig verdt å forsøke. Hver gang du får en negativ tanke om deg selv, forsøk å se deg selv gjennom øynene til din beste venninne. Altså at det ikke er du som snakker til deg selv, men din venninne. Din venninne ville aldri sagt til deg at du ser feit ut i den bikinien eller at du har celulitter på rumpen. Snu fokuset og se deg selv med vennlige øyne. De som er glad i deg ser deg ikke for utseende ditt, men for den personen du er og alt som er bra ved deg. Og det er så mye!

⋄ Slutt å følg
Om det er mennesker som får deg til å følge deg dårlig på sosiale medier. Slutt å følg dem. Dette gjelder meg også. Jeg ønsker å spre treningsglede og livsglede, men er det slik at jeg  får deg til å følge deg dårlig, så håper jeg inderlig at du trykker unfollow.

⋄ Endre målet ditt
Om du trener, ha et mål som er fokusert på prestasjon fremfor utseende. Veldig mange trener ene og alene fordi de vil forandre kroppen sin. Da blir trening noe negativt, fordi du forbinder det med det negative du vil endre med kroppen din. Sett deg i stedet et mål som ikke har noe med hvordan du ser ut, men noe med prestasjon eller hvordan du føler deg. Det kan være at du vil ha mer energi, at du vil sove bedre, at du vil klare 5 pull ups, løpe 5 km på x antall minutter eller noe helt annet. Selv har mitt syn på både meg selv og trening blitt mye bedre etter at jeg gikk bort fra å trene fordi jeg ville se ut på en spesifikk måte, men heller trener fordi det gir meg en god følelse eller fordi jeg vil klare x-antall chins.

⋄ Kjøp klær du trives i, spesielt badetøy
I dag finnes det utrolig mye lekkert tøy. Også når det gjelder badetøy. Synes du magen din er litt stor, så velg en bikinitruse med høyt liv eller en lekker badedrakt. Er du som meg, synes puppene dine er litt små, velg en bh med litt løft eller med innlegg. Bruk tid og energi på å finne rett antrekk til deg og din fasong. Prøv deg frem rett og slett! Det er så viktig å føle seg vel i det man har på.

⋄ Positivitetsliste
Da jeg var veldig usikker på meg selv i tenårene, jobbet jeg masse med positivitetslitsten. Den er rett og slett en liste hvor du skriver ned alt positivt du kommer på om deg selv. De aller fleste fokuserer ene og alene på det vi ikke liker ved oss selv. Men positivitetslisten øver du på å se de positive sidene. Synes du denne oppgaven er vanskelig, kan du be noen du er trygg på, som en samboer, en god venninne eller et familiemedlem til å hjelpe deg å finne positive ting ved deg selv. Har du en dag hvor du sliter med negativt selvbilde, bruk positivitetslisten til å minne deg selv på at det er så mye bra ved deg.

Håper disse tipsene kan hjelpe deg på veien til en bikinikropp slik at du kan rocke standen i sommer.

 

Kristine  ♥

FYLT TACO SQUASH

God tirsdag dere! Har du hatt en fin dag?  Jeg synes det var så klamt og lummert i natt og fikk ikke sove. I dag har jeg vært rimelig trøtt og sliten. Akkurat nå gleder jeg meg til å bli ferdig med arbeidsdagen og legge meg!

Over til overskriften, fylt taco squash. Det laget jeg nemlig til lunsj før jobb i dag. Ordentlig godt og smakfullt. Dette er en knall god og knall sunn middag som passer både til hverdagsmiddagen og til helgekosen!
Du kan gjerne bytte ut squash med andre grønnsaker som paprika, søtpaprika, aubergine eller søtpotet.

Fylt taco squash 
Til 1 porsjon

Ca 200 g karbonadedeig
1/2 løk
2 -4 sopp, avhengig av størrelse

1/2 boks hakkede tomater
2 ss tomatpure
1 hvitløksfedd
Maiskorn
Krydder: ca 1/3 ts salt, 1/3 ts pepper, 1/3 ts chili, 1/3 ts spisskummen, 1/3 ts paprika og 1/2 ts oregano*
1 squash
Revet ost, jeg brukte revet Jarlsberg

Kutt løken og sopp i terninger. Finhakk hvitløken. Ha lø, sopp og hvitløk i en stekepanne sammen med karbonadedeigen. Stek til løken er blank. 
Ha i hakkede tomater, tomatpure og krydder. La det hele koke et par minutter. 
Mens kjøttsausen koker delen du squashen i to på langs. Bruk en skje eller en skarp kniv til å fjerne innmaten fra squashen. Hakk innmaten / squashkjøttet og ha over i kjøttsausen. 
Tilsett maiskornene. 
Fordel kjøttsausen over i de uthulede squashene. 
Strø over revet ost.
Stek på 225 grader i 15 -20 minutter. 
Server.

*istedetfor å bruke krydderblandingen jeg har beskrevet, kan du bruke ca 1 ss ferdigkjøt tacokrydder

Topp gjerne den fylte tacosquashen med en klatt rømme og salsa for å sette et ekstra tacopreg over squashene. 
Håper det smaker.


Kristine  ♥

OPPVARMINGSSETT OG DAGENS ØKT


Selv om det for mange kjennes ut som søndag i dag, med pinse og fri, er nok en uke igang. Jeg startet uken med en tung overkroppsøkt. Det er hva jeg kaller en pangstart på uken! Det føltes ordentlig deilig å sette standaren og vise denne uken at det er jeg som er sjefen! Nå er jeg gira og klar for hva resten av denne uken vil bringe.

Dagens økt så slik ut
– Markløft
Oppvarming + 3 sett av 2 rep
– Chins med vekt
4 sett x 5 repetisjoner
– Dips med vekt
3 sett x 5 repetisjoner
– Enarms roing
3 sett x 6 repetisjoner
– Skulderpress
3 sett x 6 repetisjoner

En ting mange glemmer når de trener, er å legge nok tid og energi i oppvarmingssettene. Skal du for eksempel ta 4 sett med 5 repetisjoner av 80 kilo i markløft, kan du ikke bare gå rett inn å løfte 80 kg. Da er verken hodet ditt eller kroppen din klar for å gjøre dette løftet. Dette gjelder spesielt på tunge øvelser, altså på øvelser hvor du trener 6 repetisjoner eller færre. Selv merker jeg stor forskjell på om jeg bruker god tid på oppvarmingssett eller ikke. Bruker jeg for lite tid på dette, føler jeg rett og slett at øvelsen er mye tyngre, fordi jeg ikke er mentalt klar for å løfte den spesifikke vekten. Ikke minst er du mye mer utsatt for skade om du ikke varmer godt opp.

I dag hvor arbeidsvekten min på markløft var 100 kilo. Varmet jeg opp slik.
5 repetisjoner på 50 kg
4 repetisjoner på 70 kg
3 repetisjoner på 80 kg
2 repetisjoner på 90 kg
Da var jeg klar for å løfte 100 kilo både mentalt og fysisk.

Har du hatt en god start på uken, koset deg med pinsefri og fått lurt inn en liten treningsøkt? Håper det. 

 

Kristine ♥

PROTEINRIK BLÅBÆROSTEKAKE I GLASS

                                                                                                                                                                                                Inneholder add-linker

Enkle, sunne desserter er perfekt om man har lyst på noe søtt i hverdagen. Etter lunsj i dag, hadde jeg lyst på noe godt. Da laget jeg proteinrik blåbærostekake i glass.

Denne lager du på noen få minutter. Så er det bare å vente på at ostekaken stivner. Det er det vanskelige. I hvert fall for meg. Jeg er en litt utålmodig sjel!

Proteinrik blåbærostekake i glass
Til 1 porsjon

2 ss proteinrik granola, eller annen frokostblanding
100 g gresk yoghurt eller kesam
2 ss blåbær, jeg har brukt frosne
2 ss flytende eggehvitte, eller 1 hel eggehvitte
1 ts sukringold
1/5 ts vaniljepulver
1 gelatinplate
1 ss varmt vann

Bløtlegg gelatinplaten i kaldt vann i 5 minutter.
Smelt den så i 1ss varmt vann.
Bruker du frosne bær, tin disse.

Bland sammen kesam, blåbær, sukringold og  vaniljepulver.
Stivpisk eggehvitten.
Bland osteblandingen med den stivpiskede eggehvitten. Vend forsiktig inn den smeltede gelatinplaten.
Legg frokostblandingen i et glass. Hell osteblandingen over i glasset.
Sett kaldt i minimum 1 time.

Du kan gjerne bytte ut blåbær med andre former som bær. Jordbær, bringebær og kirsebær vil også smake kjempe godt! Og du, lag flere porsjoner når du først er i gang. Jeg gjorde det og er glad for at jeg har et par glass stående i kjøleskapet. Da har jeg litt ekstra kos til senere i kveld også.

Der har du en proteinrik blåbærostekake i glass som både metter godt og smaker godt. Nyt den som et mellommåltid, snacks eller når du har lyst på noe søtt. Kos deg!
Ha en fortsatt fin fin søndag. Nyt resten av pinsehelgen!

 

Kristine ♥

YOGA, JEG PRØVDE OG FEILET

                                                                                                                                                                                               Inneholder add-linker

Husker dere at jeg sa i mars at jeg hadde startet på yoga? Vel det gikk ikke helt som forventet. Jeg meldte meg inn på et yogastudio med tanke om at det ville få meg til å gjøre yoga jevnlig. Jeg trodde at om jeg betalte for det, ville jeg også føle at jeg måtte utnytte det. Det ble ikke helt slik.

To yogaøkter hadde jeg. Og så skle det i grunn bare ut. Jeg har hatt tre yogatimer, siden jeg begynte. Egentlig har denne tanken om at jeg skal gjøre yoga ført til stress, dårlig samvittighet og noe negativt. Jeg har stresset fordi jeg har følt at jeg på død og liv må presse inn yoga, selv om jeg egentlig ikke har følt for det. Jeg har fått dårlig samvittighet fordi jeg ikke har klart å gjennomføre det slik jeg hadde planlagt, og ikke minst fordi jeg kaster bort pengene mine på medlemskapet. Derfor har jeg rett og slett meldt meg ut!

Jeg har på meg GymG shorts, Better Bodies topp, Gaiam yogamatte og Gaiam yogaveske.

Selv om jeg er en nok så strukturert og disiplinert person, spesielt om jeg vil noe, klarte jeg altså ikke målet om å gjøre yoga til en fast del av min treningsuke. Og det er greit. Jeg feiler. Jeg får ikke til alt. Det er menneskelig. Den eneste måten vi kan lære noe på, er å forsøke. Selv om vi kanskje ikke får en fulltreffer når vi forsøker, kan vi da lære av situasjonen. Selv har jeg lært at jeg egentlig ikke hadde eller har så lyst til å gjøre yoga. Det som driver meg er mer en tanke om at jeg burde gjøre det fordi det er godt for kroppen min. Sannheten er at jeg rett og slett ikke har spesielt lyst eller er villig til å prioritere yogaøktene fremfor andre ting i livet mitt, som styrketrening, venner, familie og annet. 

Jeg gir fortsatt ikke helt slipp på tanken om å bedrive yoga. I stedet for å være medlem på yogastudioet har jeg meldt meg inn på Sats. Der har de en rekke yogatimer, deriblant hot yoga som er den yogaformen jeg foretrekker. Jeg skal forsøke å snike inn en yogaøkt her og der, men om det kun blir en yogatime i måneden, sier jeg meg fornøyd med det. For det er faktisk bedre enn ingenting og akkurat slik ting er nå, er det godt nok.

Nå skal jeg faktisk komme meg avgårde på en yogatime. 45 minutter asthanga yoga. 

Håper du får en herlig helg. Og du, husk at om du setter deg et mål som du ikke når, er det ikke krise. Da må du rett og slett sette deg ned og reevaluere målet ditt. Kanskje var det feil mål? Kanskje var tidsfristen for kort? Kanskje var innsatsen dårlig? Lær noe av det og velg å enten forsøk på nytt eller å legge det målet på hyllen og finne et annet mål.
God lørdag!

 

Kristine ♥

FYLT SPELTBRØD MED OST

Forrige helg laget jeg fylt speltbrød med ost og hvitløk til grillmaten. Fy søren så godt. Saftig brød fylt med deilig smeltet ost. Blir det bedre? Skal du grille i helgen, må du prøve fylt spelt rød med ost. Det er noe magisk med hjemmebakt brød. Og med ost og hvitløk blir det virkelig magisk!

I brødet har jeg brukt speltmel, havremel og kesam. Det gjør baksten protein- og fiberrik.

Fylt speltbrød

Brød
2 dl havremel, eventuelt mer speltmel

6 dl speltmel, eller annet mel
2 ss smeltet smør, kan sløyfes
1 boks kesam
2,5 vann
1/2 pose tørrgjær
1 ts salt

Fyll
3 hvitløksfedd
Ca 100 revet ost, jeg brukte en blanding av parmesan og jarlsberg

Bland sammen tørrvarene.
Varm opp vannet. Ha vann, smør og kesam over i bollen med tørrvarene. Elt godt.
Tilsett eventuelt mer væske om deigen blir tørr eller mer mel om deigen blir våt. Den skal være elastisk og lett å jobbe med.
La deigen heve i minimum 1 time.
Del deigen i 2. Kjevl ut hver deigklump til en rektangel. 

Finhakk hvitløken.
Strø over hakket hvitløk og revet ost. Rull deigen sammen til du får en pølse. Del pølsen i to på langs, slik at du får to pølser. Tvinn de to delen sammen så du får et flettebrød.
Etterhev i 15 -30 minutter.
Stek på 200 grader i 20 -25 minutter.

Du kan gjerne doble oppskriften når du først er i gang. Frys ned brødene. Du kan tine dem i kjøleskapet natten over eller i stekeovnen på varmluft noen minutter. Da har du et deilig brød tilgjengelig på en – to – tre.

Fylt speltbrød er ikke bare utrolig godt, det passer også utmerket til så og si all typer mat. Server til lasagne, suppe, gryterett, ved siden av en salat eller som brød i seg selv.
Bak i vei og kos deg!

 

Kristine ♥