I dag gjennomførte jeg ukens første treningsøkt. På grunn av tidsklemma og dårlig planlegging, ble det treningsfri i går. Til gjengjeld var det ekstra deilig med en styrkeøkt i dag!
Dagens økt ble av det skikkelige gode slaget. Jeg kjørte noen super sett for å få kjørt muskulaturen ekstra. Det er så deilig å kjenne at det brenner og svir!
Styrkeøkten i dag så slik ut: – Bulgarsk utfall 4 sett * 10 repetisjoner – Enarms roing 3 sett * 8 repetisjoner supersett med – Facepulls 3 sett * 12 repetisjoner – Rumpe -rygghev (fokus på å skvise rumpen på toppen) 3 sett * 12 repetisjoner supersett med – Lårcurl på ball som på bildet 3 sett * 15 repetisjoner – Sit ups i skråbenk 3 sett * 12 repetisjoner
God morgen! Dagens ord var så fine at jeg ville dele de med dere. Vi som bor i Norge er så ufattelig heldige. Stort sett alle har tak over hodet, mat på bordet, familie som bryr seg, en jobb eller skole å gå til, og ben som kan bevege seg. Takk for alt det gode du står i og har. Takknemlighet gir en enorm innvendig glede og lykke. Ikke ta dagen i dag forgitt ✨
Januars største opptur Å begynne i praksis. Så utrolig givende og lærerikt! Etter å ha sittet på skolebenken et halvt år og lært mye, er det fantastisk å komme ut og gjøre det vi har lært i ´real life´!
Januars største endorfinrush Etter 4 x 4 intervalløkten min på fredag var kroppen så full av endorfiner at jeg knapt viste hvor jeg skulle gjøre av meg! Runners high på sitt beste! Resten av dagen ble jeg gående å smile og småsynge for meg selv. Fy søren så deilig det er med slike treningsøkter!
Januars beste is Jeg digger is og tester stadig noen nye som jeg finner på butikken. Disse to var favorittene fra januar. Til tross for at jeg egentlig er en skikkelig sjokoladeperson, må jeg si at jeg faktisk liker multeisen best. Den var fantastisk god!
Januars hyggeligste kommentar Var fraTiril:Du ser råbra ut, Kristine! Jeg kjenner til den harry følelsen, men gud så herlig det er å både kjenne og se at musklene har kjørt seg 😀 Jeg har dessverre ikke trent i dag. Har faktisk trent minimalt de siste 3 månedene grunnet diverse saker. På en måte har jeg hatt godt av en lang pause fra trening og supersunt kosthold, men på en annen side så er selvtilliten min veldig lav nå som jeg ser at mye av resultatene har forsvunnet.. Men, det hjelper veldig å lese på din blogg for å få motivasjon til å komme back on track! Ha en super kveld, fine deg :* Jeg setter så enormt pris på alle ord, mailer og kommentarer fra dere. Dere gjør meg så utrolig glad ♥ Selve ordene om utseende mitt er ikke så farlig, men det at jeg kan motivere og glede, noe som er nettopp det jeg ønsker å gjøre, betyr utrolig mye.
Januars hyggeligste kveld Da vi var på middag hos et vennepar i starten av januar. For en fantastisk herlig kveld. Det ble god mat, masse godt i glasset, latter og god stemning. Det er lenge siden jeg har ledd så mye. Jeg var støl i magen dagen etter! Vi ble sittende å spille spill og kose oss til kokken var halv fire på natten. Kristin, jeg vet du leser dette – hjertelig takk for en perfekt aften, håper det ikke er lenge til neste gang
Januars beste dessert Sjokolademoussen, oppskrift her, er bare helt fantastisk! Jeg har laget den flere ganger i januar og blir aldri lei. Jeg anbefaler deg å lage en stor porsjon. Den forsvinner nemlig veldig raskt!
Januars skumleste oppleves Denne kom første uken i januar, da jeg plutselig fikk en kraftig allergisk reaksjon da jeg var ute på en løpetur. Jeg har hyperallergi og må egentlig ha med meg adrenalinpennen overalt der jeg går. Jeg har aldri fått en reaksjon mens jeg har vært ute å løpt og hadde ikke med meg sprøyten! Jeg satte meg ned et par minutter i håp om at det skulle roe seg ned, men merket fort at dette var en av de alvorlige reaksjonene. Øynene hovnet opp slik at det var vanskelig å se og halsen tetter seg slik at jeg ikke fikk puste ordentlig. Hva i hel*** gjør jeg nå? tenkte jeg. Jeg vet jo at dette er en dødelig sykdom og at jeg skal ha med meg sprøyten overalt! Den raskeste løsningen og den løsningen jeg brukte var å gå ut i veien, stoppe en bil og spørre pent om han ikke kunne kjøre meg hjem. Han så sjokkert på meg, det hovene ansiktet så ut til å skremme han, og han sa ja. I full hast ble jeg kjørt hjem, noe som ikke tok mer enn 3 minutter, og jeg fikk satt to adrenalinsprøyter slik at reaksjonen roet seg. Phu, så gikk det bra denne gangen også. Og jeg lærte at spøryten må med selv på løpeturer!
Januars favoritt Disse nye ørepluggene fra miiego (sponset). Fantastisk gode!! Jeg har vel omtrent brukt de hver eneste dag siden jeg fikk dem. Lyden er god og de sitter som støpt i øret. Perfekt både til styrketrening og kondisjonstrening. Disse skal få brukt seg mye i februar også!
Januars mest likte innlegg Dette innlegget herom nye løpesko og treningskake. IeBug skoene er blitt brukt flere ganger i januar og de er virkelig gode på vinterføret. Mikrokake har vært en favoritt i lang tid. Raskt, sunt og veldig godt!
Januars mest spilte sang Jeg hører på mye rart. For tiden har jeg dilla på Rascal Flatts med Life is a Highway. *Life’s like a road that you travel on When there’s one day here and the next day gone Sometimes you bend, sometimes you stand Sometimes you turn your back to the wind There’s a world outside ev’ry darkened door Where blues won’t haunt you anymore Where brave are free and lovers soar Come ride with me to the distant shore We won’t hesitate To break down the garden gate There’s not much time left today* Jeg blir i så godt humør av denne sangen!
Januars beste måltid ute Sushi selvfølgelig! Jeg rett og slett elsker sushi! Hadde ikke vært for at det blir fryktelig dyrt, så hadde jeg spist det hver eneste dag!
Januars merkeligste avgjørelse Da jeg plutselig bestemte meg i går kveld for å ta saksen fatt og klippe meg selv. Hadde det ikke vært for at det var søndag, så hadde jeg nok tatt turen til frisøren. Med de var jo stengt. Da tok jeg like så godt saksen fatt selv. Jeg tror ikke det ble så verst, men du skal ikke se bort ifra at det blir en tur til en ordentlig frisør om ikke så lenge!
Januars glede Følelsen av et nytt år gir treningen et helt nytt giv!! Hver eneste treningsøkt denne måneden har egentlig vært en sann glede. Jeg koser meg maksimalt med treningen for tiden. Mål eller plan er jeg helt uten for tiden. Jeg trener og gjør akkurat det jeg føler for og har lyst til. Det gir meg en stor gnist, glede og energi for tiden!
Takk for en god januar. Nå gleder jeg meg til å ta fatt på februar og mange nye øyeblikk og gleder. Håper du får en fantastisk måned
Jeg elsker søndager og en morgen med baking. Det setter en utrolig bra start på dagen! I dag hadde jeg lyst på havrekjeks. Dermed ble baksten nettopp dette, deilige havrekjeks med sjokolade.
Disse er super enkle å lage. Du bare blander sammen ingrediensene og i løpet av fem minutter har du kjeksene i ovnen. Så er det bare å vente til kjeksene er ferdigstekt og deretter nyte noen kjempe gode havrekjeks. Sammen med en kopp kaffe eller et glass melk er disse helt himmelske. Håper det smaker!
90 g havregryn 90 g havremel 1 ts peanøttmel, ikke nødvendig 1 ss sukringold 1/3 ts salt 1 egg 2 ts mandelsmør eller peanøttsmør 100 g yacon sirup eller fibersirup* Ca 80 g hakket sjokolade, jeg brukte mørk sjokolade
Bland sammen havregryn, havremel, peanøttmel, sukringold, bakepulver og salt. Ha så i egg, peanøttsmør og sirup. Rør til en tykk røre. Rør til slutt inn hakket sjokolade. Lag topper på en bakplate. Stek på 175 grader i 8 -10 min. Avkjøl på rist.
Håper du får en fabelaktig søndag. For min del blir det en rolig dag hvor jeg jobber med online kunder og skoleoppgaver. En nyttig søndagen med andre ord. Det må til av og til! Nyt dagen dere
God morgen herlige lesere 💗 Det er helg! Herlige helg!
Jeg våknet med litt småvondt i halsen og en pjusk energi. Derfor valgte jeg å ta en helt rolig morgen i sengen med is, kaffe, NetFlix og Calvin Klein. Slike helgemorgener er bare helt fantastiske!
Jeg har nærmest bodd iCalvin-buksenmin siden jeg fikk den på mandag. Den er så myk og god! Flere av dere lurte på hvordan denne er i størrelsen. Buksen er litt stor, så jeg vil anbefale deg å gå en størrelse ned. Det vil si at er du normalt en M, ville jeg kjøpt S.
I dag løp jeg intervaller, 4 x 4. Dette er nok den mest kjente intervallformen. Det er en rask måte å øke oksygenopptaket på samtidig som du forbrenner fett. Kort forklart går 4 x 4 ut på at du ligger på høy intensitet, omtrent 90 % av makspuls i 4 minutter 4 ganger, avbrutt av en pauseperiode på 3 minutter mellom intervallene. Du kan gjøre intervallene inne på mølle, det gjorde jeg, på sykkel, løpe ute, på ellipsemaskin og på romaskin. Det er hardt når det står på, men fy fader så deilig det føles etterpå. Da kan jeg love deg at endorfinene bruser!
Slik gjennomfører du 4 x 4: – Start med oppvarming på cirka 5 minutter. Gå forsiktig ut å økt sakte intensiteten. – Deretter begynner du intervallene. Ha høy intensitet i 4 minutter. Cirka 90 % av makspuls. – Etterfulgt av en pauseperiode hvor du har lavere intensitet i 3 minutter. Her skal du få igjen pusten. – Gjenta så intervallene på 4 minutter etterfulgt av en pause på 3 minutter, slik at du totalt gjennomfører 4 intervaller på 4 minutter. – Tilslutt har du nedtrapping på 5 -10 minutter.
Kanskje 4 x 4 er noe å teste i helgen? Lykke til og god fredag
Her om dagen fikk jeg spørsmål om hvilke proteinbarer jeg liker best. Som dere vet, er jeg fan av Questbarer, men det er også veldig mange andre gode som jeg jevnlig spiser. Proteinbarer er for meg en god erstatning for noe søtt når søtsuget virkelig melder seg. Jeg har også alltid noen liggende i vesken eller sekken når jeg er på farten i tilfelle sulten melder seg. Her er en liste over mine favoritt proteinbarer:
– Oh yeah cookie caramel crunch Jeg digger teksturen på disse, at de både er myke og gode, samtidig som de har innslag av nøtter og crunch. – Atkins chocolate caramell mousse Disse smaker akkurat som mars-sjokoladen! – Detour caramel peanut Minner om snickers. En bar inneholder 30 g protein og metter også godt. – One Whey Coconut og chocolate crisp er favorittene her. – Nutramino caramel Knall gode! Virkelig gode på både smak og konsistens. Disse minner også veldig om mars-sjokoladen.
– Squarebar chocolate coated coconut Smaken minner om bounty. Disse er økologiske og glutenfrie. – Muscletech cookies and cream Disse inneholder 21 g protein og hele 17 g fiber. De er sukkerfrie og søtet med stevia. – Muscle Pharm Veldig gode på smak og konsistens. En av mine store favoritter 1 bar inneholder 20 g protein.
De fleste barene på denne listen er fra iHerb. Grunnen til at jeg bestiller på iHerb er rett og slett at det er mye rimeligere enn hva det er i Norge. Frakten er rimelig og det går som regel ganske fort. Bruker du koden OKE701 får både du og jeg rabatter.
God onsdag flottinger 💕 Har du spist en god middag i dag? Og hva med dessert?
Jeg er for veldig for en god middag med tilhørende dessert hver dag! Middag er som regel det viktigste måltidet i løpet av dagen hos de aller fleste. Når det gjelder lunsj, frokost og kveldsmat kan vi ofte spise det samme, men når det kommer til middag, varierer vi. Middag gir også rom for skikkelig matkos. Dessert er en perfekt mulighet til å få i seg frukt og bær, samtidig som du tilfredsstiller et eventuelt søtbehov.
Dagens middag og dessert hos meg ble lompepizza med egg og klementin med sjokolade. Sunt og godt! Har du forresten prøvd egg på lompepizzaen din før? Det er fantastisk godt – må prøves!!
Ønsket mengde lomper Sukkerfri ketchup Tomat i skiver Rødløk i skiver Maiskorn Proteinchips, jeg brukte smaken zesty nacho Revet ost, jeg bruker jarsberg og parmesan Egg, 1 egg per lompe
Smør lompene med ketchup. Ha over tomat, rødløk og maiskorn. Topp med revet ost og proteinchips. Tilslutt klekker du ett egg i midten av lompen. Stek på 225 grader i 5 -8 minutter. Nyt!
Klementiner med hvit sjokolade
2 klementiner 2 ss kesam / gresk yoghurt / skyr naturell 1/3 ts vaniljepulver 20 g hvit sjokolade, eventuelt sukrinsjokolade for en sukkerfri variant
Bland sammen kesam og vaniljepulver. Smelt sjokoladen og bland den forsiktig med vaniljekesamen. Dypp hver klementinbåt i blandingen og sett kaldt i minimum 10 minutter. Nyt!
Håper du lar deg friste. Sunne, fargerike, gode og fristende middager og desserter burde være faste innslag i hverdagen
Enkelte spørsmål skal jeg lage et eget innlegg på, som hvilke kosttilskudd jeg tar, mine beste kostholdsråd og angående proteinbarer. Dette er ting som må forklares og krever flere ord og mye plass.
Det ser ut som du har det veldig bra for tiden, og det unner jeg deg! Men så lurer jeg veldig på om dette skyldes en ny kjæreste, eller er livet bare generelt bra for tiden?;) Så utrolig hyggelig at du synes det. Etter at mamma gikk bort har jeg slitt mye. Mye mer enn jeg har villet innrømme for meg selv eller noen andre. Det har spist meg opp innvendig og gjort meg sliten, påvirket dømmekraften min og hverdagen min generelt. Jeg har dessverre gjort mye dumt og saGt mye dumt i tiden etter hennes bortgang. Nå har jeg tatt et realt oppgjør meg meg selv. Jeg bestemte meg for at jeg er nødt til å være åpen om mine innerste og mørkeste tanker ovenfor meg selv om min nærmeste. Det å face disse tankene og at jeg ikke lenger sTå alene i disse, har gjort underverker. Jeg føler meg som et nytt menneske. At endelig er den virkelige Kristine og livet på vei tilbake. Fy søren som jeg gleder meg til dette året! Det kommer til å bli så fantastisk bra
Driver du fortsatt med online coaching? Ja, det gjør jeg, men jeg har kun et lite antall kunder. Hovedsakelig jobber jeg med de samme menneske og har stort sett hatt de fleste kundene jeg har nå, i over et halvt år. Av og til tar jeg på meg et par nye kunder. Akkurat nå har jeg plass til to nye. Send meg en mail på [email protected] om du er interessert.
Hvilken frukt liker du best? Og hvilket bær liker du best? Jeg elsker alle frukt og bær, og spiser masse av dette! Norske jordbær er det beste som finnes i mine øyne. Ellers er jeg veldig glad i appelsinene akkurat nå, grønne epler og sharon. Det spiser jeg hver dag!
Ettersom bloggen har blitt mer og mer kjent, tenker du da å beholde ”dedication-navnet”, eller vil du gå over til noe mer personlig som Kristine? 😀 Firmaet mitt heter HelseGlede. Bloggen vil bli flyttet over til dette navnet om ikke så lenge. Jeg gleder meg til å visere dere en ny side!
Hva heter du på snap? Kristineokern. Jeg laget snap-kontoen min før jeg skiftet etternavn og har rett og slett ikke endret kontoen.
Det med allergi er skummelt. Hva reagerer du på og hvor lenge har du vært allergisk? Det vet vi faktisk ikke. Jeg slår ikke ut på noen tester, så dette må jeg rett og slett prøve og feile på.
Kan du si litt om magetrening og hvordan man får six pack? 🙂 Magemusklene består av external og internal abdominal oblique – de skrå magemusklene som er tverrstilte i forhold til hverandre. Transversus abdominis, muskelen som ligger som en korsett under de andre magemusklene rundt livet, og hvorvidt den er synlig er i stor grad genetisk, selv ved lav fettprosent (adonis belte). Til slutt har man rectus abdominis, den rette magemuskelen. Rectus abdominis er den muskelen som utgjør six- eller eight-packen. I det du har en lumbarfleksjon (bøying av korsryggen) trekker hele muskelen seg sammen som én enhet. Så selv om det ser ut som separate muskler er det i realiteten én muskel som enten aktiveres hele veien eller ikke. Fettet sitter lengst (og «best») på nedre del av magen, det er her det er vanskeligst å fjerne fettet. Så lenge det er fett over muskulaturen vil ikke musklene bli synlig. Det skal mye til for jenter for at de nedre magemusklene blir svært tydelige, dette er heller ikke sunt med en så lav fettprosent og det er ikke noe jeg vil anbefale. Six-pack er rett og slett stort sett en følge av lav fettprosent. Ps. Gammelt bilde.
Hva er dine favoritt produkter på iHerb? Å, det var et vanskelig spørsmål. Jeg har så mange favoritter! Chocolite barene er jeg blitt avhengig av! Chrispy caramel e er fantastisk! Rått økologisk kakaopulverer en gjenganger som jeg bestiller igjen og igjen. Det samme er organisk peanøttsmør. Jeg er også blitt veldig glad i sminkebørstene til EcoTools.Questbarsog nøttemiks bruker jeg daglig.
Lurer jeg på om du har noen hjemme treningsøvelser og råd når man vil øke vekt, muskelmasse og få sterkere kropp? Altså, kostholdet har 70 % å si for treningsutbyttet. Om man vil øke i vekt, er det kostholdet som er det viktigste. Ikke hvordan du trener. Det jeg gjør med mine kunder som ønsker å gå opp i vekt og da hovedsakelig muskelmasse er å sette de på et kalorioverskudd, samtidig som de trener tung styrke 3 -4 ganger i uken med hovedfokus på baseøvelser. Kalorioverskudd, kosthold, kosthold, styrketrening og kosthold er altså svaret her.
Hvilke kosttilskudd bruker du? Et kosttilskudd er som navnet tilsier, kun et tilskudd og kommer i tillegg til vanlig mat. Et variert og sunt kosthold burde alltid være første prioritet. Av tilskudd så tar jeg 2 kapsler omega3 og 1 multivitamin. Før trening tar jeg BCAA. Som regel sammen med en frukt. Jeg er ikke så nøye på det, men jeg prøver å ta en proteinshake av sjokoladeprotein sammen med karbohydrater, frukt og / eller riskaker. Det kommer litt ann på hvor lenge det er til jeg skal spise. Skal jeg rett hjem til mat, droppet jeg det oftest.
Om du kunne skrevet litt mer om din vei fra å være spiseforstyrret til sunn, slik du er idag ? Jeg synes det er veldig vanskelig å sette ord på slike ting. Samtidig er jeg redd for at mine ord kan bli misforstått, slik at de kan trigge istedenfor å hjelpe. Det eneste med sikkerhet kan si, er at spiseforstyrrelse er en svært vanskelig psykisk sykdom. Å få hjelp fra en dyktig psykolog, er veldig viktig for veien ut.
Jeg lurer på hva det beste du vet å spise er? Det er helt klart mammas hjemmelagde gryte fra burgund. Dette er en gryterett med oksekjøtt, rødvin, gulrøtter, løk, bacon, osv. Når hun var i livet fikk jeg denne servert hver bursdag. Synd jeg aldri vil få oppleve akkurat denne igjen! Ellers har jeg helt dilla på lomper med blåmuggost og honning akkurat nå. Det er det beste godiset du kan gi meg!
Hvordan er livet ditt akkurat nå? 🙂 Ganske så bra bra, takk!
Hvordan ser hverdagene dine ut? Det varierer en del etter hva jeg gjør. Nå som jeg er i praksis står jeg opp litt over klokken fem. Jeg spiser frokost på vei til praksisstedet. Deretter jobber jeg til klokken tre. Lunsjen er rundt halv tolv. Som regel drar jeg rett til trening. Da tar jeg meg en questbar og en frukt eller en proteinkaffe, nøtter og frukt på vei til trening. Jeg trener som regel 45 -50 minutter. Etterpå drar jeg hjem og lager middag. Kvelden i hverdagen består som regel av blogging, studier og jobb med pt-kundene. Kveldesmaten blir som regel inntatt foran NetFlix, min måte å skur “av” kropp og hjerne, før jeg hopper i seng rundt klokken ti.
Unner du deg noen gang litt “vanlig” godsaker? Hallo, om jeg gjør! Jeg trodde alle som fulgte bloggen og / eller instagramkontoen min @dedicationkristine, var klar over det. Jeg er en søtmoms uten like og mener at det sunneste kostholdet er et hvor du både spiser sunt men også spiser “usunt” av og til. Jeg prøver å holde godis og sukker til helgen, men har jeg fryktelig lyst på en sjokoladebit på en onsdag, ja, så tar jeg den og nyter den til det fulle. Personlig synes jeg det er mye bedre å lytte til kroppen, gi den det den har lyst på, enn å gå amokk på lørdag fordi da er “alt lov”. Alt med måte!
Hvordan kombinerer man at mor skal ned i vekt og barnet har behov for å legge på seg i et og samme måltid? Ønsker gjerne tips til mat som fungerer for oss begge, for jeg har sjelden tid til å lage forskjellig mat… Da vil jeg anbefale å se på tilbehøret til middagen. Du som mor kan spise masse grønnsaker, kjøtt og en dressing / saus av kesam, avokado, krydder og lignende. Gi barnet potet, ris, pasta og gjerne med en klatt smør, rømme eller en fet saus. Altså spis den samme kjøtt og grønnsaksretten men gi barnet noe mer kaloririkt tilbehør.
Har du noen raske, enkle, sunne og ikke minst gode middagstips:D Ja. Omelettwrap eller omelett er raskt og kjempe godt. Her og herer oppskrift. Burger er raskt, her har du en god oppskrift. Du kan også bruke grove hamburgerbrød eller polarbrød kan brukes. Speltlompepizza, for eksempel på denne måten. Sashimi er super raskt, her har du min måte å gjøre det på. Et annet tips kan være å lage en stor porsjon slik at du har middag for flere dager. Ovnsbaking er også en favoritt hos meg. Da kutter jeg grønnsaker og poteter i biter og har på et stekebrett sammen med salt, pepper og hvitløkskrydder. Deretter legger jeg over en hel kylling eller kyllingfileter og steker til det er ferdig. Cirka 50 min for en hel kylling på 170 grader og 30 minutter for kyllingfilet. En slik middag lager seg selv, mens du kan gjøre noe helt annet!
Tips til hva en kan ha med seg til skolelunsj? Middagsrester er alltid kjekt. Lag dobbel porsjon så har du lunsj til dagen etter. Knekkebrød med makrell i tomat og agurkskiver. Speltlomper med ost, skinke og avokado. En enkel salat med egg, tunfisk og kiwi er også en favoritt hos meg. Jeg skal lage et innlegg med noen av mine lunsjfavoritter.
Hva er målet med treningen din nå? Akkurat nå trener jeg kun for gleden. Fordi jeg koser meg og har det gøy. Så for å være helt ærlig, har jeg ikke noe mål akkurat nå.
De siste månedene har jeg, for første gang, begynt med egne rumpeøvelser. Booty fokus! Hvem vil ikke ha en fast og veltrent rumpe? Og, ja, det har gitt resultater. Enda bedre skal det forhåpentligvis bli! Dagens trening hadde nettopp booty som hovedfokus.
Jeg starter med aktivering av rumpe. Da gjør jeg donky kicks og hip thurst med strikk. Deretter så økten omtrent slik ut: – Stående roing (for rygg) 4 sett * 6 repetisjoner – Skulderpress (for skuldre) 4 sett * 6 repetisjoner – Sumo markløft 4 sett * 6 repetisjoner – Strak markløft 3 sett * 12 repetisjoner – Glute push down 3 sett * 10 repetisjoner supersett med – Glute bridge 3 sett * 8 repetisjoner
Ny og fantastisk deilig Calvin Klein bukse, denne,gjorde det ekstra moro å trene. Pluss får den også for at den gir rumpen en flatterende fasong! Bruker du koden KRISTINE får du 10 % rabatt hos HappyUnderwear.
