Da er fredagen her
Helgen står for tur.
Jeg jobber hele helgen, men det uansett noe magisk med lørdag og søndag.
Bare det å kunne si at det er helg, føles befriende.

Til middag i dag ble det brokkoli og spinatsuppe med kyllingbiter.
En brødskive hørte med som tilbehør.
Jeg fikk akutt lyst på ristet brød med smør.
I og med at jeg ikke har noen brødrister, tok jeg en skive og hadde den noen minutter i ovnen på 250 grader før jeg smurte på litt smør.
Godt å dyppe i suppen.

Suppen laget jeg av å koke et halvt brokkolihode i litt vann i fem minutter.
Det siste minuttet hadde jeg oppi en dose spinat, finhakket chili, hvitløk og ingefær.
Jeg tok stavmikseren og moste alt godt sammen før jeg smakte meg til med salt og pepper.
Ferdigstekte kyllingbiter gikk opp i suppen før jeg varmet den opp igjen.
På toppet har jeg sprøstekt spekeskinke og et dryss parmesan.
Spekeskinken hadde jeg i ovnen på 250 grader sammen med brødskiven.
Enkelt, godt og varmende på en grå høstdag.

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Over til overskriften. 
Jeg tipper det er mer spennende å lese om sjokolade enn suppe.
Sjokoladeballer, høres ikke det fristende ut?
Disse minner meg veldig om punsjbollene som lages rundt juletider.
Gode, kjempe enkle og søte, det beste av alt; de er supersunne.
Ballene kan like gjerne spises til frokost som dessert.

SjokoladeBaller

40 g havregryn
40 g mocca-protein
1 ss kakaopulver
1 ss sukrinmelis
50 g kesam
1 ss yaconsirup (kan sløyes eller byttes med honning)
6 dråper stevia sjokolade (kan sløyfes)
2 -4 ss melk

Bland sammen havregryn, proteinpulver, kakaopulver og sukrinmelis.
Ha i kesam, yaconsirup og stevia.
Rør godt. Jeg brukte enkelt og greit en skje.
Tilsett bittelitt melk slik at deigen blir kleblig.
Rull baller.
Jeg rullet ballene i kokos.

Hele oppskriften gir 363 kcal, 46 g protein, 2 g fett og 32 g karbohydrater.
Jeg fikk 15 baller, noe som gir 24 kalorier per sjokoladeball.

Nå skal jeg spise opp sjokkisballene mine og komme meg på trening.
Det blir en lett benøkt i dag.
Etter løpeturen i går, kjenner jeg at bena ikke har lyst på tunge knebøy i dag.
Da blir det lette vekter isteden.
Ha en riktig fin fredag
Riktig god helg.

Kristine  ♥

Nok en regnfull dag.
Men det gjør vel ingenting, eller hva?
Håper du har hatt en flott dag til tross for dårlig høstvær.

Jeg hadde bestemt meg for å ha fri fra styrketreningen i dag.
Dermed tenkte jeg å ta meg en liten kardioøkt.
Jeg ladet opp med BCAA og en kopp kaffe før jeg tok turen til Elixia.
Det endte med en fantastisk god løpeøkt.
High energy!

Så klar!

Annonsørinnhold

Skjønnhetsproduktene som er verdt hver krone

Økten var helt super.
Energien oser over.
Jeg løp 1 mil og koste meg hele veien.
Totalt ble det 55 minutter på møllen, inklusiv oppvarming og nedtrapping.
90 talls musikk på øret og et et smil om munnen.  
Halleluja!
Jeg er høy på energi.
Og kanskje en smule runnershigh.
Jeg vet ikke hva som skjer med meg om dagen, men energien flommer.
Jeg deler sender gjerne ut en god dose til dere. Det henger nok sammen med et økt matinntak. Mer næring = mer energi.
Deilig er det uansett årsak.

Å fylle på mat mat etter trening er viktig.
Det ble et restemåltid med mye forskjellig.
Man tar hva man har.
Jeg liker ikke å kaste mat og tar alltid vare på middagsrester.
Det er supert å bruke som matpakke eller lunsj dagen etter.

Jeg laget en salat med ruccola, bønner, tomat og gul paprika, før jeg hadde over kokt egg (rester), egg stekt med skinke og ost, avokado, curry stekt torsk (rester), valnøtter og avokado.
En god kopp YogiTea hørte med.
Da var energien fylt på og jeg var klar for jobb.

Husk at uten mat og drikke, duger helten ikke.
Ha en super kveld.

Kristine ♥

I dag hadde jeg fri.
Jeg benyttet anledningen til å sove ut noen timer.
Etter å ha stått opp fryktelig tidlig, allerede halv seks, hele helgen, var det deilig å hente inn noen timers søvn.
Selv om klokken ringte rett før ni, kom jeg meg ikke opp av sengen før nærmere ti.
Det var nemlig en søtnos som hadde veldig lyst på kos
Jeg klarer aldri å si nei til pusene.
Vi lå å dro oss lenge, Mildred og jeg.

Det ble salmalaks til frokost.
Servert med salat av ruccola, vårløk, cherrytomater, gul paprika og sesamfrø, og kokte egg.
Enkelt, raskt og veldig godt.
I tillegg ble det en dæsj wasabi, soya saus og syltet ingefær. Det hører med til rå salma.

Over til overskriften.
At fet fisk er sunt er noe jeg vil tro dere alle har hørt før.
Omega3 fettsyrer finnes i fete fisketyper som ørret, laks, makrell, kveite og sild.
Omega3 er en er essensielle fettsyre, det vil si at kroppen vår ikke klarer å lage den selv og at vi må få den tilført gjennom kosten.

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Å spise fet fisk, eventuelt ta tilskudd, kan gi mange helsegevinster.
– Forbygger hjerte- og karsykdommer
– Styrker immunforsvar og hjernefunksjon
– Beskytter mot kreft
– Hjelper mot benskjørhet
– Hjelper mot depresjon
– Støtter optimale hormonnivåer
– Anti-inflammatorisk virkning, demper ledd/muskelsmerter og allergi
– Økt forbrenning og insulinfølsomhet

De dagene jeg ikke spiser fet fisk, tar jeg alltid omega3-tilskudd.
Jeg har både høykonsentrert omega3-tabletter og lakseolje, som jeg bytter på å ta.

Med et inntak av fet fisk holder du deg altså friskere, raskere og gladere.
Ja, rett og slett sunnere på alle måter.
Bli en glad’laks spis opp fisken din.

Jeg hadde nok en kjempe økt i dag.
Som energien er god for tiden.
Herlig, herlig!
– 5 minutter gange på møllen som oppvarming
– Skulderpress med manualer
4 sett * 7 -8 repetisjoner
– Cable Rear Lateral Raises
3 sett * 12 -14 repetisjoner
supersett med
– Sidehev
3 sett * 9 -10 repetisjoner
– Franskpress
3 sett * 9 -10 repetisjoner
– Triceps pushdown
3 sett * 11 -12 repetisjoner
supersett med
– Dips på benk
3 sett * 15 repetisjoner
– Biceps curl med stang
3 sett * 11 -12 repetisjoner
– Skrå vri i benk (for mage)
2 sett * 16 repetisjoner
supersett med
– Spider crowl
2 stt * 16 repetisjoner

Biceps, triceps, skuldre og mage fikk kjørt seg.
Super (og harry?) pump!
Om du er usikker på en øvelse vil jeg anbefale deg å søke den opp på Youtube.
Der får du sett og forklart riktig utførelse.

Nå har jeg akkurat spist ferdig middag og skal sette meg ned med dessert.
Det er vel fortjent etter en super økt.
Dessuten er det jo lillelørdag.
Det skal sies at jeg spiser dessert hver dag.
Hver eneste dag fortjener en dessert i min verden, i hvert fall en sunn en.
Også blir det av den mer usunne typen i helgen. Kremt.

Appelsiner, plommer og kiwi, servert med kesam, cottage cheese, sjokoladekrem, pistasjnøtter, cashewnøtter, pekannøtter og et dryss kanel.
Sjokoladekremen laget jeg av mocca-protein som jeg blandet med en liten skvett melk, kakaopulver og stevia sjokolade.
Så godt!
Grunnen til at jeg har appelsiner i en egen bolle er rett og slett fordi jeg synes appelsinene er best alene. Blandes de med resten av frukten, smaker alt appelsin.
Ha en god kveld.

Kristine ♥

Har dere hatt en fin mandag så langt?
Håper det
Akkurat nå skulle jeg likt å ha en pause-knapp.
Eller, i hvert fall en knapp der jeg kunne sette omverden på pause, mens jeg fortsatt kunne gjøre mitt.
Tiden flyr forbi...

Blid og fornøyd ladet jeg opp med en proteinkaffe (30 g mocca protein blandet med en dobbel espresso) og epler før det var klart for ukens første styrkeøkt.
Mandag, super motivert og bentrening.
Det måtte jo bli bra!
– Knebøy
4 sett * 6 -9 repetisjoner
– Utfall
3 sett * 10 repetisjoner
– Markløft
4 sett * 12 -10 repetisjoner
– Frontbøy
2 sett * 10 -12 repetisjoner
supersett med
– Globet squat
2 sett * 15 repetisjoner
– Leg ex
3 sett 8 -9 repetisjoner

En utrolig deilig økt med masse energi og godt trykk.
Jeg gleder meg allerede til en ny styrkeøkt i morgen.

Mandag er en av yndlingsdagene mine.
Ny giv, ny uke, masse å se frem til.
Jeg pleier alltid å sette meg noen små mål hver uke.
For å holde seg motivert og yte litt ekstra, er det supert å sette seg mål og delmål.
Da strekker man seg ofte litt ekstra.
Denne uken har jeg satt meg to mål.
Det første går ut på at jeg skal lese “lekser” hver eneste dag.
Mål nummer to går ut på at jeg skal tilføre et ekstra mellommåltid hver dag. Rett og slett for å få i meg mer mat og kalorier.
Målene er hengt opp på veggen, slik at jeg ser de stadigvekk. Da er det ikke like lett og sluntre unna.

Dagens sene middag ble pizza.
Med grov og sprø bunn, god hjemmelaget saus og masse ost.
Smeltet ost er så godt.

Bunnen laget jeg av 1 dl rugmel, 1/2 pose gjær, litt salt og kanel og vann til passe konsistens.
Deigen fikk heve en halv time før jeg kjevlet den ut, da brukte jeg litt speltmel på kjøkkenbenken, og hadde den på et bakebrett.
Bunnen forstekes i 10 minutter på 225 grader nederst i ovnen.
Så er det bare å ha på ønsket fyll.
Mens bunnen stod i ovnen hadde jeg 2 tomater som jeg hakket i grove biter, 1/2 løk i terninger, 1/2 paprika i biter, finhakket hvitløk og chili, pizzakrydder og en dæsj vann i en kjele. Det hele kokes opp og blir en deilig saus.
Jeg hadde sausen over bunnen og toppet med noen champignonskiver, lettere jarlsberg ost og et dryss parmesan.
Inn i ovnen igjen i 10 minutter.
Kjempe godt.

Nå sitter jeg her med desserten min.
Pannekaker.
Det blir jeg aldri lei.

Jeg hadde 1 scoop, ca 30 g, vaniljeprotein (kan byttes ut mot mel) i en bolle sammen med 1 scoop havremel (annet mel kan også brukes), 2 egg, ca 1 dl melk, kanel og kardemomme.
Det ble 6 deilig pannekaker.
På har jeg frosne jordbær som jeg varmet i mikroen, kiwi og kesam.

Ellers så gjorde jeg noe utrolig gøy i dag.
Jeg så en stor og veldig fristende vanndam.
I og med at jeg hadde på meg Hunter støvlene løp jeg bort og hoppet gjentatte ganger i den.
Barnslig? Ja, men så utrolig gøy!
Ha en god kveld.

Kristine ♥

Hei dere.
Jeg titter bare innom for å ønske dere en riktig god helg .
Det er nemlig ikke så mye spennende å fortelle om i min verden.
Jeg har en flittig studie helg.

Før forelesning i dag lurte jeg inn en 40 minutters power walk.
Selv om jeg måtte tidlig opp, var det utrolig deilig å bevege kroppen.
Å sitte inne ni timer og høre på en foreleser blir ganske langtekkelig.
Jeg føler meg mye mer våken og konsentrert etter å ha vært ute en tur i frisk luft.

Nå kom jeg akkurat hjem.
Jeg har laget meg studie-snacks og skal til å sette meg ned og lese.
Det er rart hvor mye lettere det er å lese bare man har noe og snackse på.
Motivasjonen er på topp og jeg er klar for å pugge!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Mitt snacks for øyeblikket består av:
– Speltlomper smurt med kesam, strødd med kanel og sukrin
– Norsk eple, de er så gode
– Appelsin
– Pepsi max
– Big100 proteinbar, cashewnøtter med bbq smak og Chocolite cookies n’cream bar.

Jeg føler meg som veldig flittig frøken med tanke på at det er lørdag.
Det er ikke ofte jeg sitter å pugger latin en lørdagskveld.
*klappe meg selv på skulderen* Det er lov med litt selvskryt, er det ikke?!
Håper dere har deilige planer for denne lørdagskvelden 
Nyt den.

Kristine ♥

Denne fredagen har flydd forbi.
Klokken ringte allerede litt over seks i morges.
Ikke lenge etter løp jeg ut døren.
Rett etter skolen tok jeg en rask økt på Elixia.
Den morsomste økten på lenge.
Biceps, triceps og mage.
Jeg rett og slett elsker pumpen!
Harry, men veldig gøy.
– Biceps curl med stang
3 sett * 11 -12 repetisjoner
– Triceps pushdown
3 sett * 13 -15 repetisjoner
super sett med
– Dips på benk
3 sett * 13 repetisjoner
– Sittende hammer curl med manualer
2 sett * 9 repetisjoner
– Situps i kabel
3 sett * 16 repetisjoner
– Skrå situps i kabel
3 sett * 14 -15 repetisjoner

Deretter bar det hjem til middag.
Etter en styrkeøkt blir jeg alltid gruelig sulten.
Dagens middag ble derfor fast-food.
Rask mat trenger absolutt ikke være usunt vet dere.
Wok, salater, eggeretter, kjøttstykker, boksemat (kyllingskinke, tunfisk, bønner) osv, er mat som blir laget på en -to -tre.
Dagens middag ble biff, salat, smørstekt sopp og hjemmelaget dressing.
Dette tok meg fem minutter å lage.

Jeg stekte entrecote et minutts tid på hver side.
Deretter hadde jeg litt smør i pannen og hev oppi hvitløk, champignon og kantarell.
Soppen freses raskt på høy varme så den beholder sin gode smak og saftighet.
Salaten består enkelt av salat og cherrytomater i forskjellige farger.
En liten dressing av olje, sitronsaft, finhakket hvitløk og pepper satte en fin spiss over det hele.

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Nå sitter jeg her med etterrett og pcen.
Denne ble også raskt, uten tillaging.
Fin crisp med brunost og syltetøy, og skinke og rødbeter, servert med cherrytomater, druer og en proteinkakao.
Jeg har ikke spist rødbeter på lenge. Det var godt. Glasset er tomt allerede!
Proteinkakaoen laget jeg av 3 dl melk som jeg shaket med 20 g mocca-protein, 2 ss kakaopulver, 1 ts sukrin+ og 4 dråper stevia sjokolade. For å gjøre det ekstra raskt hev jeg hele shakeren i mikroen og varmet kakaoen slik.
I’m fast today!

Etterpå blir det en dusj og kattekos før kveldsmaten venter.
Så blir det rett i seng.
I morgen er det fult kjør igjen.

Ønsker dere en fantastisk helg
Nyt dagene.

Kristine ♥

Jeg har noen gjengangere som går igjen.
Faktisk en hel del, når jeg tenker etter.
Et vanemenneske?
Ja, jeg er vel kanskje det.
Enkelte ting klarer jeg meg ikke en dag uten.
Som proteinkaffe for eksempel.
Den MÅ jeg ha hver enste dag.
20 -30 g mocca protein blandet med en svart kaffe og et par dråper stevia sjokolade.
Det er en fast slager hver eneste dag.

Grønnsaker er jeg avhengig av.
Fordi det smaker godt og gjør at maten ser fargerik og lekker.
Et bonus er at de gjør godt for kroppen, og tilfører fiber, vitaminer og mineraler.
Egg spiser jeg også hver eneste dag.
Kokt, stekt, i pannekaker, som eggedosis.
Akkurat nå er jeg veldig glad i kokt egg med bløt plomme.

Dagens lunsj ble grønnsaker, ruccola, gul, rød og oransje paprika, løk og asparges med kokte egg, cottage cheese, bacon, og feta ost.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Kjæresten er en klippe.
Det er en klisje, men jeg trenger en god klem og et nydelig smil fra verdens beste hver eneste dag.
Jeg føler meg utrolig heldig og privilegert som får ha gleden av å ha PØ i mitt liv.

Glade tanker må tenkes hver eneste dag
Dette er nok en klisje, men jeg er overbevist om at glade tanker gjør dagen bedre.
De dagene hvor jeg virkelig føler meg dritt, gjør det faktisk underverker å snu tankene over på den positive kanalen.
Det har så mye å si hvordan innstillingen din er.

Sjokolade…
Jeg elsker sjokolade.
Den siste tiden er jeg blitt farlig avhengig av sjokoladesmaken.
Jeg må ha det hver dag!
Heldigvis har jeg mange sunn måter å spise det på, slik at jeg kan prøve å holde melkesjokoladen til helgen.

En liten dessert mens middagen lager seg selv i ovnen.
Mikro kaken koser jeg meg med akkurat nå.
Har blandet jeg 30 g mocca-protein med 1 egg, 2 ss kesam, 1 ss kakaopulver, 1 ts sukrin, 1 liten dert smøressens, 4 dråper stevia sjokolade og 1 ts mandelmel.
Rør alt sammen i en kopp og ha i mikroen i 45 sekunder.

På toppen har jeg nugatti melkesjokolade og peanøttsmør.
Det var en annen som også hadde fryktelig lyst på *slikke seg rundt munnen*

Pusene Spera og Mildred er blitt to daglige gledesspredere.
Selv om vi ikke har hatt dem så lenge, så er jeg blitt veldig avhengig av dem.
Måten de kryper seg inntil meg mens jeg sitter i sofaen, eller legger seg oppå meg når jeg prøver å sove.
De er herlige.

Jeg ser ikke på meg selv som en veldig musikalsk person, men musikk må jeg likevel ha.
Livet blir så mye bedre med musikk og jeg blir i så godt humør!
Stort sett setter jeg på radioen med en gang jeg står opp.
Gjerne vrikker jeg litt på rumpa mens jeg står på badet. Det ser sikkert veldig fint ut der jeg stor med morgentryne og merkelig vrikking…
For ikke å snakke om at god musikk gjør en hver treningsøkt deilig.
Når vi først snakker om trening, jeg er treningsavhengig.
Selv om det er dager hvor jeg ikke trener, så er trening noe jeg elsker og gjerne skulle brukt mer tid på.
Trening er både et fristed hvor jeg får utløp for tanker og bare er, men det er også et sted hvor jeg presterer.
Jeg har alltid en god følelse etter endt treningsøkt. Trening gjør meg til et bedre menneske.
Hva må deg? Hva må du ha hver dag?

Ha en fortsatt fin torsdag
Stor klem til dere alle samme, fordi dere leser bloggen min og legger igjen hyggelige hilsener.
Jeg setter utrolig pris på det.
Kristine ♥

Den hofta, den hofta.
Jeg lurer på om jeg begynner å bli gammel og grå.
Da jeg skulle gå en power walk i morges, var den ene siden helt stiv.
Jeg brukte de første fem minuttene på å gå musesteg, ta høye kneløft og gjøre egen massasje.
Det ble mye bedre så fort kroppen fikk varmen i seg.
Nå føles det ganske bra.
Jeg får ta det litt med ro noen dager, så krysser jeg fingrende for at det går fort over.
Dagens trening ble i hvert fall førti minutter power walk.
En ordentlig deilig start på dagen i flott høstvær  
Strålende sol og flotte farger på trærne.

Jeg kom over en ny sjokolade i dag.
Den måtte jo prøves.
Karamell sjokolade søtet med stevia og med 30 % mindre fett.
Fordi jeg hadde lyst og fortjener det på en tirsdag.

Sjokoladen var veldig god, men jeg synes ikke at karamellen smakte helt normalt, men god var den absolutt.
Jeg kommer til å kjøpe den igjen.
Den finnes i flere smaker.
De skal testes alle sammen!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Etter jobb laget jeg meg rask og god mat.
Speltlompe pizza er en gjenganger når tiden er knapp.
Den kan varieres i det uendelig, da du bestemmer akkurat hva du vil ha.
Jeg blir aldri lei!

Jeg smurte lompene med tomatpure og ketchup før jeg hadde over noen cherrytomater i skiver, gul paprika, biffrester fra i går og en god dose ost, lettere jarlsbergost og et dryss parmesan.
Speltlompene stod åtte minutter i ovnen på 250 grader.
Jeg tror fem minutter holder, da mine ble lgodt stekt.

Nå er det Kristine tid med dessert og anatomi-lesning.
Kesam, cottage cheese, nektarin, jordbær, bringebær, blåbær og wild berry mix (en miks bestående av tørkede bær, frø og nøtter), og en grapefrukt.
Jeg hadde også over et dryss kanel etter at bilde ble tatt.
En kopp te har jeg også funnet frem.

Ha en fortsatt fin kveld  
Kristine ♥

Har du hatt en fin start på uken?
Mandag, ny uke og nye muligheter
Jeg liker så godt mandager. Ny giv og energi.
Det er en klisje, men jeg liker tanken på en fresh start.

Jeg hadde en rolig formiddag med proteinkaffe og Costume.
Det ble en luksusvariant av proteinkaffe med 30 g mocca-protein, 1 ss kakaopulver, 4 dråper stevia sjokolade og steamet melk på toppen.
Et lite dryss kanel hørtes også med.
Kanel passer til absolutt alt!

Jeg var gira og glad da jeg dro avgårde på trening.
Så fort treningen ble satt i gang ble stemningen en annen.
Dere husker kanskje at jeg røk muskelen i hoften for godt over et år siden. Det har aldri blitt helt bra, det er derfor jeg aldri trener tung knebøy, men stort sett er det smertefritt.
I går gikk jeg på tryne over en skuff som PØ hadde lagt midt i gangen. Hoften var øm etter det. Da jeg prøvde meg på knebøy i dag, måtte jeg rett og slett gi meg. Det var ikke godt.
Jeg tok bare et par lette apparatøvelser isteden.
– Leg ex
6 sett * 8 -10 repetisjoner
– Lår curl
4 sett * 10 -12
– Benpress
2 sett * 15 repetisjoner

Til lunsj laget jeg en kjempe god kyllingsalat.
Jeg marinerte kyllingen i litt olje, finhakket hvitløk, chili og ingefær, tandorikrydder, kanel og currykrydder.
Ikke bare ble kyllingen utrolig saftig, den smakte også kjempe godt.
En indisk tvist.

Marinert kylling med egg, valnøtter, avokado og salat av hjertesalat, gul og rød paprika, tomat og rødløk.
Til dessert ble det norske og deilig plommer og epler.

Ønsker deg en riktig super uke videre  
Smil hver dag, tenk positive tanker, spis sunt og godt, og gjør kroppen glad.

Kristine ♥

Brrr…
Så kaldt det er blitt!
I morges var både trappen og bilen full av is da jeg skulle på jobb.
Det var bare å kle på seg boblejakken og hanskene.
Helt siden jeg gikk ut døren har jeg lengtet etter en god og varm kopp kakao.
Så gjett hva jeg koser meg med akkurat nå.

Bena på bordet, NM live på treningsforum  og god kopp kakao med krem.
Så mye lekre kropper å se på da dere.
Livet kunne ikke vært bedre.
Kos på høyt nivå.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg slapp tidligere fra jobb.
Da bar det rett på trening for en fullkroppsøkt.
Lette vekter med høyt antall repetisjoner, kun for pump.
 – Hacklift
3 sett * 15 repetisjoner
– Lår curl på ball
2 sett * 20 repetisjoner
– Nedtrekk
– 2 sett * 14 -15 repetisjoner
– Situps i skråbenk
1 sett * 16 repetisjoner
– Sittende roing
2 sett * 15 repetisjoner
– Front hev
2 sett * 15 repetisjoner
– Omvendt flyes
1 sett * 20 repetisjoner
– Flyes i maskin
3 sett * 15 repetisjoner

Så var det hjem til en deilig lunsj.
Vita hjertegod rundstykker med assortert pålegg, kokt egg og sjokoladeproteinmelk.
Brunost og syltetøy, hvor brunosten smelter på grunn av varmen fra rundstykkene.
Fiskepudding, sursøt sennep, ketchup, ruccola, cherrytomat og sylteagurk.
Ruccola og krepsesalat (laget av krepsehaler, majones og sitronsaft).

Sjokoladeproteinmelk laget jeg av 3 dl melk som jeg shaket sammen med 1 ss kakaopulver, 1 ss sukrinmelis, 30 g mocca-protein og isbiter.
Nå skal jeg kose meg i sofaen noen timer.
Med NM på har jeg underholdning en god stund til.
Heeeeia!  
I kveld blir det hygge i godt selskap.
Nyt lørdagen og kos deg masse.

Kristine ♥