God formiddag dere ♥ Hvor skjønt er det ikke med solskinn? Jeg er en person som blir nok så værpreget. Nå som solen skinner har jeg lyst til å løpe rundt, smile og le, og gi alle jeg kommer over en diger klem!
Ferdig trent med proteinkaffe og godt humør
For å utnytte solen ble dagens trening utført utendørs. Jeg får ikke vært noe mer ute i dag, og måtte benytte den lille muligheten jeg hadde. På den nye treningsplanen har jeg fire dager med styrketrening, en støtte-dag og resten fri eller eventuelt kondisjonstrening. Jeg har hatt så gode resultater de siste ukene helt uten kondisjonstrening, faktisk de beste resultatene jeg har fått noen sinne. Derfor ønsker jeg ikke å innføre så mye av dette enda. Dagens trening ble derfor 30 minutters morgenkardio I solen hvor jeg fikk latterlig godt humør
I går hadde jeg dag to av styrkeplanen. Det var bakside ben og rygg som skulle trenes. Økten så slik ut: – Strak markløft – Lår curl – Chins – Nedtrekk med bredt grep med aktivering av skulderbladene – Sittende roing – Roing på benk med aktivering av skulderbladene
Det var ikke min dag i går. Jeg klarte 5 chins, under det dobbelte av hva jeg vanligvis tar, og jeg failet på 25 kilo i lår curl på 6 repetisjoner, hvor jeg vanligvis trener med dobbelt så mye motstand og langt flere repetisjoner! Jeg kortet derfor noe ned på antall sett og repetisjoner.
Be so happy, that when others look at you they become happy too.
Ha en strålende dag. Smil, le, tren hardt og ha det gøy.
Jeg vet det er mange som ikke er spesielt glad i mandag. Nå er det sånn at vi har mandag ganske mange ganger i løpet av et år, da gjelder det å komme på godfot med denne dagen også. Prøv å gjør om tanke gangen din, mandag er din dag. Jeg ønsker dere en herlig ukestart. Dette blir en bra uke. Jeg sitter her med proteinkaffen min, oppskriften finner du her, hvor jeg har drysset over litt kakaonibs. Det er hva jeg kaller mandagskos. Kristine ♥
Lørdag og været fortsetter å være skikkelig kjipt. Jeg hadde faktisk tenkt til å være sporty i dag satte ringeklokken på tidlig slik at jeg skulle rekke en runde morgenkardio før jobb. Da jeg stod opp og så at det regnet tenkte jeg ‘ikke fa** om jeg gidder å gå ut i dette været’. Jeg la meg til å sove en time lengre isteden. Jeg blir litt daff og energiløs med så mange dager med grått vær, regn og kald vind. Hvor er sommeren?
Etter jobb slang jeg inn en kort styrkeøkt på armer og skuldre. -Skulderpress 4 sett * 10 -12 repetisjoner -Triceps pushdown 3 sett * 8 -10 repetisjoner -Dips på benk 2 sett * 12 repetisjoner -Biceps curl med stang 3 sett * 10 -12 repetisjoner
Jeg tok turen til Matfestivalen på storsenteret i dag. Masse deilig mat, smaksprøver og inspirasjon. Jeg smakte årets første norske jordbær. Så nydelig og godt! Jeg kjøpte en boks med en gang, men den er allerede forsvunnet. Jeg tror jeg må kjøpe en til. Ingenting får frem sommerfølelsen så bra som søte og deilige norske jordbær.
Jeg har ikke rukket å lage middag enda. Akkurat nå sitter faktisk og funderer på hva jeg skal lage. Lunsj derimot har jeg spist. Det ble karbonadedeig i tomatsaus med godt tilbehør.
Jeg stekte en pakke karbonadedeig sammen med to fedd hvitløk, chili og en hakket løk. Deretter hadde jeg i en boks hakkede tomater og godt med krydder; oregano, paprika, cummin, salt og pepper. Etter at det hadde putret noen minutter hadde jeg det over i en tallerken og toppet med parmesan og fetaost. En salat av ruccola, tomat, rød og gul paprika hørte også med.
I kveld blir det rolig og koselig. Jentekveld med vin, is, film og sladring Jeg skal teste den nye Dream isen med kakedeig. Har du smakt den? Is og kakedeig i et, det høres nydelig ut. Ha en flott kveld.
Kakaoen laget jeg av 3 dl melk som jeg varmet opp i en kjele sammen med 50 g mørk sukkerfri sjokolade, 1 ts sukrin+ og litt vaniljepulver. Du kan bytte ut sjokoladen med 1 ss kakaopulver om du vil spare kaloriene, men det blir absolutt best med sjokolade. Når sjokoladen var smeltet hadde jeg i 30 g sjokoladeprotein og hadde kakaoen over i en kopp. Så krøp jeg meg opp i sofaen
På trening ble det en lett økt på rygg og bryst. – Roing med manual 4 sett * 8 -10 repetisjoner – Sittende roing 4 sett * 10 -12 repetisjoner – Benkpress i apparat 5 sett * 7 -10 repetisjoner – Flyes i kabel 3 sett * 9 -12 repetisjoner – Face bull 3 sett * 12 -15 repetisjoner
Jeg tok frem grillpannen til lunsj. Været gir meg ikke akkurat sommerfølelse for tiden, men grillmat gjør det. Jeg grillet svinebiff og hadde ost på toppen de siste minuttene. Som tilbehør ble det grillet løk i skiver, grillet paprika og potetmos (kokte poteter most med mager kesam og muskattnøtt). Jeg prøvde en ny pesto variant med solsikkefrø fra Santa Maria Tex Mex. Den var god og passet godt til svin.
Nå er det tilbake på jobb. Ha en flott torsdagskveld. La din sol skinne!
Good morning sunshine Onsdag allerede! Jeg har pakket matboksen min og er klar for dagens gjøremål.
Wok, rester etter gårsdagens kveldsmat, sammen med spekeskinke og cottage cheese. Woken består av blomkål, gulrot, brokkoli, løk og oransje paprika som jeg wokket sammen med en dæsj olje, finhakket hvitløk, chili og ingefær. På slutten av steketiden hadde jeg over kyllingfilet, soyasaus og saften av en halv lime. I tillegg har jeg med meg frukt og proteinpulver til proteinkaffe.
Jeg ønsker deg en fenomenal onsdag Nyt dagen her og nå. I går var i går, i morgen er i morgen, i dag er i dette øyeblikk.
Hei flotte ♥ Som dere ønsket, her kommer en oppdatering fra London med mine tips og råd.
Flyet gikk klokken syv om morgenen. Vi fløy fra Rygge, heldigvis med tanke på at andre flyplasser var under streik, med Ryanair.
Vi var i London allerede kokken åtte. I og med at vi hadde stått opp allerede klokken tre på natten, var både PØ og jeg klar for en kopp kaffe, Starbucks! Så dro vi til hotellet. Vi bodde på St. Giles. Hotellet ligger midt i sentrum rett ved Oxford Street. Her får du et sentralt og nok så bra hotell til en rimelig penge. Etter å ha satt fra oss bagasjen på hotellet tok vi turen til Camden Marked.
Camden Marked er et av Londons største og mest kjente marked. For å komme hit tar du metroen til Camden Town. Her finner du alt bilder, bruksgjenstander, cd’er vintage, smykker, klær, mat, osv, osv, så og si alt. Hele markedsområdet er utrolig stort og du vil neppe rekke å gå igjennom hele på en dag. Jeg vil anbefale å gå oppover til du kommer til Camden Lock og Stables Market. Her er det masse små søte boder og unike vintage butikker. Markedet sies å være best på onsdager og søndager. Når du er her må du gå innom vintage butikken What Comes Around Goes Around som ligger inne i markedsområdet. Her finner du masse flott, alt fra gamle Dior-solbriller, skinnjakker, Levis shorts til lekre smykker. John Galliano og Sienna Miller er blant stjernene som handler her. Prøv også noen av de asiatiske rettene fra bodene. Spicy og godt.
Da jeg så dette skiltet ropte jeg ut ‘kan vi gå innom her?’. Jeg kjøpte meg en sjokolade-snog. En kjempe god is, softice-konsistens med kun naturlige ingredienser. Som topping hadde jeg pistasjnøtter, pasjonsfrukt og chocolate chip brownie. Vel, da var ikke snog’en så sunn lenger, men veldig, veldig god.
Etter å ha frisket oss opp på hotellet gikk vi ut for å spise. Chisou Japanese Resturant er kåret til en av Londons beste på sushi og jeg kan trygt si at sushi aldri vil bli det samme etter å ha spist her. Chisou har flere restauranter i London, vi spiste på den i Mayfair som ligger ved Oxford Street og da i gåavstand fra hotellet.
Vi spiste masse deilig sushi. Spør kelneren hva han / hun anbefaler. Ikke vær redd for å spørre og grave. De fleste synes bare det er morsomt. Først spiste vi sashimi. Vi fikk et utvalg som kokken anbefalte, her er det blant annet kråkebolle, butterfish (hva heter dette på norsk? Smørfisk høres ekkelt ut), tunfisk, laks, fat tuna (nok et ord jeg ikke vet hva jeg skal kalle på norsk), scampi, kamsjell, blekksprut, kongekrabbe og noe annet som jeg er usikker på hva er. Deretter spiste vi nigiri og maki. Nigiri med blant annet røkt ål, scampie, butterfish, tunfisk og sebass. Maki med en spicy lakse-versjon og tempura maki med scampi. Også dette var kokkens anbefalinger. Spis tempura maki her. Fantastisk godt. Den beste sushien jeg har smakt noen sinne!
Etter en god natts søvn startet dagen med en karamell frappuccino på Starbucks. Er jeg på ferie, så er jeg på ferie Frappuccino er ekstremt søtt og ganske så godt.
Vi tok turen videre til Oxford Street og tittet i de mange butikkene som ligger her. Personlig synes jeg det er litt kjedelig å gå her. De fleste av butikkene, som H&M, Zara, Mango, Monki, osv, finnes også i Norge. Det er masse mennesker og kaos. Etter et par timer gikk vi til Soho som er et kjempe koselig område rett ved Oxford Street. Her er det mye roligere, du finner masse unike butikker, antikvitetsforretninger og vintage butikker. Er du ute etter noe unikt finner du det her. Det er også hundre talls av restauranter og kafeer her. Soho er kjent for å ha god mat og god kvalitet, så her kan du trygt spise. Vi fant en restaurant vi ønsket å spise på som vi gikk tilbake til etter å ha ordnet oss på hotellet. The Golden Oven er en indisk familiedreven restaurant som ligger i Soho. Ikke la deg lure av utsiden. Det ser ikke spesielt fancy ut men maten her er utrolig god. I etterkant fant vi ut at dette er kåret til en av Londons beste indiske restauranter, og både jeg og PØ sier oss helt enig i dette.
Igjen anbefaler jeg å snakke med kelneren. Hva er husets spesial og hva anbefaler du? Som appetizer spiste vi pappadoms med tre forskjellige dipper. Til forrett ble det kokkens anbefalte marinerte kylling, svin og lam. Til hovedrett er vi faktisk ikke helt sikre på hva vi spiste. Vi sa vi likte det litt spicy og bad kokken komme med det han selv ville spist. Det er en kylling-tika-aktig rett, noe som vi tror er en slags lamme-korma, kikerterter i en saus, ris og nanbrød.
Til dessert ble det mangois. Denne så ikke spesielt bra ut, men smaken var utrolig god. Vi endte begge opp med å skrape bollen. Ekte mango-is!
Klar for mer shopping og kos på dag tre. Det blir mye gåing. Ta alltid på deg gode sko!
Vi tok turen til Brick Lane. Ta metroen til Aldgate Street Tube Station. Området er blitt ett av verdens mest trendy områder. Her finner du Londons beste vintage butikker og området er utrolig koselige. Beynd Retro har over 500 nye varer hver eneste dag og er Englands største vintagebutikk. Absolute vintage er blitt kåret til en av verdens beste vintage butikker. Er du skointeressert vil du elske denne butikken. Blondi er den fineste vintage butikken i området med mange unike skatter. Alt er håndplukket og nok så rimelig. Jeg stortrivdes i denne butikken. Det er også markeder her og flere butikker med litt dyrere utvalg. Her finner du garantert noe unikt og spesielt.
The Breakfast Clubble anbefalt av en av de lokale da vi skulle spise brunsj. Jeg sier det igjen, ikke vær redd for å spørre mennesker. Alle vi snakket med smilte bredt og synes det var gøy å kunne være til nytte. Stemningen her var helt fantastisk, skikkelig amerikansk 80-talls kaffe.
Etter å ha snakket med servitøren anbefalte hun Flat White, kaffen, og Slow boy, juice bestående av blant annet eple, gulrot, appelsin og ingefær, til å drikke. Når man først er i England hører det med en skikkelig engelsk frokost. Jeg kan anbefale The Full Monty. Hjemmelaget pølse, blodpudding, egg, bønner, stekt sopp, grillet tomat, potetbåter, toast, Du blir skikkelig mett og god på denne kaffen, for og ikke snakke om i godt humør, og det til en rimelig penge. Ta en tur å se på veggene på toalettet når du først er her. Kaffen i seg selv var nydelig. Ny brygget, duftet ferskt og mørkt.
På kvelden spiste vi på Roka. Det er en prisvinnende asiatisk restaurant som ligger rett ved hotellet, ikke langt unna Oxford Street. Jeg har ingen bilder av maten da det ikke var lov å ta bilde. Bestill bord, her var det fult og venteliste.
Vi spiste: -Age watari gani Softshell crab, cucumber, kim chi and chili mayonaise – Abura bouzu no taaki shiro asparagus zoe butterfish tataki, white asparagus yuzu dressing – Kobu-jime kamo no kunsei yaki, kinkan to kaki smoked duch breast with barley miso and kumqouats – Gindrar to gani no gyoza black cod, crab and crayfish dumpling rosted chili and ponzu dressing – Yaki asparagus asparagus with sweet soy and sesame – Ko nasu eggplant in mirin, ginger and soy – Yakitori-negima yaki chicken skewers with spring onion
Maten var fantastisk god. Jeg kan spesielt anbefale Ko nasu, Kobu-jime og Gindrar to gani. Disse tre rettene var anbefalt av kokken og jeg skjønner hvorfor. Fest i munnen! Prisen var også litt stiv, men utseende og smaken gjorde det virkelig verdt det. Skal du skjemme bort deg selv må du gå hit.
Så tok vi turen videre på musikal. Vi så We Will Rock You. Er du i London må du se musikal. Denne var bare fantastisk bra! Jeg fikk gåsehud flere ganger underveis. Det var stående applaus og ekstra numre. Utrolig bra. Bestill billetter på forveien. Denne har lett for å bli utsolgt. Teateret ligger forresten rett ved hotellet.
Det ble snacks på hotellet og litt tv-titting før vi tok kvelden. Jeg kan anbefale å dra innom en dagligvarebutikk. Kjøp med frukt, jeg har alltid med meg frukt og proteinpulver (til proteinkaffe). Blir jeg sulten, blir jeg fort gretten og vanskelig å ha med å gjøre. Litt frukt og / eller en proteinkaffe gjør susen.
Den siste dagen dro vi til Portobello. PØ spiste frokost på en lokal bistro mens jeg, som ikke er så glad i tidlig frokost, tok en kopp kaffe.
Portobello er blitt en hipp og urban del av London. Det er marked her på søndager, men da er butikkene stengt. Jeg vil heller anbefale å dra dit i ukedagene slik at du får med deg mange av de unike butikkene. Her finner du en rekke vintage-, antikk- og retrobutikker. Protobello ligger i Noting Hill. Stemningen er god, gatene er fine og menneskene er hyggelige. One ligger her og er den mest eksklusive vintage butikken i London. Er du på merkejakt finner du det her. Prisene er stive. Stjernenes favoritt vintage butikk, One Of A Kind, må også besøkes. Designer vesker, sko og solbriller og kjoler fra 20 -80-tallet. Ta deg god tid, her finner du mye lekkert. Hirst Antigues må du innom. Denne butikken forelsket jeg meg helt i. Butikken er stapp full av gamle smykker fra forskjellige designere. Hadde det ikke vært for PØ hadde jeg svidd av alt for mye penger her. Jammen godt han holdt meg i tøylene, jeg ville ha hele butikken!
Det ble nok en tur innom Starbucks før vi tok toget til flyplassen. Denne gangen prøvde jeg nyheten mocha cookie crumble frappuccino. Jeg elsker alt med sjokolade! Denne er min favoritt.
Flymat er si og si alltid smakløs. Kjøp med deg mat enten på flyplassen eller utenfor. Vi slo til med en fire retters på flyet og koste oss hele flyturen hjem. Som snacks spiste vi først Snack a Jack med karamell. Deretter spiste vi tangsalat, kjøpt på Yo Sushi. Vi fant Yo Soshipå flyplassen. Sushien er god og rimelig. Et brett med 24 biter koster 10 £. Vi kjøpte et brett hver. Til dessert ble det oppskåret frukt som jeg hadde kjøpt på butikken før vi dro. Vi var hjemme rett over ni på kvelden.
Her er kuppene fra turen. Singlet fra Bershka. Vintage belte kjøpt på Blondie. Genser fra Yokui. Ola shorts fra Bershka. Deilig skjerf / sjal fra Maison Scotch. Topp fra River Island. Topp fra All Saints. Super Skinny jeans fra River Island.
Vintage armbånd kjøpt på Hirst Antigues. Armbånd fra Miss Selvfrige. Gullarmbånd fra Wistle. Vintage armbånd i svart trå med gullpynt fra Absolutt Vintage. Sølv ring med sten fra One Of A Kind. Ring fra Kenneth Jay Layne kjøpt på Hirst Antiques.
Vintage armbånd med ur fra Joan Rivers Det er laget i gull på 1970-tallet. Jeg falt pladask for det. Verdt hver eneste krone!
Er det ikke lekkert? Min nye baby! Jeg elsker gamle smykker. Så og si alle smykkene jeg har er av eldre garde. Jeg liker å tenke på de som unike gjenstander som har en historie. Tenk hvor mye de har opplevd og alt de bærer med seg! Og med meg skal de oppleve enda mer.
Når du handler gammelt, vintage eller retro, sørg for at du får det du betaler for. Om ekspeditøren hevder at det er gull eller av et spesielt merke, sjekk gjenstanden nøye og be gjerne om å få papirer på det. Jeg har opplevd å bli lurt før. Det er ikke gøy å betale mye for noe du tror er gull for så å finne ut at der er falskt.
En kjempe tur. Det var utrolig deilig å komme seg bort noen dager Kose seg masse med min kjære, få nye opplevelser og innputt, spise god mat og slappe av. London er en by jeg kan dra til igjen og igjen. Tusen takk for alle tipsene dere kom med. De ble flittig brukt.
Det ble en kort, men god, styrkeøkt tidligere i dag. Jeg kjørte igjennom bryst og rygg. Da blir det skuldre, armer og mage i morgen slik at hele kroppen får trent seg til tross i løpet av uken for flere dager hvile. Økten varte rett under en halv time og så slik ut: – Chins 2 sett * 11 – 8 repetisjoner – Nedtrekk 4 sett * 6 -8 repetisjoner – Benkpress maskin 5 sett * 6 -8 repetisjoner – Pec deck 3 sett * 7 -10 repetisjoner – Enarms roign 4 sett * 6 -9 repetisjoner
Så var det hjem til middag. Det ble en nydelig kreasjon med kalkun, soppsaus og paprikasalat. Kalkunfileten stekte jeg i ovnen på 180 grader til steketermometeret viste 70 grader. Soppsausen laget jeg ved å steke sopp i biter sammen med hakket hvitløk. Når soppen har gitt fra seg en del væske har jeg over creme fraiche og litt soyasaus. Paprikasalaten laget jeg ved å grille paprika i ovnen på grillelement i 30 minutter. Deretter skar jeg den i biter, hadde over rødløk i skiver, hakket basilikum, mozarella, sitronsaft og maldonsalt.
Denne salaten bør prøves. Utrolig god. Paprika får en fyldig sødme når den grilles og det passer perfekt sammen med syrligheten fra sitron og kraften fra mozarella. Jeg skal helt klart lage den igjen og vil tro den passer til så og si alle typer kjøtt / fugl. All ære går til kjæresten som hadde en finger med i spillet her.
Nå har jeg krøpet meg godt opp i sofaen. Legg merke til hvor oppslukt jeg er over TV’n. Jeg må le litt av mitt eget uttrykk. Master Chef er på, masse ny inspirasjon og gode ideer hentes.
Er du som meg og liker og snackse når du intrer sofaen? Det er noe eget med fredagskveld, kjæresten i armkroken, tv-titting og noe godt å snafse på. Jeg laget eple-snacks i dag og serverte med mørk sjokolade. Godis kan også være sunt
Jeg skar et grønt eple i skiver. Du kan selvfølgelig bruke hvilke som helst eple, eller kanskje ananas eller vannmelon. Bruk det du liker. Jeg synes de grønne og sure eplene er best. På epleskivene smurte jeg peanøttkrem og toppet med sjokoladekrem. Peanøttkremen laget jeg av 3 ss med peanøttsmør, 3 ss mager kesam, litt salt, sukrinmelis og et par dråper stevia english toffee. Sjokoladekremen består av 30 g sjokoladeprotein, 1 stor ss med kakaopulver, sukrinmelis, 2 ss mager kesam og 1 ss melk.
Har du prøvd den nye sukrinversjonen? Jeg fikk en pakke i posten fra FunksjonellMat med Sukrin+ tidligere i uken og jeg må si jeg liker denne enda bedre enn original versjonen.
Sukrin er et produkt det går mye av her i huset. Vi bruker det til baking, i teen, over kesam, ja til all matlaging generelt. Jeg har faktisk ikke sukker i huset, men bruker sukrin til alt.
Sukrin+er et naturlig søtningsmiddel på lik linje med sukrin, men i denne versjonen er sukrin kombinert med stevia. Sukrin+ er dobbelt så søtt som sukker og du trenger derfor bare halvparten av mengden. Produktet er helt naturlig og inneholder ingen kunstige tilsetningsstoffer eller kalorier.
Det jeg falt for hos Sukrin+ er at litt av den isende og kalde følelsen du får av sukrin er borte. Når jeg lager mat som må ha ganske store mengder søtt, som eggedosis, får man en slags “kjølig” smak, men mye av dette er borte i sukrin+. Jeg vil tro det skyldes stevia.
Nå er det tid for å komme seg på trening Ha en herlig fredag
Jeg lenger så forferdelig etter sommervarmen nå. Hvor er været vi hadde forrige helg? Da solen tittet frem tidligere i dag, spratt jeg ut med en gang. Jeg holdt ikke ut mer en fem minutter. Det var alt for kaldt! Det endte med at jeg tok med meg proteinkaffen inn isteden og nøt den under et teppe.
Tidlig søndag morgen drar jeg noen dager til London. Sammen med PØ selvfølgelig Turen er hans bursdagspresang fra meg. Har du noen reisetips til meg? Hva jeg bør gjøre, hvor jeg bør shoppe, spisesteder, osv? Det er noen år siden sist jeg var i London sist, alle tips tas hjertelig i mot.
Før trening i dag spiste jeg en stor og god lunsj. Dobbel rett med kylling, salat og potetform og en stor frukt tallerken til dessert.
Kyllingfileten panerte jeg i parmesan og pepper før jeg stekte den i pannen på begge sider. Potetformen laget jeg vet å skjære poteter og tomater i skiver og legge lagvis i en form. Godt med krydder skal på, jeg liker chili, hvitløk, paprika og oregano, før de stekes på 200 grader i 30 minutter. Dette var godt! Jeg serverte det hele med en salat av ruccola, rød paprika, cherrytomater og rødløk og ketchup.
Frukt er noe jeg aldri får nok av. I dag bestod min tallerken av appelsin, grønne epler, kiwi, druer og blåbær.
Etter treningsfri i går hadde jeg masse å gi på trening i dag. En fantastisk økt – Knebøy 5 sett * 5 -8 repetisjoner – Markløft 4 sett * 6 -8 repetisjoner – Utfall 3 sett * 8 -10 repetisjoner – Leg ex 4 sett * 6 -10 repetisjoner Jeg kjenner det godt fortsatt. Herlig, herlig.
Jippi! Jeg har fått pakker igjen! Dobbel dose fra iHerb For en perfekt start på torsdagen.
Jeg er nok en smule avhengig av denne nettbutikken. Det er alltid noe nytt og spennende sammen med gamle favoritter som ender opp i handlekurven hver gang jeg er innom. Som regel bestiller jeg heller flere små pakker enn en stor, slik som nå. Bestiller man for under 200 kroner og slipper dermed toll og avgifter. Frakten på iHerb koster 6 $, altså 36 kr, og det lønner seg dermed og heller bestille flere pakker. Lurer du på noe angående iHerb, toll, frakt eller lignende, har jeg skrevet om dette her.
I dagens to pakker var det (jeg har linket til alle produktene): – Sjokolade brownie proteinpulver godt i kakao, bakst eller bare blandet i vann – Peanøttmel lite karbohydrater og godt med proteinpulver, kan brukes isteden for annen meltype – Kokosvann frisk drikke, godt i sommervarmen – Kokosflak kjempe godt over kesam eller lignende eller i smoothie – Tørket mango, helt uten sukker og tilsetningsstoffer – Glutenmel lite karbohydrater og mye protein, kan brukes som mel – Steak krydder spicy krydder piffer alltid opp maten
