Kristine Aure

                                                                                                                                                                                      Inneholder add-linker

Nå som vi er i gang med et nytt år, har jeg et ønske. Det er at du tilgir deg selv for det du har gjort og ikke gjorde i året i 2018.
Vi gjør feil hele tiden. Det er menneskelig. Det som derimot ikke er lurt eller medmenneskelig ovenfor deg selv, men som de aller fleste av oss gjør, er å bære nag for fortiden og alt vi skulle gjort annerledes. Uansett om du sitter på en følelse av at du spiste for mye i julen, at du skulle trent mer, at du ikke stilte opp nok for familien din, eller noe helt annet. Ta deg et lite øyeblikk. Pust dypt. Tilgi deg selv og gi slipp på året som har gått.

Jeg har på meg Better Bodies Hoodie.

Spiste du for mye i julen? Jeg kan med hånden på hjertet si at jeg gjorde det samme. Spist er spist. Tenk fremover.
Har du stolt på feil person? Det gjør vi alle av og til. Du kunne ikke ha spådd fremtiden og på forhånd visst at du ville bli dolket i ryggen. Tilgi deg selv.
Tok du feil valg? Vi tråkker alle på feil sti med jevne mellom rom, men hver eneste avgjørelse du tok, tok du fordi du trodde det var riktig på det tidspunktet.
Gjorde du feil? Vel, du gjorde det du gjorde, ut ifra dine ønsker. Stå for dem.
Var det noe du ikke gjorde? Husk at det alltid vil komme flere muligheter, og neste gang er du kanskje klar for å ta dem.
Stilte du ikke opp for andre? Tilgi deg selv for det. Du kan ikke alltid være der for alle andre. Du må faktisk prioritere deg selv også. I fremtiden vil du få flere muligheter til å vise disse menneskene at du er glad i dem.
Var du ikke der for deg selv? Å være oss selv og å elske oss selv er en livslang prosess. Selv om du ikke har valgt deg selv hele tiden, lærer du stadig om viktigheten av å velge og å være deg selv.
Føler du at du har mislykkes på noen måte? Det er dine feil du lærer mest av. Trøst deg selv med at du prøvde. Det er en seier i seg selv.
Var det noen ganger du ikke fulgte din indre stemme? Tilgi deg selv for det. Du var uselvisk, men det har gjort at du har lært deg selv bedre å kjenne.

Du kan ikke spå fremtiden. På samme måte burde du heller ikke dvele over fortiden. Det som betyr noe er hvordan du reiser deg opp og kommer deg videre. Gi deg selv en god klem og tilgi deg selv for alt som ikke gikk som forventet i 2018. Det er tid for å gi slipp på all sorg, smerte og skuffelse. Det er et nytt år. Gi deg selv en ny sjanse. Hver eneste dag du kom deg igjennom i 2018, gjør at du vil leve litt bedre i 2019. Ja, du kommer til å gjøre mange feil dette året også. Det vil vi alle, men husk at det er disse feilene som vi lærer av og som styrker oss.

Kristine ♥

Et nytt år er godt i gang! Selv om det er en klisje, synes jeg alltid det er noe eget og spesielt med starten av et nytt år. Tre hundre og sekstifem blanke sider som venter på å bli rørt.  Det er vår egen livsbok og vi er selv ansvarlige for å fylle sidene med det vi
ønsker og det vi får glede av.

Jeg har et par ting jeg vil gjøre i 2019. Legg merke til at jeg skriver vil gjøre og ikke nyttårsforsett. Jeg er ingen fan av
nyttårsforsetter, nettopp av den grunn at nyttårsforsetter ofte er noe en føler at en MÅ gjøre og at de sjeldent varer over lengre tid. Derfor liker jeg heller å tenke ut et par ting jeg har lyst til å gjøre i det nye året.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

I 2019 vil jeg

Bli bedre på å ta bilder
Jeg synes det er utrolig moro med kamera, men jeg skal ærlig innrømme at jeg vet lite om innstillinger, bildekomposisjon og
lignende. I 2019 vil jeg eksprimentere mer og kanskje til og med ta et fotokurs, slik at jeg blir bedre til å ta bilder.

Mer Youtube
Jeg startet Youtubeserien Fitness Gjort Enkelt i oktober. I 2019 vil jeg, etter deres ønske, ha mer moro med Youtube og kanskje vloggen og bruke Youtube mer aktivt.

Bli flinkere til å si nei
Jeg er et ja- menneske og sier litt for ofte ja. I 2018 jobbet jeg aktiv med å bli flinkere til å roe ned og følge mine egne instinkter. Det er noe jeg virkelig har blitt bedre på og i 2019 vil jeg bygge videre på dette med å si mer nei. Det er ikke nødvendig å si ja hver eneste gang jobben spør du jeg kan jobbe eller en venn ber om en tjeneste. Har jeg absolutt ikke lyst, så er det greit å si nei.

Prioritere søvn
Jeg jobber skift og det gjør at at jeg noen dager begynner tidlig på morgen, mens andre dager jobber jeg til halv elleve på kvelden. Dermed blir det til at jeg legger meg og står opp til varierte tider. Jeg ønsker å bli flinkere til å prioritere søvn. Har jeg jobbet sent, må jeg ikke stå opp grytidlig dagen etterpå. Jeg vil også forsøke å legge meg tidlig kvelden før jeg skal på tidligvakt så fremt det lar seg gjøre. Sove mer er rett og slett en ønske. 

Gå ut av komfortsonen
Da tenker jeg hovedsakelig på treningsfronten. Jeg har holdt meg veldig innenfor komfortsonen de siste årene med lite
programmer, maks tester og prøving av nye ting. I 2019 vil jeg sprite opp treningen mer og gå mer ut av komfortsonen. Forsøke noe jeg ikke har prøvd før, kanskje lære noe nytt og delta på et løp!

Har du noe du vil gjøre i 2019?

Kristine ♥

Hei og god trosdag dere! Jeg har nettopp gjennomført årets første intervaller. Og det med et smell! Dagens intervalløkt var virkelig god. Jeg vet ikke om det er juleferien, all den gode julematen, nytt år eller at jeg bare er i godt humør, men energien har virkelig flommet over de siste dagene. Det gjenspeilet seg i dagens intervalløkt.

Årets første intervaller
5 -10 minutter oppvarming

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

2 minutter løping – 1 minutt gange
1 minutt løping – 30 sekunder pause
30 sekunder løping – 30 sekunder pause
20 sekunder spurt – 20 sekunder pause
30 sekunder løping – 30 sekunder pause
1 minutt løping – 30 sekunder pause
2 min løping

4 minutter pause.
Lett jogging eller rask gange.
Gjenta så prosessen.

2 minutter løping – 1 minutt gange
1 minutt løping – 30 sekunder pause
30 sekunder løping – 30 sekunder pause
20 sekunder spurt – 20 sekunder pause
30 sekunder løping – 30 sekunder pause
1 minutt løping – 30 sekunder pause
2 min løping

5 -10 minutter nedtrapping

Jeg kjenner fortsatt at pulsen bruser litt etter denne økten. Men fy søren så deilig det er!
Om du prøver intervallene, tagg meg gjerne på instagram, @kristine_aure, eller send meg en snap på kristine_aure. Det er alltid moro å se dere.

Kristine ♥

Årets siste måned er over og vi er i gang med et nytt år. Desember har bestått av veldig mye sosialt, men også en god dose trening og jobb.

Desember’s trening
Jeg bestemte meg også for å ta en intervalløkt i uken og det har jeg klart å holde! Jammen tror jeg at jeg skal fortsette med det, for jeg kjenner at kroppen har ganske godt av å få opp pulsen av og til. En av intervalløktene mine kan du se her. Ellers har det blitt mye kosetrening med styrke på vedlikehold. Jeg har rett og slett kun trent for gledens del. 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Desember’s mest likte innlegget
Innlegget Julen, sorgen og å minnes de som har gått bort, har jeg fått veldig mange tilbakemeldinger på. Julen er virkelig et forstørrelsesglass og det er mange som synes dette er en sår tid. Husk å ta vare på hverandre og snakk om følelsene dine om du har det vondt. 

Desember’s hyggeligste aften
Julemiddagen med familien tredje juledag. Da jeg jobbet alle juledagene, var det virkelig koselig å endelig få en familiemiddag med mine kjære. Her er det et bilde av desserten, brownies, cookies, vaniljeis og kirsebærsaus. Alt hjemmelaget. Super godt skal jeg si deg!

Desember’s mest spilte sang
Spotify listen ‘Your top songs 2018’ har gått på replay og den mest spilte sangen har vært Marshmello ft. Khalid – Silence (Blonde Remix). Den låten gjør meg klar for trening.

Desember’s hyggeligste overraskelse
Som nevnt over, jobbet jeg på juleaften. Plutselig stod en venninne der med masse deilig julemat. Jeg hadde sagt i en bisetning at jeg synes det var noe stusselig med en jul uten julemat. Hun kom med pinnekjøtt, kålrabistappe, pølser og multekrem til meg. Da satt jeg første juledag og gomlet i meg deilig julemat, samtidig som jeg følte meg utrolig heldig. Tusen hjertelig takk Lise.

Desember’s beste kake
Julekaken uten tvil! Den har jeg allerede bakt fire ganger og jeg kommer helt klart til å bake den snart igjen. Jeg må også skryte av de proteinrike pepperkakekulene med sjokoladetrekk. De er det flere av dere som har prøvd og likt godt. Du kan forøvrig lage pepperkakekulene uten pepperkakekrydder og i stedet få deilige vaniljeproteinkuler med sjokoladetrekk.

Desember’s selfie
Det er ikke så ofte jeg tar selfies altså, men da jeg hadde sminket meg og fått på meg kjole til en av desembers julebord, følte jeg meg veldig fin og slo til med en selfie. Jeg sminker meg ikke så ofte, dermed føler jeg meg ofte veldig fjong når jeg først gjør det! 

Da sier jeg takk for nå desember og tjue atten. Tjue nitten, jeg er klar for deg og alt du vil bringe!

Kristine ♥

Riktig god onsdagsmorgen! Er det flere som er tilbake til hverdag og rutiner igjen? For min del, var hverdagen tilbake på mandag da jeg hadde første dag tilbake i jobb etter juleferien, men for de aller fleste er hverdagen tilbake først i dag.

For meg betyr hverdag igjen, at det er tilbake til planlegging og to do lister. Jeg liker å ha oversikt og da er planlegging alfa omega. Like før nyttår bestilte jeg meg en ny almanakk, som jeg viste dere her. Hverdagen blir mye enklere om jeg har god oversikt. I år har jeg lyst til å bruke almanakken til mer enn bare jobb, avtaler og andre plikter. I år vil jeg også skrive inn noen gode ord.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Hver dag skal jeg notere meg et lite hyggelig sitat eller skrive ned et par ord om hva jeg er takknemlig for akkurat i dag. Det er så viktig å glede seg over hver dag og finne små unike øyeblikkene og tingene ved dagene som går. For det er tross alt disse dagene som er livet! Kanskje det er noe flere burde gjøre? Jeg tror i hvert fall at vi alle burde være flinkere til å sette pris på hverdagen.

Jeg håper du har en fin overgang fra ferie til det å være tilbake til hverdag igjen. Og om du er blant de heldige som fortsatt har juleferie, nyt det. For hverdagen kommer tidsnok! 
Ha en fin fin onsdag. 

Kristine ♥

Riktig godt nyttår! Hadde du en fin feiring i går? Etter jobb i går kveld, fikk jeg med meg et par timer med venner og rakettene, men dro hjem og la meg til å sove ikke lenge etter det. Vekkerklokken ringte allerede seks i morges, så det var greit å komme seg i seng.

Hverdagen er tilbake for fult for min del og da fristet det med noe raskt til middag. Jeg bokstavelig talt slang sammen en chili con carne etter jobb. Dette er sunn og super god middag som du lager på ti minutter! Lag gjerne dobbel porsjon når du først er i gang. Da har du til lunsj eller middag i flere dager. Chili con carne smaker om mulig enda bedre dagen etterpå, når smakene har satt seg mer. I tillegg er gryten super god i matboksen.

Chili con carne – sunn og god middag på 10 minutter
Til 2 -3 porsjoner

1 pakke karbonadedeig
1 løk
2 hvitløksfedd
1 stor gulrot
1/2 chili
1/2 paprika
Krydder: 1 ts paprika, 1 ts cummin, 1/2 ts salt, 1/2 ts pepper
1 boks hakkede tomater
2 ss tomatpure
1 boks kidneybønner

Hakk løk. Riv gulroten. Finhakk hvitløk og chili.
Ha grønnsakene i en kjele og stek dem raskt i litt olje. Ha i krydderne og stek litt til. Ha så i karbonadedeigen og stek til den har fått en lett farge.
Tilsett hakkede tomater og tomatpure. Kok opp å la det koke i 4 -5 minutter.
Tilsett bønner det siste minuttet.
Server.

Server gjerne med en klatt rømme, revet ost, en frisk salat og kokt ris.  Håper chili con carne faller i smak hos deg.
Ha en fortsatt fin fin første januar. Håper du er like klar for det nye året som jeg er!

Kristine ♥

Jeg har akkurat vært ute å gått meg en god tur i det nydelige vinterværet. Tenk at det er årets siste dag! Det fikk meg til å gruble over året som har vært og ser frem mot året som kommer.

Da jeg gikk der og tenkte, ble jeg faktisk skikkelig stolt av meg selv. Fy søren det har skjedd mye dette året! Jeg har blant annet fullført nok en bachelorgrad med toppkarakterer, jeg har fått en sykepleiejobb jeg virkelig trives i og jeg har fortsatt å utvikle firmaet mitt med online coaching. Men det er ikke disse tingene jeg er mest stolt av. Det jeg er mest stolt av dette året, er den utviklingen jeg har gjort psykisk. Uansett hvor klisjeaktig det høres ut, er jeg i mer kontakt med meg selv enn jeg noen gang har vært og jeg er virkelig blitt trygg på Kristine. Som mange vet har jeg hatt noen turbulente år med nok så mye motgang. I mine tidligere år har jeg løpt fra følelsene mine og forsøkt så godt jeg kan å pakke dem bort. Nå har jeg endelig turt og lært meg å kjenne på dem og å takle dem. Jeg føler meg sterkere, både fysisk og psykisk, enn noen gang. For et lærerikt år. Jeg gleder meg virkelig til fortsettelsen!

Om ikke så mange timene skal jeg på jobb og blir det til halv elleve i kveld. Kollegaene mine er fantastiske og jeg stortrives, så kvelden tror jeg likevel blir bra. Vi har også satt sammen tidenes nyttårsmeny med kalkun, potetstappe, røkelaks, spekeskinke, ostefat, waldorfsalat, rosenkålsalat, ostekake, brownies og mye mer. Vi er tolv stykker på jobb, men en skulle nesten tro at vi hadde mat til en hel arme! Jeg tror det blir en skikkelig hyggelig kveld på jobb, selv om det blir en litt annerledes feiring av årets siste dag. 

Etter jobb skal jeg møte noen venner, få med meg fyrverkeriet og ta et glass champagne. Da jeg skal tilbake på jobb igjen imorgen tidlig, blir det nok ikke mange timene jeg feiring før jeg hopper i seng. En av fordelen med å jobbe på nyttårsaften, er også at jeg slipper å våkne fyllesyk imorgen! I stedet er jeg forhåpentligvis klar for et nytt år, mange nye muligheter og blanke ark.

Håper du får en herlig feiring i kveld. Avslutt året med stil og gå inn i det nye med et stort smil om munnen. Riktig godt nytt år alle sammen!

Kristine  ♥

En og en halv dag igjen av tjue atten! Hvert øyeblikk står et nytt år for våre føtter. Da nærmer vi oss også startskuddet for nyttårsforsetter. I den anledning tenkte jeg å snakke litt om mål og målsetting. Her er det nemlig svært mange som gaper over for mye og feiler.

Jeg har absolutt ingen bilder i dag. Jeg sitter nemlig her i morgenkåpen og jeg tror faktisk jeg blir værende i den resten av dagen. Mens jeg sitter her og koser meg, ufresh men veldig komfortabel, legger jeg vet et par bilder fra en shoot med Tights.no som jeg gjorde tidligere i desember.

Når du skal sette et mål, må du finne noe som virkelig engasjerer deg og som du brenner for. Noe du virkelig har lyst til å klare. Målet må være realistisk, men det må også være noe du virkelig må jobbe for å nå. Det er her de tre H’er kommer inn. Hvorfor, hva og hvordan.

Hvorfor ønsker jeg å….( det aktuelle målet)?
Hva kan jeg gjøre for å nå målet?
Hvordan skal jeg gjøre det?
Skriv det ned slik at du kan se på lappen din underveis.

Det aktuelle målet må være konkrete og tidsbestemte, slik at du faktisk kan vite når du har nådd målet. Mål som ‘jeg skal ta fem pull ups minutter innen første mars’, eller ‘jeg skal gå opp fem kilo innen sommerferien’, er konkrete og bra mål med en fast tidsramme.

Når du har satt deg det aktuelle målet og skal begynne å jobbe med det, må du være tålmodig. Roma ble ikke bygget over natten, slik er det også med de fleste mål. Forstå at ting tar tid og fokuser heller på de små skrittene og de små seirene du tar hver dag. Da kan du gjerne motivere deg selv med delmål. Er målet ditt for eksempel å klare fem pull ups på tre måneder, kan du fort bli demotivert om du kun klarer en repetisjon i dag. Sett deg små delmål. At du for eksempel skal klare to pull ups når januar er omme. fire om to måneder, og så fem om tre måneder. Har du slike mindre delmål på veien, vet du at du er på riktig vei og det er lettere holder motivasjonen oppe.

Lykke til mot nye målsettinger i tjue nitten. Skriv ned de tre H’er – lag deg et mål, finn årsaken til at du vil nå dette målet og lag deg ag deg en plan. Da er mye av jobben gjort. 

Kristine ♥

Hei fininger. Nyter dere romjulen? Jeg har hatt, og har fortsatt, noen deilige dager hjemme på juleferie. Det er rart det der, uansett hvor gammel jeg er, er det alltid koselig å komme hjem til barndomshjemmet. Jeg synes nesten det blir koseligere for jo eldre jeg blir!

I skrivende stund sitter jeg her med en god kopp kaffe og julekake. Yes, jeg har laget julekake igjen! Jeg tror det er fjerde gang jeg har laget denne oppskriften siden jeg la den ut i begynnelsen av desember.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Nystekt julekake direkte fra ovnen. Oppskriften finner du her.

Jeg har hatt et par dager treningsfri, men i dag det i kriblet hele kroppen etter å bevege seg, løfte noen vekter og få brukt noe av den ekstra energien fra julematen, dessertene og godiset. Det ble en god fullkroppsøkt med fokus på knebøy, chins og hip thrust. Jeg har et lite ønske om at julematen skal gå rett til rumpestumpen! Det er vel lov å håpe?

Nystekt julekake er bare så godt! Denne oppskriften kommer jeg desidert til å lage flere ganger gjennom året. Julekake er absolutt ikke bare forbeholdt julen. Rosiner kan droppes helt, eller byttes ut med andre ting som for eksempel hakkede nøtter eller andre typer tørket frukt. 

Julekaken er best når den serveres lun med brunst og jordbærsyltetøy slik at brunosten smelter. Det er himmelsk godt! Det var ikke bare jeg som synes det. Her falt julekaken i smak hos hele familien og godt over halve brødformen er spist opp allerede, til tross for at jeg bakte den i morges!

Resten av dagen skal brukes til boklesing foran peisen, kortspilling og nok en familiemiddag. Jeg nyter romjulen og julefreden til det fulle. Håper du gjør det samme. 

Kristine ♥

                                                                                                                                                                                                                                      Inneholder add-linker

Riktig god formiddag. Tredje juledag og bare noen få dager til et nytt år står foran våre føtter. Herlighet som tiden flyr!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Hvert år kjøper jeg meg en ny almanakk. Jeg vet det finnes mange rimelige og bra varianter, men jeg liker å finne en unik variant og legger gjerne litt penger i det. I år kjøpte jeg meg denne søte lille saken på Etsy.

Lilla, rosa med mitt navn på og sølvkanter. Er den ikke søt? Mange almanakker er store, men denne har perfekt størrelse slik at jeg kan putte den i vesken. Likevel har den plass til alt jeg trenger.

Når jeg først er inne på kalendere og almanakker,  må jeg også skryte av kalenderne til Ban.do.  Jeg har vist dere dem før, da jeg har hatt flere varianter tidligere. Til år tjue nitten synes jeg denne med blomster, serious business woman og denne duse pastellvarianten er spesielt fine. Som du skjønner har jeg en greie for lyse farger i rosa og lilla! For dere som ikke kjent med Ban.do, så følger det med masse søte små klistremerker og i kalenderen finner du overraskende søte qoutes gjennom hele året.

For å ha oversikt og struktur i hverdagen, er jeg avhengig av en almanakk. Planlegging er alfa omega for meg! Da kommer jeg meg gjennom jobb, avtaler, sosialt og annet jeg må huske. For at planleggingen skal bli ekstra morsom, synes jeg det er stas med en fin almanakk.

Nå sitter jeg her med hjemmelaget gløgg, oppskriften finner du her, og verdens beste pepperkaker, og ser på nyåret. Jeg gleder meg faktisk litt til januar og alt 2019 bringer! Men først skal julen nytes til det fulle. Om en liten time drar jeg hjem på juleferie. Jeg gleder meg skikkelig! Ha en nydelig romjulstorsdag.

Kristine  ♥