Inneholder add-linker

Forrige uke skrev jeg innlegget skriv en feel good liste. Jeg har selv skrevet en slik liste. Som dere vet, har året hatt en ganske vanskelig start for meg. Jeg jobber fortsatt med det mentale hver dag, både med tanke på hva dette vevet inni meg er, men også med det faktumet at jeg ikke kan gjøre en rekke at de tingene jeg er vant til å gjøre, som å trene, støvsuge, løfte handleposer, og lignende. Min feel good liste har hjulpet meg til å følge meg bra og holde på en positiv tankegang.

En feel good liste er rett og slett en liste over ting som booster deg som person. Noe som gir deg en følelse av velvære og glede. Når du har funnet ut hva dine feel good punkter er, tar du frem kalenderen din og setter av tid i kalenderen til å gjøre akkurat disse tingene. Enten man er i en vanskelig situasjon eller ønsker å gjøre det beste ut av hverdagen, er en feel good liste en god hjelper. Min har virkelig gjort underverker for meg!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Jeg flasher operasjonsplastrene i dagens antrekk tidligere i dag. Rib seamless topp HER og rib seamless tights HER. 

Min feel good liste består av

⋄ Sammenligne meg selv med den jeg var i går
Hadde jeg brukt energi på å sammenligne meg selv med andre, eller sammenligne meg selv med den jeg var for 2 måneder siden, tror jeg at jeg hadde lagt meg ned og begynt å grine! For sannheten er at jeg hater å være så hjelpeløs som jeg er nå. Å ikke kunne handle min egen mat eller støvsuge, føles faktisk ganske jævlig! Jeg savner den energibunten jeg var før alle operasjonene, og jeg begynner å savne å kunne trene ordentlig. Hadde jeg sammenlignet meg med den jeg var før operasjonene eller sammenlignet meg selv med andre som jeg ser på sosiale medier, hadde jeg følt meg enda verre og fått en følelse av at jeg ikke strekker til. I stedet velger jeg å sammenligne meg selv med den jeg var i går. Jeg fokuserer på de små daglige seirene, de små tingene jeg gjør riktig, og jeg velger å blokkere ut hva alle andre gjør.

⋄ Lage næringsrike frokoster
Frokost er noe jeg har vært dårlig på den siste måneden. Matlysten har rett og slett vært noe fraværende og annerledes etter operasjonene. I min feel good liste, har jeg skrevet ned at jeg skal lage næringsrike frokoster. Og gjerne også tenne et lys og sette på avslappende musikk. Hver dag har jeg nå satt inn omtrent 40 minutter i kalenderen min på morgenen for å lage og spise frokost. Det har jeg gjort den siste uken. Det har virkelig gjort noe med humøret og energien, og resten av dagen blir ekstra bra.

⋄ Komme meg ut i frisk luft
Noen dager er verre enn andre. Noen dager har jeg bare lyst til å ligge i sofaen og se på Netflix. Derimot vet jeg at jeg føler meg mye bedre om jeg kommer meg ut i frisk luft minst en gang om dagen. Det å implementere daglige gåturer, har virkelig vært magi for psyken min. Det gjør bare så godt!

⋄ Hva trenger jeg mer av?
Hver søndag når jeg skriver i ukesplanleggeren min skal jeg spørre meg selv “Hva trenger jeg mer av akkurat nå for å ha det bra?” og så gjennomføre det. Slik som denne uken innså jeg at jeg måtte jeg tørre å spørre om hjelp. Jeg har måtte tørre å spørre om hjelp til å gå ut av søpla, til å handle mat og til å støvsuge. Neste uke er det kanskje noe annet jeg trenger mer av for at jeg skal ha det best mulig.

⋄ Podcast
Podcast er virkelig noe jeg har funnet mye glede av den siste måneden. Spesielt da jeg var nyoperert og ikke orket å lese. Podcasts derimot, kunne jeg høre på. Det å sette på noe, enten det er morsomt eller lærerikt, stoppe andre tanker og bare lytte, gir meg en real mental time-out.

⋄ Mennesker som løfter meg opp
Da har jeg også notert ned et par mennesker i livet mitt som gir mer mer enn andre. Rett og slett fordi jeg vil bruke tid og energi på de menneskene som løfter meg opp og ikke de som trekker meg ned. Jeg sørger for at jeg setter av tid til å være sosial og å få påfyll fra andre positive mennesker.

Vi er faktisk alle sjef over vårt eget liv. Jeg, så vel som du, er selv ansvarlige for å designe dagene våre og lage livet så bra som overhode mulig. Feel good listen har hjulpet meg å forstå og å så gjennomføre mer av det som gir meg glede.
Hva gjør du for å føle deg ekstra bra og for at du skal ha det best mulig?

Kristine  ♥

                                                                                                                                                                                              Inneholder add-linker

På instagram tikker det daglig inn en rekke spørsmål. Dette er 10 kjappe spørsmål og svar som er hentet fra instagramkontoen min forrige uke. Dette er spørsmål jeg synes flere kan ha nytte av å lese.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

⋄ Er det riktig at sit ups ikke gir flat mage?
Ja, det er det. Du kan gjøre tusenvis av sit ups hver dag og likevel ikke få flat mage. Sit ups alene vil ikke hjelpe. For å få flat mage er faktisk kostholdet det viktigste. Da er en nødt til å redusere fettprosenten, noe som betyr at en spise rett sammensatt mat, samt ikke for mye men heller ikke for lite. Sit ups er forøvrig også en veldig dårlig mageøvelse og jeg vil mye heller anbefale øvelser som ab rollout, planken og pall of press.

⋄ Hvor mye koster det med oppføling av deg?
Det varierer utifra hva slags type online coaching og oppfølging du ønsker. Jeg tilbyr både treningsoppfølging, kostholdsoppfølging, og kost- og treningsoppfølging. Generelt ligger 4 ukers kost- og treningsoppfølging på 2199,- for den første måneden, hvor du da får et fult oppsett med både et kostholdsprogram, blant annet med oppskrifter, tips og råd, og et treningsprogram med plan fra dag til dag og øvelsesguide, i tillegg til ukentlig oppfølging og evaluering underveis. Videre oppfølging er rimeligere, og ligger på 1700,- i måneden. Om du er interessert eller lurer på noe mer, kan du gjerne sende meg en uforpliktende mail på [email protected].

⋄ Det svir i musklene er det bra?
At det svir i seg selv, er ingen indikator på at du gjør noe riktig. Det har ofte med avklemming av blodomløpet ditt, som gir nedsatt forsyning av oksygen til de musklene du bruker. Det betyr altså ikke at øvelsen er effektiv eller ikke.

⋄ Blir jeg tjukk av karbohydrater?
Nei. En legger på seg av for mye kalorier. Dette er uavhengig av om kaloriene kommer fra fett, proteiner, karbohydrater, sukker, alkohol eller noe helt annet. Spiser du mer enn du forbruker, vil du legge på deg. Men karbohydrater i seg selv, gjør deg ikke tykk.

⋄ Hvilken proteinbar liker du best?
Jeg er veldig glad i StarNutrtition sine Protein Bite for tiden. Spesielt smakene choco caramel, som er avbildet over, og trippel chocolate er skikkelige gode! De er litt mindre enn vanlige proteinbarer og er perfekte om man bare vil ha noe søtt. I tillegg inneholder de nok så lite kalorier, omtrent 130 kalorier per bar, noe som er mindre enn de fleste andre proteinbarer. 

⋄ Hvordan anbefaler du å varme opp?
Cirka 10 spesifikk oppvarming mot den øvelsen du skal gjøre. Si at første øvelsen i programmet ditt for eksempel er tunge markløft. Da anbefaler jeg at du gradvis øker vektene slik at du har cirka 3 oppvarmingssett før du begynner med selve treningsøkten din. Er arbeidsvekten du skal komme opp til for eksempel 80 kilo hvor du skal gjøre 4 sett med 5 repetisjoner kan det se slik ut
1 sett med 50 % av belastningen, altså 40 kg og 8 repetisjoner
1 sett med ca 75 % av belastningen, altså 60 kg, og 5 repetisjoner
1 sett med ca 90 % av belastningen, altså 75 kg, og 2 repetisjoner.
Så kan du gå i gang med selve treningsøkten din.

⋄ Hvilke bootyband bruker du?
Jeg har den originale 3-pack bootyband varianten som jeg generelt bruker mye på trening. Da får man tre forskjellige strikker med tre forskjellige styrker / motstandsgrad som passer til forskjellige øvelser og kan brukes både til oppvarming og til selve treningsøkten. 

⋄ Hvor mange hvile dager trenger jeg og hvor lang tid bruker kroppen på å restituere seg?
Det er dessverre veldig vanskelig å svare på, da dette er individuelt og avhenger av en rekke faktorer som treningsintensitet, søvn, stressnivå i hverdagen, hvor ofte du trener, treningssplitt og treningsintensitet, matinntak, energinivåene dine, osv, osv. For de aller fleste, vil jeg anbefale å lære og lytte til kroppen. Kjenner du deg tung og sliten i kroppen, er treningsfri et must! Minimum 1 hviledag i uken anbefaler jeg til alle mine online coaching kunder.

⋄ Bruker du pwo?
Pwo er forkortelse for pre workout. Nei, det gjør jeg ikke det. Trenger jeg litt ekstra energi og futt før trening, tar jeg heller en Nocco. Koffein har bevist økt prestasjonseffekt. 

⋄ Hvordan bli kvitt søtsug?
Ofte er søtsug et tegn på at du får i deg for lite mat, at du er stresset eller sliten, eller at du spiser mye søtt. Spiser du mye søtt, vil du nemlig ha lyst på mer søtt. Sørg for å få i deg nok og riktig næring til alle måltider, altså en god proteinkilde (egg, linser og bønner, cottage cheese, skyr, kjøtt, fisk, osv), en god fettkilde (egg, fete meieriprodukter, avokado, kokoslje, nøtter, osv) og en god karbohydratkilde (poteter, fullnorskprodukter, lomper, frukt, havregryn, osv). Pass også på at du sover nok, minimum 7 timer om dagen, og at du ikke konstant fôrer kroppen din med noe søtt.

Kristine ♥

                                                                                                                                                                                           Inneholder add-linker

Riktig god onsdags ettermiddag dere ♥
Jeg har akkurat vært ute og gått en tur. Når jeg går, grubler jeg mye. Da flyter tankene og jeg føler meg som rene filosofen! I dag grublet jeg over dette med selvsnakk og det med å snakke stygt til seg selv.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Jeg har på meg Rib Seamless tights, Nimble sports bh og Chelsea genser.

Tenker du noen gang over hvordan du snakker til deg selv. Veldig mange av oss snakker nemlig veldig stygt til en selv. Og det helt uten at vi registrer det. Det er rett og slett en ordentlig uvane. Sier du ting til deg selv som ‘dette får jeg ikke til, jeg ser tykk ut i denne buksen, jeg er så dum, jeg klarer aldri å nå målene jeg setter meg, jeg er mislykket’? Vel, da er det på høy tid å endre det!

Ville du noen gang sagt til din venninne at du så tykk ut i de buksene eller at hun var mislykket som person? Nei, det ville du ikke. Så hvorfor sier du sånt til deg selv?

Neste gang du får en negative tanke om deg selv, forsøk å endre den. Tenker du ‘jeg får det ikke til’, så forsøk å redigere setningen til ‘jeg prøver, jeg gjør så godt jeg kan, får jeg det ikke til denne gangen, kan jeg bare prøve på nytt’. Du vil ha det så mye bedre med deg selv om du faktisk heier og backer deg selv opp!

Kristine ♥

                                                                                                                                                                                          Inneholder add-linker

Fy søren så enormt jeg setter pris på å kunne gå små gåturer! Tenk at for bare to og en halv uke siden løp jeg bokstavelig talt rundt, løftet to ganger min egen kroppsvekt i markløft, gjorde alt på egenhånd og var høyt og lavt på samme tid. Så kom den akutte magesmerten, les mer her, jeg har hatt flere operasjoner og fått livet snudd opp ned. Nå blir jeg utmattet av en liten gåtur på 20 minutter, jeg klarer ikke å støvsuge mitt eget gulv, og jeg kan ikke løfte noe som veier mer enn hva en melkekartong! Jeg må faktisk klype meg selv i armen. Noen ganger tenker jeg at dette er bare en rar drøm. Men slik er det altså ikke. 

En ting jeg absolutt har merket etter operasjonene, er hvor mye mer jeg setter pris på de små tingene. Jeg ser små gleder overalt og kan stoppe opp å smile av de minste ting. For meg er det virkelig helt magisk at jeg i dag har tatt meg en gåtur i Oslo’s gater. Det klarte jeg ikke for en uke siden! 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Er det ikke nettopp disse små gledene som gjør oss lykkelige? Det å kunne klare å se litt magi og de magiske tingene i hverdagen. Jeg tror i hvert fall det! Det er noe med å stoppe opp og bare nyte det som er her og nå. For jeg er helt sikker på at du har opplevd noe fint i dag! Enten det har vært at solen skinte, en fremmed smilte til deg, at du spiste en god middag, kanskje fikk du en deilig følelse når du var ferdig med dagens treningsøkt eller at kjæresten gav deg et ekstra godt kyss. Det er små gleder. Små gleder du ikke må glemme å sette pris på.

Jeg kjenner som sagt på de små gledene mer enn noen gang. Gleden av å kunne gå en tur, selv om det bare er tjue minutter. Gleden av at solen skinte i dag. Jeg stoppet faktisk opp flere ganger da jeg var ute, bare myste opp mot solen og nøt. Gleden over å endelig ha lyst på Nocco igjen. Som jeg har savnet den smaken! Gleden da jeg skiftet bandasje på sårene på magen. Sakte men sikkert gror det. Gleden av at en kollega kom å hjalp meg med å handle matvarer. Herlighet så heldig jeg er som har slike mennesker i livet mitt. Slik kan jeg fortsette. Dagen har egentlig vært fylt med ganske så mange små gleder.

Jeg har på meg Rockaway tights, Adidas sko, Breeze sportsbh, Activity genser, og Noccoen i hånden.
Fun fackt; jeg har faktisk ikke drukket Nocco siden før første operasjon, altså 31.12.19. Jeg er jo egentlig Nocco avhengig, men det har ikke fristet i det hele tatt før i dag. I dag derimot, måtte jeg ha en boks! Å som jeg har savnet den smaken!

Livet er skjørt dere. Sett pris på det som er her og nå, nyt de små gledene og smil så mye som mulig!

Kristine ♥

Normalt bruker jeg alltid noen minutter på søndagene for å planlegge den kommende uken. Stort sett planlegger jeg også den kommende ukesmenyen. Hverdagen går fort. Har jeg en plan og en ukesmeny bestående av sunn, enkel og god mat, klarer jeg også å spise sunt gjennom uken. I tillegg til å planlegge ukesmeny, pleier jeg også å skrive handleliste, gjøre en storhandling i uken og så følge handlelisten når jeg er på butikken. Da sparer jeg både tid og penger! Ikke minst, får kroppen påfyll av næringsrik mat!

Jeg er fortsatt ikke veldig oppegående etter operasjonen og har ikke begynt å lage noe særlig mat enda. I dag har jeg et håp om å forsøke meg en liten tur på kjøkkenet. Jeg gleder meg! For å inspirere både meg selv og dere, har jeg satt sammen en ukesmeny med sunn, enkel og god mat. De fleste av disse oppskriftene tar bare knappe 15 minutter å lage! Og det er knall god mat som vil falle i smak hos både liten og stor. Håper du finner noe glede i menyen. 

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

⋄ Mandag – Vegetar quesadilla
Start uken med litt luksus. Denne vegetarvarianten av quesadillas er alt annet enn en kjedelig vegetarmiddag. Her er det masse smak og masse næring.  Og det tar under et kvarter fra du starter å lage middagen til du sitter og spiser.

⋄ Tirsdag – Baligryte med laks
En mild og kremet gryte med smak av karri, laks og ananas. Du kan servere baligryten med en frisk salat, kokt ris, quinoa, nudler eller godt brød. Her har jeg servert den med ostegratinert polarbrød.

⋄ Onsdag – Havrepizza
Lillelørdag feires med en enke og god havrepizza. Denne bunnen lager du uten heving og venting. Som topping har jeg brukt hvitt fyll, men du kan bruke det du liker og har tilgjengelig. Ikke glem at rester passer ypperlig som pizzafyll. Har du for eksempel rester etter vegetar quesadilla, skinkerester eller annet godt i kjøleskapet, ha det på pizzaen!

⋄ Torsdag – Fullkornspasta med kylling
En skikkelig god pastarett på knappe femten minutter. Fullkornspasta med kylling er en rett jeg har laget flere ganger, og den faller alltid i smak.

  ⋄ Fredag – Ovnsbakt alt – i – ett -tacokylling
Tacofredag og da hører taco med. I denne ovnsbakte alt – i  – ett tacokyllingmiddagen, legger du bare ingrediensene utover en bakeplate, så steker maten seg selv i ovnen mens du kan gjøre noe helt annet!

⋄ Lørdag – Sunn og enkel lasagne
En jukselasagne hvor jeg har brukt lomper som lasagneplater og laget en crème fraîchebasert hvit saus. Det gir en enkel lasagne, men som likevel smaker skikkelig godt!

⋄ Søndag – Kyllingkarbonader med sennepssaus
Saftige kyllingkarbonader servert med en kremet sennepssaus har en litt luksusfølelse over seg. Nok en middag som tar omtrent femten minutter fra start til slutt, men som er full av smak. Jeg har servert kokte poteter til denne middagen. Potetmos, ris, mos av blomkål eller ovnsbakte rotgrønnsaker, vil også passe ypperlig til. 

⋄ Ukens frokost og lunsj – Knall gode frø knekkebrød
Hjemmelaget frø knekkebrød er jo så enkelt og godt. Her har jeg valgt å bløtlegge frøene, men det er ikke nødvendig. Lager du en stor porsjon, kan du oppbevare knekkebrødene en måneds tid. Perfekt i matpakken, eller til frokost og lunsj.

⋄ Ukens kake – Dobbel banansjokoladebrød
Dobbel sjokolade blir jo aldri feil! Dobbel sjokoladebananbrød er en skikkelig saftig sjokoladebanankake laget i brødform med sjokoladebiter, som er toppet med deilig sjokoladeglasur. Kaken er veldig enkel, du moser bare alle ingrediensene til kaken sammen i en bolle. Kaken inneholder også godt med proteiner og fiber, og den er sukkerfri og mettende. Supergod og super sunn med andre ord!

Kristine  ♥

Riktig godt nytt år! Denne gangen kommer det dessverre veldig på etterskudd, men det er bedre sent enn aldri, eller hva? Grunnet til at det har vært helt stille fra meg den siste uken, er at jeg har ligget på sykehuset. Jeg har verken klart eller orket å åpne datamaskinen! Slutten på 2019 og startet på 2020 ble med andre ord helt annet enn forventet. Derimot håper jeg virkelig at din start på den nye året, har vært langt bedre. 

Først må jeg riktignok poengtere at 2019 har vært et utrolig bra år på mange området. Selv om det høres ut som en klisjé og det endte som det gjorde, føler jeg at dette er året hvor jeg virkelig har landet. Jeg har hatt en turbulent fortid med mye grums og de senere årene har jeg jobbet mye med meg selv. Jeg kan med hånden på hjerte si at jeg aldri har hatt det bedre psykisk enn hva jeg har det nå, og livet er generelt veldig bra. Jeg har to jobber jeg stor trives i, både sykepleiejobben og jobben som online coach, jeg har funnet gleden i hverdagen, jeg har det godt med den jeg er og jeg gleder meg stort sett til hver eneste dag. Da det gikk mot slutten av 2019, var jeg hundre prosent sikker på at 2020 ville bli et enda bedre år. Og dere, det er jeg faktisk fortsatt sikker på!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Tidlig mandag ble jeg lagt inn på sykehuset på grunn av sterke magesmerter. Der var jeg frem til i torsdag. Med andre ord “feiret” jeg nyttårsaften på sykehuset i år. De første dagene på sykehuset, bestod av en rekke undersøkelser og legene fant egentlig ingen konkrete årsaker til smerten. Jeg fikk riktignok en del morfin og andre smertestillende som gjorde tilværelsen litt bedre. Den siste operasjonen som ble gjort i tirsdag kveld, vist at jeg hadde væske i buken, unormal vekst ved og i tarmene, og hovene lymfekjertler i magen. Nå har de sugd ut væsken og fjernet noe av den unormale veksten. I tillegg har de også tatt ut en lymfeknute som de sender sammen med væsken og den unormale veksten, for videre analyse. Enn så lenge vet vi ikke hva dette er enda.

Jeg skal inne lyve og si at jeg ikke bekymrer meg, for første tanke er naturligvis kreft. Det er ikke mange år siden min mor gikk bort av kreft og tankene mine trekkes mot henne og det verst tenkelige scenarioet. Likevel forsøker jeg så godt det lar seg gjøre å ikke ta sorgene på forskudd. Dessuten er jeg en sta jente med ben i nesen. Så uansett hva dette skal være, er det ikke noe jeg ikke kan komme igjennom. Det er jeg fast bestemt på!

Nå er jeg kommet meg vel hjem. Smertene er betraktelig mindre og jeg klarer å gå på egenhånd, det går bare forferdelig tregt. Akkurat her jeg sitter nå, ser jeg egentlig ganske lyst på fremtiden. Inntil jeg vet noe mer, tar jeg en dag av gangen og skal forsøke å lege kroppen så godt det lar seg gjøre.

I første omgang har jeg fått beskjed om å holde meg unna trening en måned. De har åpnet og sydd igjen rectus abdominis som gjør at jeg ikke skal løfte noe tungt på minst fire uker. I løpet av neste uke, kan jeg forhåpentligvis begynne å gå noen små turer. Selv om jeg ikke kan trene med det første,  kommer jeg likevel til å oppdatere bloggen. Jeg har mange treningstips og andre råd på lur, og mat spiser jeg jo fortsatt. Og før du vet ord av det, er jeg tilbake med min egen trening også!

Uansett hvordan 2020 har startet for deg, håper jeg det blir et godt år. Forsøk å stå opp hver morgen og finn en ting du er takknemlig for med dagen i dag. Klarer du å stille hodet inn på det positive tankesporet om morgenen, er mye gjort, og jeg er sikker på at dagene dine vil bli mye bedre.
Godt nytt år. Og tusen hjertelig takk for at du har fulgt med i 2019.

 

Kristine  ♥

God første juledag dere. Hadde dere en fin feiring i går? Jeg koste meg skikkelig! Det er første julaften etter at mamma døde hvor tårene ikke har presset og hvor jeg faktisk har klart å slappe av og nyte.  Ja, jeg innrømmer at dagen føltes litt rar. Jeg tenker jo mer på mamma i julen enn ellers i året, men i går koste meg meg virkelig og savnet var ikke like stort som de tidligere årene. Jeg hygget meg med familien, vi spiste god mat, lo, slappet av og bare var sammen. Selv om savnet var der, var gleden over å ha resten av familien tilstedte,  så mye større enn savnet! 

I dag har jeg sovet lenge og hatt en rolig morgen. Første juledag er årets roligste dag i min kalender. Nå har vi akkurat hatt en lang og deilig julefrokost.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Dette er kanskje noe av det beste med julen i mine øyne. Lange late morgener! Jeg sover så lenge jeg ønsker. Ligger kanskje litt i sengen etter at jeg våkner. Drikker noen kopper kaffe mens jeg ser på TV eller leser. Når jeg føler for det, lager jeg frokost. Og så bruke ekstra lang tid på å spise sammen med de jeg er glad i.

Det ble en skikkelig klassisk julefrokost med masse godt. Nystekte rundstykker og masse deilig pålegg; brie, brunost, syltetøy, medisterkaker, spekeskinke, gulost, nugatti, kokte egg, brownies, kaffe, juice, nytrukket kaffe. Vi satt og koste oss en drøy time. Bare spiste, pratet og var sammen.

Resten av dagen skal jeg ikke gjøre stort. Jeg er oppvokst med at første juledag er årets roligste dag. Mamma pleide å si nei til familieselskap og lignende denne dagen, fordi første juledag var helt hellig! Da skulle bare nærmest familie være sammen, vi skulle gjøre ingenting og bare hygge oss med samværet til hverandre. Jeg har holdt første juledag like hellig og har det fortsatt som årets roligste dag. Og det er skikkelig deilig! En dag hvor jeg bare tusler rundt i tøfler hele dagen. Uten sminke og i komfortable klær. Leser litt, spiser god mat, ser litt på Netflix, går en tur, spiller spill med brødrene, spiser litt mer mat. Ja, det er rett og slett hvilepuls og hygge hundre og ti prosent.

Håper du nyter dagen. Ikke glem å åpne øynene for det som er rett foran deg nå i julen.  Vær takknemlig for alt og alle du har i livet ditt. Du og jeg er utrolig heldige på så mange aspekter!

Kristine ♥

                                                                                                                                                                                            Inneholder add-linker

God, god, god lillejulaften alle sammen! Er det flere som har en kriblende følelse i magen? Jul, mandag, snart nytt år. Så mye å smile for! Ja, for ikke bare er det lille julaften. Det er også den siste uken i 2019. Årets siste uke altså! Jeg vet sannelig ikke om jeg er mest klar for julen eller ett nytt år. Uansett, jeg er klar som bare det!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Etter å ha spist en god frokost, eller rettere sagt brunsj, dro jeg en tur på trening. Jeg tok meg nemlig en treg morgen og spiste ikke frokost før klokken vær nærmere halv tolv! Selv om jeg har ferie, tar jeg ikke helt fri fra treningen. Faktisk synes jeg ofte det er ekstra moro å trene i julen. Det er mindre folk på treningssenteret, jeg har ikke noe jeg skal rekke og stresser ikke med tiden, energien er ofte på topp og kroppen har ekstra godt med mat i seg. I tillegg velger jeg å gjøre akkurat det jeg har lyst til. Det ble en såkalt moroøkt i dag, hvor jeg dro på trening uten mål eller mening. Rett og slett bare for å bevege kroppen og gjøre akkurat det jeg følte for. Sannelig ble det ikke en skikkelig deilig treningøkt. 

Økten så slik ut
– Gående utfall med manualer
4 sett x 8 repetisjoner
i supersett med
– T-bar roing
3 sett x 8 repetisjoner
– Hip thrust
3 sett x 15 repetisjoner
– Pull ups i ringer
3 sett x 10 repetisjoner
i super sett med
– Push ups i ringer
3 sett x 10 repetisjoner

Dagens treningsantrekk bestod av favoritt Rockaway tightsen, favoritt Astoria toppen – jeg har jo disse to i alle mulige farger, Adidas sko, Miiego øreklokker og  RX kne støtte.

Siden det er årets siste uke, sier jeg som jeg sa til en online coaching pt- kunde i dag. Hvorfor ikke bruke den siste uken godt? Jeg mener ikke at man skal unngå julekosen, god mat og det sosiale, for en skal absolutt kose seg og slappe av i julen. Men jeg mener at du fortsatt burde gjøre noe daglig som er godt for deg. For eksempel ta deg en treningsøkt eller en gåtur i vinterluften. Eller det kan være noe helt annet som å sette deg ned å lytte til en lydbok, bruke noen minutter til å skrive i en dagbok, ta noen yoga øvelser på stuegulvet eller gi deg selv en massasje i dusjen. Bruk årets siste uke godt. Kos deg med masse deilig mat og hygge, og forsøk også å gjøre noen positive endringer. Smil mer. Få nok søvn. Vært takknemlig for det du har. Gi andre ros. Årets siste uke er en perfekt anledning til å begynne å jobbe mot den beste utgaven av deg selv!

Jeg ønsker deg en riktig god jul videre.

Stor og varm juleklem
Kristine ♥

                                                                                                                                                                                           Inneholder add-linker

Da tar jeg juleferie ferie! I hvert fall en liten en, med fem dager fri. I morgen drar jeg hjem til familien. Selv om  det bare er en time unna Oslo, er det noe eget med å komme hjem til jul. Jeg gleder meg skikkelig til å rømme fra byen, ha noen late dager med mine kjære, koble av og bare nyte.

Kosegenseren er på og jeg er klar for ferie! Altså, hvor fin er ikke denne IcanIwill genseren? Den kom i posten i dag. Perfekt til feriemodus! Slounge genseren kommer også med en tilhørende slounge tights. Foreløpig har jeg bare bestilt genseren, men i og med at jeg likte den så godt, tror jeg at jeg må bestille tightsen også! Setter kommer også i en blå genser og blå underdel, grønn genser og grønn underdel, og sort genser og sort underdel. Jeg gikk for rosa. Rosa er alltid en vinner i mine øyne!

I min familie, er det jeg som står for mye av julen. Det er jeg som arrangerer julaften, pynter og baker julekaker. Veldig mange synes det er stressende å skulle gjøre dette. Julen er en periode hvor mange av oss er stresset. Jeg tror mye av årsaken til dette er at vi legger så stort press på oss selv. At vi har et bilde om at julen skal være så himla perfekt! Ribben skal ha perfekt sprø svor. Juletreet skal se glitrende perfekt ut. Gulvet skal være perfekt skinnende rent. Tro meg, jeg har vært der jeg også. Første året etter at mamma døde, noe som var første året hvor jeg ordnet i stand til jul, hadde jeg alt for store krav til meg selv og ønsket at alt skulle være perfekt. Resultatet var en veldig lite hygge jul. Jeg var helt utmattet av alt forarbeidet, jeg fikk ikke kost meg, bare stresset, og jeg var sur og gretten mot de rundt meg. Etter det bestemte jeg meg for at jeg aldri skulle ha en slik jul igjen!

Nå koser jeg meg med juleforberedelsene. Det blir ikke syv slag, men tre , kanskje fire. Jeg lager de favorittene småbrødrene mine vil ha, pluss mammas pepperkaker, for det er den julekaken jeg vil ha. Jeg drit** i om det ikke er strålende rent og pent. Bordet er heller ikke like vakkert som du ser i et interiørmagasin og det er ikke flust med gaver under treet. Men jeg feirer jul med mine nærmeste. Vi koser oss sammen med god mat og god stemning. Ingen er stresset. Alle er i nuet og setter pris det vi har. Det er jul for meg! Ikke perfeksjonisme, men hygge og samvær med de jeg er glad i. 

Om du er som meg, har ting å ordne, lag deg et tidskjema. Selv setter jeg opp hva jeg skal gjøre og når jeg skal gjøre det. Så har jeg full oversikt og tar meg da fri resten av tiden.
Prioriter deg selv. Gjør det som får deg til å slappe av. Det kan være så mangt. En rolig gåtur i skogen, å lese en bok, ligge på sofaen eller noe helt annet. For min del elsker jeg å sette meg godt til rette foran peisen med en god bok og en kopp kakao. Da senker jeg virkelig skuldrene.
Husk at det er lov, og ikke minst veldig viktig, å ta seg tid til å koble ut og slappe av.
Sov lenge og gå i pysjen hele dagen om du ønsker det. Det er i hvert fall planen min noen dager i juleferien.
Legg mindre fokus på det materialistiske og mer fokus på menneskene rundt deg. Fokuser på samværet og, som nevnt flere ganger i dette innlegget; ikke det perfekte.
Klem dine nærmeste og fortell dem  at du er glad i dem. Det gjør jeg hver eneste dag jeg er hjemme på juleferie!

Slapp av i julen. Legg vekk perfeksjonismen og senk kravene til deg selv. Det viktigste i julen er faktisk at du skal ha det bra og nyte. Husk at hovedfokus i julen er kjærlighet. Ikke pakker, rene gulv eller hvor fine bilder en legger ut av borddekorasjonen på instagram. Nyt!

Kristine  ♥

Nå er det under en uke igjen til julafen. Bare fem usle dag igjen! Og bare to dager igjen til jeg tar juleferie. Ååå, som jeg gleder meg! Er det flere som er i skikkelig julestemning om dagen?

Tidligere i dag laget jeg meg kakao og hørte på julemusikk. Da bestemte jeg meg for å skrive en juleliste!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

⋄ Til jul ønsker jeg meg at familien er samlet. Det er alt for sjeldent jeg er samlet med min næreste familie og jeg gleder meg virkelig til å være med små gutta mine igjen (les små brødrene). I tillegg ønsker jeg meg ny linse til kameraet mitt.

⋄ Julesangen jeg liker best er en stjerne skinner i natt.

⋄ Julekalenderen jeg ser på, er faktisk ingen! Jeg har faktisk ikke TV. Eller jo, jeg har TV, men den er ikke koblet til noen kanaler, den er kun koblet opp mot Netflix. I år har det blitt en kalenderfri jul.

⋄ Julekaken jeg er mest glad i er pepperkaker og nybakt julebrød eller stollen med en skive brunost på. Det skal sies at det må være mammas pepperkaker. Jeg liker ikke kjøpepepperkaker!

⋄ Mitt bestejuleminne er det årlige pepperkakeverkstedet jeg har hatt med mamma så lenge jeg kan huske! Julemusikk, pepperkakebaking, masse latter og høylytt synging, etterfulgt av julefilm, kakao og kos. Som jeg skulle ønske at jeg kunne få oppleve dette med mamma en gang til ♥

⋄ Det beste med julen er i mine øyne at familien er samlet. Nå har jeg ikke en veldig stor familie, vi er kun fire stykker på julaften, men for meg er det alt jeg trenger. Det er min familie.

⋄ Det jeg liker minst med julen er egentlig noe av det samme som det jeg liker best. Nemlig familie og kjærligheten. Dette blir femte jul uten mamma og enkelte øyeblikk kan savnet være ekstremt stort. Jeg tyr lett til tårene i julen og jeg tenker mer på mamma enn tidligere. Jeg forsøker å tenke på de gode minne vi har opplevd sammen, fremfor å synes det er urettferdig at vi ikke kan lage flere minner. Men det er ikke alltid like lett med den tankegangen.

⋄ Julens fineste spilleliste er i mine øyne min egen spilleliste, julesteming, med rolige julefavoritter.

⋄ Julefilmen jeg liker best er Love Actually eller Tre nøtter til askepott. Sistnevnte tror jeg hovedsakelig jeg liker fordi jeg har sett den i alle år. For la oss være ærlige. Filmen er jo ikke spesielt bra. I hvert fall ikke med den fortellerstemmen vi hører år etter år.

⋄ Julaften blir feiret hjemme i mitt barndomshjem. Selv om jeg ikke bor der lenger, ser jeg fortsatt på det som hjemme!

⋄ På julemorgen lager jeg meg varm sjokolade med krem og pepperkaker, og koser meg med tre nøtter til askepott.

⋄ Middagen på julaften består av en klassisk ribbemiddag men med kalkun istedenfor ribbe. Jeg lager altså kalkun, en god kremet saus, deilige poteter, surkål, rødkål, medisterkaker, julepølser og grønnsaker, samt diverse tilbehør som rødbeter, sylteagurk, sennep og tyttebær. Jeg er vokst opp med ribbe. Etter at mamma døde og jeg står for alle juleforberedelse har jeg fortsatt hennes tradisjon men med min vri. Jeg er nemlig ikke så glad i ribbe, så da blir det ribbemiddag men uten ribbe.

⋄ Desserten på julaften vet jeg faktisk ikke helt hva blir . Jeg er oppvokst med riskrem og kirsebærsaus, men riskrem er ikke en favoritt hos mine smaksløker.  Da lager jeg noe annet. I fjord ble det ingen julaften da jeg jobbet, men året før der igjen laget jeg hjemmelaget iskrem med pepperkaker i og sjokoladeganach. Jeg vurderer det samme i år.

⋄ Julekvelden består av en middag og dessert. Så åpner vi gaver og slapper av. Etterpå blir det ofte litt spilling, samvær og spising av kaker. 

⋄ Første juledag er den dagen jeg liker best med hele julen! Det er noe med roen denne dagen. For meg er det årets roligste dag. Da er det bare avslapping, kos og hygge som står på planen. 

Det var min juleliste. Nå gjenstår det bare å telle dager, eller faktisk timer, til juleferie!
Har du tatt ferie?

Kristine ♥